Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Esiet gatavs šim želejai - un vēderdejas ceļam uz labāku fizisko sagatavotību, pašcieņu un spēcīgāku nekā jebkad iepriekšējo vidusdaļu. Izrādās, vēderdejas var būt vairāk nekā tikai attaisnojums meitenēm saģērbties kā Disneja Jasmīnai. Šīs nedēļas Grobijs (Greatist lingohobijam) ir gadsimtiem ilga prakse, kas vienlaikus ir kā veltījums senie rituāli un unikāls treniņš.
Vēdera kustība - nepieciešamība zināt
Džordana Šekshafta foto
Ar vēderdejām saistītā mūzika, dejas un kostīmi dažādās jomās ir ļoti atšķirīgi pasaules reģionos . Lielākā daļa mūsdienu formu rodas no senajām cilšu dejām Tuvajos Austrumos un Ziemeļāfrikā, un sākotnēji tās nebija paredzētas vingrošanai & hellip; vai pat ādas atkailināšanai. Tā vietā vēderdejas - kas pati par sevi varētu būt Amerikanizēts termins - bija sākotnēji daļa no rituāla, kas veltīts auglības dievietei un dzimšanas svētkiem. Tuvojoties 19. beigāmthgadsimta vēderdejas savas rituālās saknes atstāja ASV un citiem Rietumu valstis , kur arābu dejotāji uzstājās galvenokārt vīriešu auditorijai. Pirms Nicki Minaj bija vēderdejotāji, kuri pārcēlās uz šo bumu, badoomu, boom bass Amerikas nakts klubos un burleskas teātros.
Vēderdeju māksla var izskatīties vienkārši, taču nepierakstieties uz Vēderdeju nacionālo sacensības tik tikko. Prakse prasa ļoti daudz prasmju un koordinācijas. Tieksmes pēc vēderdejotājiem vingrināties ir sarežģīti kustības modeļi kas ietver atsevišķu ķermeņa daļu izolēšanu un savilkšanu. (Nopietni, mēģiniet pārvietot rumpi atsevišķi no gurniem - tas nav tik vienkārši!)
Visa šī izolācija stiprina muskuļus kodolā, bet kratīšanas priekšrocības pārsniedz vēderu. Viens pētījums norādīja, ka sievietes, kuras vismaz trīs mēnešus praktizē vēderdejas, ziņoja par pozitīviem rezultātiem, tostarp lielāku elastību, zemāku asinsspiedienu un samazinātu trauksmi Vēderdeju ieguldījums ķermeņa izglītībā, sieviešu fiziskajā un garīgajā veselībā, kuras apmeklē sporta zāli vai dejo. Abrão, A. C., Pedrão, L. J. Universitāte Sanpaulu Ribeirão Preto Māsu koledžā, Sanpaulu, Brazīlija. Latīņamerikas Journal of Nursing 2005; 13 (2): 243-248 .. Ir arī pierādījumi, ka vēderdeja palīdz stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus , kas saistītas ar dzemdībām sievietēm un ar urīnpūšļa kontroli abos dzimumos. Pētījumi arī ir parādījuši, ka bagāžnieka spēks un aerobā-muskuļu izturība ir svarīgi vēdera deju spēju prognozētāji, tāpēc tie, kas vēl nav gatavi sajust apdegumu, varētu būt vienkārši lieli vēdera pleznas. Motora spēju ietekme uz vēderdeju sniegumu vidusskolniecēm. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. Splines universitātes Kinezioloģijas fakultāte, Splita, Horvātija. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841.
Tātad jūs domājat, ka varat dejot - jūsu rīcības plāns
Fitnesa centri visā ASV piedāvā vēderdeju nodarbības visiem līmeņiem, parasti stundu garām sesijām. Bet, ja ķermeņa pārvietošana kā čūska istabas cilvēkiem šķiet pārāk biedējoša, jaunie dejotāji var mēģināt vēderdejas iedvesmoti treniņi mājās. Un, lai gan lielākā daļa dejotāju ir sievietes, nesen vīrieši ir sākuši nodarboties arī ar šo hobiju , it īpaši Tuvo Austrumu valstīs, piemēram Ēģipte .
Sara Bareilles wiki
Neatkarīgi no dzimuma vai prasmju līmeņa, atcerieties, ka katram dejotājam ir nepieciešams labs iesildīties . Izstiepšanās palielina sirds un elpošanas ātrumu un palīdz pārliecināties, ka ķermenis piegādā skābekli un barības vielas muskuļiem, kuriem tā visvairāk nepieciešama. Koncentrējieties uz iesildīšanos ceļos, muguras lejasdaļā, kaklā un potītēs, jo šīs vietas ir visizplatītākās vēdera dejas traumu vietas. Joprojām skeptiski? Izmēģiniet klasi un ielieciet to!
