Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Atgūšana pēc C sekcijas ir grūta, it īpaši tāpēc, ka jūs kā vecāks pielāgojaties arī savai jaunajai rutīnai (vai tās trūkumam). Pēcdzemdību stresa laikā, kad jums ir maz miega un sāp, jūs varētu domāt, kad jūs atkal jutīsieties “normāli” - vai vismaz atgriezīsieties pēc vēlēšanās pēc lietām, kuras jūs alkāt, piemēram, regulāra dzimumakta ar savu boo.
Kad esat gatavs seksam pēc C sadaļas, nav noteikta laika skala. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kā jūsu ķermenis jūtas pirmajās nedēļās pēc dzemdībām. Bet, kad jūs atkal sākat uzbudināties, seksuālās aktivitātes var justies nedaudz atšķirīgas, kopš jūsu ķermenis ir mainījies.
Dažas pozīcijas, kuras jūs mīlējāt, var nebūt uzreiz jūsu ievārījums, savukārt citas, kas nekad jūs neuzrunāja, varētu būt jūsu jaunās kustības. Pievēršot uzmanību tam, kas jūtas labi, jūs varat sākt (un baudīt) lielisku pēcdzemdību seksu drīzāk nekā vēlāk.
Lielais jautājums: Kad es varu vēlreiz nodarboties ar seksu?
Lielākajai daļai cilvēku 6 nedēļas pēc dzemdībām ir jauka vieta, lai atgrieztos pie seksa, bet tas nenozīmē, ka niršana jāveic tieši pilnīgā dzimumakta laikā.
2013. gada pētījumā ar 1500 dalībniekiem 53 procenti sieviešu atsāka seksuālo darbību 6 nedēļu laikā pēc dzemdībām - bet līdz šim brīdim tikai 41 procents bija mēģinājis veikt maksts seksu. Pēc 8 nedēļām pēc dzemdībām 65 procenti sieviešu bija mēģinājušas veikt maksts dzimumaktu.
Galvenais, kas jāzina seksa laikā pēc C sekcijas, ir pārliecināties, ka griezums pareizi dziedē. Jūsu galvenie muskuļi ir tikko sagriezti atvērti - lai dabūtu burtiski nozīmīgu cilvēku no sevis iekšienē -, tāpēc, ka pārāk agri veicat enerģiskas kodola kustības, tas var kairināt vai atkārtoti atvērt griezumu.
Tāpēc saruna ar ārstu ir izšķiroša. Viņi dos jums iespēju, kad būs droši atkal aizņemties.
'Būtībā jūs gaida, kad dzemde samazināsies un lielākajā daļā asiņošanas / izdalīšanās apstāsies,' skaidro Dr. Mērija Džeina Minkina, OB / GYN .
Viņa atzīmē, ka 6 nedēļu atzīme parasti ir laba sievietēm, kurām ir bijušas dzemdības maksts, kā arī tām, kurām ir veiktas ķeizargrieziena operācijas. Bet, ja jums ir bijušas operācijas komplikācijas, iespējams, būs jāgaida nedaudz ilgāk.
Minkins brīdina, ka jā, jūs * varat * nekavējoties iestāties grūtniecības stāvoklī, ja nelietojat dzimstības kontroli.
Tomass Brodijs dziedātājs un Izabella Melinga
'Atcerieties, ka bērni var piedzimt ar 9 mēnešu starpību, pat ja mamma baro bērnu ar krūti,' viņa saka. 'Tāpēc kontracepcija ir ļoti svarīga, pat ja jūs pirmo reizi nodarbojaties ar seksu pēc bērna.'
Viņa arī atzīmē, ka lielākā daļa ārstu iesaka sievietēm nepalikt stāvoklī uzreiz pēc C sekcijas. 'Dzemdē ir iegriezums, kam jādziedē, un jūs vēlaties atvēlēt šo laiku,' viņa saka. 'Tik daudzi dzemdību speciālisti ieteiktu pagaidīt 6 līdz 12 mēnešus, pirms mēģināt vēlreiz.'
Atgūšana 101.
Lai atvieglotu atkopšanu pēc C sekcijas, varat darīt vairākas lietas. Tie nebūs brīnumu labojumi, taču tie var palīdzēt jūsu ķermenim dziedēt bez papildu laika vai sarežģījumiem.
Atpūtieties daudz
Ar jaunu bērnu jūsu dzīvē to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet mēģiniet darīt visu iespējamo, lai nepieliktu sevi tālāk par absolūti nepieciešamo. Noliecieties uz savu ģimeni un apkārtējiem, lai palīdzētu rūpēties par savu bērnu, kad jūs ielavāties tik daudz nap, cik vien iespējams.
Pastaigājiet to
Kamēr ārsts ir devis jums staigāt, ir labi iegūt dažus apļus, lai jūsu ķermenis kustētos.
'Sievietēm vajadzētu uzreiz staigāt, jo tas viņiem palīdzēs izkārnījumos un vispārējā kondicionēšanā,' skaidro Hetere Džefaketa, DPT , fizioterapeits, kurš specializējas sieviešu veselībā.
Veiciet (ārsta apstiprinātus) iegurņa pamatnes stiprināšanas vingrinājumus
Jūsu muskuļiem būs vajadzīgs zināms laiks, lai atjaunotu spēku, taču jūs varat paātrināt šo procesu, viegli saliekot vēderu tik bieži, cik ārsts saka, ka tas ir kārtībā.
Apsveriet iespēju apmeklēt iegurņa grīdas speciālistu vai fizioterapeitu
Fiziskās prasības, ar kurām jūs nodarbojaties - bērna nēsāšana, ratiņu manevrēšana un, iespējams, rūpes arī par vecākiem bērniem, iespējams, apgrūtinās jūsu atveseļošanos pēc operācijas.
'Sievietes ir neaizsargātā pēcdzemdību stadijā, jo vēdera muskuļos viņiem ir' stiepšanās vājums ', kas būtībā padara viņus mazāk efektīvus, lai atbalstītu stāju, un var izraisīt traumas,' skaidro Džefoats. 'Apmācīts fizioterapeits var palīdzēt veikt praktiskas izmaiņas, kas pēcdzemdību periodā saglabās māmiņu drošību un nesāpes.'
Papildināt ar C vitamīnu
Dr. Kecia Gaither, OB / GYN , paskaidro, ka atveseļošanās prasīs laiku neatkarīgi no tā. 'Ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai darītu to, kas vislabāk padodas,' viņa saka. 'Pagaidām C vitamīna piedevas palīdz atvieglot dziedināšanu.'
Karstie padomi lieliskam seksam
Sāciet lēni
Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir mainījies kopš pēdējās reizes, kad to izdarījāt, un jūs joprojām esat atkopšanas režīmā. Uztveriet to lēnām un nebaidieties mainīt pozīciju vai ieņemt ilgāku laiku priekšspēlē.
Izmantojiet daudz smērvielu
Slapjums samazina berzi seksa laikā, un tas var likt visai lietai justies daudz ellīgākai. Īpaši svarīgi ir lietot smērvielu pēc tam, kad ķermenis ir piedzīvojis hormonālas izmaiņas pēc grūtniecības.
Kad jums tikko ir bijis bērns, jūsu estrogēna un progesterona līmenis dramatiski samazinās , kas var padarīt to slapjāku izturīgāku. Nepareizs miega grafiks var arī sajaukt ar jūsu hormoniem. Turieties pie produktiem uz ūdens bāzes, kas nekairinās jūsu vagus un nesadalīs lateksa prezervatīvu.
Mēģiniet izvairīties no griezuma
Misionārs ir labi, ja vien tas jums nenodara pāri, bet partnera ķermeņa beršana pret jūsu rētu var nejusties ļoti labi. Ja tas tā ir, izmēģiniet karoti, stāvus sunīšu stilā vai citas pozīcijas, kas nerada spiedienu uz vēderu.
Izvirzīties vadībā
Pozīcijas, kas jūs ievieto vadītāja sēdeklī (), būs jūsu BFF, pielāgojoties seksam. Pozīcijas, kur atrodaties augšā, ļauj kontrolēt seksa dziļumu un ātrumu, lai atrastu sev tīkamu ritmu.
Dariet savu (ārsta apstiprinātu) Kegelsu
Pēc operācijas jūs varat zaudēt zināmu kontroli pār iegurņa zonu, taču to var atjaunot, atkārtoti iesaistot muskuļus (protams, kad ārsts jums ir devis zaļo gaismu, protams).
Kegels ir lielisks veids, kā stiprināt iegurņa grīdu, kas var palīdzēt kontrolēt urīnpūsli un uzbudināt.
Pārtrauciet, ja tas sāp
Jums vajadzētunekadjāiztur sāpīgs sekss, pat ja jums tikko bija bērns. (Skaļāk cilvēkiem aizmugurē!) Sāpes pat varētu liecināt, ka kaut kas nav kārtībā.
Ja pamanāt sāpes, turieties pie seksa, līdz runājat ar savu ārstu. Viņi var palīdzēt jums noskaidrot problēmas pamatu un atgriezties seglos.
Sāpīgs sekss un kad jāatturas
Kā mēs tikko teicām, sekss nav sāpīgs! Bet tas nav nekas neparasts, ja pēc dzemdībām atkal sākat dzimumattiecības.
Saskaņā ar 2015. gada pētījumu 85 procenti sieviešu piedzīvoja sāpes pirmo reizi pēc dzemdībām viņiem bija maksts dzimumakts.
Bet ir atšķirība starp dzimumu, kas sāp, jo jūs esat nedaudz maigs, un sāpes, kas norāda uz ķermeņa bojājumiem. Džefoats aicina ikvienu, kurš piedzīvo sāpīgu seksu, runāt par to ar profesionāli, lai novērstu problēmas saasināšanos laika gaitā.
'Kad ķermenis piedzīvo sāpes, tas sāk sargāt, gaidot, ka šīs sāpes atkārtojas,' viņa saka. 'Tas izveido aizlieguma zonu iespiešanās dzimumaktam.'
Tulkojums: Jūsu ķermenis ir mainījies, hormoni ir mainījušies, un dzimums var neizskatīties tāds pats kā agrāk. Jums vienkārši jāpiešķir laiks, lai pielāgotos un atrastu rutīnu, kas der jums un jūsu partnerim.
Dr. Tristans Bikmens, OB / GYN , arī mudina pacientus vērsties pie ārsta, ja dzimumakts pastāvīgi ir sāpīgs.
'Jums jākonsultējas ar ārstu, ja dzimumakta laikā tas ir sāpīgi, ja tas ir saistīts ar asiņošanu vai nejūtas normāls,' viņa paskaidro. Jūsu ārsts var palīdzēt jums atrast risinājumus, kas seksu padarīs patīkamāku jums un jūsu partnerim.