Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pirmajā koledžas vakarā visi pirmo kursu un orientēšanās vadītāji krājās studentu centrā, lai satiktos un sasveicinātos. Nez kāpēc skolas administratori uzskatīja, ka tā ir izcila ideja rīkot pasākumu gandrīz tumsā ar popmūzikas skaņu no īrētu skaļruņu skaita, lai, runājot ar jaunu klasesbiedru, nācās kliegt vai akli pamāt.
Vairāk par visu es gribēju aizbēgt, atgriezties kopmītnē, piezvanīt vecākiem un pateikt viņiem, ka visa šī koledžas lieta bija viena milzīga kļūda. Tā vietā es paliku. Kā izrādās, šī nakts bija sākums dažiem labākajiem gadiem manā dzīvē, taču tas viegli varēja aiziet citā virzienā.
Iziešana no mājām nav viegls varoņdarbs; ilgas pēc mājām, vientulība, stress un trauksme ir kopīgas jūtas pirmā kursa studentu vidū. Tāpēc mēs esam šeit ar padomu, lai pāreja būtu pēc iespējas vienmērīgāka. Šie deviņi padomi ietver iespēju maksimāli izmantot iespējas socializēties ar citiem nepilngadīgajiem un cenšas pārāk nepaļauties uz attiecībām ar ģimeni un draugiem mājās. Koledža var būt lieliska iespēja personīgai izaugsmei, tāpēc uzziniet, kā to maksimāli izmantot.
Leavins & rsquo; reaktīvajā lidmašīnā - nepieciešamība zināt
Pat vislaimīgākajiem, veselīgākajiem un pašpārliecinātākajiem studentiem pāreja koledžā var būt grūts laiks. Pastāv lielāka slodze (hei, ķīmija), kā arī sabiedrisko notikumu sirēnas zvans, kas notiek blakus esošajā kopmītņu telpā. Daudzi cilvēki atstāj aiz sevis draugus, draudzenes un BFF, nezinādami, kā uzturēt šīs ciešās attiecības visā valstī. Tur iristabas biedri, kas ožun vidēji profesori, kas liek mums garām bērnības gultas izbāzto kolekciju.
Šādā pārliecinošā vidē tas nav pārsteidzoši pirmā kursa studentiem ir paaugstināts garīgo traucējumu risks Ne vienmēr gluda burāšana: garīgās veselības problēmas, kas saistītas ar pāreju no vidusskolas uz koledžu . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Māsu un vecmātes skola, Rietumu universitāte, Sidneja, Sidneja, Austrālija. Jautājumi psihiskās veselības aprūpē 2011; 32 (4): 250–4 .. Faktiski vismaz vienam no desmit koledžas studentiem ir uzskatīja par pašnāvību Pastāvīgu pašnāvību domu izplatība un prognozētāji, plāni un mēģinājumi koledžas laikā . Vilkokss, H. C., Arria, A. M., Kaldeira, K. M. un citi. Psihiatrijas un uzvedības zinātņu katedra, Džona Hopkinsa universitāte, Baltimora, ASV. Afektīvo traucējumu žurnāls, 2010. gada decembris, 127 (1-3): 287-94 .. Un, lai gan nav neviena iemesla, kāpēc zemākstāvošajiem ir lielāks pašnāvības risks nekā pārējiem iedzīvotājiem, lielākas slodzes stress , veco un jauno attiecību pārvaldīšana un neatkarīgu finanšu darīšana - tas viss var būt faktors.
Mājas ilgas ir īpaši izplatītas pirmo gadu vidū . Psihologi saka tas ir mazāk par fizisku māju trūkumu un vairāk par mīlestības un atbalsta trūkumu pašreizējā vidē. Pirmās kursa pirmās dienas, kad mēs joprojām lasām vārda etiķetes un veicam neveiklas mazās sarunas, var būt piemērots laiks ilgoties pēc ilgas pēc mājām.
Tomēr daži cilvēki spēj vieglāk pāriet šīm sajūtām nekā citi. Tie, kas iepriekš ir pavadījuši ievērojamu laiku ārpus mājas (piemēram, nometnes nometnē), parasti ir labāk sagatavoti koledžā nekā tiem, kam nav.
Galvenās ir arī mūsu iepriekšējās attiecības ar vecākiem . Tas varētu šķist pretrunīgi, bet tiem, kas pārāk daudz nepieder tēva svaigi ceptu cepumu smaržai, parasti ir pozitīvākas attiecības ar viņu īri Pieķeršanās vecākiem, sociālā trauksme un studentu sieviešu ciešās attiecības saistībā ar pāreju uz koledžu . Parāde, S.H., Leerkesa, E.M., Blanksons, A.N. Ziemeļkarolīnas Universitātes Cilvēces attīstības un ģimenes pētījumu departaments Grīnsboro, Grīnsboro, ASV, ASV. Journal of Youth and Adolescence 2010. gada februāris 39 (2): 127-37 .. Tas ir tāpēc, ka ģimenes attiecības kalpo par paraugu draudzībai un cita veida piesaistēm, kuras mēs veidojam vēlāk dzīvē. Pēc Greatist Expert un psihologa domāmDr Michael Mantell, cilvēki ar mazāk stabilu ģimenes dinamiku, iespējams, nevēlas uzticēties cilvēkiem, tāpēc, nonākot universitātes pilsētiņā, retāk vēršas pie citiem pēc palīdzības un atbalsta.
Kaut arī ikvienam var būt grūti pieradināt, pirmā gada sievietēm parasti ir grūtāk pielāgoties jaunajai videi nekā vīriešiem Iepriekšējs korekcijas traucējumu novērtējums pirmā kursa studentu vidū . Rodgers, L.S., Tenisons, L.R. Māsu nodaļa, Sv. Benedikta koledža / Sentdžona universitāte, Sentdžozefs, MN, ASV. Psihiatriskās aprūpes arhīvi, 2009. gada jūnijs, 23. (3): 220-30. Mantels saka, ka tas tāpēc, ka sievietes biežāk cīnās ar ķermeņa tēla problēmām, kā arī ar bažām par draugiem un randiņiem.
Labā ziņa ir tā, ka studenti daudz kontrolē, cik ļoti viņi izbauda laiku ārpus mājām. Mēs esam apkopojuši deviņus vienkāršus padomus, kas palīdzēs pāreju uz koledžas dzīvi padarīt par patiešām lielisku un bez sāpēm.
Flying Solo - jūsu rīcības plāns
Pirms aizej
1. Atrisiniet ģimenes stresa faktorus.
Vai joprojām esat traks par to, ka mamma nekad nav parādījusies nevienā no šīm futbola spēlēm? Apsveriet iespēju paziņot viņai tūlīt un paskaidrot, kāpēc viņas rīcība bija sāpīga. Ir svarīgi neatvadīties no sirds ar smagu sirdi, jo negatīvas jūtas pret mūsu ģimenēm var ietekmēt to, kā mēs mijiedarbojamies ar cilvēkiem pilsētiņā. Iztīriet ģimenes drāmas gaisu un iestājieties koledžā, lai būtu gatavs izveidot stabilas saites.
divi. Sāciet praktizēt veselīgus ieradumus.
Koledžas studenti nav īpaši pazīstami ar saviem veselības ieradumiem. Pirms eksāmena pieblīvēšanas sesijas un nedēļas nogales alus-tenisa spēles var mūs hroniski aizmigt. Dažiem piekļuve diennakts graudaugu batonam nozīmē, ka augļi un dārzeņi krīt malā (lai gan & ldquo;pirmkursnieks 15& rdquo; ir retāk sastopama nekā mēs esam ticējuši ticībai). Ja iespējams, sagatavoties koledžas dzīvei nosakot regulāru miega-nomoda grafiku vasarā pirms došanās ceļā; tas pats attiecas uz mācīšanos izdarīt veselīgu izvēli attiecībā uz fizisko sagatavotību, uzturu un garīgās veselības aprūpi.
3. Esiet aktīvs, lai iegūtu draugus.
Gandrīz visi, kas reģistrējušies nejaušā istabas biedrenē, kādā brīdī uztraucas, ka jaunais pavadonis būs totāls parauts / ļautiņš / ballīšu dzīvnieks / nerd / meinijs. Lai nomierinātu (vai apstiprinātu) šīs bailes, apsveriet iespēju piezvanīt jaunajai istabas biedrenei vai nosūtīt viņai ievadošu e-pastu. Uzziniet, kas jums abiem ir kopīgs, lai pārvietošanās dienā būtu kaut kas saistīts. Tā varētu būt arī laba ideja pārbaudiet visas sociālo mediju lapas pirmajiem pirmajiem gadiem, tāpēc pilsētiņā būs vismaz dažas pazīstamas sejas.
Četri. Atved mājās.
Iecienīts pildījums, Pateicības dienas visas ģimenes foto, džinsu bikses, kas der visiem jūsu labākajiem draugiem. (Atvainojiet, vai šī nav & ndquo; Ceļojošo bikšu māsas & ldquo ;?) Iepakojiet kaut ko tādu, kas jums atgādina par mājām un izmantojiet to kā sarunu iesācēju kad sāksies skola. Jūs un jūsu jaunie pumpuri katrs varat dalīties tajā, kas ir svarīgs no mājām, un kāpēc jums tā pietrūkst.
Nometnē
5. Esiet aizņemts.
Vai vēlaties pārliecināties, kā ilgoties pēc ilgas pēc mājām? Sēdi vienatnē telpā, kur neko darīt, izņemot domāt par to, ko tavi tuvinieki šobrīd dara. Mantels iesaka saglabāt sabiedrisko aktivitāti, īpaši pirmkursnieka pirmajās nedēļās, lai justos mazāk vientuļš. Izmantojiet visu šo klubu gadatirgu un orientēšanās pasākumu priekšrocības: tie ir lielisks veids, kā iegūt draugus, un, vēl svarīgāk, viņiem gandrīz vienmēr ir bezmaksas ēdiens. Kad sākas nodarbības, padomājiet par studiju drauga aizķeršanu, lai izvairītos no vienas stundas mežizstrādes bibliotēkā.
6. Dari ko tu mīli.
Band geek vidusskolā? Apsveriet iespēju pievienoties pilsētiņas orķestrim vai vismaz uzzināt vairāk par viņiem. Kaislīgi par žurnālistiku? Pierakstieties, lai rakstītu rakstu studentu avīzei. Tādā veidā saka Greatist Expert un psihologsDr Džefrijs Rubins, jums būs labas izredzes tikšanās ar cilvēkiem ar līdzīgām interesēm . Un nebaidieties būt drosmīgs: koledža ir arī ideāla vieta, kur sākt jaunu organizāciju. (Suši klubs, kāds?)
7. Uzturiet savienojumu ar mājām.
Bet ne pārāk savienots. Tas ir noderīgi iestatīt regulārus tālruņa zvanus ar ģimeni un draugiem mājās. Dažreiz mums ir nepieciešams tikai dzirdēt pazīstamu balsi, lai mēs justos mierināti. Tas nozīmē, ka nepalaidiet garām iespējas iegūt jaunus draugus, jo katru vakaru vairākas stundas pavadāt pa tālruni kopā ar citu nozīmīgu personu.
8. Esiet atvērts mācībām.
kā likt viņam apņemties bez spiediena
Nekad dzīvē nav izgludinājis kreklu, un tas notiek tikai dažas stundas pirms lielas ballītes? Nebaidieties, bet nebaidieties lūgt istabas biedru vai (jauna) drauga palīdzību. Ja tas ir patiešām neērts jautājums (kāda ir atbilstošā labības un piena attiecība ?!), mēģiniet to meklēt vietnē YouTube. Ir daži lieliski resursi internetā.
9. Ziniet, ka jūs neesat viens.
Pāreja uz koledžu ir rupja visiem - pat tiem cilvēkiem, kuriem šķiet, ka ir laiks, kad viņi sper kāju uz pilsētiņu. Paturiet prātā, ka kādā brīdī lielākajai daļai cilvēku ir ilgas pēc mājām, trauksme vai tiešs apjukums. Rubins saka, ka jautājums nav par to, vai mums ilgojas pēc ilgas pēc mājām, bet vai mēs varam uz šo sajūtu reaģēt konstruktīvi.
Takeaway
Neviens nesaka, ka pielāgoties koledžas dzīvei būs viegli. Patiesībā ir diezgan neizbēgami, ka studenti vismaz dažu pirmo nedēļu laikā piedzīvos zināmu stresu, trauksmi un ilgas pēc mājām. Galvenais ir iemācīties veselīgi, produktīvi tikt galā ar šīm domām un jūtām.
Tāpēc apēdiet picu (bet ne pārāk daudz picas) pulksten 3 no rīta, sāciet izrādi skolas radiostacijā un dodieties plānā mērcē pilsētiņas baseinā. Koledža var būt lieliska personības izaugsmes un neatkarības izjūtas attīstīšanas iespēja - izbaudiet to, kamēr tā ilgst!
