Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kā terapeits, kurš ārstē klientus, kuri cīnās ar depresiju, trauksmi un traumām, kas saistītas ar bērnības un rasu jautājumiem, es no pirmavotiem redzu, kā mani melnādainie un brūnie klienti cīnās ar jautājumiem, kas saistīti ar rasu traumām. Tas bieži parādās šādos veidos:
- dusmas un agresija
- pastāvīgi nomākti noskaņojumi
- ikdienas bezcerības sajūta
- intereses zaudēšana par jēgpilnām un patīkamām darbībām
- nespēja koncentrēties
- ēšanas un miega jautājumi
Tas ir biežāk nekā tas, ka pastāvīga atkārtota vardarbības, nāves un uzbrukuma vēršanās pret melno ķermeni izraisa tādas problēmas kā depresija, garastāvokļa traucējumi un rasu trauksme. Melnādaino cilvēku garīgā veselība ir tikpat svarīga kā viņu dzīve.
Rasu trauma var parādīties kā PTSS
Pārbaudot rasu traumu reakcijas, mēs varētu pamanīt, ka šīs reakcijas ir līdzīgas tām, kas novērotas posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) gadījumā. Tomēr tie atšķiras, jo uz rasi balstīta trauma ir pastāvīga pieredze. Emocionālos un ķermeņa simptomus var izraisīt ne tikai tiešie rasisma akti, bet arī mikroagresijas un baltā pārākuma kultūra.
runāt par laulībām attiecību sākumā
Rasu traumas simptomi var izpausties kā hronisks stress un somatiskas reakcijas, piemēram:
- galvassāpes
- muskuļu sāpes
- sāpes vēderā
- sasprindzinājums krūtīs
- atkārtotas atmiņas par stresa izraisītiem rasu notikumiem
- paaugstināta hipervigilance, kas saistīta ar cilvēka identitāti
- nogurums
- aizkaitināmība
- izdegt
- disociācija (kas ir domu, atmiņu, jūtu un identitātes atvienošana)
Var būt grūti atrast terapeitu, kurš saprot rasu traumas
Rasu traumu emocionālā nodeva, ja to neārstē, var kaitēt cilvēka veselībai. Tas var būt indīgs melnā ķermeņa labsajūtai. Tāpēc drošu vietu atrašana, kopšanas kopšana un pašapkalpošanās ir vitāli svarīga, lai atjaunotu un saglabātu melnādaino kopienu, tās senču un nākamās paaudzes. Tāpēc melnādainajiem cilvēkiem pieaug terapija un profesionālu ieskatu un stratēģiju meklēšana.
Tomēr problēma ir tā 84 procenti no psiholoģijas darbaspēka ir balti un 4 procenti melnādainie . Tas nozīmē, ka melnā terapeita atrašana var būt sarežģīta kā spēle ar cipariem.
Kad jums ir maz iespēju vai nav iespēju, tas var būt biedējoši, mēģinot izskaidrot savu rasu pieredzi baltajam / ne-melnajam terapeitam, baidoties, ka viņi terapijas telpā izdara tādas pašas rasu vardarbības un mikroagresijas.
Kā novērtēt rasu kompetentu terapeitu
Ir iespējams atrast kulturāli kompetentu terapeitu, ja vien viņi strādā pret rasismu un iznīcina apspiešanas sistēmas (īpaši garīgās veselības jomā) un ir aktīvi apņēmušies cīnīties ar netiešo aizspriedumu, izmantojot apmācību un mācību materiālus. .
Šī informācija, iespējams, nav redzama, lai to varētu viegli filtrēt, taču konsultācijas laikā varat uzdot terapeitam jautājumus, lai noteiktu, vai tie būtu veselīgi.
Daži jautājumi, kas jāuzdod, būtu:
- Kāda ir jūsu pieredze Black klientu ārstēšanā?
- Kāds ir jūsu viedoklis par rasismu?
- Ko jūs zināt par antirasismu un kā jūs uzticaties šai praksei?
- Kāda ir jūsu pieeja, ārstējot tādus jautājumus kā rasu trauma?
- Vai varat man pastāstīt par resursiem, kurus izmantojat, lai uzzinātu par jautājumiem, kas saistīti ar rasismu un netiešu neobjektivitāti?
Kā noteikt, vai jūsu terapeits saprot intersekcionalitāti
Uzdodot šos jautājumus, mēs nedrīkstam aizmirst, ka mūsu pārdzīvotā pieredze nav raksturīga mūsu rasu identitātei. Tas ir kur krustošanās ienāk.
“Intersectionality” ir Kimberlé Crenshaw izdomāts termins, kas uzsver, kā dalība vairākās apspiestās grupās var ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. Tas izskatās kā melnādains un sievišķīgs, melns un transs, melns un invalīds vai melns, trans,uninvalīdi. Punkts ir saprast, kā mūsu dzīves krustpunkti var radīt traumatisku pieredzi.
Piemēram, dažiem melnādainajiem cilvēkiem, iespējams, nepietiek ar rasu apzinīgu terapeitu. Viņiem var būt vajadzīgs tāds, kurš saprot arī apspiešanu pret invalīdiem un LGBTQ + kopienām. Zināt, kā jūsu identitātes krustojas, ir vienlīdz svarīgi, novērtējot terapeita kompetenci un to, kā viņš spēs izturēties pret to, kas jūs katru dienu ietekmē.
Jautājumi par intersekcionalitāti, kas jāuzdod terapeitam:
- Kāda ir jūsu pieredze, ārstējot LGBTQ + kopienas locekļus?
- Kāda ir jūsu pieredze melno sieviešu ārstēšanā? Vai personas, kas nav bināras?
- Kāda ir jūsu pieredze, ārstējot klientus ar invaliditāti?
- Kā jūs praksē praktizējat kultūras kompetenci?
- Kādu pieeju jūs izmantojat, risinot rases un identitātes jautājumus?
Kad terapeits atbild, ka nezina, kas ir antirasisms, ka mācās un apkopo resursus tikai no baltajiem profesionāļiem vai nekad nav ārstējis klientu, kuram ir kopīga jūsu identitāte, tas varētu liecināt, ka šis terapeits uzvarēja nebūs jums piemērots. Ja viņu atbilde ir deja ap jūsu jautājumiem vai ja viņi jūs mudina domāt, ka šīm pieredzēm nav nozīmes, kamēr jūs esat apņēmies sevi dziedināt, viņi noteikti jums nederēs.
Iepērcieties, līdz atrodat kādu, ar kuru jūtaties visērtāk
Terapeits, kurš liek justies sadzirdētam, saprastam un apstiprinātam, ir lieliska zīme, ka jums abiem būs iespēja izveidot lielisku saikni. Iesaistīšanās aktīvajā klausīšanā un reflektīvo jautājumu uzdošana, lai dziļāk izprastu jūs un jūsu vajadzības, ir arī lieliskas terapeita īpašības, kurš ir ne tikai kulturāli kompetents, bet arī apstiprinošs un labs savā praksē.
Atcerieties, ka, ja kādā brīdī sākat justies, ka attiecības nav tādas, kādas domājāt, un tās nejūtas drošas, ir pareizi izaicināt savu terapeitu un kopā ar vilšanos izteikt lietas, kas jums nepatīk. Jums ir arī atļauja atteikties no pakalpojumiem vai pat pārtraukt terapiju jebkurā laikā, pat pēc reģistrēšanās, ja saprotat, ka nav terapeitiskas alianses, un sadarbība ar šo personu nebūs tik noderīga, kā domājāt.
Lai gan mēs, iespējams, nespēsim demontēt sistēmas, kas pastāvīgi saglabā rasu traumu simptomus, mums ir spēks izveidot savus drošus patvērumus un meklēt patvēruma vietas.
Terapijas apmeklēšana nav vienīgā iespēja, kuru meklē melnādainie. Ir pieaudzis arī melnādaino cilvēku kurētie labsajūtas centri - piemēram Melnā meitene Om , Ethel’s Club , Melnās meitenes elpo , Napas ministrija , un SIJA - kā veidi, kā atgriezt dziedināšanu mūsu kopienās. Tomēr Melno meiteņu terapija un Melnās sievietes terapeites paver ceļu piekļuves radīšanai melnādainajiem cilvēkiem, kuri meklē melnādainos pakalpojumu sniedzējus.
trīskāršās spirāles ausu pīrsingi
Turpinot atbalstīt atgādinājumu, ka melnajai dzīvībai ir nozīme, turpināsim aizstāvēt un popularizēt arī to, ka melnajai garīgajai veselībai ir nozīme. Tā vienmēr ir un vienmēr būs.
