Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pankūkās ir kaut kas tik mierinošs, taču tās parasti rezervē svētdienas rītiem & hellip; un tas ir viss. Mēs vēlamies to mainīt, un šīs ir receptes, kuras mēs izmantosim, lai to izdarītu. Olbaltumvielu pankūkas ātri iemet kopā, ir pietiekami veselīgas katram rītam, un, jūs uzminējāt, tās ir pildītas ar pietiekami daudz olbaltumvielu, lai jūs būtu pilns līdz pusdienām. No klasiskā banāna līdz vegāniskajam tiramisu līdz kaudzēm ar zemesriekstu sviesta sīrupu šīs pankūkas ir veselīgi pagriezieni bērnības klasikā, un mēs viņus visus mīlam.
1. Citronu čia sēklas olbaltumvielu pankūkas
Pankūkām ir smaga reputācija. Šī recepte tomēr ir kaut kas cits. Izgatavoti ar olu baltumiem, vaniļas olbaltumvielu pulveri, banānu, čia sēkliņām, citronu un dažām citām cepšanas piedevām, tie ir gaisīgs un atsvaidzinošs līdzinieks pusdienu klasikai. Padoms: Izmantojiet mandeļu miltus, lai tie būtu bez lipekļa.
2. Ķirbju auzu olbaltumvielu pankūkas
Kritums ir ķirbis, kas nedēļas nogalēs ir pankūkas. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat mainīt lietas uz augšu. Galu galā dažas no labākajām receptēm nāk no domāšanas ārpus kastes un sezonas. Vienkārši apvienojiet piecas vienkāršās sastāvdaļas un pavērsieties vienā no visu laiku veselīgākajām un dekadentiskākajām brokastīm.
3. Citronu melleņu pankūkas ar augstu olbaltumvielu saturu
Mēs mēdzām domāt, ka klasiskās melleņu pankūkas nav iespējams uzlabot, bet zēns kļūdījās. Šīs nākamā līmeņa pankūkas saņem lielu olbaltumvielu devu no olu baltumiem, biezpiena un vaniļas olbaltumvielu pulvera. Nemaz nerunājot par to, ka viņi ir lieliska maltīte degvielas uzpildīšanai pēc treniņa vai miega (#doyou).
4. Ābolu kanēļa vegānu olbaltumvielu pankūkas
Pāreja uz vegānisko diētu var šķist grūta, bet kam ir vajadzīgas šādas receptes, kam tas viss pieniņš? Izgatavoti ar populāro linu olu, speltas miltiem, olbaltumvielu pulveri, kokosriekstu eļļu, piena bez piena un dažām citām garšvielām un cepšanas materiāliem, tie ir tikpat sātīgi kā tradicionālā partija. Mūsu iecienītākā daļa: trīs sastāvdaļu vegānu karameļu mērces piedeva.
čigānu burvju vēsture
5. Šokolādes olbaltumvielu pankūkas
Lai gan tās no bērnības izklausās kā brokastu ēdiens, šīs pankūkas ir veselīgas - un arī tās ir bez piena produktiem, ar zemu tauku saturu un bez lipekļa (vienkārši pārliecinieties, ka paķerat GF auzas). Pievienojiet dažus kakao spieķus gurkstēšanai. Mums patīk papildināt ar svaigām ogām un grieķu jogurtu.
6. Vegānu Tiramisu olbaltumvielu pankūkas
Pietika ar vienu skatienu uz šīm pankūkām, lai mēs skrietu uz veikalu, lai mēs tos uzreiz varētu pagatavot. Un, lai gan dažas sastāvdaļas ir nedaudz grūti atrast, ir daudz iespēju izmantot to, kas jums ir pa rokai. Vai jums nav mokas olbaltumvielu pulvera? Vietā izmantojiet šokolādi un pievienojiet papildus espresso. Nav ruma ekstrakta? Pievienojiet domuzīmi īstā dzēriena - viss ir kārtībā, mēs nevienam neteiksim.
7. Zemeņu grieķu jogurta pankūkas
Šīs krāšņās receptes pagatavošana prasa tikai 15 minūtes (topi). Grieķu jogurts iepako ar olbaltumvielām bagātu perforatoru. Uzlieciet šīs kūkas uz plīts, uzsistiet un pasniedziet ar svaigām ogām un medu vai kļavu sīrupu.
veidi, kā izkrist no mīlestības
8. Zemesriekstu sviesta banānu olbaltumvielu pankūkas
Mēs mīlam zemesriekstu sviestu - it īpaši, ja to sajauc pankūkās un pārveido par sīrupu. Šajā receptē par pamatu tiek izmantots PB2 (zemesriekstu sviesta pulverveida versija ar zemu tauku saturu), velmētas auzas, banāns, olu baltumi un olbaltumvielu pulveris. Un pankūkas papildina ar lielu kļavu zemesriekstu mērci - no kuras mēs nevaram iegūt pietiekami daudz. Padoms: vaniļas Activia vietā izmantojiet grieķu jogurtu un medu.
9. Vegānu Funfetti pankūkas
Protams, varavīksnes kaisīšana, iespējams, nav visveselīgākais ārstēšanās veids, taču neliela salda virskārta nekad nevienam nenodara kaitējumu (ne par ko mēs tomēr zinām). Izgatavots no griķu miltiem, kokosriekstu miltiem un īstiem kaisījumiem, šis brokastu piedāvājums ir lielisks veids, kā sākt jebkuru nedēļas dienu.
Sākotnēji publicēts 2015. gada martā. Atjaunināts 2017. gada aprīlī.
