Malkojot kanēli: 14 labākās kanēļa tējas priekšrocības

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja iepērkaties, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisijas maksu. Šeit ir mūsu process.

Kanēļa tēja ir nomierinošs dzēriens, kam ir dažādi ieguvumi veselībai. Lai gan parasti ir droši dzert nelielos daudzumos, ir daži riski, kas jāapzinās.

Papildus tam, ka tas ir garšīgs, kanēlis tēja caurstrāvo jūsu vispārējo veselību. Šeit ir apkopotas 14 priekšrocības, kā arī labākie zīmoli, no kuriem iegādāties.

Psst . Mums ir arī pamācība soli pa solim, kā mājās pagatavot kanēļa tēju!

Kanēļa tējas priekšrocības

Vai esat gatavs sākt malkot? Šeit ir 14 iespējamās dzeršanas priekšrocības kanēlis tēja.

danai nopirkt wikipedia

1. Labs antioksidantu avots

Kanēļa tēja ir piekrauta ar antioksidanti . Šie veselīgie savienojumi palīdz neitralizēt brīvie radikāļi , molekulas, kas ir saistītas ar vēzi, sirds slimībām un diabētu.

Konkrēti, kanēlis ir ciets avots polifenolu antioksidanti . Pētījumi arī liecina, ka kanēļa tēja var uzlabot jūsu ķermeņa stāvokli kopējā antioksidantu kapacitāte (TAC) .

Saskaņā ar a 2018. gada pētījums , kanēļa ekstraktu var izmantot sintētisko antioksidantu vietā pārtikā, lai uzlabotu veselību un uzturu. Tomēr mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par kanēlis tējas veidā, lai uzzinātu, cik labi tas darbojas.

2. Palīdz tavai sirdij

Kanēlis var palīdzēt jūsu sirds veselībai. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt:

• atslābināt asinsvadus
• samazināt asinsspiedienu
• paaugstināt ABL (labā) holesterīna līmeni
• veicināt veselīgu asinsriti
• samazina triglicerīdu līmeni asinīs un kopējo holesterīna līmeni

FYI : kanēlis pats par sevi neizārstēs sirds slimības. Bet tas var palīdzēt samazināt noteiktu sirds slimību risku, ja to apvieno ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu.

3. Labi jūsu ādai

Kanēlis var palīdzēt veicināt kolagēna ražošana . Šis proteīns darbojas kā pamatelements daudzām ķermeņa daļām, tostarp ādai. Kolagēns var palielināt elastību un uzlabot mitrināšanu. Savukārt tas var palīdzēt saglabāt jūsu ādai gludu un tvirtu izskatu.

Turklāt kanēļa pretiekaisuma un antibakteriālās īpašības padara to par labu pinnes līdzeklis. Tomēr žūrija joprojām nav pārliecināta, vai lokālas kanēļa procedūras vai iekšķīgi lietojamas piedevas darbojas labāk.

4. Var palielināt matu augšanu

Vai kanēlis var pārvērst jūs par Rapunzel vienas nakts laikā? Nē. Bet tas var jums palīdzēt mati aug mazliet.

A 2018. gada pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka kanēļa eļļa palīdzēja pagarināt matus vīriešiem. Tas varētu būt saistīts ar kanēļa kanēļamaldehīda līmeni. Šis savienojums tiek uzskatīts, ka tas uzlabo asinsriti un cirkulāciju matu folikulās. Turklāt a 2019. gada apskats atklāja, ka procianidīns - flavonoīda veids, kas atrodams kanēlī - ir saistīts ar matu augšanu.

Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Daži anekdotiski pētījumi liecina, ka kanēļa lietošana galvas ādā var uzlaboties blaugznas , pateicoties tā pretsēnīšu īpašības . Bet atkal mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pierādītu priekšrocības.

5. Var uzlabot diabēta simptomus

Pirmkārt, kanēlis varētu palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs . Mazie pētījumi arī liecina kanēlis var samazināt kopējo glikozes līmeni plazmā un uzlabot jutība pret insulīnu .

Turklāt kanēlis var palīdzēt uzlabot citus ar diabētu saistītus simptomus. A 2015. gada apskats atzīmēja, ka 60 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu patērēja līdz 6 gramiem (g) kanēļa dienā 40 dienas līdz 4 mēnešus. Pētījuma beigās 60 dalībniekiem bija zemāks glikozes līmenis serumā, triglicerīdi, zema blīvuma lipoproteīnu holesterīns un kopējais līmenis. holesterīns .

Paturiet prātā, ka mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par kanēļa tēju, lai parādītu, kā tā var uzlaboties cukura diabēts simptomiem.

6. Var veicināt svara zudumu

Daudzi cilvēki domā, ka kanēlis ir dabisks veids, kā zaudēt svaru . Bet vai tā ir taisnība? Nu, varbūt.

kā iepriecināt sievu gultā

Daži pētījumi liecina, ka kanēlis var palīdzēt zaudēt taukus vidukļa apkārtmērā. An vecāks pētījums atklāja, ka dalībnieki zaudēja 0,7 procentus no savas tauku masas un ieguva 1,1 procentus muskuļu masa pēc 10 g (vai 5 tējkarotes) kanēļa pulvera lietošanas katru dienu trīs mēnešus.

Lai gan šis def izklausās daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai parādītu, vai mazākas kanēļa devas, piemēram, kanēļa tējā atrodamās devas, patiešām var kaut ko mainīt.

7. Samazina iekaisumu

Kanēļa lietošana var palīdzēt atvieglot locītavu pietūkumu . Studijas arī liecina, ka šī īpašā garšviela var palīdzēt samazināt iekaisuma marķierus. Šis varētu kanēlis var pozitīvi ietekmēt tādus iekaisuma stāvokļus kā:

• astma
• čūlainais kolīts
• Krona slimība
• reimatoīdais artrīts

Tas var arī palīdzēt apstākļiem, kad ir iekaisuma risks, piemēram:

• vēzis
• sirds slimība

Un nē, kanēlis nav līdzeklis pret visu — zinātne vēl nevar droši pateikt, cik tas ir efektīvs pats par sevi.

8. Uzlabojiet saaukstēšanās simptomus

Lai gan tas neārstēs a auksts vai gripa , kanēlis varētu lai jūs ātrāk justos labāk. Pateicoties tai antioksidants kanēļa tēja var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Teorētiski tas varētu paātrināt jūsu atveseļošanās laiku. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka tas ir likumīgi.

Pro padoms : Iedzer kanēļa tēju un medus ja jūtaties drupans. Pat ja tas nepaātrina jūsu atveseļošanos, tas var būt ļoti mierinošs sāpošs kakls . Nomierinošais tvaiks var arī palīdzēt mazināt sastrēgumus.

9. Var nomierināt kuņģa problēmas

Kanēlis satur fenola savienojumu, ko sauc par katehīnu. Saskaņā ar a 2017. gada pētījums , katehīniem var būt pozitīva ietekme uz iekaisīga zarnu slimība (IBD) simptomiem. Pastāv arī iespēja, ka katehīns var palīdzēt atvieglot:

• slikta dūša
• caureja
• gremošanas traucējumi
• vēdera krampji

Bet (pārsteigums!) mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu par kanēļa tēju, lai parādītu, cik labi tā iedarbojas uz vēdera problēmām.

10. Atvaira baktērijas

Kanēlis satur bioaktīvas fitoķīmiskas vielas (piemēram, kanēļamaldehīds un eugenols). Tas piešķir tai dažas antibakteriālas īpašības. A 2018. gada pētījums konstatēja, ka kanēļa ekstrakti un ēteriskās eļļas spēja bojāt baktēriju šūnu membrānu, palēnināt kustīgumu un samazināt šūnu dalīšanos.

11. Cīnās ar sēnīti

Studijas parādīt kanēļa ekstraktam ir dažas spēcīgas pretsēnīšu īpašības. Daži cilvēki to izmanto kā DIY līdzekli pēdu sēnīšu vai ādas sēnīšu infekciju ārstēšanai. Bet nav zināms, vai kanēļa tējas dzeršanai būs tādas pašas priekšrocības kā ekstraktiem.

Turklāt kanēlis var iedarboties tikai uz nelielām sēnīšu infekcijām. Jums joprojām jākonsultējas ar ārstu, ja infekcija turpinās ilgāk par dažām dienām.

12. Varētu būt pretvēža īpašības

Kanēlis ir zināms piemīt pretmikrobu, antioksidantu un pretvēža iedarbība. Studijas parādīt, ka kanēļa ekstrakts var izraisīt vēža šūnu nāvi. Tas var arī palīdzēt apturēt vēža šūnu izplatīšanos uz citām ķermeņa daļām.

PSA : Vēzis ir sarežģīts. Lai gan kanēlis var palīdzēt, pirms pievienošanas savam ārstēšanas plānam noteikti konsultējieties ar ekspertu.

13. Var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību

Daudzi pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka kanēlis var dot labumu jūsu smadzenēm.

A 2021. gada pētījums atklāja, ka kanēļa ekstrakts var palīdzēt zaudēt atmiņu pēc traumatiskas smadzeņu traumas. A 2016. gada pētījums atklāja, ka kanēlis palīdzēja veicināt jaunas atmiņas veidošanos un palīdzēja mācību procesā.

14. Uzlabojiet menstruāciju vai PMS simptomus

Daudz menstruācijas ļaudis apgalvo, ka kanēļa tēja var palīdzēt mazināt krampjus un premenstruālais sindroms (PMS) . Un patiesībā ir kāda zinātne, kas to atbalsta!

Laikā a 2018. gada pētījums 80 dalībnieki katru dienu pirmajās trīs dzīves dienās lietoja 3 g kanēļa vai placebo. periodā cikls. Cilvēkiem kanēļa grupā bija ievērojami mazāk sāpju nekā tiem, kas lietoja placebo.

BTW, kanēlis var nedarboties tik labi kā bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi. A 2015. gada pētījums ar 114 cilvēkiem konstatēja, ka, ņemot 1,5 g kanēļa pirmajās trīs dienās menstruālais cikls palīdzēja labāk mazināt diskomfortu nekā placebo. Tomēr ibuprofēns darbojās labāk nekā kanēlis.

Kanēļa tējas dzeršanas riski

Lai gan kanēļa tēju parasti var droši dzert, joprojām pastāv daži riski, kas jāpatur prātā. Šeit ir deets.

• Aknu bojājumi: Cassia (aka parastais) kanēlis satur kumarīnu. Lietojot pārmērīgi, šis savienojums ir zināms cēlonis aknu bojājumi.
• Mutes bojājumi: Cilvēki ar kanēļa jutīgumu varētu pieredze mutes dobuma čūlas vai bojājumi. Tas ir iespējams, jo kanēlis satur kanēļamaldehīdu, savienojumu, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas.
• Zems cukura līmenis asinīs: Kanēļa ēšana var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, bet pārmērīga tā lietošana var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs.
• Medikamentu mijiedarbība: Pirms kanēļa tējas pievienošanas diētai noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. Ir zināms, ka kanēlis mijiedarbojas ar noteiktiem medikamentiem, īpaši tiem, ko lieto aknu slimību ārstēšanai vai cukura diabēts .

Cik daudz (un cik bieži) dzert

Daudzas komerciālas tējas tiek gatavotas ar Cassia kanēli, kas ir bagātīgs kumarīna avots. Vidēji a tējkarote maltā kanēļa satur 7 līdz 18 g šī materiāla.

Saskaņā ar an vecāks pētījums , veselīga kumarīna uzņemšana ir aptuveni 5 mg dienā cilvēkam, kas sver 130 mārciņas. Tas nozīmē, ka pat viena tējkarote Cassia kanēļa var pārsniegt dienas ierobežojumu.

Turklāt ne visi kanēļa tējas zīmoli reklamē precīzu kumarīna daudzumu vienā porcijā. Tāpēc ir ieteicams pieturēties pie augstas kvalitātes zīmola, uz kura kastītes ir norādītas detalizētas devas.

Kā pagatavot kanēļa tēju

Jūs varat viegli pagatavot kanēļa tēju, izmantojot dažas vienkāršas sastāvdaļas. Lūk, kā to izdarīt:

1. Piepildiet katlu ar 2 tasēm ūdens.
2. Pievienojiet 2 kanēļa standziņas.
3. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
4. Izņem kanēļa standziņas.
5. Ielejiet tēju lielā krūzē.
6. Tātad!

Pro padoms : Pievienojiet ēdamkaroti medus , izspiest citronu , vai kādu no jūsu iecienītākajām pienu par garšīgu garšu.

Labākie kanēļa tējas zīmoli

Ja nevēlaties gatavot kanēļa tēju no nulles, jums joprojām veicas! Šeit ir 5 labākās kanēļa tējas, kuras varat iegādāties veikalos vai tiešsaistē:

1. TAZO saldā kanēļa garšviela
2. Bigelow melnās tējas kanēļa standziņa
3. Pukka garšaugu organiskā trīs kanēļu tēja
4. Debesu garšvielas Kanēļa ābolu garšviela
5. Tējas Republikas Kardamons Kanēlis Augu Pilna Lapa

Bieži uzdotie jautājumi

Ko kanēļa tēja nodara ķermenim?

Kanēļa tēja lepojas ar skaistumkopšanas priekšrocībām jūsu vispārējai veselībai. Tas ir bagātīgs antioksidantu avots un var palīdzēt:

• sirds veselība
• ādas veselība
• palielināt matu augšanu
• uzlabot diabēta simptomus
• veicināt svara zudumu
• samazināt iekaisumu
• uzlabo saaukstēšanās simptomus
• nomierina kuņģa problēmas
• atvairīt baktērijas
• cīnīties ar sēnīti
• lēna vēža augšana
• uzlabot smadzeņu darbību
• atvieglo periodu vai PMS simptomus

Vai ir labi no rīta dzert kanēļa tēju?

Nav pētījumu, kas liecinātu, ka kanēļa tējas dzeršana no rīta ir labāka nekā vakarā. Tāpēc izbaudiet to, kad vien vēlaties!

Vai kanēlis sadedzina vēdera taukus?

Lai gan kanēlis nededzina vēdera taukus, daži pētījumi liecina, ka kanēļa lietošana var veicināt tauku zudumu vidusdaļā.

Cik bieži vajadzētu dzert kanēļa tēju?

Reizi dienā varat izdzert nelielu porciju kanēļa tējas. Tomēr ir ļoti svarīgi nepārspīlēt. Pārmērīgs kanēļa daudzums var izraisīt aknu bojājumus.

Apakšējā līnija

Kanēļa tēja ir veselīgs dzēriens, ko var baudīt mājās vai ceļā. Tas ir arī garšīgi un ekonomiski izdevīgi. Vienkārši atcerieties, ka tas nav līdzeklis pret visu. Pirms lietojat to, jums jākonsultējas ar īstu veselības aprūpes speciālistu, lai ārstētu jūsu kaites.

Noteikti pieturieties pie augstas kvalitātes zīmoliem, kas uz kastes norāda drošas devas. Tādā veidā jūs zināt precīzu uzņemtā kanēļa daudzumu. To var pagatavot arī mājās ar kanēļa standziņām un ūdeni. Tas ir ātrs, lēts un nomierinošs.

Seksīgākie filmu citāti