Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Daudzi cilvēki dusmojas par sārmainu diētu. Ideja ir tāda, ka sārmainā pārtika ir labāka jūsu veselībai kopš tā laika cilvēka asinīs pH ir aptuveni 7,4 . Bet TBH, tur ir nav pārliecinošu pierādījumu kas pierāda, ka šī diēta ir likumīga. Tomēr sārmainajiem dzērieniem varētu būt dažas priekšrocības. Lūk, DL.
beidz būt lipīga
Kādi dzērieni ir sārmaini
Vai esat gatavs sākt malkot? Šeit ir aprakstīti labākie sārmainā dzērieni.
Ūdens
Nekas nav līdzīgs augstas kvalitātes HdiviO. Ūdens ir vitāli svarīgs un saglabā jūsu smadzenes, sirds un muskuļi uz slaidas. Un hei ... tas ir sārmains! (Nu, lielāko daļu laika.)
Krāna ūdens pH ir 7,4, savukārt ūdens pudelēs svārstās no 6,9 līdz 7,5. Savukārt burvīgais ūdens svārstās no 4,9 līdz 5,5, jo tajā ir ogļskābe.
Piena
Piens ir ? Piena produkti irnedaudz skābs , bet noliecieties neitrāla virzienā. Tas ietver kazas pienu, paniņas un yummy jogurtu. Kalcijs ir noderīgs ne tikai jūsu kauliem, bet arī piens novērstu zobu eroziju tā kā tas ir aneutrall dzēriens.
PSA: TO 2015. gada pētījums atklāja, ka svaigpienam nav vairāk barības vielu nekā pasterizētam pienam ... bet tas PALIELINA saindēšanās ar pārtiku risku.
Piena alternatīvas
Vai nav ar pienu? Jums joprojām veicas. Dzīvnieku piena alternatīvas, piemēram, mandeļu piens un sojas piens, ir sārmainā vai neitrālā diapazonā.
Sulas
Daudziem augļiem un dārzeņiem ir negatīva potenciālā nieru skābes slodze (PRAL, aka sārmains). Dažas labas izvēles iespējas ir:
sievietes ar matiem matiem
- kāposti
- selerijas
- āboli
- spināti
- gurķi
TO 2012. gada pētījums atklāja, ka vairāk dārza labumu ēšana var dot labumu kaulu veselībai un insulta insultiem vai hipertensijai.
Papildus sārmainam, augļi un dārzeņi ir uzturvielu superzvaigznes. Viņi ir piepildīti ar daudzām vitāli svarīgām lietām vitamīni un minerālvielas . TO 2014. gada pārskats atklāja, ka apēdot apmēram piecas porcijas dienā, var samazināt sirds slimību risku ️.
Tēja
Lielākā daļa nesaldinātu tēju ir sārmainas, un tām ir arī citas priekšrocības. Pētījumi iesakiet, ka zaļā tēja var samazināt diabēta, sirds slimību un vēža risku. Dažas tējas var arī uzlabot jūsu imūnsistēmu un cīnīties iekaisums .
Sārmainu dzērienu tabula
Daži no jūsu iecienītajiem dzērieniem ietilpst pH skalā.
| Dzert | pH | Kur tas nokrīt skalā |
| krāna ūdens | 7.4 | sārmains |
| ūdens pudele | 6.9–7.5 | neitrāls līdz sārmains |
| gāzēts ūdens | 4.9–5.5 | skābs |
| Kokss | 2.5 | skābs |
| pilnpiens (govs) | 6.7–6.9 | nedaudz skāba |
| Es esmu piens | 7.0 | neitrāls |
| kokosriekstu ūdens | 6,33 ± 0,17 | nedaudz skāba |
| dzērveņu sula | 2.3–2.5 | skābs |
| apelsīnu sula | 3.5 | skābs |
| ābolu sula | 3.35–4.0 | skābs |
| zaļā tēja | 7.0 | neitrāls |
| melnā tēja | 4.9–5.5 | skābs |
| melna kafija | 5.0 | skābs |
Sārmaina diēta skābes refluksa ārstēšanai
Sārmaina diētavarenībapalīdzēt ierobežot skābes refluksa problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus un grēmas.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt dzēst uguni :
- veggies
- jūras veltes
- olu baltumi
- liesa gaļa
- noncitrus augļi
- pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, auzu pārslu
- veselīgi tauki (piemēram, valrieksti, avokado, olīveļļa un linu sēklas)
Pat ja jūs nevēlaties iet sārmaini, jūs joprojām varat samazināt pārtikas produktus, kas, kā zināms, izraisa skābes refluksu. Tas iekļauj:
Hjū Makdonalds basģitārists
- kā
- ķiploki
- sīpoli
- tomāti
- šokolāde
- pikanta manta
- pārtikas produkti ar augstu tauku saturu
- citrusaugļi (piemēram, citroni, laimi un greipfrūti)
Vai alkohols ir sārmains?
Vai esat noskaņojies par burvīgu bāriju? (Tas pats). Ak, lielākā daļa alkoholisko dzērienu ir skābā pusē - un tas ir, ja jūs to dzerat tieši uz augšu. Pievienojumprogrammas un mikseri (mēs uz tevi skatāmies, soda) var vēl vairāk nogāzt svarus.
Šī diagramma palīdzēs jums izvēlēties dzērienu.
| Dzert | pH | Kur tas nokrīt skalā |
| degvīns | 6,0–7,0 | nedaudz skāba vai neitrāla |
| džins | 3,0–6,0 | skābs |
| istaba | 4.5–5.0 | skābs |
| viskijs | 3.68–4.78 | skābs |
| tekila | 3.2 | skābs |
| sarkanvīns | 3,3–3,6 | skābs |
| baltvīns | 3.1–3.4 | skābs |
| miežu iesala lager alus | 4.0–5.0 | skābs |
| izvēlēts | 3,0–6,0 | skābs |
FYI:DzēriensprecīzipH līmenis var mainīties, pamatojoties uz zīmoliem un brūvēšanas stilu.
Karsti sārmaini dzērieni
Laiks kļūt grauzdētam! Jūsu labākais solījums ir jauka tasīte karstas tējas. Vārīts ūdens ir sārmains, tāpat kā lielākā daļa tēju. Turklāt tējai ir ļoti daudz killer veselības ieguvumu. Glāzi silta piena var arī padarīt triks.
Pro tips:Pievienojiet savai tējai nedaudz ingvera. Papildus tam, ka ingvers ir sārmains, tas var palīdzēt nomierināt vēdera traucējumus un novērš perioda krampjus . Turklāt tas garšo lieliski.
tl; dr
Sārmainas diētas def nav ārstniecības līdzeklis. Lai saglabātu veselību, jums joprojām ir jāuztur sabalansēts uzturs. Bet sārmainajiem dzērieniem varētu būt dažas pozitīvas priekšrocības. Pirms uztura maiņas noteikti sazinieties ar savu ārstu.
