Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vārds “psihotropais” parasti iegaumē Grateful Dead dejojošos rotaļu lācīšus, nevis liek domāt par rīta java saspiešanu.
Bet kofeīns faktiski ir psihotropās zāles - tas tikai nozīmē, ka tas maina jūsu garīgo stāvokli. Šķiet, ka tas ir vienīgais, kas mūs pārdzīvo šajos miega trūkuma rītos.
Pārskats
Kofeīns ir kafijas, tējas, soda, šokolādes un visvairāk izsmelto amerikāņu dzīslās.
Bet, kā zina pat stipras kafijas entuziasti, ir grūti precīzi noteikt pareizo kofeīna daudzumu. Par maz, un jūs esat kaprīzs, noguris putrs. Pārāk daudz, un jūs esat spastisks sirds sirdsklauves un trauksmes tornado.
Turies - man ir nepieciešams ADHD atsvaidzinātājs
Aplēses atšķiras, bet līdz 5 procenti no ASV pieaugušajiem var būt ADHD. Tas ir apmēram 11 miljoni cilvēku! Vēl jo vairāk 50 procenti no viņiem ir arī kāda veida trauksme.
ADHD ir iespējama izraisīja pēc strukturālajām, ķīmiskajām un savienojamības atšķirībām smadzenēs, ko rada ģenētika un vides izraisītāji.
Tam ir trīs galvenie simptomi:
- Hiperaktivitāte: pastāvīga kustība, pārmērīga runāšana un ņurdēšana, intensīva nemiera sajūta
- Neuzmanība: uzmanības, neatlaidības un organizācijas trūkums faktiskās nespējas dēļ, nevis gribas vai izpratnes trūkums
- Impulsivitāte: ātra lēmumu pieņemšana ar vēlmi pēc tūlītējas atlīdzības un nespēja izprast sekas
Tātad, vai kofeīns var ārstēt ADHD?
ADHD simptomus parasti pārvalda ar recepšu stimulatoriem, kas vērsti uz centrālo nervu sistēmu, lai uzlabotu koncentrāciju. Tāpat kā šīs zāles, kofeīns ir viegls stimulants, kas var neitralizēt ADHD simptomus.
Tas tiek darīts divos veidos:
- Tas bloķē adenozīnu, ķīmisku vielu, kas veicina miegu, un nomāc uzbudinājumu.
- Tas manipulē ar dopamīna ražošanu, palielinot koncentrāciju un uzlabojot vispārējo garastāvokli.
Ātra piezīme par dopamīnu
Dopamīns ir ķīmiska viela jūsu smadzenēs, kurai jābūt pilnīgi līdzsvarotai, lai jūs varētu koncentrēties un palikt uzmanīgs. Lielākajā daļā cilvēku stimulatori var izraisīt dopamīna pieaugumu, izraisot uzbudinājumu un trauksmi.
Bet cilvēkiem ar ADHD dopamīna līmenis vispirms ir zems, tāpēc stimulatori, piemēram, kofeīns vai amfetamīni, var palielināt to līmeni produktivitātes zonā.
Līdz 2011. gadam pētījums koncentrēšanās uz tēju to atbalsta, parādot, ka kofeīns atdarina spēcīgāku ADHD zāļu iedarbību.
Tāpat kā citi stimulanti, arī kofeīns ir vazokonstriktors, kas nozīmē, ka tas samazina asins plūsma uz smadzenēm. Tāpēc kofeīns palīdz atbrīvoties no galvassāpēm.
Joprojām nezināmu iemeslu dēļ samazināta asins plūsma var mazināt ADHD simptomus, ierobežojot aktivitāti pārāk aktīvās smadzeņu daļās. Būtībā tas liek ADHD skartajai smadzeņu daļai atslodzes režīmu, lai pārējās smadzenes varētu sadarboties un koncentrēties.
russell crowe wiki
Cik labi tas izklausās, tikai kofeīns dažu iemeslu dēļ nav tik efektīvs kā ADHD zāles:
- Ir grūti patērēt pastāvīgu kofeīna daudzumu un pareizi izmērīt devu.
- Recepšu zāles satur lielākas, kontrolētas stimulantu devas.
- Kofeīna lietošana kopā ar ADHD medikamentiem var būt pārāk stimulējoša un izraisīt nevēlamas blakusparādības (vairāk par to sekundē).
Kāda ir nozveja? Kofeīns noteikti nav visas ADHD varavīksnes un vienradži
Slikta miega kvalitāte
Kofeīns var apgrūtināt gulēšanu, it īpaši, ja jums jau ir problēmas noķert Zzz.
Miega trūkumam ir līdzīgi simptomi kā ADHD, tostarp:
- kaprīzs
- aizkaitināmība
- depresija
- grūtības apstrādāt informāciju
- nespēja koncentrēties
- samazināta dzimumtieksme
- palielināta apetīte
- aizmāršība
- žāvājas
Mēģiniet ierobežot kofeīna patēriņu tikai no rīta un agrā pēcpusdienā, lai jūsu ķermenim būtu pietiekami daudz laika, lai pirms gulētiešanas atgrieztos normālā darbībā.
Tā nav ikviena cuppa tēja
Pat nelielas kofeīna vai citu stimulantu devas var nebūt jūsu lieta. Pirms jauna kofeīna režīma lietošanas konsultējieties ar ārstu. Viņi uzzinās par iespējamām blakusparādībām, pamatojoties uz jūsu vispārējo veselību un pašreizējo ADHD ārstēšanu.
Jums vajadzētu izvairīties no kofeīna, ja:
- esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
- ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs
- ir pakļauti hroniskām galvassāpēm
- ir trauksme
- ir neregulārs sirds ritms, sirdsklauves vai paaugstināts asinsspiediens
Blakusparādības būs atkarīgas no tā, cik daudz kofeīna jūs lietojat un cik jutīgi pret to esat. Laika gaitā var rasties tolerance pret kofeīnu, tāpēc, lai iegūtu tāda paša līmeņa priekšrocības, jums tas būs jālieto vairāk.
Ir svarīgi nedomāt par kofeīnu kā par ADHD līdzekli.
Vai jūs varat apvienot kofeīnu ar citām ADHD ārstēšanas metodēm?
Divas galvenās ADHD iejaukšanās ir medikamenti un uzvedības terapija.
Visbiežāk sastopamās ADHD zāles ir:
- metilfenidāts (ritalīns)
- amfetamīns (Adderall)
- dekstroamfetamīns (deksedrīns)
Apvienojot kofeīnu un amfetamīnus, to iedarbība kļūst vēl spēcīgāka, un šo efektu sauc par sinerģiju (būtībā tāpat kā Godzilla sadarbojas ar Mothra).
Jums var būt pārāk daudz laba
Pēc FDA , veselīgi pieaugušie parasti var patērēt apmēram 400 miligramus kofeīna (apmēram četras tases kafijas) dienā bez jebkādas negatīvas ietekmes.
Pārāk daudz kofeīna var izraisīt:
- drudzis
- galvassāpes
- aizkaitināmība
- bezmiegs
- caureja
- sāpes krūtīs
- vemšana
- muskuļu spazmas
- ātra sirdsdarbība vai sirdsklauves
Kofeīna un ADHD zāļu apvienošana palielina to ieguvumus, bet arī palielina to iespējamo negatīvo ietekmi, tostarp:
- trauksme
- bezmiegs
- gremošanas problēmas
- augsts asinsspiediens
- ātra sirdsdarbība
- bieža urinēšana
Sāciet ar nelielu daudzumu kofeīna un uzziniet, kā tas ietekmē jūsu ADHD simptomus. Lai atrastu sev piemēroto devu, var paiet maz laika.
ADHD nav piemērots visiem
Jaunie pētījumi norāda, ka ADHD bieži darbojas ģimenēs, taču tas arī atklāj, cik ADHD ir sarežģīts.
Piemēram, ģenētiskās mutācijas daudzos dažādos DNS ceļojuma punktos var klasificēt kā ADHD. Smadzeņu reģioni bērniem ar ADHD var attīstīties dažādos tempos.
Tas viss apgrūtina cēloņa noteikšanu un vēl jo vairāk pareizā ārstēšanas kursa noteikšanu katrā gadījumā atsevišķi.
