Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Nesaskaņas ir dabiskas visās cilvēku attiecībās, un parasti tās ir neizbēgamas starp diviem cilvēkiem, kuri kopā pavada tikpat daudz laika kā romantisks pāris (pat neuzdodiet mums sākt karantīnā ar savu S.O.).
Jūs nevaratnēlaiku pa laikam cīnīties. Bet cīņa ar partneri ir māksla un zinātne. Ir pareizi un nepareizi veidi, kā orientēties domstarpībās. Darīts nepareizi, tās pārvēršas cīņās, kur visi saka sāpīgas lietas, ko viņi nedomā unpievienotsūdzības par attiecībām.
Labi izdarīts, tomēr nesaskaņas ir iespēja labāk iepazīt savu partneri, veidot uzticību starp jums un izveidot dziļākas un tuvākas attiecības. Lūk, kā to izdarīt pareizi.
Dariet: izvēlieties savas cīņas
Pirmais attiecību cīņas kluba noteikums ir runāt tikai par svarīgākajām lietām. Tas varētu jūs kaitināt, ka jūsu partneris nekad neizskalo traukus, pirms tos ievieto trauku mazgājamajā mašīnā, bet vai tiešām tur vēlaties koncentrēt savu domstarpību enerģiju? Saglabājiet to lielajām lietām. Strīdēšanās par sīkumiem var novest pie ... strīdiemuz daudz.
Ir kaut kas tāds kā “ Gotmana attiecība , ”Izveidojis attiecību psihologs doktors Džons Gotmens. Tas aplūko salīdzinošo pozitīvo un negatīvo mijiedarbību skaitu, ko pāris dienas, nedēļas, mēneša vai dzīves laikā piedzīvojis. Tas tika izstrādāts kā precīzs pareģotājs tam, vai attiecības būs ilgstošas.
Ja jums ir vismaz piecas pozitīvas mijiedarbības par katru negatīvo, jūs esat labā formā. Mazāk nekā tas, un, iespējams, būs nepatikšanas. Ir grūti saglabāt šo attiecību stabilu, ja jūs izvirza katru mazo lietu.
Nelietojiet: vienkārši gaidiet savu iespēju runāt
Mēs visi esam tikušiestopersona ballītē - tā, kurai, šķiet, ir vienalga, ko tu saki, bet šķiet, ka tā ir pietiekami ilga sava monologa pauze, lai dotu tev kārtu runāt. Šī pati izturēšanās attiecību nesaskaņas ātri pārvērš pilnvērtīgā cīņā.
Vēl viena brīdinājuma zīme ir klausīšanās, ko saka jūsu partneris, koncentrējoties uz to, kā to izdarītsakāveviņu argumenti, nevis klausīšanās, lai rastu savstarpēju risinājumu. Tas ir kaut kas līdzīgs tam radiniekam, kurš jums ir Facebook, kurš vēlas 'debatēt', bet patiesībā vienkārši vēlas nojaukt jūsu idejas. Tas nav noderīgi.
Viens veids, kā saglabāt sevi uz pareizā ceļa un palīdzēt partnerim norādīt, ka jūs patiešām klausāties, ir izmantot tehniku ar nosaukumu “ atstarojoša klausīšanās . ” Kad viņi ir beiguši runāt, sāciet savu teikumu ar “Ļaujiet man redzēt, vai es tevi pareizi saprotu ...” Tad īsi pārfrāzē galveno jēdzienu, ar kuru viņi tikko mēģināja sazināties.
Dariet: izmantojiet burvju vārdus
Nevis “lūdzu” un “paldies” - kaut arī tie ir arī pārsteidzoši noderīgi, ja par kaut ko runājat ar savu partneri. Šajā kontekstā mēs runājam par nedaudzām spēcīgām frāzēm, kas var uzturēt sarunu par tēmu un noturēt bīstami spēcīgās emocijas malā.
Viens no vissvarīgākajiem ir paziņojums “Jūs / Es”. Piemēram: 'Kad jūs mani publiski saucat par manu pet vārdu, es jūtos apmulsis un pazemots.' Šie apgalvojumi skaidri identificē problēmu un izvirza to, ņemot vērā to, kā jūs abi mijiedarbojaties.
Līdzīgi, sākot teikumu ar “Es jūtos…” vai “Es jūtu”, partnerim tiek pastāstīts par to, kas jums nepieciešams, nelietojot valodu, lai viņu sāpinātu un vainotu. Tas uzņemas atbildību par jūsu emocijām un noliek tās uz galda, lai jūs varētu koncentrēties kopā pret problēmu.
Citi svarīgi burvju vārdi ietver:
- 'Parunāsim par risinājumu.'
- 'Es šobrīd jūtos aizsardzībā.'
- 'Mēs abi kļūdījāmies.'
- Un, protams, burvju vārdu galīgais komplekts: “Es atvainojos.”
Nevajag: nomaldieties no tēmas
Jūs, visticamāk, esat to izdarījis un likuši izdarīt jums. Tas ir ļoti izplatīts, un dažreiz to ir viegli izdarīt nejauši. Piemēram, jūsu partneris piemin, cik ļoti viņiem nepatīk, ka jūs rakstāt īsziņas ar savu bijušo, un jūs izvirza to laiku, ar kuru viņi bija kafijuviņubijušie, kad viņi bija pilsētā uz konferenci.
Jūsu jūtas pret partneri un viņu bijušo ir pamatotas, un tās ir vērts izpētīt, bet ne sarunas laikājūsuntavs bijušais. Tā pacelšana mudina ūdeņus un apgrūtina sākotnējās situācijas risinājumu.
Ja jums rodas kārdinājums minēt šīs lietas, iespējams, jūs strādājat no savām pērtiķu smadzenēm. (Vairāk par to minūtes laikā.)
Dariet: ir “pauzes poga”
Neskatoties uz mūsu labākajiem nodomiem, dažreiz domstarpības izkļūs no rokas. Jūs pārrunāsiet emocionāli noslogotas tēmas ar kādu citu, kas jums ir svarīgs, iespējams, par lietām, kas var ietekmēt jūsu atlikušo dzīvi. Dažreiz nesaskaņas izvērsīsies cīņā, un cīņa gandrīz nekad nepalīdz attiecībām.
Kad nonākat strupceļā, kur nav iespējama produktīva saruna, vai arī tu esi pārāk dusmīgs, lai racionāli iesaistītos, ir pienācis laiks atpūsties. Jūs nesaņemsit neko labu, turpinot strīdu, un jūs varētu teikt lietas, kas izraisa jaunas problēmas.
kā padarīt savu vīrieti laimīgu gultā
Izveidojiet sarunvalodas drošu vārdu, ar kuru jebkurš diskusijas dalībnieks var “izkļūt”, līdz viss kļūst mazāk sakarsis.
Tas nav vētras izeja no sarunas, kā arī nemētāšana lejā, lai gulētu uz dīvāna. Tas arī neatliek grūtu diskusiju, jo jūs nevēlaties to rīkot. Tas ir īslaicīgs “pieskāriens”, lai pirms atgriešanās pie tēmas jūs varētu elpot, svinēt labākās jūsu attiecību daļas un varbūt pat saņemt kādu citu padomu.
Neveiciet: iesaistiet savu pērtiķu smadzenes
“Pērtiķa smadzenes” ir primitīva, dzīvnieciska jūsu psihes sastāvdaļa. Tam, kuram jābūt taisnīgam, kuram jāuzvar, kuram ir jāuzbrūk un jāiznīcina pretinieki. Tas bija noderīgi mūsu senčiem un var jums palīdzēt reālās cīņas / bēgšanas situācijās ... bet tas ir briesmīgi attiecībām.
Jūsu pērtiķu smadzenes ir tas, kurš mudina jūs teikt “Nu, kas par to laiku, kadjūs… ”Tā ir jūsu daļa, kurai ir kārdinājums saukt savu partneri par zemiskiem vārdiem vai tos pazemot. Tas ir impulss, lai uzvarētu strīdā, jo, atzīstot, ka kļūdāties, jūs justos vājš.
Iekļūšana pērtiķu smadzeņu galvas telpā ir dabiska, kad jūtaties uzbrukts vai nobijies, un abi šie gadījumi var būt izplatīti, kad partneris prasa jums izmaiņas. Bet jūs esat tās priekšnieks. Ja jūtat tā ietekmi, vispirms mēģiniet virzīt impulsus atpakaļ uz leju un turpiniet ar klausošu, mīlošu sarunu.
Ja jums šķiet, ka verbālas un emocionālas kakas mešana partnerim ir neizbēgama, izmantojiet šo “pauzes pogu”, lai lietas atkal tiktu kontrolētas.
Prakse padara… perfektu (ish)
Ne visi no šiem ieradumiem lielākajai daļai cilvēku rodas dabiski, taču atkal bija laiks, kad stāvēšana taisni un apavu sasiešana nenāca dabiski. Prakse ir galvenā - tāpat kā pacietība, izpratne un vēlme pēc pozitīva rezultāta. Cīņa var būt daļa no jūsu attiecībām, bet mīlestība vienmēr var uzvarēt.
