Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja ir viena lieta, kas sāp ceļošanā (izņemot lidostas drošības līnijas), tā ir strūklas aizkavēšanās. Jūs zināt sajūtu: tas novājinošais miegainība pēcpusdienas vidū, neapmierinātība par to, ka esat nomodā pulksten 4:00, smadzeņu migla, kas neizbēgami pazeminās agrā vakarā. Lai cik īslaicīgi tie būtu, laika joslu lēciena ietekme ir reāla, un tā var būt no nelielas neērtības līdz smagām sāpēm a.
Lai gan lidojumu nogurumam nav burvju zāļu, visi to var izārstēt, & rdquo; kā to sauc arī, ir dažas lietas, ko jūs varat ēst, kas liks tai justies kā mazāk vilkt, palīdzot jūsu ķermenim ātrāk pielāgoties, lai jūs varētu turpināt ar atvaļinājumu, darbu vai visu citu, par ko jūs vispirms ceļojāt .
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat aklimatizējies savai jaunajai laika joslai vai mēģināt atkal iestatīt ķermeņa pulksteni mājās, atlaidiet šos deviņus ēdienus, lai pārliecinātos, ka jet lag neizdodas jums labāk.
1. Kvinoja
Kā sarežģīts ogļhidrāts un pilnīgs olbaltumvielu daudzums, kas jāuzsāk, kvinoja var palīdzēt uzturēt enerģijas līmeni, kad šis baiļojošais jet lag vidus pēcpusdienas mākonis skar. Lai gan superfood ir bagāts ar šķiedrvielām, tas ir samērā viegli arī gremošanas sistēmā, tāpēc, ierodoties galamērķī, tas ir lieliski piemērots lidojumam vai ēdienam kā vieglai maltītei. Izmēģiniet: vienīgā šīs receptes daļa jums ir gatavot ir pati kvinoja, padarot to par vieglu, pārnēsājamu, enerģiju ceļošu maltīti, kad esat tranzītā.
2. Ķirši
Šie rubīna sarkanie augļi ir viens no labākajiem melatonīna pārtikas avotiem, antioksidants, kas palīdz regulēt miega paradumus, un svētība, ja laika joslas problēmu dēļ esat nomodā pirms gulētiešanas (un tie ir labāk garšojoša, dabiskāka alternatīva) līdz miega zālēm). Izbaudiet tos stundu vai divas reizes pirms sitiena pa sienu. Ja svaigi ķirši tiek nogādāti galamērķī, tas nav praktiski, tie ir lieliski žāvēti vai sulas veidā (vienkārši uzmanieties no slēptajiem pievienotajiem cukuriem). Izmēģiniet šo: šie ļoti ķiršu un zema cukura granola batoniņi, kas satur arī kvinoju, vēl viens reaktīvās cīņas ēdiens!
3. Brazīlijas rieksti
Vai esat kādreiz pamodies nakts vidū ar uzkodu uzbrukumu, jo jūsu reaktīvais ķermenis joprojām domā, ka tas ir vakariņu laiks? Sakaujiet gan bezmiegu, gan munčus ar porciju Brazīlijas riekstu. Viņi ir pildīti ar selēnu, kas veicina labāku miegu, un to veselīgie tauki saglabās jūsu izsalkuma lēkmes. Izmēģiniet šo: neapstrādātie rieksti paši lieliski garšo, bet kaut kā jautrāk, šīs šokolādes un riekstu bumbiņas padara lielisks koduma lieluma ēdiens pirms gulētiešanas.
4. Ķimenes
Ķimenes ir ne tikai garšīgs kariju papildinājums. Pateicoties nomierinošajām īpašībām, tas jau vairākus gadus tiek izmantots ajūrvēdas medicīnā kā trankvilizators, un tas var būt efektīvs veids, kā izraisīt miegu, kad naktī pārāk strauji likvidējat no strūklas aizkavēšanās. Izmēģiniet: samalt savu ķimeņu pulveri, pievienojiet to nedaudz verdoša ūdens un izdzertos maisījumus dzeriet kā tēju dažas reizes dienā.
kā iepriecināt meiteni
5. Banāni
Lai apkarotu nemieru, kas var pavadīt reaktīvo nobīdi, sasniedziet labu ol & rsquo; banānu stundu vai divas pirms gulētiešanas. Tajā esošais magnijs un kālijs ir elektrolīti, kas var līdzsvarot sāļus jūsu ķermenī, palīdzot jums atpūsties un iegūt labāku nakts miegu. Izmēģiniet šo: jūs nekad neesat pārāk vecs PB & J. Mainiet maizi pret banānu šķēlītēm šajos ātrajos un vienkāršajos kodumos, kur riekstu sviests pievieno veselīgus taukus, lai jūs būtu pilnīgi apmierināts, bet neuzpildīts.
6. Ingvers
Nepatīkamie reaktivitātes simptomi var būt gan gremošana, gan gremošana, kas nav saistīta ar gremošanu. Nomieriniet vēderu un atvieglojiet to ar pašreizējo laika joslu ar ingveru; sakni parasti izmanto, lai stimulētu kuņģa kustīgumu un mazinātu nelabumu. Vai nevarat atrast svaigo sakni? Arī pulverveida versija darbojas. Izmēģiniet šo: šai tējai, kas nosēžas kuņģī, ir tikai trīs galvenās sastāvdaļas, ieskaitot ingveru, rehidrējošu citronu un bezmiegu mazinošu medu. Malkojiet to, kad saglabājas šīs rupjās nelabuma vai gremošanas traucējumu sajūtas.
7. Turcija
Triptofāns Turcijā, kas lielā mērā ir atbildīgs par šo miegaino, pēc Pateicības dienas sajūtu, ir arī tas, kas padara to efektīvu bezmiega novēršanai, kas var pavadīt reaktīvo nobīdi. Turcija arī nodrošina liesu olbaltumvielu, kas vēderā ir vieglāk nekā smagāka gaļa, kamēr jūsu gremošanas sistēma pielāgojas laika maiņai. Izmēģiniet šo: ne tikai šo tītara taco salātus ir ļoti viegli sagatavot iepriekš, bet arī melnās pupiņas, vēl viena pārtika, kas bagāta ar triptofānu, kas palīdzēs jums noķert šos nakts zzzs.
8. Kivi
Zināms, ka tas uzlabo gulēšanas ilgumu un ilgumu, kivi var būt noderīgs šajās strūklas lēkmes reizēs, kad jūs pamodāties tikai pēc trim maigām aizvērtām stundām. Kivi arī gūst galvenos punktus, lai atvieglotu aizcietējumus - izplatītu reaktīvās nobīdes izraisītu problēmu - un lai bagātīgi saturētu C vitamīnu, kas ir svarīgi, lai saglabātu jūsu imūnsistēmu augstākajā formā, pat ja jūs strūklas laikā klimatā, laika joslās un augstumā . Izmēģiniet to: Šis īpaši zaļais kokteilis ir C vitamīna spēkstacija, ieskaitot kivi kopā ar citām imunitāti uzlabojošām sastāvdaļām, piemēram, ingveru, svaigu apelsīnu un zaļumiem.
9. Lapu zaļumi
Magnija līmenis jūsu šūnās organiski palielinās un samazinās visas dienas garumā, taču dabiskā šķībēšana var tikt traucēta, ja pārslēdzat laika joslas, izsitot miega paradumus un ķermeņa iekšējo pulksteni, kas pazīstams arī kā jūsu diennakts ritms. Saglabājiet tos magnija līmenis, piepildot tumšus lapu zaļumus, piemēram, kāpostu, kolāras un spinātus, kas visi satur arī folātus, lai palīdzētu jums saglabāt uzmanību, kad jūsu smadzenes ir strūklas miglas miglā. Izmēģiniet to: šie karija kakla zaļumi un kāposti ir sautēti kokosriekstu eļļā un kokosriekstu karijā, kas abi nodrošina veselīgus taukus, lai palīdzētu jūsu ķermenim labāk absorbēt dārzeņus & rsquo; barības vielas, kas cīnās ar reaktīvo nobīdi.
Pēdējā piezīme:
Kaut arī ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko ēdat, lai samazinātu strūklas aizturi, neaizmirstiet, ka tas attiecas arī uz to, ko jūs neēdat, ko dzerat un kad ēdat. Mūsu trīs pēdējie padomi:
&bullis; Izvairieties no pārāk daudz kofeīna un alkohola, kas var saasināt lidošanas dehidrējošo iedarbību, un tā vietā dzeriet tik daudz ūdens, cik vien varat.
&bullis; Turieties prom no taukainiem ēdieniem un cukura, kas var palielināt letarģijas sajūtu.
&bullis; Pārregulējiet ķermeņa pulksteni, darbojoties atbilstoši galamērķa laika joslai, nevis izcelsmes pilsētai. Var būt laiks vakariņām mājās, bet, ja jūs atrodaties pulksten 8:00, turieties pie brokastu ēdiena. Līdzīgi, ja jūsu izcelsmes pilsētā ir pēcpusdienas vidus, bet jūs nolaižaties mājās pusnaktī, dodieties gulēt.
Priecīgus ceļojumus!
