Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pamatojoties uz spilgti sarkanām Starbucks kausiem undāvanu ceļveživisur, kur jūs skatāties, ir droši teikt, ka svētku laiks ir klāt. Daudziem no mums tas nozīmēslodzesgadalaiks ģimenei- kopā ar vecākiem, brāļiem un māsām, tantēm, onkuļiem, sievastēviem un pat to otro brālēnu, kuru redzat tikai reizi gadā.
Mīli vai ienīsti, daži no šiem ļaudīm uzskata, ka viņiem ir tiesības nosvērt jūsu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai viņi pauž asu viedokli par jūsu mīlas dzīvi, darbu, kur jūs dzīvojat, vai par kādu nelielu lēmumu, kuru esat pieņēmis ceļā, ir viegli izjust kārdinājumu mest savuābolu pīrāgsà la režīms viņu sejā.
Bet ir labāks veids. (Un jūs tiešām drīzāk to nedarītuēstjūsu desertu?) Mēs zinām, ka var būt grūts, lai visi šie jautājumi netiktu pakļauti jūsu ādai, it īpaši, ja jūs atkal esat ieslodzītsPateicības dienas vakariņasgalda, svētku ballītes vai citu nozīmīgu jūsu vecāku & rsquo; māja garai nedēļas nogalei (rīt!). Bet, ja jūs ieradīsities bruņoti ar šiem padomiem, kā rīkoties ar šaubniekiem, jūs darīsit labi - apsolīsit.
1. darbība: ziniet, ka ar to jums ir maz sakara
& ldquo; Lielākā daļa cilvēku saka vai dara to, ko dara savu problēmu dēļ - nevis jūsu dēļ, & rdquo; saka Preston Ni , komunikācijas studiju profesore un autore Kā efektīvi sazināties un rīkoties ar grūti cilvēkiem . Daudzas reizes cilvēki stimulēšanai izmanto tenkas vai problēmu atrašanu, jo viņu dzīvē vienkārši nav daudz cita, kas ir interesants.
Viņi varētu arī vienkārši pievērst uzmanību numuram un tevi šajā procesā pazemot. & ldquo; Aptaujāšana ar citiem & rsquo; dzīves izvēle var būt veids, kā cilvēki var pierādīt savu pārākumu, vienlaikus pasargājot sevi no kritikas, & ldquo; saka Alans Kings , Ph.D., Ziemeļdakotas universitātes psiholoģijas profesore, kas pētījusi spriedelējošus personības tipus.
Kad viņi redz kādā citā kaut ko, kas viņiem trūkst, vai vēlas, lai viņiem būtu, viņi izjūt nepieciešamību to kritizēt.
Visbeidzot,greizsirdībair vēl viens iemesls, kāpēc citi cilvēki var būt pilnīgi saraustīti. & ldquo; Ļoti kritiski cilvēki bieži vien nav apmierināti ar sevi, & rdquo; saka Kristīna Hibberta , Ph.D., klīniskā psiholoģe un autore Tā mēs augam . & ldquo; Kad viņi redzēs kaut ko citu, kas viņiem trūkst, vai vēlas, lai viņiem būtu, viņi izjūt nepieciešamību to kritizēt. Viņu kļūdu atrašana var būt projekcija tam, kā viņi uztraucas, ka viņi nokritīs. & Rdquo;
Visu šo psiholoģisko džiu-džitsu augšpuse? & ldquo; Kad sapratīsit, ka tas, ko kāds cits saka, patiesībā attiecas tikai uz viņu, jūs atradīsit, ka viņu vārdi tik daudz neatbrīvo jūs, & rdquo; Ni saka. (Norādiet lielu izelpu.)
2. solis: Saprotiet, kas tas jums rodas
Ja jūs patiešām satrauc kāds iejaucējs, tas, iespējams, ir tāpēc, ka tas, ko viņi saka, izraisa kaut ko tādu, par ko jūs jau neesat pārliecināts, Hibberts saka. (Piezīme. Tas neapstiprina, ka meddler izteiktie uzskati ir objektīvi pareizi. Jums var vienkārši būt nedrošība. #Twinsies?)
& ldquo; Kad mēs sakām & lsquo; kāds mani provocēja, & rsquo; tas, ko mēs patiesībā sakām, ir tas, ka mēs jau zinām dažas no šīm šaubām vai vilšanos sevī, & rdquo; Hibberts paskaidro.
Ievērojiet šīs sāpīgās vietas un vēlāk apstrādājiet to iekšējās grūtības.
Šeit slēpjas iespēja gūt vēl kādu ieskatu par to, kāpēc mēs varam būt pakārti vai apzināties savu izvēli. (Vai man vajadzēja atteikties no tā augstāk atalgotā, bet dvēseli nogalinošā darba? Vai šis partneris ir ideāli piemērots? Varbūt es esmu slikts cilvēks, jo neesmu pavadījis pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni / draugiem / sievastēviem!)
Ievērojiet šīs sāpīgās vietas un vēlāk apstrādājiet grūtības, kas tajās iestrādātas, Hibberts iesaka - teiksim, terapijā vai dažu sirsnīgu sesiju laikā ar uzticamu draugu vai citu nozīmīgu cilvēku, nevis Pateicības dienas pusdienu galdu.
Bet, kamēr jūs joprojām esat iestrēdzis neērtā sastapšanā, atgādiniet sev, ka jūs neesat tās emocijas, kuras jūs izjūtat, & rdquo; Hibberts saka. Viens no veidiem, kā iegūt zināmu mieru, ir mēģināt atrast šo sajūtu ķermeņa iekšienē, viņa piebilst, un pēc tam iedomājieties, ka esat no tā attālinājies. Tas var palīdzēt jums pakavēties tur, jo tas jūs mazgā un galu galā samazinās intensitātē.
3. solis: izmēģiniet šo valodu
Dienas beigās jūsu panākumi orientējoties citās tautās & rsquo; viedokļi par to, kā jums vajadzētu dzīvot savu dzīvi, lielā mērā balstās uz atbilstošu robežu noteikšanu, saka Hibberts.
intensīvs acu kontakts starp vīrieti un sievieti
Daži padomi par to, kā efektīvi ievietot & lsquo; em? Pēc Ni domām, mums būtu labi sekot šim četrpakāpju procesam.
1. Izmantojiet & ldquo; I & rdquo; vai & ldquo; it & rdquo; valodu.
Padomājiet: & ldquo; Es tiešām gribētu būt viena & rdquo; vai & ldquo; Man šobrīd ir ļoti svarīgi pievērsties skolai vai karjerai. & rdquo;
Kādam ir grūtāk apgalvot, ka kaut kas jums nav svarīgs, saka Ni. Turklāt šāda veida atbildes neizklausās tā, it kā jūs atkal uzbrūkat kritizētājam: & ldquo; Jūs stingri paziņojat, ko uzskatāt par patiesu vai ko jūtat, vēl vairāk neizprovicējot jautātāju, & rdquo; Ni saka.
2. Sakiet paldies. & Rdquo;
Jūs varat būt pārsteigts, cik lieliska saruna var būt sirsnīga pateicības izpausme. Vienkāršs & ldquo; paldies par ieguldījumu & rdquo; vai & ldquo; man tiešām ir labi ar [neatkarīgi no lēmuma], bet paldies par jūsu bažām & rdquo; Ni var teikt, ka tas var būt gluds veids, kā saprast visu, kas jūs neinteresē saglabāt dialogu par dzīves izvēli.
3. Pārslēdziet pārnesumus.
Jums ir iespēja jebkurā laikā mainīt tēmu, saka Ni. Sekojot & ldquo; paldies, bet nē paldies & rdquo; miniet iepriekš, pamēģiniet pajautāt jautātājam par kaut ko viņu dzīvē, komentēt, cik lieliski garšo ēdiens, vai lobēt jautājumu kādam citam ģimenes loceklim, kurš gadās atrasties netālu.
4. Plānojiet izeju.
Ni iesaka izvairīties no sēdēšanas blakus traucējošam radiniekam vai paziņam, agri aizbraukt, ja nepieciešams, vai arī vienoties ar vienu vai diviem ģimenes locekļiem, lai palīdzētu jums aizstāvēties un aizstāvēt jūs - vai mainīt tēmu - pēc iepriekš saskaņota signāla.(šis pudiņš ir garšīgs!).
Un neaizmirstiet, ka jūs vienmēr varat sevi novērst no situācijas, ja iesaistītās emocijas kļūst pārāk karstas, lai tās apstrādātu, piebilst Hibberts. Mēģiniet pieklājīgi attaisnot sevi no galda (vai ballītes pulcēšanās vietas), lai uzpildītu dzērienu, iegūtu ūdeni vai dotos uz vannas istabu. Kad viņa ir ieradusies, viņa saka, mēģiniet dažus praktizētelpošanas vingrinājumi, nosūtiet īsziņu vai piezvaniet draugam, vai ievietojiet austiņas un klausieties nomierinošu melodiju.
Vislabāk ir darītnēreaģēt, kas liek mums justies sliktāk un iekaist jau saspringtās situācijās, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Ja jums ir jāpieņem taimauts, lai atdzistos, atcerieties, ka tas vienmēr ir variants. & rdquo;
4. solis: Apbruņojieties ar šīm atgriešanās iespējām
Turiet pietiekami mierīgu zem spiediena, bet joprojām nezināt, ko teikt? Šeit ir ekspertu apstiprinātas frāzes dažiem izplatītiem scenārijiem, kas palīdzēs novērst nakts raudāšanu līdz karstajam sidram.
Kad tēvocis Džo jautā, kāpēc jūs joprojām strādājat jaunuzņēmumā / jums nav augstākas algas koncerts:
Es tiešām esmu patiešām laimīgs šajā uzņēmumā. Tas lieliski sader ar manu prasmju kopumu, un es pietiekami daudz iztiku, lai iztiktu un izbaudītu dzīvi. Nu, ja jūs zināt citas vietas, kas piedāvātu tikpat saistošu / jautru / saturīgu vidi, es labprāt sazinātos ar kādu citu.
Kad māsīca Keitija nepieļāva skaļi domāt, kāpēc jūs joprojām esat viena:
Es ar sevi noslēdzu līgumu, lai uz dažiem gadiem izvirzītu savu karjeru pirmajā vietā, līdz es sevi nostiprināju. Un tad es ar nepacietību gaidu atgriešanos & ldquo; tirgū. & Rdquo; Es gribu būt drošs, ka atrodu kādu, kam ir kopīgas manas vērtības, mērķi un intereses. Esmu saticis dažus cilvēkus, bet jūs zināt, kad tas ir pareizi, un es to vēl nejūtu. Tomēr es jūs informēšu!
Kad vecmāmiņa jums saka, ka jūs pārāk ilgi gaidāt, lai būtu bērni:
Es gribu būt drošs, ka pirms sava laika veltīšu cita cilvēka audzināšanai, es no sava saraksta izbraukšu dažus personiskākus darāmos darbus. Bet es jums paziņošu, kad būšu izdarījis! Es augstu vērtēju jūsu uzmundrinājumu, bet es nezinu, ka bērni ir manās kartītēs. Bet, ja tas mainīsies, es izmantošu iespēju lūgt jums padomu.
Kad šis tāls radinieks (kā mēs tomēr esam saistīti?) Komentē jūsu izskatu, svaru vai ēšanas paradumus:
Paldies par jūsu rūpēm. Tomēr es jūtos diezgan labi, tāpēc es neredzu problēmu. Atvainojiet, es domāju, ka man pietrūka, kā mans izskats / svars iekļāvās šajā sarunā. Ļausimies tālāk?
Takeaway
Visiem radās nedrošība. Tie var padarīt mūs jutīgus pret citiem & rsquo; kritiku vai liek citiem mūs kaitināt par mūsu dzīves izvēli. Šajā svētku laikā ietaupiet sevī mazliet aizrautību, atceroties, ka neatkarīgi no tā, ko jūs nopratina, ir daudz vairāk sakara ar īgņu nekā ar jums. Jūs, iespējams, vienkārši izjutīsiet pietiekamu empātiju pret viņiem, lai tā nenokļūtu zem ādas. Un, ja kāda iejaukšanās turpina skart sāpīgu vietu, sagatavojiet dažas iespējamās frāzes, kuras varat izmantot, lai skaisti izslēgtu.
