Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pašaprūpes aplādes var sniegt padomus, kas palīdzēs jums rūpēties par savu garīgo veselību. Vienkārši paturiet prātā, ka ne visas aplādes ir likumīgas. Tāpēc ir svarīgi pieturēties pie aplādītājiem, kuri patiešām zina, par ko viņi runā.
Pašaprūpe ir darbs, ko varat darīt, lai palīdzētu nozīmīgā veidā uzlabot savu dzīvi. Izklausās labi, vai ne? Nu, TBH, pašaprūpe var būt diezgan satriecoši. Par laimi, ir daudz pārsteidzošu pašaprūpe aplādes, kas var jums palīdzēt ceļā. Jūs varat atrast ekspertus, kas koncentrējas uz:
- trauksme vai depresija
- produktivitāte
- nesakārtota ēšana
- skumjas
- atkarības atgūšana
Šeit ir 10 labākie pašaprūpe Podcast aplādes, lai palīdzētu jums sevis pilnveidošanas, pārliecības un labsajūtas ceļojumā.
10 labākās pašaprūpes aplādes
Šeit ir īss 10 labāko saraksts pašaprūpe aplādes:
- Depresijas režīms
- SelfWork Podcast
- Marijas Forleo aplāde
- Diženuma skola
- Atveseļošanās karavīru šovi
- Miera mielasts
- Briesmīgs paldies, ka jautājāt
- Kādas ir tavas bēdas
- Atkarīgais prāts
- Atkarību aplāde — punkts, no kura nav atgriešanās
Trauksme vai depresija
Šajās aplādes ir ietverta reālu cilvēku garīgās veselības pieredze, ekspertu POV un noderīgas atziņas par to, kā ir dzīvot trauksme vai depresija , un kā tikt galā .
Depresijas režīms
Depresh Mode ar Džonu Mo ir populārs pods, kas empātiskā veidā risina sarežģītas garīgās veselības tēmas. Tipiskā epizodē Džons intervē slavenību vai publisku personu par viņu pieredzi Garīgā veselība . Viņam regulāri ir arī eksperti, kuri var runāt vairāk par lietu ārstēšanu, piedāvājot pierādījumus pārvarēšanas stratēģijas .
Dažas jaunākās epizodes ietver:
- Tabita Sorena par fotogrāfiju, panikas lēkmēm un nepārvaramām sērām
- Ģenerālķirurgs vēlas, lai jūsu priekšnieks izveidotu jums veselīgāku darba vietu
- Song Exploder's Hrishikesh Hirway kļūst par radošo bloku pētnieku
- Jautrā depresijas pasaule, memuāri
- Kevins Lovs: Visu zvaigžņu spēlē NBA un Destigmatizācijā
Depresijas režīms ir pieejams Apple aplādes un Spotify .
SelfWork Podcast
SelfWork Podcast vada doktore Mārgareta Raterforda, Arkanzasas psiholoģe un grāmatas “Perfectly Hidden Depression” autore. Aplādei ir vairāk nekā 300 sēriju, tāpēc ir daudz materiāla, ko varat klausīties.
Podcast epizodes ietver intervijas ar garīgās veselības ekspertiem un cilvēkiem, kas dzīvo kopā ar depresija . Dr Retherford piedāvā arī tonnas praktiski padomi .
Dažas jaunākās epizodes ietver:
- Kā pārtraukt emocionālo ēšanu un elpot, lai dziedinātu: saruna ar Samantu Skelliju
- Piecas atziņas par nepieciešamību būt pareizam
- Radikālās pieņemšanas skaidrojums
- Ko, kāpēc, kad, kur un kā noteikt robežas
- Piešķirt balsi depresijai: saruna ar aplādes vadītāju Teriju Makgairu
SelfWork Podcast ir pieejams Apple aplādes un Spotify .
Produktivitāte
Vai esat gatavs pārtraukt vilcināšanos, saņemt paaugstinājumu, sākt savu biznesu vai sakārtoties? Ievietojiet austiņas un klausieties kādu no šīm produktivitātes aplādes.
Marijas Forleo aplāde
Ja karjeras treneru pasaulē ir kāda slavenība, tā ir Marija Forleo. Viņai ir kursi par uzņēmējdarbību, rakstīšanu, laika plānošanu un mērķu izvirzīšanu. Ak, un šis podkāsts, protams!
Marijas Forleo aplādei viņa intervē slavenas slavenības, biznesa ikonas un absolvējusi savus kursus. Viņa piedāvā arī interesantu tēmu kombināciju, tostarp produktivitāti, uzņēmējdarbību, pašpalīdzību un naudas pārvaldību.
Jaunākās epizodes ietver:
- Neuzkrītošas tīkla stratēģijas ilgtermiņa biznesa attiecībām ar Džo Polišu
- Kā būt mīlošākam ar Danielu Laporti
- 2 vienkārši jautājumi, kas var mainīt jūsu dzīvi
- #TheProof: šis izdegušais uzņēmējs no pulksten 3:00 devās panikas laikā līdz “rītiem, kas jūtas kā spa”
- Pārāk daudz ideju un pārāk maz laika? Uz ko PIRMĀM pievērsties
Marijas Forleo Podcast ir pieejams Apple aplādes un Spotify .
Diženuma skola
Lieluma skola, ko vada Lūiss Hovs, ir saistīta ar sevis pilnveidošanu — kas, būsim patiesi, ir daudz dziļāka nekā jūsu produktivitātes uzlaušana. Ar vairāk nekā 1000 sērijām — milzīgs katalogs, kurā varat ritināt un atrast to, kas jūs interesē šajā brīdī, Lūiss un viņa viesi apspriež uzņēmējdarbību, veselību, pašattīstību, produktivitāti, attiecības un daudz ko citu.
Jaunākās epizodes ietver:
- Pārtrauciet sabotēt savas attiecības un tā vietā rīkojieties šādi
- 10 ļoti laimīgu cilvēku ieradumi
- Atveseļojiet savas pagātnes attiecības
- Kāpēc, trāpot rock Bottom, var atraisīt jūsu lielāko potenciālu
- Intermitējošā badošanās transformācijas tehnika
Diženuma skola ir pieejama plkst Apple aplādes un Spotify .
Ēšanas traucējumi
Neatkarīgi no tā, vai jums ir ēšanas traucējumi, jūs atgūstaties no ēšanas traucējumiem vai arī jums ir kādi ieradumi, kas var robežoties nesakārtota ēšana , var būt nepieciešams liels iekšējs darbs, lai dziedinātu attiecības ar pārtiku. Šīs aplādes var sniegt dažus noderīgus padomus.
Atveseļošanās karavīru šovi
Recovery Warrior Shows ir Podcast apraide cilvēkiem, kuri piedalās ēšanas traucējumu atveseļošanās . Tajā ir sniegta palīdzība domāšanas veidam, intervijas ar ekspertiem un cilvēkiem, kas atrodas atveseļošanās stadijā, un praktiski padomi (piemēram, kā orientēties svētku ēdienos un ballītēs).
Tajā ir arī “izrādes izrādes ietvaros”, tostarp Recover Strong, Follow Your Bliss un Equipped to Recover, lai jūs varētu atrast saturu, kas jums būtu visnoderīgākais.
Jaunākās epizodes ietver:
wiki chris priede
- Vai esat stresa stāvoklī par konfektēm un desertiem? 5 veidi, kā atgūt spēkus
- Mainiet savu stāstu no iestrēguša uz veiksmīgu
- Aizrautība, apsēstība un zems pašnovērtējums: cits veids, kā aplūkot ēšanas traucējumus kopā ar ekspertu Dr. Normanu Kimu
- 5 nedrošība, kas jūs kavē
- Uzticieties procesam (pat ja jums ir bail)
Atkopšanas karavīru šovs ir pieejams Apple aplādes un Spotify .
Miera mielasts
No ēšanas traucējumu ārstēšanas centra The Emily Program Peace Meal ir aplāde, kas stāsta par ēšanas traucējumu atveseļošanas priekšrocībām. Tajā ir iekļauti profesionāli padomi un atveseļošanās stāsti, un tas ir lielisks šovs, kas palīdzēs jums saglabāt atveseļošanos.
Peace Meal piedāvā arī vērtīgus padomus cilvēkiem, kuriem var būt traucēta ēšana bez ēšanas traucējumu diagnozes.
Jaunākās epizodes ietver:
- Ergoterapija un ēšanas traucējumi ar Madiju Duziku
- Sadarbības pieeja ārstēšanai ar Betu Harelu
- Atgūšanas pieņemšana ar Avery Mock
- Ēšanas traucējumi skrienot kopā ar Reičelu Steilu
- Atgūstiet sevi kopā ar Ēriku Potenu
Miera maltīte ir pieejama Apple aplādes un Spotify .
Bēdas
Šīs aplādes var palīdzēt jums iemācīties sadzīvot ar savu skumjas un atrodiet prieku tagadnē, neskatoties uz to, ko esat piedzīvojis.
Briesmīgi, paldies, ka jautājāt
Briesmīgi, Paldies par jautājumu ir aplāde par traģēdijas pārvarēšanu (piemēram, laulātā nāve , vai tikt paralizētam negadījumā), ar nelielu humora daļu.
Raidījuma vadītājai Norai Makinernijai ir pirmā pieredze ar skumjas kā otrreiz precējusies atraitne. Recenzenti saka, ka viņas aplāde un grāmatas ir palīdzējušas viņiem atkal iemācīties justies “normāli”.
Jaunākās epizodes ietver:
- Pēc virsrakstiem
- Tikai sliktas vibrācijas
- Atjauninājums: Skaistās
- Mammai
- Pārdomāts par Tevi
Briesmīgi, Paldies, ka jautājāt, ir pieejams vietnē Apple aplādes un Spotify .
Kādas ir tavas bēdas?
What’s Your Grief ir uzņēmums, kas tika izveidots, lai atbalstītu cilvēkus, kuri sēro, izmantojot dažādus digitālos resursus. To dibināja garīgās veselības profesionāļi Eleonora Heilija un Litsa Viljamsa, kurām abām ir personīga pieredze ar skumjas .
Recenzenti saka, ka šī Podcast apraide ir profesionāla, taču tā nav sierīga vai pārāk klīniska.
Jaunākās epizodes ietver:
- Kad ģimenes sēro savādāk
- Bezgalīgas skumjas (sērojot dzīvi, kādu gaidījāt)
- Kad skumjas liekas neglītas, zemiskas un nekārtīgas
- Kāds ir tavs (bēdu) jautājums?
- Saraksti, kas palīdzēs pārvarēt jebkādus zaudējumus
Ir pieejams vietnē What’s Your Grief Apple aplādes un Spotify .
Atkarības atgūšana
Atkarība var būt nopietna cīņa. Ja jūs mēģināt kļūsti prātīgs , atmest smēķēšanu vai kļūt tīram, kāpēc gan nepiepildīt dažus klusuma mirkļus ar kādu no šīm podkastēm, kas koncentrējas uz atkarības atgūšanu?
Atkarīgais prāts
The Addicted Mind, ko vada Duane Osterlind, LMFT, CSAT, terapeits, kurš pats ir atguvies no narkotiku un alkohola atkarības, ir pārdomāts aplāde par visu atkarības atveseļošanos.
Lielākā daļa epizožu ir intervijas formātā, kurās piedalās smadzeņu un garīgās veselības eksperti, kā arī viesi, kuri ir pārvarējuši savas atkarības otru pusi.
Jaunākās epizodes ietver:
- Saprātīgā ekonomika: Blockchain tehnoloģijas izmantošana, lai palīdzētu cilvēkiem atgūties ar Dr. Harold Jonas
- Jauna sākuma solījums ar Edvižu Gilbertu Bleidu
- Ceļvedis uz pārmaiņām un vislabāko dzīvi kopā ar Lī Lamī
- Stigmas laušana un garīgās veselības veicināšana koledžas studentu vidū ar Dr. Kristīni Katiponu
- Stigmas laušana saistībā ar atkarību un atveseļošanos darba vietā ar Šerilu Braunu-Meriveteri
Atkarīgais prāts ir pieejams vietnē Apple aplādes un Spotify .
Atkarību aplāde — punkts, no kura nav atgriešanās
The Addiction Podcast — Point of No Return ir spēcīga vīra un sievas komandas Stīva un Džoānijas Sigalas aplāde. Viņi raksturo “punktu, no kura nav atgriešanās” kā brīdi, kad cilvēks ar atkarību saprot, ka viņam OBLIGĀTI jāmeklē palīdzība.
Atkarību aplāde dažkārt var būt ļoti neapstrādāta. Epizodēs bieži ir personiski stāsti no tiem, kuri ir piedzīvojuši atkarību, atkarību ekspertiem un cilvēkiem, kuri zaudējuši tuviniekus.
Jaunākās epizodes ietver:
- Rodžers Smits – no atkarīgā līdz izpilddirektoram – maz ticamākais vadītājs
- Diāna Steina - strīds par antidepresantiem
- Beverlijs Tomsons - Antidepresants - Fakti, kas jums jāzina par antidepresantiem
- Leonards Bušels – Kaņepju atkarīgā atzīšanās
- Maikls Grejs - Fentanils un Amerikas saindēšanās
Atkarību aplāde — Point of No Return ir pieejama vietnē Apple aplādes un Spotify .
Līdzņemšanai
Taisnība pašaprūpe var būt ļoti grūti, it īpaši, ja jūs cīnāties ar trauksmi vai depresija , nesakārtota ēšana, bēdas vai atkarība. Taču aplādes var būt noderīgs rīks, kas iepazīstina jūs ar jaunām perspektīvām, uzvaras stāstiem un ekspertu padomiem, kā tikt galā ar problēmām, ar kurām jūs saskaraties.
Iegūt palīdzību
Ja jūs saskaraties ar kādu no iepriekš minētajām problēmām (trauksme, depresija, ēšanas traucējumi, skumjas vai atkarība), ir svarīgi meklēt palīdzību — īpaši, ja apsverat iespēju sev kaitēt.
Šeit ir daži patiešām noderīgi resursi:
- Vielu lietošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
- Krīzes teksta rindiņa : sūtiet tekstu HOME uz 741741
- Nacionālā pašnāvību un krīzes glābšanas līnija :988
- Nacionālās garīgo slimību alianses (NAMI) palīdzības līnija : 1-800-950-NAMI (6264)