Grūti atcerēties, kad juties laimīgs? Lūk, kāpēc

Daudziem atmiņas zudums iet roku rokā ar novecošanos. Vecmāmiņa neatceras, kur viņa atstāja maku, vai zvana tevi tavas māsas vārdā. Tas viss ir diezgan normāli, un tas nopietni neietekmē viņas ikdienas aktivitātes.

Kad atmiņas zudums patiešām ietekmē cilvēka ikdienas dzīvi, tas varētu būt demenci , simptomu kopums, kas ietver atmiņas, pamatojuma, sprieduma, valodas un domāšanas traucējumus.

Demence ir saistīta ar vairākām slimībām un traucējumiem, tostarp Alcheimera, Parkinsona, asinsvadu demenci, demenci ar Lewy ķermeņiem un Hantingtona slimību.

Ja jums nav viena no šiem progresējošajiem ar demenci saistītiem traucējumiem, bet īstermiņa aizmāršība ir kļuvusi par lielu problēmu, depresija varētu būt vaininieks (vairāk par to dažos).

Saskaņā ar Nacionālā alianse par garīgajām slimībām , tās ir pazīmes, ka jūs varētu nomākt:

• izmaiņas miegā
• apetītes izmaiņas
• koncentrēšanās trūkums
• enerģijas zudums
• neinteresēšanās par aktivitātēm
• bezcerība vai vainīgas domas
• kustību izmaiņas (mazāka aktivitāte vai uzbudinājums)
• fiziskas sāpes un sāpes
• domas par pašnāvību

Kāds ir ar depresiju saistīts atmiņas zudums?

No vienas puses, depresija tevi padara biežāk atceras negatīvos notikumus nekā pozitīvos notikumus , apvienojot visu “dzīves iesūc” sajūtu.

Depresijas dēļ var būt arī grūti atcerēties gaidāmās tikšanās, to, ko jūs darījāt pagājušajā nedēļas nogalē, vai nākamo soli, cepot tos šokolādes cepumus, kurus jūs patiešām cerējāt, ka jūs jutīsities labāk.

kaislīgs izdomājums

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāda ir saikne starp depresiju un aizmāršību.

Šīs ir jūsu smadzenes depresijai. Kādi jautājumi?

Cilvēkiem ar depresiju ir grūtāk atcerēties labas lietas, kas ar viņiem notiek, bet ak, tik viegli atcerēties sliktos laikus. Pētījumi rāda, ka tas var būt tāpēc, ka stress ietekmē hipokampu un kavē dopamīna neironus.

Kāds ar depresiju mēdz atcerēties savas pagātnes daļas kā neskaidras un vispārīgas, trūkst detalizētu informāciju par konkrētiem notikumiem.

Iekšā 2018. gada pārskats , pētnieki rakstīja, ka vispārējā atmiņa ir saistīta ar ilgāku depresijas ilgumu, iespējams, pavājinātas izpildfunkcijas un problēmu risināšanas dēļ.

Pētnieki arī atzīmēja, ka atmiņas problēmas savukārt var pasliktināt depresiju, norādot, ka 'aizspriedumi sāpīgu atmiņu atkārtotai iegūšanai varētu skaidri uzturēt depresijas epizodi ...'

Citā pētījums no 2017. gada pētnieki atklāja saikni starp depresiju, iekaisumu un atmiņas zudumu. Pētījums parādīja, ka depresija un iekaisums katrs atsevišķi var pasliktināt atmiņu, taču kopā tie vēl vairāk ietekmē atmiņu.

Cilvēkiem ar depresiju var būt problēmas ar darba atmiņa , ”Īstermiņa atmiņas process informācijas glabāšanai, kamēr jūs aktīvi veicat uzdevumu.

Piemēram, ja gatavojat sīkdatnes, jums jāatceras, ka starp receptes lasīšanu un aiziešanu līdz ledusskapim jūs grābāties paķert divas olas. Ja nē, jūs skatāties ledusskapī un domājat: 'Ko es šeit pārnācu?'

Gan nomāktu, gan bez depresijas smadzeņu attēlveidošana parādīja, ka cilvēkiem ar depresiju ir jāpieliek lielākas pūles, lai veiktu uzdevumu, izmantojot darba atmiņu, iespējams, tāpēc, ka viņi nespēj vienlaikus filtrēt neatbilstošu informāciju.

Faktiski zinātnieki varēja pateikt, kuriem dalībniekiem bija smagi depresīvi traucējumi, pētot viņu smadzeņu attēlus emocionāla uzdevuma laikā, izmantojot darba atmiņu.

Citi iespējamie iemesli, kāpēc nevarat atrast atslēgas

Papildus depresijai ir arī citi atgriezeniski iemesli atmiņas zudumam. Šīs lietas var īslaicīgi traucēt jūsu atmiņas zobratus:

• zāles var izraisīt aizmāršību vai apjukumu
• neliela galvas trauma vai trauma
• trauksme
• alkohola lietošana
• vitamīna B-12 deficīts var ietekmēt ķermeņa spēju uzturēt veselīgas nervu šūnas un sarkanās asins šūnas
• hipotireoze
• smadzeņu slimības kas izraisa audzēju vai infekciju smadzenēs.
• elektrokonvulsīvā terapija (ECT) , dažreiz lieto, lai ārstētu rezistentus depresijas, mānijas, katatonijas un demences gadījumus

Turklāt ECT var izraisīt retrogrādu amnēziju notikumiem, kas radušies pirms ārstēšanas, vai atmiņas zudumu laikā, kad saņēmāt ECT ārstēšanu.

Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, kas notiek ar jūsu atmiņu

Lai noteiktu, vai jūsu aizmāršība ir saistīta ar depresiju, citu no iepriekš uzskaitītajiem atgriezeniskajiem cēloņiem vai demenci, apmeklējiet ārstu, lai saņemtu fizisko un kognitīvo eksāmenu.

Tā kā jūsu atmiņa, iespējams, nav labākajā formā, ņemiet tuvu draugu vai ģimenes locekli, lai atbildētu uz jautājumiem. Šīs, iespējams, jums tiks jautātas:

• Kad sākās atmiņas problēmas?
• Kādas zāles, ieskaitot recepšu zāles, bezrecepšu zāles un uztura bagātinātājus, jūs lietojat un kādās devās?
• Vai nesen esat uzsācis jaunu zāļu lietošanu?
• Kādi uzdevumi jums šķiet grūti?
• Ko jūs esat darījis, lai tiktu galā ar atmiņas problēmām?
• Cik daudz jūs lietojat alkoholu?
• Vai nesen esat nonācis negadījumā, kritis vai savainojis galvu?
• Vai jūs nesen esat slims?
• Vai jūs jūtaties skumjš, nomākts vai noraizējies?
• Vai jums nesen ir bijuši lieli zaudējumi, lielas pārmaiņas vai saspringts notikums jūsu dzīvē?

Ārsts var arī nosūtīt jūs pie speciālista vai pasūtīt asins analīzes un smadzeņu attēlveidošanu, lai noteiktu atmiņas zuduma cēloni.

Labāks garastāvoklis, labāka atmiņa?

Ja jums ir diagnosticēta depresija un ārsts uzskata, ka tā ir atmiņas zuduma pamatā, ir daudz ārstēšanas iespēju, lai uzlabotu abas problēmas.

Visbiežāk depresijas ārstēšanas metodes ir antidepresanti un psihoterapija. Smaga depresija, kas nereaģē uz šīm ārstēšanas metodēm, var pieprasīt ECT.

Jaunākas ārstēšanas iespējas ietver atkārtotu transcranial magnētisko stimulāciju (rTMS) un vagusa nervu stimulāciju (VNS).

Mārsija Mērfija kāzas

Nacionālais garīgās veselības institūts arī iesaka šīs dzīvesveida izmaiņas, lai dzīvotu ar depresiju:

• Centieties būt aktīvs un regulāri vingrot.
• Nosakiet sev reālistiskus mērķus.
• Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem un uzticēties uzticamam draugam vai radiniekam.
• Centieties neizolēties un ļaujiet citiem jums palīdzēt.
• Sagaidiet, ka jūsu garastāvoklis uzlabosies pakāpeniski, nevis uzreiz.
• Atlieciet svarīgus lēmumus, piemēram, apprecēties vai šķirt, vai mainīt darbu, līdz jūtaties labāk. Apspriediet lēmumus ar citiem, kas jūs labi pazīst un kuriem ir objektīvāks priekšstats par jūsu situāciju.
• Turpiniet izglītot sevi par depresiju.

tl; dr

Ja jūsu atmiņa nav tāda, kāda tā bija agrākunjūs jūtaties nomākts, depresija varētu būt cēlonis. Dzīve ar depresiju aizņem lielu daļu no jūsu garīgās joslas platuma, padarot grūtāk atcerēties to, kas jums nepieciešams, lai neatpaliktu no ikdienas dzīves.

Un depresija patiesībā piesaista jūsu spēju atcerēties laimīgus laikus, padarot sliktākas atmiņas vieglāk atceramas nekā labas. Depresija sevi iemūžina ar šādiem prāta trikiem, taču ir pieejama palīdzība.

Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu citus atmiņas zuduma cēloņus un ārstētos.