Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Starp visiem brokastu ēdieniem, kas mums patīk (dang, tādi irdaudzi), vafeles mēdz aizmirst # veselīgas ēšanas spektrā. Protams, olbaltumvielu pankūkas ir lieliskas, un jūs nekad nevarat kļūdīties ar olām. Bet vafeles ir tikpat garšīgas, un ar dažām galvenajām piedevām un mijmaiņas darījumiem (kas vienkārši neatstāj Jemimas krustmāti), tās pat nav jāielādē ar cukuru. Mēs esam noapaļojuši receptes, kas pierāda, ka vafeles var būt jebkura veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, neatkarīgi no tā, vai jūs esat šokolādes ventilators, augļu fanātiķis vai vairāk garšīgs ēdājs. Sajauciet mīklu, ielejiet to vafeļu mašīnā, un brokastis var būt gatavas 20 minūtēs. Iedomātas (izskatīgas) brokastis + minimāls ieguldītais darbs = mūsu fave.
1. Melleņu grieķu jogurta vafeles
Šīs vieglās un pūkainās vafeles izskatās krāšņi (paldies, mellenes) un ir pildītas ar labākām sastāvdaļām, sākot no grieķu jogurta līdz pilngraudu miltiem un linu miltiem. Olbaltumvielas, veseli graudi un nevajadzīgas piedevas (izņemot varbūt vēl dažas ogas) dod barojošas un vieglas brokastis.
2. Auzu pārslu šokolādes čipsi
Auzu pārslas ir sātīgas un veselīgas brokastu štāpeļšķiedras, tāpēc nav pārsteigums, ka arī tās veidojas vafeļu formā. Sablendējiet auzas, lai iegūtu auzu miltus, pēc tam sajauciet ar pārējām sausajām un mitrajām sastāvdaļām, ieskaitot kokosriekstu eļļu, banānu un olu. Mini šokolādes čipsi padara tos pietiekami saldus, lai tos varētu ēst paši, bet uz augšu jūtieties brīvi ar ēdamkaroti kļavu sīrupa vai riekstu sviesta.
mans puisis mani ienīst
3. Ābolu kanēļa pilngraudu vafeles
Minimāla tīrīšana ir svētība, it īpaši no rītiem, kad jūs to sagriežat nedaudz tuvu ātrumam, kas ir ārpus durvīm. Šīs blendera vafeles ļauj jums notīrīt tikai vienu trauku. Pēc sajaukšanas mīklu ielej tieši vafeļu veidotājā, un viss ir paveikts.
4. Vaniļas olbaltumvielu vafeles
Vaniļas olbaltumvielu pulveris šajā vienkāršajā receptē ieņem miltu vietu; sajauciet ar olu baltumiem, cepamo pulveri, kanēli un vaniļas ekstraktu, pēc tam pievienojiet iecienītākos augļus, riekstu sviestu vai kļavu sīrupu. Mellenes un zemenes ir klasiska izvēle, taču derētu arī jebkura veida ogas, persiki vai pat sagriezts ābols.
5. Saldo kartupeļu vafeles ar avokado un olu
Interesanti, ko darīt ar tiem atlikušajiem saldo kartupeļu biezeni, ko pirms dažām naktīm pagatavojāt vakariņām? Pārvērtiet tās brokastīs! Saldie kartupeļu vafeles ir lielisks sāļš pamats iesnām ceptai olai, liekamam avokado biezenim (arī slinka cilvēka guacamole) un sagrieztiem sarkanajiem sīpoliem. Tik garš, garlaicīgs grauzdiņš; tagad esam ieguvuši vafeles.
atbildīgā džūlija koba Čārlza
6. Bezglutēna ķirbju vafeles
Laikā no augusta līdz oktobrim ķirbi būtībā ir rokzvaigznes. Lattes, pankūkas, graudaugi ar ķirbju garšu un visur uz vietas parādās. Apmieriniet šo saldo tieksmi jebkurā gada laikā ar šīm ērtajām ķirbju vafelēm, kas pagatavotas ar ķirbju biezeni, olām, kokosriekstu eļļu, kļavu sīrupu, mandeļu pienu, ķirbju garšvielām un miltiem bez lipekļa.
peggy lipton wikipedia
7. Zemesriekstu sviesta vafeles
Tas nebūtu brokastu kopsavilkums bez kāda veida zemesriekstu sviesta ēdiena. Šim ir tikai piecas sastāvdaļas: olu baltumi, PB, auzu pārslu milti, kokosriekstu piens un cepamais pulveris. Kad jums ir nedaudz vairāk laika, nekā nepieciešams, lai iepļaukātu kādu zemesriekstu sviesta grauzdiņu, tā vietā sakuļiet šīs saldās vafeles.
8. Cukini Čedaras pilngraudu vafeles
Garšīgs, siers un ar dārzeņiem pildīts & hellip; tās noteikti nav jūsu mammas vafeles. Pagatavojiet tos pirms laika, iemetiet tos mikroviļņu krāsnī vai tosterī rītā un virsū uzlieciet kraukšķīgu, drupinātu bekona šķēli.
9. Divkāršās šokolādes banānu vafeles
Kakao pulveris un tumšās šokolādes skaidiņas ir viss, kas jums nepieciešams, lai šīs vafeles izskatītos īpaši dekadentiskas. Pievienojiet nogatavojušos banānus, lai iegūtu vēl lielāku saldumu un garšu. Olas, mandeļu milti un vaniļas ekstrakts noapaļo lietas.
