Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums varētu patikt
Kāpēc stresa sajūta ir laba lietaVarbūt šis gads bija spīdīgs, spilgts un pārsteidzošs. Varbūt tas bija 12 mēneši, jūs drīzāk aizmirsīsit. Bet, tā kā Jaunais gads lidinās tepat aiz stūra, neatkarīgi no tā, kā pagāja šis, pārdomas var būt noderīgas - nevis “mācīties no savām kļūdām”.
'Atskatoties uz gadu, tas nenozīmē, ka sevi sitīsit un redzēsiet, kas jums jādara labāk,' saka Lodro Rinzlers, meditācijas eksperts un skolotājs no MNDFL Ņujorkā. 'Tas ir par priecāšanos.' Pat ja jums ir daudz prieka par darbu, darbu, labiem draugiem, ikdienas ēdienreizēm, var būt grūti zināt, ar ko sākt. Vai arī var justies pārāk viegli pakavēties pie vilšanās.
'Mēs mēdzam pavadīt daudz laika un uzmanības nezāļu laistīšanai,' saka Emily Fletcher, uzņēmuma dibinātāja Ziva meditācija . 'Un tad mēs audzējam nezāles. Tāpēc šis ir brīdis, kad laistīt ziedus un pievērst tiem uzmanību. ”
Citiem vārdiem sakot, domājot par pagājušo gadu, ja negatīvas domas sāk iezagties, ir labi kādu brīdi pasēdēt pie tām, bet pēc tam atkal pievērst uzmanību pozitīvajam. 'Atcerieties būt saudzīgam pret sevi,' saka Ellija Burova, personīgās attīstības trenere un viena no grupas dibinātājām MNDFL . Veicot šos vingrinājumus, ir svarīgi ļaut domām brīvi plūst, nevis tās rūpīgi pārbaudīt, saka Burovs.
Paturot to prātā, mēs esam izklāstījuši divas pieejas, lai pārdomātu jūsu gadu: viena ietver sadalījumu pa mēnešiem, bet otra - jūsu dzīves dažādās jomās. Izvēlieties to, kurš jūtas vispieejamākais. Pēc tam mēs esam iekļāvuši dažus vienkāršus (un jautrus!) Soļus, lai palīdzētu koncentrēties jūsu nākamajam gadam.
Mēneša pārskats
1. Atrodiet klusu vietu un bloķējiet apmēram 30 minūtes.
Dariet visu, kas jums nepieciešams, lai atpūstos (varbūt pagatavojiet sev tasi tējas vai nedaudz dziļi ieelpojiet), atbrīvojiet sevi no traucējošiem faktoriem un izvelciet pildspalvu un papīru.
2. Dziļi ienirt nākamajā gadā mēnesī pēc mēneša.
Pierakstiet vienu lietu, par kuru jūs varat priecāties no katra mēneša, saka Rinzlers. Nebaidieties, ka jūsu kalendārs vai iPhone ir tuvumā, lai atsvaidzinātu atmiņu. 'Tas var būt jebkurš skaits lietu,' saka Rinzlers. 'Nekas nav par mazu un nekas nav par lielu.' Padomājiet: vasaras nedēļas nogale brīvā dabā, tajā laikā jūsu boss izteica komplimentus par jūsu darbu, jūsu dzimšanas dienu, izmēģinot jaunu treniņu klasi, kas jums patika, vai jūsu drauga kāzās.
3. Nosauciet vienu īpašību, kuru novērtējat par sevi.
Cenšoties būt pateicīgs par tikko aizvadīto gadu, Rinzlers iesaka izmantot dažus mirkļus, lai mierīgi pasēdētu ar savu elpu un padomātu par vienu jums patīkamu vai kādu kvalitāti, pie kuras strādājat. ”Tas varētu būt kaut kas, ko es patlaban baudu savu darbu, vai tas varētu būt viens no manas ķermeņa aspektiem, ”saka Rinzlers. Tas arī nenozīmē, ka jums jābūt fiziskā stāvoklī. Jūs varētu iepriecināt dzirdi un visu lielisko mūziku, kuru klausāties, vai kāju lietošanu un garos pastaigas, kuras esat veikuši.
4. Katru rītu vingriniet mini pārskatu.
Šis pēdējais solis, iespējams, nav piemērots visiem (kas tas ir, mājasdarbi ?!), taču var būt ļoti noderīgi, ja katru gadu no rīta veltāt dažus mirkļus, lai padomātu par visu, kas atrodas jūsu šķīvī. “Ko jūs risināt? Kādas īpašības jums jāattīsta, lai paveiktu dienu? ” Rinzlers saka. Tad atkal vakarā, pārdomājiet savu dienu. Vai jūs paveicāt to, ko vēlaties? Ja tā, priecājieties par to, saka Rinzlers. Un, ja nē, atgādiniet sev, ka rīt ir jauna diena. Padarot pārdomas par (ātru) ikdienas praksi, jūs padarīsit arī nākamo gada beigu pārskatu daudz vadāmāku, saka Burovs. 'Uzskatiet to par rāpošanu pirms pastaigas - viegli un viegli pieejamu,' viņa saka.
Dzīves apgabala apskats
1. Dodieties kaut kur mierīgi un bloķējiet apmēram 20 minūtes.
Tāpat kā pirmajā pieejā, lieciet šai justies mazliet svētai, saka Flečers. Un jā, tas nozīmē klēpjdatora aizvēršanu. (Ja sekojat līdzi šim stāstam, aizveriet visus citus logus un atspējojiet visus uznirstošos paziņojumus).
2. Ļaujiet fantāzijai klīst.
Pirmās minūtes vienkārši ļaujiet savam prātam klīst atpakaļ uz gadu. Flečers jautā: Kādi bija laimīgie brīži? Bēdīgie brīži? Kāda bija labākā jūsu atvaļinājuma daļa? Vai jūs sākāt jaunu darbu? Kad jūs raudājāt visskaļāk? Smieties vissmagāk?
3. Pajautājiet sev: kāda veida filma būtu pagājušajā gadā?
Vai filma būtu dokumentāla filma, jo jūs daudz uzzinājāt? Vai tas bija neveiksmīgs Tinder randiņu un jautru, tikai draugiem pavadītu nakšu rom-com? Vai tā bija asa sižeta filma, kas bija piepildīta ar aizraujošiem piedzīvojumiem? Drāma, jo, labi, gads tevi sarūgtināja?
4. Pierakstiet vienu sasniegumu no katras savas dzīves jomas.
Uz papīra uzrakstiet kaut ko tādu, ar ko lepojaties no personīgās dzīves (ieskaitot ģimeni), profesionālās dzīves, romantiskās dzīves, fiziskās dzīves (piemēram, vairāk gulēt vai dzert vairāk ūdens - ne vienmēr kaut kas saistīts ar fizisko sagatavotību) , garīgā dzīve un finansiālā dzīve.
Ejiet vienu soli tālāk
1. Plāno nākamo gadu.
Atkal aizveriet acis, un šoreiz nospēlējiet to, kā vēlaties, lai dzīve izskatās tālāk. 'Jūs neierobežo laiks, finanses vai kaut kas cits,' saka Flečers. 'Šī vingrinājuma mērķis ir precīzi noskaidrot, ko vēlaties.' Pēc dažiem mirkļiem sāciet nulles daļu no lielākajiem gada aspektiem: savu dzimšanas dienu vai plānoto atvaļinājumu. Tāpat kā iepriekš, gaidāmajam gadam izvēlieties jaunu filmu žanru. 'Kad jums šķiet, ka jūsu iztēle ir aktivizējusies, jūs varat apstāties,' saka Flečers, 'bet vissvarīgākais ir tas, ka lietas, par kurām jūs domājat, smaida jūsu sejā.'
2. Pierakstiet vienu mērķi katrai savas dzīves jomai.
Līdzīgi kā pagājušajā gadā, tagad ir pienācis laiks pierakstīt vienu mērķi katrai jomai nākamajā gadā. Izvēlieties kaut ko personīgai, profesionālai, romantiskai, fiziskai, garīgai un finansiālai dzīvei. Tie var būt vienkārši. Varbūt tas veido profilu sev vietnē Match.com. Vai lasot grāmatu. Ja liela ideja neizlec, izvēlieties kaut ko mazu un konkrētu.
3. Izvēlieties vienu vārdu, lai palīdzētu jums nākamajā gadā.
Neaizmirstiet, mēģinot nākt klajā ar perfektu vārdu, saka Flečers. Padomājiet par vienu īpašību, kuru vēlaties izkopt. Dažas idejas ietver: disciplīnu, līdzjūtību, pacietību, dziņu, prieku un drosmi.
Bryce Howard wiki
Takeaway
Pēc tam, kad esat veltījis laiku, lai noskaidrotu savu pagājušo gadu un to, kurp dodaties, Flečers saka, ka ir vienlīdz svarīgi, lai jūsu piezīmes tiktu ievietotas. Paslēpiet tos atvilktnes dibenā, ielieciet zem gultas - nelieciet tos vietā, kur katru dienu redzat.
'Skaidrojiet savus nodomus un pēc tam rīkojieties iedvesmoti,' saka Flečers. 'Bet nepalieciet pārāk stingri pieķerties tam, kā jūs domājat, ka tam vajadzētu būt.' Tulkojums: Ja jūs nonākat līdz jūnijam un lietas neveidojas tieši tā, kā jūs iedomājāties, nepārspējiet sevi - vienkārši ir laiks pārvērtēt un pagriezt savus mērķus.