Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neskatoties uz to, ka vairāk nekā 59 miljoni amerikāņu katru gadu meklēt garīgās veselības aprūpes speciālista pakalpojumus, a stigmatizācija šī terapija ir paredzēta tikai cilvēkiem, kuri cieš no novājinošām garīgām slimībām vai pārdzīvo masveida starppersonu problēmu. Bet šī ideja ir tikpat datēta kā frenoloģija .
& ldquo; Terapijas priekšrocības sniedzas pāri krīzes periodiem, & rdquo; saka Raiens Hovess , Ph.D., Kalifornijas štata psihologs un rakstnieks . & ldquo; Daudzi cilvēki vēlas vairāk, nevis būt depresijā. & rsquo; Viņi brīnās, ko viņi var darīt, lai būtu laimīgākā, produktīvākā un mīlestības pilnā sava versija. & Rdquo;
Tā kā, lai sasniegtu visu savu potenciālu, ir nepieciešams daudz pašizziņas, paškontroles un - ļaujiet mums būt godīgam - smagam darbam, to vislabāk var izdarīt, kad neesat dīvainā režīmā.
Kas vēl vairāk, ja jūsu dzīvē ir kāda problēma, kas izraisa jums mokas, labāk to risināt ātrāk nekā vēlāk. Laika gaitā nelielas grūtības var pārvērsties katastrofās, kuru dēļ jūs spēcīgi iesitat audu kastē. Bet, jo agrāk jūs dodaties uz terapiju un iesaistāties introspekcijā, jo ilgtermiņā jums ir labāk.
Vai jūs interesē terapijas uzsākšana bez traumas, bet vai jums joprojām ir daži jautājumi? Neuztraucieties, mēs esam jūs aptvēruši. Šeit ir dažas bieži sastopamās bažas, ko cilvēki, kas atrodas uz žoga, ir meklējuši profesionālu palīdzību.
Džeisons Klārks, brāļi un māsas
Vai es nevaru vienkārši sarunāties ar draugiem?
Hei, visos gadījumos atlaidiet savus iekšējos domāšanas procesuscieši pumpuriun līdzjūtīgi ģimenes locekļi. Bet ir iemesls doties pie profesionāļa: vai jūsu draugi un radinieki pievērsīs jums nedalītu uzmanību? Un vai viņi būs pilnīgi objektīvi? Maz ticams.
Ieguvums, apmeklējot garīgās veselības speciālistu, ir tas, ka burtiski viņu pienākums ir paturēt vērtējumu un virzīt jūs uz to, kas jums ir vislabākais. & ldquo; Ja klients saka, ka vēlas pamest darbu, un mans zarnu instinkts ir kliegt, & lsquo; Nē! & rsquo; & rdquo; saka Hovs, man tas ir jāpārbauda, jāapzinās, kāpēc es tā jūtos, un jāuztur mana reakcija, lai sesija paliktu par klientu, nevis par mani. & rdquo;
Bet ja nu cilvēki domā, ka es esmu rieksts?
Iespējams, ka ne visi reaģēs labvēlīgi, ja dzirdēs, ka redzat saraušanos. Bet psihologs Leslija Bekere-Felpsa , Ph.D., autore Nedrošs mīlestībā ,saka, ka ļaudis, kuriem ir savi aizspriedumi par terapiju, bieži vien atbalsta ārstēšanu, tiklīdz redz, ka tas cilvēku padara laimīgāku. & rdquo;
Viņas padoms, lai izaicinātu tos, kas mums sagādā grūtības: sakiet, es, es cenšos palīdzēt sev nokļūt laimīgākā vietā, un man ļoti patīk jūsu atbalsts, to darot. & Rdquo; Ja viņi rūpējas par jums, viņi atgriezīsies.
Tad atkal nav neviena noteikuma, kas teiktu, ka jums jāpaziņo pasaulei, ka jūs esat terapijā. (Potenciāli tiesu cilvēkiem vienmēr varat pateikt, ka dodaties uz sapulci, jo esat! Vai arī sakiet, ka esat vienkārši, labi, aizņemts.)
vīrs kontrolē
Lai kāds būtu jūsu lēmums, paturiet prātā, ka cilvēku pretestība jūsu garīgās veselības centieniem parasti izriet no viņu pašu bailēm: ja jūs esat terapijā, tas nozīmē, ka viņiem arī tā vajadzētu būt. Vai arī, ja jūs esat terapijā, jūs mainīsities tā, lai jūs mazāk gribētu būt ar viņiem draugi (vai romantiski partneri). Lai gan tas var notikt un reizēm notiek, Howes saka, ka visas izmaiņas, kas notiek terapijas laikā, visticamāk, gaidīja spārnos pirms jūsu sesiju sākuma. Terapija vienkārši ļauj tam notikt ar mazāku traumu.
Ko darīt, ja es mainos pārāk daudz?
Tāpēc dažu nedēļu ilgs pašmeklējums liek saprast, ka esat attiecībāsnav piemērots tieši jumsvai apgaismo jūs par biedējošu realitāti, ka jūs esat nepareizi virzījies uz lejukarjeras ceļš. Vai tā ir terapijas vaina & rdquo; vai jūs pēkšņi esat nonācis pie šī secinājuma? Nē. (Atvainojiet!)
Kaut arī terapija var palīdzēt noņemt vilnu no jūsu acīm, tā neradīs problēmas, no kurām sāktu. Ja (racionāli) nosakāt, ka neesat īstajā vietā - karjeras ziņā, romantiski vai citādi -, apsveicam! Jūs tikko esat identificējis apglabātu ciešanu avotu. Un, noskaidrojot savas ciešanas izcelsmi (-es), jūs esat daudz tuvāk patiesi laimīgas dzīves dzīvošanai.
Vēl pārsteidzošāk jūs varētu atklāt, ka viss ir kārtībā, un, pateicoties terapijai, jūs beidzot varat uztvert šo patiesību. Psihologs Leslie sokol , Ph.D., līdzautore Domā pārliecinoši, esi pārliecināts , saka, ka daudzi klienti atrodas pilnīgi labā vietā, taču viņi tiek noraizējušies ar satraukumu. & ldquo; Viss šis satraukums aizved jūs no tagadnes un neļauj izbaudīt to, kas jums ir. Bieži vien, ja jūs atmetat visu meta-analīzi, jūs patiešām atrodaties pareizajā situācijā. & Rdquo;
Kurš terapijas veids man ir piemērots?
Visvairākizplatīti veiditerapijas ietver kognitīvo uzvedības, psihodinamisko, ģimenes un grupu.
Neatkarīgi no tā, vai meklējat ātru (ish) labojumu sliktam ieradumam, trauksmes problēmai vai fobijai, vai jūs vienkārši interesē daži nopietni dvēseles meklējumi (& ldquo; Kāds ir manas dzīves mērķis? & Rdquo; & ldquo ; Kāpēc es turpinu nodarboties ar ____ romantiskās attiecībās? & Rdquo;) ir terapija, kas jūs gaida.
Tātad terapija mani iepriecinās & hellip; pa labi?
Iespējams, bet tas nav galīgais mērķis. Terapijai nevajadzētu izskaust visuskumjas,dusmas, neapmierinātība vai citas negatīvas emocijas (skaudība, apmulsums,šaubas par seviutt.). Un paldies dievam! Jo bieži šīs smagās emocijas kalpo kā iekšēja norāde - ja jūs klausāties.
Tajā parādās terapija. Tas ir tur, lai palīdzētu jums iemācīties sēdēt kopā ar šīm sajūtām, pieņemt tās un viņus nenovājināt - tas viss, vienlaikus attīstot pašapziņu. Rezultāts? Varēsiet noskaņoties un izdarīt izvēles, kas jums ir visjēdzīgākās. Nevis sasniegtmūžīgā svētlaime, terapijas gala rezultāts ir droši virzīties uz savu dzīvi no sakāmvārda.
Cik ilgi tas turpināsies un kā es varu zināt, kad es labojos? & Rdquo;
Kamēr vien vēlaties. (Vai arī tik ilgi, cik jūs varat atļauties.) Sākotnējās terapijas nedēļās Sokol paskaidro, ka jūs un jūsu dokuments izvirzījāt mērķus, ko jūs vēlētos paveikt sesiju laikā. Kad jūtat, ka mērķis ir sasniegts, & hellip; tur tev tas ir!
Dziļākā līmenī, piebilst Bekers-Felpss, jūs zināt, ka esat tikuši cauri, tiklīdz esat internalizējis & rdquo; emocionālais process, kas notiek terapijā. Ar to mēs domājam, ka lielāko daļu lietu varat pārdomāt pats, pateicoties psiholoģisko prasmju kopai, kuru jūsu terapeits ir palīdzējis jums pilnveidot.
Ko darīt, ja es to nevaru atļauties?
Psihiskās veselības izmaksas diemžēl joprojām nav pārvaldāmas. Labā ziņa ir tā, ka zem Affordable Care Act , tiek lēsts, ka vēl 62 miljoniem amerikāņu vajadzētu saņemt ārstēšanu par garīgo veselību un vielu traucējumiem.
Sets Geibels un sieva
Turklāt ir daudz bezmaksas vai zemu izmaksu atbalsta iespēju, sākot no palīdzības līnijām līdz palīdzības grupām. Interesenti var apmeklēt Nacionālo garīgo slimību aliansi vietne lai iegūtu vairāk resursu.
Varat arī sazināties ar savu veselības aprūpes apdrošinātāju, lai atrastu profesionāli savā tīklā, vai meklēt praktizētājus savā apkārtnē tiešsaistē . Vai arī, ja esat students, sazinieties ar savas pilsētiņas veselības centru.
Paturiet prātā, ka ir svarīgi atrast terapeitu, uz kura noklikšķiniet uz & rdquo; ar. Bieži vien tas var nozīmēt izmēģināt dažus dažādus pakalpojumu sniedzējus, pirms apmesties pie tā, kurš jūtas piemērots tieši jums.
Takeaway
Terapija nav paredzēta tikai zemes satricinošu personīgo traģēdiju mirkļiem. Tas var būt arī noderīgi, pārorientējot sevi uz patiesajām vēlmēm un vajadzībām, apmācot sevi līdzcietības mākslā un labāk izprotot, cienot un sazinoties ar savām jūtām. Un - pārsteigums - bieži ir vieglāk sasniegt šos mērķus, kad jūs necīnāties ar lielākiem, tumšākiem šķēršļiem. Tāpēc apsveriet šo savu atļauju izmēģināt terapiju, pat ja jūsu dzīve iet uz priekšu. Iespējams, ka jūsu nākotnes es tikai atskatīsieties un teiksiet: & ldquo; Paldies!
