Aizcietēts? 15 Dabiski aizcietējumi mājas līdzekļiem, lai ātri iešļāktu

Ko nozīmē būt aizcietējumiem?

Daudziem no mums ir bijušas tik briesmīgas sāpes, kas, iespējams, ir smagas, necaurlaidība un pilnība jūsu vēderā, kas vienkārši neatlaidīs. Tad jūs saprotat, ka neatceraties pēdējo reizi, kad gājāt poop! Vai arī jūs atceraties, kad pēdējo reizi bijāt gājis, un tas bija sāpīgi, nevis jūsu parastā zarnu kustība. Lai būtu aizcietējums, jūs, iespējams, nenojaušat, cik aizcietēts esat, līdz tas vairāk traucē jūsu ikdienas dzīvi. Aizcietējums var pilnībā pārņemt jūsu dienu, it īpaši, ja jums ir smagi simptomi, kas pievienoti gāzei un uzpūsties vēdera rajonā. Aizcietējums, vienkārši izsakoties, ir tad, kad vai nu cilvēks aiziet retāk nekā parasti, vai arī kad tas ir sāpīgi vai grūti sagrābt. Parasti to izraisa sablīvēta kaule, kurai grūti iziet zarnas. Citos gadījumos to var izraisīt zarnu iekaisums, barības vielu deficīts, zāļu maiņa vai smagākos gadījumos zarnu aizsprostojums vai anomālijas, kas izraisa krāšņu uzkrāšanos.

Akūts aizcietējums

Akūts aizcietējums ir tad, kad jūs nerēgāties, un tas notiek pēkšņi, kas var ilgt līdz dažām dienām. Parasti to izraisa dehidratācija, medikamenti, barības vielu deficīts un laika trūkums pareizai zarnu kustībai; veikta operācija, vispārējas anestēzijas lietošana un pat grūtniecības dēļ. Pretsāpju zāles var mazināt šos simptomus, taču šie zemāk sniegtie padomi var palīdzēt ātri tos mazināt pirms nepieciešamības lietot medikamentus.

Hronisks aizcietējums

Hronisks aizcietējums ilgst ilgāk nekā akūts aizcietējums, un to var izraisīt smagāki iemesli. Lai jūs varētu klasificēt kā hronisku aizcietējumu, jums ir traucēta zarnu darbība 2 vai vairāk reizes 8 nedēļu laikā. Daži no simptomiem, no kuriem jums jāpievērš uzmanība hroniska aizcietējuma gadījumā, kas īsā laika posmā atkārtojas vairākas reizes, ir trīs vai mazāk zarnu kustības nedēļā, nesaturēšana, pārmērīgi liela kabata un sāpīgas zarnu kustības. Turpiniet lasīt, ja vēlaties uzzināt, kādus simptomus vajadzētu novērot, jo aizcietējums ir smagāks, un jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu.

Kādi ir aizcietējuma simptomi?

Jūs, iespējams, uzreiz nepamanīsit, ka jums ir aizcietējums, bet laika gaitā jums var rasties daži vai visi šie simptomi. Lai faktiski būtu aizcietējums, jūs varat pamanīt tikai vienu vai pāris no šiem simptomiem. Jebkurā gadījumā nav par vēlu sākt sāpēt, nelietojot tradicionālās zāles tagad! - retāk zarnu kustības - grūtības mēģinot pūpēties - vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā - liela kaudzes nodošana - smaguma sajūta taisnās zarnas rajonā - sajūta, it kā jums būtu jāpiespiež uz vēdera, lai varētu pīpēt, - pilnīga sajūta vai pēc ēšanas vieglāk - apetītes zudums - galvassāpes - nogurums - kairinājums Svarīgi atcerēties, ka visi ir atšķirīgi. Ja jums ir kāds no šiem simptomiem vai vairāki, jums var rasties aizcietējumi, un jums vajadzētu pielāgot diētu un dzīvesveidu, izmantojot 15 tālāk sniegtos padomus, lai iegūtu ātru atvieglojumu, lai jūs varētu ķerties pie kuņģa!

Kā jūs zināt, vai jums nav smagu aizcietējumu?

Parasts aizcietējums parasti nav kaut kas uzsverams. Parasti tas tiek izlaists viens pats vai ar tālāk sniegto padomu palīdzību, bet tas ne vienmēr tā ir. Ir noteiktas pazīmes un simptomi, kas jums jāievēro, lai pārliecinātos, ka aizcietējums nekļūst par nopietnāku problēmu. - ārkārtējas sāpes vēderā - vemšana - pārmērīga vēdera uzpūšanās (tas varētu liecināt par zarnu aizsprostojumu) - ilgāka par nedēļu, neveicot pūzni - pēkšņs un neizskaidrojams svara zudums - asinīs atrodamas izkārnījumos - sasprindzinājuma izraisītu hemoroīdu attīstība (tas var būt indikators, ar kuru jūs nodarāt kaitējumu jūsu zarnām, pārāk saspringstot). Izmantojiet savu labāko lēmumu un novērojiet iepriekš minētos simptomus. Ir svarīgi nepārstēt šos simptomus kā parastos simptomus, galu galā pakļaujot jūsu veselībai risku. Ir ārkārtīgi svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja rodas iepriekš minētie simptomi, un nekas, ko mēģināt izraisīt zarnu kustības, nerada nekādu palīdzību vai atvieglojumu.

15 veidi, kā atbrīvoties no aizcietējumiem un aizcietējumiem!

Šie padomi ir domāti kā ātras palīdzības līdzekļi bez zālēm, taču ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi reaģē vienādi. Daži cilvēki var piedzīvot ātru atvieglojumu no viena līdzekļa, bet otrs - bez ātra atvieglojuma vai jebkāda atvieglojuma. Tāpēc ir svarīgi izmēģināt vienu, un, ja tas nedarbojas, pārejiet pie nākamā. Tā kā šie ir dabiskāki līdzekļi, kas palīdz ātri ātri nokļūt, jūs pat varat izmēģināt dažus padomus kombinācijā ar otru, pirms jums jāizmēģina zāļu pieeja. Pārliecinieties, ka arī turaties vannas istabas tuvumā, ja pēkšņi nāksies ķerties pie rokas, jo šie padomi var darboties tik ātri! Izvēlieties laiku, kurā jūs atradīsities tuvu mājām vai relaksējošā telpā, lai stress, kad jums katru minūti jāsteidzas uz vannas istabu, netraucētu jūsu sprādzienam, kad jūs beidzot to spējat.

1. Palieliniet šķiedrvielu daudzumu, lai atvieglotu un ātri ievilktu

Šķiedra ir atslēga aizcietējumu mazināšanai un veselīgas zarnu kustības uzturēšanai, nelietojot zāles viegla un smaga aizcietējuma gadījumā. Ikdienas šķiedrvielu daudzumā ir svarīgi ātri iegūt labu šķīstošo un nešķīstošo šķiedru daudzumu. Ātrai aizcietējumu mazināšanai šķīstošā šķiedra pievieno ūdeni jūsu izkārnījumiem, padarot tos mīkstākus un vieglāk izvadāmus. Nešķīstošā šķiedra palielina jūsu izkārnījumu masu, padarot to ātrāk cauri zarnām. Tā kā nešķīstošā šķiedra palielina lielapjoma daudzumu, ir svarīgi pārliecināties, ka arī jūs saņemat šķīstošo šķiedru, tāpēc tas nepadara sliktāku aizcietējumu un mitrina.

labākās netīrās runas frāzes

Šķīstošās un nešķīstošās šķiedras piemēri, kas jums palīdzēs

Dienas nepieciešamība: 25–30 grami dienā Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti: Melnās pupiņas Sadalītie zirņi Brokoļi Zirņi Lēcas Auzu klijas Rieksti Sēklas Psyllium Mieži Āboli Bumbieri Visi šie pārtikas produkti var palīdzēt ātri sarauties, nelietojot zāles. Kad esat spējīgs ātri sagrābt, varat atsākt dzīvi un atkal sākt justies ērtāk!

2. Vēdera masāža, lai atbrīvotos no aizcietējumiem

Vēdera masāža var būt neticami noderīga tūlītējai sāpju, vēdera uzpūšanās un aizcietējumu mazināšanai, nelietojot zāles. Jūs būtībā atbrīvojat izkārnījumus un atpūšat kolu. Vislabāk to darīt pēc vajadzības un maigi. Būs maz ieguvumu, ja izmantosit pārāk lielu spiedienu, izraisot vairāk sāpju jūsu jau tā neērtā sajūta formā, kad ir aizcietējums. Labākais un ātrākais veids, kā masēt vēderu, lai stimulētu kustības un ļautu ātri pukstēt, ir izmantot divus rādītājpirkstus. 1. Masāža ap vēdera pogas zonu ar diviem rādītājpirkstiem nelielā apļveida kustībā. 2. Pēc tam jūs vēlaties izmantot vidēju apļveida kustību masāžu, sākot ar gurniem uz leju un virzoties uz augšu virzienā uz ribu būru. Tas atslābinās grūtāk sagrābt. Izmantojiet šo masāžas paņēmienu tagad, lai sasniegtu ātrus rezultātus, vai arī izmantojiet zemāk esošo saiti, lai iegūtu detalizētākus norādījumus par to, kā panākt efektīvu vēdera masāžu ātrai aizcietējumu mazināšanai, neizmantojot zāles. Ja jums ir smagākas sāpes un nevarat sagrābt, vienmēr varat pārmaiņus masēt un pievienot vēdera virsai siltuma apģērbu virs apģērba, lai palīdzētu ātri pagūt.

Vēdera masāža: Lai palīdzētu mazināt aizcietējumus Avots: nepilnības

3. Magnija lietošana, ja esat aizcietējums atvieglojumiem

Magnijs ir svarīgs minerāls, kas ķermenim nepieciešams, lai tā pareizi darbotos. Magnijs ir dabiski sastopams pārtikas produktos, taču bieži mēs ēdam nepietiekami daudz minerālu pārtikas veidā, tāpēc mums tas jāpapildina. Magnija trūkums var izraisīt poda konsistenci neregulāru. Magnijs ir lieliski piemērots - ātrai spriedzes atbrīvošanai - svarīgu enzīmu ātrai aktivizēšanai - ātrai palīdzībai orgānu funkcijās - cinka, vara, vit D, kālija un kalcija regulēšanai - ātras zarnu kustības regularitātes uzlabošanai - paceļot kā caureju veicinošu līdzekli krūka kustībai visām magnija formām ir caureju veicinošas īpašības, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā to, kuru plānojat lietot, lai jūs varētu ātri sarauties. Turpiniet lasīt labākos aizcietējumu veidus. Lai gan tiek atzīmēts, ka magnijs var darboties ātri, ņemiet vērā, ka, iespējams, nepamanīsit rezultātus tik ātri, cik vēlaties, atkarībā no tā, cik novājēts jūsu ķermenis ir minerālam. Ja jums nav magnija deficīta, jūs to ātri iegūsit. Ja jums ir vairāk trūkumu, jūs nedrīkstat ātri ķerties, jo jūsu ķermenim tas vairāk jāveido savā sistēmā.

Uzziniet, kā vislabāk lietot caurejas līdzekļus, lai ātri nokļūtu

Lai iegūtu caurejas īpašības, forma, kuru vēlaties meklēt, ir magnija citrāts. Tam ir vairāk ieguvumu, lai palīdzētu zarnu kustībā, nekā dažām citām formām, jo ​​ķermenis to vieglāk absorbē, novedot pie, iespējams, tūlītējiem rezultātiem. * Noteikti ņemiet vērā, ja ar aizcietējumiem ir kāds no šiem simptomiem. Ja jūs to darāt, jums jāierobežo magnija uzņemšana vai ārsts jāuzrauga.

Kā to izmantot: ātrai rezultātu iegūšanai

Ir magnija citrāta šķīdumi iekšķīgai lietošanai un kapsulas, bet aizcietējumiem vislabākā forma, kas palīdzēs jums sagrābt un tūlītēju atvieglojumu, būtu šķīdumi iekšķīgai lietošanai. Tas ir labākais veids, kā iegūt ātrus rezultātus. Pieaugušajiem, sākot no 12 gadu vecuma, paņemiet perorālu 195–300 ml devu citrāta uzreiz vai sadaliet ar pilnu glāzi ūdens.

4. Pareizā pozīcija uz tualetes, lai atvieglotu, ja ir aizcietējums

Ideāls zarnu kustīgums ir pareizais veids, kā sēdēt uz tualetes. Parasti tas nav tā, kā mēs parasti sēdējam uz tualetes! Esmu pārliecināts, ka daudziem no mums ir tendence ķerties pie lasīšanas vai skatīšanās uz mūsu tālruni, vai arī noliecoties atpakaļ, darot to pašu. Tas neatver zarnas pareizajā veidā, lai atvieglotu zarnu kustības uz mūsu ķermeņa. Pozīcija ir īpaši svarīga, ja Jums ir aizcietējums. Jums jāsniedz papildu palīdzība zarnām, lai palielinātu varbūtību, ka jūs varat visvieglāk izraidīt nocietinātu izkārnījumu. Ideāls veids, kā novietot sevi uz tualetes, būtu nedaudz noliekties uz priekšu ar stāvu stāju. Nākamais solis būtu izveidot tupus stāvokli, izmantojot butaforijas, piemēram, Squatty Potty. Tas vairāk paver zarnas, lai pilnībā izdalītos izkārnījumos bez pārmērīgas sasprindzināšanas. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, ja jums nav balsta, jums jācenšas panākt, lai jūsu maksa sēdētu līdzeni uz grīdas. Citi noderīgi padomi, novietojot sevi uz tualetes, ir… * dziļi elpot no vēdera, vienlaikus iesaistot iegurņa pamatnes muskuļus. * atslābiniet anālos muskuļus, lai atvieglotu zarnu kustības. * Iesaistot vēdera muskuļus, spiediet izkārnījumus uz leju, nevis savelciet

Balsti, kas jums varētu būt uz rokas, lai palīdzētu jums sagrābt

Lai sasniegtu ideālo pozīciju, varat izmantot dažādus rekvizītus. Viens no zīmoliem, kas ir pazīstams ar mērķi sasniegt tupus pozīciju, ir Squatty panīcis, bet ko jūs darāt, ja jums nav laika vai piekļuves tam, kad jums tas ir nepieciešams, lai palīdzētu ātri sagrābt? Viss, kas jums jādara, ir ātri meklēt ap jūsu māju, lai atrastu kaut kādu paceltu lodziņu, lai palīdzētu jums nokļūt pareizajā pozīcijā, lai labāk iekarotu. Daži piemēri tam, ko jūs varat meklēt, ir * grozi * tvertnes * sakrautas grāmatas (tas nav ideāls balsts, bet var darboties ar šķipsnu. Varat nolikt dvieli, lai tas būtu sanitārāks) * Divas bļodas apgrieztas otrādi tualetes puse, lai jūsu kājas atpūstos. Varat radoši darboties, ātri izmantojot to, kas atrodams ap jūsu māju, lai ietaupītu naudu un ātri atbrīvotos no aizcietējumiem.

5. Izmantojiet Miralax, lai ātri atbrīvotos no aizcietējumiem

MiraLax var izmantot ātrai aizcietējumu mazināšanai, lai arī atvieglojuma novēršana var aizņemt pat dažas dienas. To galvenokārt izmanto kā caurejas līdzekli, lai ātri stimulētu zarnu kustības, ja reizēm ciešat no IBS vai cita veida smaga aizcietējuma. * Līdzīgi kā magnēzija piens, ņemiet vērā, ka MiraLax satur nātrija fosfātu. Nātrija fosfāts nav ieteicams visiem, un tas var izraisīt turpmākas komplikācijas. Pirms MiraLax vai jebkura cita produkta ar nātrija fosfātu lietošanas pārliecinieties, ka sazinieties ar medicīnas speciālistu.

6. Hidrāti, lai ātri iepļaukātu; iemācīties to izdarīt

Ūdens ir būtisks, lai ātri aizkavētu un mazinātu aizcietējumus. Galu galā aizcietējumus izraisa kuņģa dehidratācija resnajā zarnā, kas nozīmē, ka tai ir jābūt ūdenim, lai zarnu zarnās varētu atslābt un mīkstināt izkārnījumus. Es esmu pārliecināts, ka ir grūti atcerēties dzert ūdeni, jo īpaši ar aizņemtu dzīvi un ieradumu, kas daudziem no mums ir dzert kafiju vispirms no rīta. Mēģiniet atcerēties dzert ūdeni pirms rīta kafijas vai tējas tases, lai iestatītu kolu ātrajiem panākumiem! Ja jums nepatīk aromāts vai tā trūkums, izmēģiniet ūdenī dažus no ūdens aromatizēšanas padomiem, kas palīdzēs ātri hidratēties!

Kā to mainīt, ja cīnās ar dzeramo ūdeni

Ne visiem patīk ūdens garša, bet mums visiem joprojām ir jābūt hidratētiem. Lai saglabātu hidratāciju, varat baudīt dzeramo ūdeni un atrast aizcietējumu atvieglojumus ar šiem dažādajiem papildinājumiem jūsu ūdenī. * Sasmalciniet un pievienojiet ūdens pudelē vai glāzē dažādus augļus vai dārzeņus. Ūdens aromatizēšanas soļi ir neticami ātri! -zemenes -gurķi-apelsīni -monīši-laima-arbūzs-granātābolu sula Brīnišķīgas to kombinācijas var būt - granātābolu un laima sula - citrons un gurķis - laima un piparmētru lapas Iespējas ir bezgalīgas, ja jūs radoši pievienojat ūdenim dažādas dabīgas garšas . Jūsu resnās zarnas paliks hidratētas vai ātri atslābinās izkārnījumi, jo vairāk hidratēsit sevi, galu galā ātri atbrīvojoties no aizcietējumiem.

7. Dodiet sev aizcietējumu klizmu

Jūs varat dot sev klizmu un iegūt rezultātus vienā mirklī vai vismaz gandrīz uzreiz! Klizmas mērķis ir izmantot šķidrumu, lai ātri mīkstinātu izkārnījumus, un sprauslu, lai atslābinātu taisnās zarnas zonu. Klizmas komplekts jums palīdzēs kombinēt šķidrumu ar kādu citu vielu, kas neļaus jūsu zarnām absorbēt papildu šķidrumu, lai ātri atlaistu podu.

Kā: priekšmetus, kas ļauj sev ātri iekļūt klizmā

- klizmu komplekts vai - klizmu maisiņš - klizma sprausla - klizma caurulēm - klizmu skavas - destilēts vai attīrīts ūdens - dvieļi - smērviela

Kā dot sev klizmu ātrai atvieglošanai?

1. Ja nepieciešams, salieciet savu sterilizēto klizmu komplektu. 2. Uzlieciet organiskas smērvielas uz klizmas sprauslu (kokosriekstu eļļu, olīveļļu utt.). 3. Piepildiet klizmas spaini ar remdenu siltu destilētu ūdeni un pievienojiet ūdenim papildu vielu vai smērvielu. 4. Atbrīvojieties no klizmas caurulēm. 5. Glāziet uz mīkstas virsmas uz sāniem vai vērstu uz leju ar mušu uz augšu tur, kur jums ir visērtāk. Pārliecinieties, ka zem jums noliecat dvieļus, lai pēc tam novērstu pārmērīgu sakopšanu. 6. Paņemiet klizmas spaini un novietojiet to kaut kur tuvu tam, lai tas varētu sasniegt, bet ir arī vismaz 20 collas augstāks par jūsu ķermeni. 7. Ievietojiet sprauslu taisnajā zarnā un atlaidiet caurules vārstu, tādējādi ļaujot ūdenim sākt tecēt. 8. Aizveriet klizmas vārstu, kad jūtat spiedienu taisnās zarnas apakšā, lai novērstu pārmērīgu piepildīšanu. 9. Turieties ūdenī un nonākiet ērtā stāvoklī, kur varat maigi iemasēt vēdera lejasdaļu. * Dariet to tikai 1x dienā, līdz aizcietējums ir mazinājies. Ja jūs pārāk lietojat klizmu, tas var izraisīt jūsu tūpļa bojājumus un novērst zarnu pareizu darbību. Klizma pārāk bieži rada paļāvību, ja, pēc jūsu ķermeņa uzskatiem, ir nepieciešama klizma, lai efektīvi iepļaukātu.

8. Ātrai atvieglošanai izmantojiet ēteriskās eļļas

Kā: labākās eļļas aizcietējumu ātrai mazināšanai?

- Ingvera ēteriskā eļļa: Tā arī uzlabo gremošanu un palīdz mazināt nelabumu - fenheļa ēteriskā eļļa: palīdz gremošanā un var būt tūlītējs atvieglojums, ja to lieto iekšķīgi (pārliecinieties, ka iegūstat kvalitatīvu zīmolu, ko var norīt) - citronu ēteriskā eļļa: samazina iekaisuma daudzums, palīdzot gremošanai - rozmarīna ēteriskā eļļa: atslābina muskuļus un gremošanas sistēmu, vienlaikus uzlabojot jūsu gremošanas sistēmas darbību - piparmētru ēteriskā eļļa: atslābina muskuļus un gremošanas sistēmu

Kā to izmantot ātru rezultātu iegūšanai?

Visām šīm eļļām, kuras lieto lokāli, jūs noteikti uzklājat, izmantojot nesējvielu eļļu ... Tas var novērst ādas uzbudinājumu, kas ir vairāk ticams, ja to tieši uzklāj. Pārvadātāju eļļas piemēri ir kokosriekstu eļļa, augstākā labuma olīveļļa, jojobas eļļa, saulespuķu sēklu eļļa un avokado eļļa. Ir arī citas eļļas, kuras varat izmantot, taču meklējiet organiskās eļļas. * Pirms jebkuras ēteriskās eļļas uzklāšanas uz ādas vispirms uzklājiet notīrīt ar nesējvielu un pārliecinieties, ka jums nav nekādu reakciju. Novērojiet 20 minūtes, lai nerastos reakcija. Ja pēc 20 minūtēm neredzat reakciju, varat turpināt lietot eļļu. Lai uzklātu jūsu izvēlēto ēterisko eļļu vai ēteriskās eļļas, varat izmantot pāris pilienus ēteriskās eļļas un pievienot to nesēj eļļai. Masējiet maisījumu uz visa vēdera, koncentrējoties uz vēdera lejasdaļu un sāniem, lai atvieglotu papildu kustības. * Ja vēlaties uzņemt kādu no šīm eļļām, pārliecinieties, ka esat iegādājies kvalitatīvu ēterisko eļļu bez piedevām. Jums arī jāpārliecinās, vai iegādātā ēteriskā eļļa ir droša, un tai vajadzētu būt uz etiķetes.

9. Kokosriekstu eļļa, slepenais līdzeklis pret aizcietējumiem

Kokosriekstu eļļa ir pārsteidzošs veids, kā ātri atbrīvoties no aizcietējumiem. Kokosriekstu eļļai ir caureju veicinošas īpašības, jo tās galvenā īpašība ir taukskābe ar vidēju ķēdi. Tas ļauj zarnām to ātri izmantot, palīdzot mīkstināt un pārvietot sacietējušo kaku. Iekšķīgai lietošanai vislabāk ir atrast auksti spiestu kokosriekstu eļļu, bet, ja nevarat atrast auksti spiestu eļļu, pārliecinieties, vai tā ir vismaz organiska. Auksti spiestas neizstrādā tik daudz labvēlīgo veselības īpašību kā citas pārstrādātās formas, tāpēc tas ir ideāls patēriņam. Ja jums nepatīk kokosriekstu eļļas garša, vienmēr varat sajaukt kanēli un medu vai izplatīt kokosriekstu eļļu uz grauzdiņiem, lai ātri iegūtu idejas. Dažas citas idejas, kā vieglāk nokļūt kokosriekstu eļļā, ir šādas: - pievienojot to saldajiem kartupeļiem - pievienojot kafijai vai tējai - pagatavojot tajā ēdienus, vislabāk to ēst vienkāršu, bet, ja nevarat izturiet garšu, cerams, ka dažas no iepriekšminētajām idejām palīdzēs ātri ēst kokosriekstu eļļu! Jūs, iespējams, neredzat kā tūlītēju rezultātu, bet tas joprojām var ātri atbrīvoties no aizcietējumiem un uzlabot jūsu vispārējo veselību ar daudzām citām veselības īpašībām.

Uzziniet, kā to izmantot, lai palīdzētu ātri nokļūt

Ikviens uz kokosriekstu eļļu reaģē atšķirīgi, lai mazinātu aizcietējumus. Jūs varat sākt ar tikai tsp lietošanu. Ja nemanāt aizcietējumu mazināšanu, varat palielināt summu. Cita iespēja, nevis ēst vienu porciju dienā, ir sadalīt to visu dienu. Tas var izraisīt pastāvīgu aizcietējumu novēršanu, palīdzot visu dienu. Ņemiet vērā, kura metode darbojas vislabāk un ātrāk - paņemot lielu karoti vai sadalot to visas dienas garumā - turpmākai atsaucei, ja, aizejot aizcietējumiem vai sāpēm, atkal sēžot kauliņā.

Maikls Kudlics Vikipēdijā

10. Dzeriet ābolu un žāvētu plūmju sulu, lai palīdzētu ātri sarauties

Šīs pārsteidzošās un saldās garšas sulas var būt jauks ārstniecības līdzeklis un ātri atbrīvot no aizcietējumiem! Visi šie augļi satur sorbītu, kas ievelk šķidrumus zarnās, lai atraisītu kaku un stimulētu zarnu kustību. Kaut arī šīs sulas garšo lieliski un var piedāvāt sāpju mazināšanu, pārliecinieties, ka nedzeriet pārāk daudz sulas, jo tām ir augsts cukura saturs. Cukurs var būt iekaisīgs, izraisot sliktākas sāpes kuņģī, ja to lieto pārmērīgi. Pieaugot sāpēm vēderā, tas var izraisīt to, ka atkal sacietē muskuļi, veidojot vēdera muskuļus. Tas jums nepalīdzēs ātri nokļūt, bet rīkojieties pretēji.

Kā izmantot šīs sulas, lai ātri sabērtu?

Vienkārši izdzeriet 4 unces sulas vai apvienojiet visas trīs līdz 4 oz. Ja pēc pāris stundām nepamanīsit, ka jums ir jārepo vai aizcietējuma simptomu dēļ jūs varat dzert vēl 4oz ūdens.

11. Pārvietojiet savu ķermeni uz zolīti ātri bez zālēm

Pārvietošanās ir lielisks veids, kā acis vienā mirklī pārvietot! Tā var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ja jūs cīnās ar sāpēm no aizcietējumiem, nespējot sagrābt, bet tas var ātri radīt milzīgas atšķirības. Dažreiz mums jāstimulē kustība, lai mudinātu cieto izkārnījumu ātri atslābt. Tas arī ātri pārvieto zarnas caur jūsu zarnām, novedot pie tā, ka bļoda paliek brīvāka, tā vietā, lai zaudētu ūdeni un izraisītu bumbas sacietēšanu. Izstrādājot treniņu, jums ir arī tendence elpot ātrāk un smagāk. Šī smagāka elpošana liek mūsu muskuļiem sarauties jūsu vēderā, un tas palīdz ātri aiziet cauri, kad esat aizcietējums. Ir svarīgi turpināt būt aktīvam, bet arī būtiskākam, kad jūs cīnāties ar aizcietējumu jautājumiem. Jūs varat saņemt tūlītēju atvieglojumu, vai arī tas var aizņemt mazliet kustības, lai stimulētu jebkādas izmaiņas jūsu zarnu kustībās. Sāciet ar vingrinājumu veikšanu, ja jums ir sāpēs no tā, ka nespējat sagrābt. Mēģiniet skriet, lai sāktu, vai iesildiet visu ķermeni ar tupiem. Tad jūs varat sākt palielināt savu intensitāti. Jums var nākties pat pārtraukt vingrinājumu vidusdaļu, lai veiktu kauliņu, jo tas darbojas tik ātri!

12. Lietojiet kafiju ar kofeīnu, lai palīdzētu jums ātri sagremot!

Kafija, it īpaši kafija ar kofeīnu, var ātri sagremot! Vai jums kādreiz ir bijusi tāda rīta kafijas tase un bamba, pēkšņi jums jāskrien uz vannas istabu, lai sagrābtu? Ir daži iemesli, kāpēc kafija tik labi stimulē gremošanas sistēmu. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka kafijai ir augstāks skābums, kā rezultātā izdalās specifiski hormoni. Šie izdalītie hormoni veicina gremošanu, tādējādi ātri izspiežot zarnu cauri resnajai zarnai. Lai arī visiem tas nav vienāds, tomēr noteikti ir vērts pagatavot gardu kausu, kad esat iestrēdzis, aizcietējumi un sāpēs, jo nevarat iepatikties!

13. Paņemiet izkārnījumu mīkstinātāju, lai ātri atlaistu maku

Izkārnījumu mīkstinātāji ir jālieto tikai reizi pa reizei, jo tie var izraisīt jūsu gremošanas sistēmas paļaušanos uz tiem, lai pareizi sagremotu un izvadītu podu. Izkārnījumu mīkstinātāju mērķis ir tieši tāds, kā izklausās, lai mīkstinātu makšķeri, palīdzot atraisīt mauku. Pēc tam, kad makšķerēšana ir sablīvēta, izkārnījumu mīkstinātājs ir izdevīgs, jo tas var mīkstināt maisu no sablīvējuma laukuma ārpuses, lai ļoti ātri atslābtu. Izkārnījumu mīkstinātāju var lietot šķidruma vai tablešu veidā, un to vislabāk lietot pirms gulētiešanas. Ja jūs nevarat tik ilgi gaidīt un jums ir nepieciešami ātri rezultāti (piemēram, ka no rīta jūtat sāpes P), varat to lietot, kad jums tas nepieciešams, ja vien jūs ievērojat devas daudzumu uz pudeles vai trauka. Pārliecinieties, ka dzer arī vismaz 8 unces ūdens kopā ar izkārnījumu mīkstinātāju. Tas ne tikai palīdzēs uzturēt mitrināšanu, bet arī ātri atslābinās.

14. Izmantojiet fizioloģisko šķīdumu caurejas līdzeklim, lai ātri iešņorētos un ātri atbrīvotos

Sāls caurejas līdzekļa piemērs būtu magnēzija piens. Tas ir domāts šķidrumu pievienošanai tievajai zarnai, tādējādi gandrīz nekavējoties ietekmējot sacietējuša vai sablīvēta kabata atslābināšanos, ko neizraisa nopietnākas problēmas vai zāles. Citas fizioloģiskā šķīduma caurejas formas būtu magnija citrāts, par kuru mēs iepriekš diskutējām. Jums arī jāpatur prātā, ka vienlaikus nevajadzētu kombinēt perorālo fizioloģisko caurejas līdzekli ar klizmu, pat ja šķiet, ka tas palīdzēs jums vēl ātrāk. Turklāt esiet piesardzīgs, lai netiktu pārmērīgi izmantoti caurejas līdzekļi, jo tas var izraisīt ķermeņa elektrolītu līmeņa nelīdzsvarotību, izraisīt dehidratāciju un nieru vai sirds problēmas. Tas ir saistīts ar sastāvdaļu nātrija fosfātu, kas atrodas magnēzija pienā. * Pārliecinieties, ka sazinieties ar medicīnas speciālistu, ja plānojat izmēģināt caurejas līdzekli ar sastāvdaļu nātrija fosfātu. Iespējams, ka tas jums nebūs piemērots negatīvo blakusparādību dēļ.

15. Bentonīta māls ar pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu, lai ātri sāktu saraut

Bentonīta māls var ātri atbrīvoties no aizcietējumiem, bet tikai kopā ar citām lietām, piemēram, chia sēklām vai liniem. Ja bentonīta māls tiek ņemts atsevišķi, neizmantojot citus mīkstinošos priekšmetus, tas faktiski absorbēs ūdeni, izraisot aizcietējuma pasliktināšanos. Ja jūs ciešat no caurejas, jūs varat lietot tikai bentonīta mālu, tas ļaus jūsu resnajai zarnai ātri absorbēt vairāk šķidruma, kas novedīs pie biezāka kuņģa. Aizcietējumu novēršanai turpiniet lasīt tālāk par to, kā izmantot bentonīta mālu, lai palīdzētu jums ātri sagrābt, un kādi ir labākie zīmoli, kuriem jāpievērš uzmanība. Bentonīta māls ir zināms, ka tas palīdz ādai ar pūtītēm, bet arī ar jūsu gremošanas trakta slikto baktēriju, parazītu un vīrusu detoksikāciju. Iespējams, ka esat redzējis bentonīta mālu savā iecienītajā sejas tīrīšanas maskā, bet neticiet vienkārši, ka tam ir vieta jūsu skaistumkopšanas režīmā. Tam ir vieta arī aizcietējumu mazināšanā!

Bentonīta māls aizcietējumiem; tikai ātri ņurd

1. iemērciet 1 ēd.k. linu sēklu chia sēklu ūdenī. 2. Pagaidiet, kamēr ir parādījusies, ka chia sēkla absorbē tik daudz ūdens, cik iespējams, vai linu sēklas ir iemērc dažas minūtes. 3. Pievienojiet 1/2 tējk. bentonīta māla līdz chia vai linu sēklu ūdens maisījumam. 4. Vajadzības gadījumā pievienojiet vairāk ūdens. 5. Izdzeriet visu glāzi. Jūs varat turpināt dzert šo bentonīta māla maisījumu ikdienā, ja rodas ilgstošas ​​IBS problēmas vai aizcietējumi, taču pārliecinieties, ka jūs… - sazinieties ar ārstu, ja pēc bentonīta dzēriena izmēģināšanas vai kāda cita līdzekļa nav pamanījis nekādu atvieglojumu - nelietojiet 2 stundu laikā pēc probiotikas uzņemšanas - jūsu makšķerēšana kļūst pārāk iesnas, galu galā izraisot caureju

Simptomi, no kuriem jāuzmanās

Tāpat kā visu, ko lietojat iekšķīgi vai lietojat lokāli, vislabāk ir novērot jebkādas blakusparādības vai reakcijas. Ja pēc bentonīta māla uzņemšanas pamanāt kādu no zemāk minētajām blakusparādībām, sagrieziet izmantoto daudzumu uz pusēm. Ja joprojām pamanāt blakusparādības, pārtrauciet produkta lietošanu. * Muskuļu sāpes * Nogurums * Ķermeņa stīvums (Tas kopā ar iepriekšminētajiem simptomiem var liecināt par to, ka jūs uzkrājat toksīnus, nevis tos pareizi izdalāt * Galvassāpes

Kādas ir dažas labas firmas, kuras var ātri palīdzēt?

* Starwest Botanicals Bentonīta māla pulveris * Apšu Naturals Bentonīta māls * Kalnu rožu garšaugi Bentonīta māla pulveris Šīs ir tikai dažas iespējas, kā palīdzēt sašaurināt sava bentonīta māla uzticamo avotu. Pērkot bentonīta mālu, noteikti pārbaudiet etiķetes iekšējai lietošanai un / vai pārtikas kategorijai. Skaistumkopšanas sadaļā jūs varat atrast bentonīta mālu, taču vēlaties pārliecināties, ka tā nav jūsu standarta skaistumkopšanas maska ​​un paredzēta arī patēriņam.

Ātri atrodiet aizcietējumu atvieglojumu!

Ir pienācis laiks atbrīvoties no baidītā aizcietējumu stresa un sāpēm, nelietojot zāles. Izmantojiet jebkuru vai visus no šiem padomiem, lai novērstu un atvieglotu smagu vai vieglu aizcietējumu, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt dienu ātri! Šie padomi ir lieliski, lai paturētu visu dienu vajadzīgo dienu vai izmēģinātu aizcietējumu novēršanai. Jūs būsiet pārsteigti par to, ko varat paveikt, kad stress un raizes par nespēju pagūt vairs nebūs!