Vai derīgi cilvēki ir laimīgāki?

Mīli vai ienīsti, ir zināms, ka regulāra vingrošana ir ieradums, kas veicina optimālu veselību Minimālais fizisko aktivitāšu daudzums, lai samazinātu mirstību un pagarinātu dzīves ilgumu: prospektīvs kohorta pētījums . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Iedzīvotāju zinātnes institūts, Nacionālie veselības pētījumu institūti, Zhunan, Taivāna. Lancet. 2011. gada 1. oktobris; 378 (9798): 1244-53 .. Kaut arī daudzi cilvēki grimasē, domājot par sviedriem, spandeksu un sit-up, vingrošana var būt recepte ne tikai ārsta atturēšanai. Daži pētījumi liecina, ka pastāv saikne starp fizisko sagatavotību un laimi. Bet jautājums paliek: vai mēs varam sevi vingrināt laimīgi?

Recepte laimei - kāpēc tas ir svarīgi

Džesa Īvija fotogrāfija

Laime ir diezgan subjektīvs jēdziens. Bet pētnieki domā, ka laime ir saistīta ar ģenētika un virkne vides faktoru piemēram, ienākumi, ģimenes stāvoklis, reliģija un izglītība. Un viens milzīgs personīgās laimes prognozētājs ir fiziskā veselība. Spēja novērst slimības un slimības, uzturēt hormonālo līdzsvaru un pārvaldīt stresu - tas viss veicina pašapmierinātību. Tas ir viens iemesls, kāpēc cilvēki, kas strādā, varētu būt laimīgāki par mums visiem - vingrinājumi stimulē ražošanu gada slimību apkarojošie proteīni pazīstamas kā antivielas, kas iznīcina nevēlamus iebrucējus, piemēram, baktērijas un vīrusus Brīvprātīga fiziskā aktivitāte novērš stresa izraisītu uzvedības nomākumu un anti-KLH antivielu nomākšanu . Moraska, A., Flesners, M. Kolorādo Universitāte Boulderā, Kinezioloģijas un lietišķās fizioloģijas katedra, Boulder, CO. American Journal of Physiology 200; 281 (2): R484-9. Pirmssezonas treniņu ietekme uz gļotādas imunitāti vīriešu basketbolistiem . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M.J. Islāma Azadas Universitātes Fiziskās audzināšanas, zinātnes un pētniecības nodaļas filiāle, Teherāna, Irāna. Sporta medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls 2011; 51 (4): 701-7 .. Tātad cilvēki, kas paliek fiziski aktīvi, parasti ir labāk sagatavoti, lai apkarotu slimības un stresu, kas ir galvenā laimes sastāvdaļa .

Fizisko vingrinājumu laikā smadzenes izdala arī endorfīnus - ķīmiskas vielas, kas, kā zināms, izraisa eiforijas sajūtu, kas parasti ir saistīta ar augstu skrējēja skrējienu. & Rdquo; Endorfīni iedarbojas dzimumhormonu, piemēram, norepinefrīna, izdalīšanās, kas uzlabo garastāvokli un rada labsajūtu Vingrojumu un fizisko aktivitāšu ietekme uz depresiju . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Tesālijas Universitātes Sporta un vingrojumu zinātnes nodaļa, TEFAA Karies, Trikala 42100, Grieķija. Ir J Med Sci. 2011. gada jūnijs; 180 (2): 319-25. Endorfīni: prieka pamats ? C H Hokess. J Neurol Neiroķirurģijas psihiatrija. 1992. gada aprīlis; 55 (4): 247–250 .. Vingrinājumi var arī palielināt laimes līmenipalīdzot mazināt stresu . Sportojot, mūsu ķermenis sadedzina stresa hormonu kortizols . Pārāk liels stress un augsts kortizola līmenis var palielināt nervozitātes un trauksmes sajūtu, vienlaikus samazinot motivāciju un imūno funkciju.

Nav skaidrs, vai noteikts vingrinājumu daudzums var garantēt laimi vai pat īstermiņa augstu. Daži zinātnieki sakiet, tikai 30 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumi var palīdzēt mazināt depresiju un dusmas . Diemžēl pat fitnesa fanātiķi negarantē dzīvošanu bez stresa.

Sviedri un smaidīgi - atbilde / debates

Vingrinājumi var veicināt laimi, taču tas nav vienīgais smaidošās sejas cēlonis . Kaut arī fiziskās aktivitātes ir starp faktoriem, kuriem ir lielākā ietekme attiecībā uz mūsu labklājības izjūtu ir svarīgi arī sajust piederību un mērķi, finansiālo drošību un pozitīvu sociālo mijiedarbību.

Turklāt ir iespējams, ka laimīgi cilvēki mēdz sportot vairāk nekā citi un ka sportošana viņus ne vienmēr padara laimīgus . Iekšdepresijas gadījums, tāpat nav skaidrs, vai fiziska pasivitāte izraisa negatīvas sajūtas vai otrādi Cēloņsakarības pārbaude saistībā ar regulāru fizisko slodzi un trauksmes un depresijas simptomiem . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Amsterdamas VU Universitātes Bioloģiskās psiholoģijas katedra, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdama, Nīderlande. Arch Gen psihiatrija. 2008. gada aug. 65 (8): 897-905 .. Depresīvi cilvēki bieži nonāk ciklā, kurā viņi izvairās no fiziskas slodzes, pēc tam jūtas zili un pēc tam patiešām nevēlas vingrot; un var būt grūti atrast motivāciju izkļūt no šī cikla.

Ir arī noteiktas situācijas, kad vingrinājumi var veicināt nelaimi, piemēram, vingrinājumu atkarības gadījumā . Atbildot uz ķermeņa vingrošanu izdala ķīmiskas vielas kas stimulē smadzeņu atlīdzības centru, un cilvēki var sākt alkt patīkamās sajūtas, kas saistītas ar ķīmiskajām vielām. Tāpēc daži sportisti turpina sportot, neskatoties uz traumām, nogurumu vai pat sirdslēkmes draudiem Potenciāla nelabvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, ko rada pārmērīga izturība . O Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Vidusamerikas Sentlūka sirds institūts Kanzassitijas slimnīcā, MO, ASV Mayo Clin Proc. 2012. gada jūnijs; 87 (6): 587-95 ..

maikls fasbenders wiki

Neatkarīgi no tā, vai laime ir viena no daudzajām vingrošanas priekšrocībām, iespējams, ir vērts veikt skriešanu apkārt blokam vai griezties ar velosipēdu. Ja nekas cits, ainavas maiņa var būt tikai garastāvoklis, kas mums nepieciešams.

Takeaway

Treniņš parasti uztur mūs veselīgus, mazina stresu un pat nodrošina īstermiņa augsto līmeni. Bet atcerieties, ka vingrinājumi nav līdzeklis pret nopietnākām problēmām, piemēram, depresiju.

Šo rakstu ir izlasījuši un apstiprinājuši eksperti GreatistDžena KasetijaunŠerija Pagoto.

Vai uzskatāt, ka treniņš dod jums noskaņojumu? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros.