Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
'Viens no visbīstamākajiem stāstījumiem, kas mums šobrīd ir mūsu kultūrā, ir šī ideja, ka laipnība ir brīva.'
Mekhi Baldvina dizains. Meraki stāstījuma foto.
13. novembris ir oficiāli Vispasaules laipnības diena . Bet hei! Mēs varam būt pilnīgi laipni viens pret otru jebkurā gada dienā. Pa labi? Un mums vajadzētu. Lai dziļi ienirtu, ko nozīmē būt patiesi laipnam un kā laipnību iekļaut jēgpilnā darbībā, mēs intervējām autoru un runātāju Hjūstona Krafta .
Viņa grāmata, Dziļa laipnība: revolucionārs ceļvedis tam, kā mēs domājam, runājam un rīkojamies laipni , kas uzsākta šoruden. Kraft līdzdibinātājs Raksturs Spēcīgs , programma, kas māca sociālās un emocionālās prasmes studentiem visā pasaulē. Un viņš būtībā ir laipnības guru.
Es dzirdu cilvēkus sakām: “Kāpēc cilvēki nav laipnāki viens pret otru? Tas jums neko nemaksā. ”Un es esmu līdzīgs:„ Nē, tas noteikti maksā. ”
Šī intervija ir rediģēta īsuma, garuma un skaidrības labad.
Kāda ir jūsu laipnības definīcija?
“Laipnība” ir viens no tiem vārdiem, kas tiek pārmērīgi izmantots līdz vietai, kur tas ir novērtēts par zemu. Kad es domāju par laipnību - un es domāju, kad lielākā daļa cilvēku domā par laipnību - viņi domā par tādām lietām kā kafijas līnijas, kurās jāmaksā. Un, lai gan šīs lietas ir lieliskas, mums ir nepieciešams jauns domāšanas veids par to.
Viens no bīstamākajiem stāstījumiem, kas mums šobrīd ir mūsu kultūrā, ir šī ideja, ka laipnība ir brīva. Pašreizējā pasaules realitātē mēs jūtamies neapmierināti, ka nav vairāk līdzjūtības. Es dzirdu cilvēkus sakām: “Kāpēc cilvēki nav laipnāki viens pret otru? Tas jums neko nemaksā. ” Un es esmu līdzīgs: 'Nē, tas noteikti tā notiek.'
Ja es vispirms nepavadu laiku, lai identificētu, ko cilvēki pārdzīvo, ko viņi pārvietojas, kas viņiem patiesībā ir vajadzīgs, tad mana laipnība man parasti kalpo vairāk nekā tā, kas ir tālajā pusē.
Laipnība, kas, manuprāt, veicina kultūras pārmaiņas, prasa mums tērēt laiku, enerģiju un centienus. Dziļākā līmenī tas mums maksā empātiju un klausīšanos. Es domāju, ka tas mums maksā disciplīnu un prioritātes noteikšanu. Un, iespējams, lielākās izmaksas lielākajai daļai cilvēku ir komforts.
Kā ir saistīta laipnība un iejūtība?
Dziļa laipnība, kas reāli mainās, ir vajadzību novērošana un apmierināšana. Tieši tur empātijai ir milzīga loma. Ja es vispirms nepavadu laiku, lai identificētu, ko cilvēki pārdzīvo, ko viņi pārvietojas, kas viņiem patiesībā ir vajadzīgs, tad mana laipnība man parasti kalpo vairāk nekā tā, kas ir tālajā pusē.
Pēc tam, kad Smilšu āķa šaušana , cilvēki šajā sāpju brīdī gribēja būt laipni. Un tāpēc cilvēki sūtīja rotaļu lācīšus un izbāztus dzīvniekus - tik daudz, ka Newtown nācās iznomāt 20 000 kvadrātpēdu lielu noliktavu. Un puisis, kurš vadīja vakaru sveču gaismā, teica: 'Ziniet, rotaļu lācis ir lielisks, bet rotaļu lācis nemaksā par konsultēšanu, un rotaļu lācis nemaksā par bērēm.'
Kā mēs veidojam savu empātijas muskuļus un izmantojam tos laipnām darbībām?
Jamil Zaki, PhD Stenfordas universitātes asociētais psiholoģijas profesors saka, ka empātija ir viegli sajaucams jēdziens, jo cilvēki domā, ka empātija ir darbība sev. Viņš saka, ka empātija drīzāk ir jumta termins, kas ietver koplietošanu, domāšanu un rūpes.
Dalīšanās ir empātijas aspekts, tas ir: 'Vai es zinu, ko jūs jūtaties?' Domāšana drīzāk ir kognitīvā empātijas forma, tas ir: 'Vai es zinu, kā iedomāties sevi jūsu pieredzē?' Un tad rūpes ir darbības sastāvdaļa. Tur parādās laipnība. “Vai es saprotu, kā jūsu pieredze augstākā līmenī ir veidojusi jūsu pasauli, dzīvi, vajadzības? Un vai tad es varu izmantot šo izpratni un mobilizēt to līdzjūtīgā rīcībā? ”
Empātija pati par sevi ir tāda, ka mēs varam justies slikti cilvēkiem, kuri cieš, un joprojām neko nedara, lai šīs ciešanas mazinātu.
Izveidojiet mikro paradumu savās smadzenēs, iepriekš paziņojot par kāda veida cilvēku jūs būsiet kādā konkrētā situācijā. Daudzi no mums domā par sevi kā par laipniem cilvēkiem, taču neesam izlēmuši, kā tas izskatās dažādās situācijās.
Piemēram, paziņojums “ja, tad” varētu būt šāds: “Ja es redzu, ka cilvēks piedzīvo bezpajumtniecību, tad es esmu tāds cilvēks, kurš viņiem piedāvās kādu ēdienu.” Vai arī: 'Ja es redzu kādu, kurš izskatās, ka cīnās vai nedarbojas tāpat kā viņi paši, tad es esmu tāds cilvēks, kurš nosūtīs viņam privātu ziņojumu, pārbaudot, kā viņiem klājas.' Sakot šīs lietas skaļi vai faktiski izrakstot, palielināsies varbūtība, ka mēs šīs lietas darām attiecīgajā brīdī.
Deivs Čapels Kortnija mīlestība
Kā mēs varam īstenot laipnību praksē patiesi patiesos veidos?
Mums visiem ir darāmo darbu saraksti, jo visi esam aizņemti. Un tad, kad darāmo darbu sarakstos ir pārāk daudz darāmā, mēs esam pārņemti un tas samazina mūsu vēlmi būt laipniem vai līdzjūtīgiem. Tātad, ja rakstot savu ikdienas darāmo darbu sarakstu, jūs pierakstāt tikai vienas vienības topošo sarakstu?
No tiešām praktiskā viedokļa jūs varat uzrakstīt ikdienas topošo sarakstu virs savu darāmo darbu saraksta, lai pārliecinātos, ka tam tiek piešķirta tikpat liela prioritāte kā visam pārējam, kas jums jādara.
Kam es vēlos šodien dot savu laipnību? Un kas viņiem šodien vajadzīgs? Jo konkrētāk jūs pievērsieties kāda cilvēka dzīvei, vajadzībām, apstākļiem, jo lielāka iespēja, ka laipnība viņiem būs nozīmīga.
Kā izvairīties no iestrēgšanas kādam vajadzīgajā?
Mana mamma orientējās resnās zarnas vēža 4. stadijā. Un, kad kāds pārdzīvo kaut ko tādu, kas patiešām ir izaicinājums, cilvēki nāk no koka, lai parādītu atbalstu. Un jūs saprotat, ka daži cilvēki šajās situācijās ir daudz efektīvāki nekā citi.
Piemēram, cilvēki ieturēs maltītes, neprasot, vai ēdienreizes ir nepieciešamas. Manai mammai burtiski nebija vietas ēdienreizēm, vai arī viņi pameta lietas, kas nebija viņas diētas sastāvdaļa, kad viņa virzījās uz ķīmijterapiju.
Dažreiz mēs aizmirstam, ka jautājums “Kā es varu palīdzēt?” Uzliek atbildību personai, kura aktīvi cieš, nākt klajā ar atbildi.
Dažreiz mēs aizmirstam, ka jautājums “Kā es varu palīdzēt?” uzliek atbildību personai, kura aktīvi cieš, lai sniegtu atbildi. Manuprāt, vispraktiskākais veids, kā jūs varat palīdzēt cilvēkiem, kuri orientējas sāpēs, ir domāt par to, kas ir šī persona jūsu dzīvē un ko jūs par viņiem zināt.
Nodrošiniet viņiem divas izvēles iespējas. Sakiet: “Hei, vai man būtu noderīgi iedot jums Uber Eats dāvanu karti? Vai arī man ir noderīgāk nākt slaucīt tavu virtuvi? ” Tas samazina slogu personai, kura cieš, jo ir jāuzņemas atbildība lūgt palīdzību, it īpaši, ja viņi ne vienmēr zina, kas viņiem tajā brīdī ir vajadzīgs.
Kāpēc laipnībai vajadzētu būt praksei, nevis tikai jēdzienam?
Tikai tāpēc, ka jūs kādam uzliekat pārsēju, jūs nekad neteiksiet, ka esat ārsts. Un tikai tāpēc, ka jūs uz velosipēda piestiprinājāt ķēdi, jūs nekad nesaucat sevi par inženieri. Un tomēr daudziem no mums mēs darīsim kaut ko labu tāpēc, ka mums bija iespēja to samaksāt uz priekšu vai tāpēc, ka mēs reizi gadā veicam sabiedrisko darbu dienu. Tas, ka mēs darām laipnu lietu, nenozīmē, ka esam laipns cilvēks.
Mums ir jānopelna, lai mēs būtu laipni. Un kā jebkurai citai prasmei mūsu dzīvē, kuras sasniegšanai nepieciešama nepārtraukta, konsekventa prakse, pārdomas un disciplīna. Un skaistums man par laipnību ir tas, ka jūs nekad pilnībā neierodaties. Mēs vienmēr kļūsim par laipnu cilvēku.
