Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad es pirmo reizi satiku CrossFit konkurentu un Nacionālās Pro Grid līgas sportists Džeimijs Hagija , viņa atradās pastaigu kastītē un izmantoja kruķus, lai apietu. Sēžot uz viņas grīdas CrossFit sporta zāle Toransā, Kalifornijā, mēs tirgojāmies ar traumu stāstiem. Es drūmi sūdzējos par ceļa operāciju no iepriekšējā gada, kas prasa pārveidot noteiktus treniņus un pilnībā atteikties no citiem, lai pielāgotos manam bumba ceļam. Hagija jautri man pastāstīja, cik sajūsmināta ir atgriešanās pie ierastās rutīnas, atzīmējot nopietnu savainojuma sudraba oderi: tas viņai deva iespēju strādāt citās muskuļu grupās, nemaz nerunājot par atpūtu un atlabšanu.
Hagijas pamatotā perspektīva un optimisms man lika domāt, ka viņas operācija bija tālā pagātnē, taču izrādās, ka viņa bija saplīsusi Ahileja cīpslu nedaudz vairāk kā mēnesi pirms tikšanās. Tas notika, pabeidzot komplektu lēcieni ar lodziņu pie viņas pirmo reizi Nacionālā Pro Grid līga (NPGL) maču un ne tikai noslēdza NPGL sezonu, bet arī pārtrauca treniņus gaidāmajām CrossFit sacensībām un ierobežoja viņas spējas trenēt nodarbības savā sporta zālē.
Papildus sāpēm un ierobežotai mobilitātei, nodarbojoties ar traumu, kas izsit no ierastās rutīnas, emocionāli var būt nogurdinoši. Galu galā jums tiek liegta darbība, kas nodrošināja zināmu atbrīvošanu vai relaksāciju, vienlaikus uztraucot, ka jūsu fitnesa līmenis vienmērīgi samazinās. Diemžēl ikvienam, kurš dzīvo aktīvā dzīvesveidā, draud ievilkšanās, plīsumi un lūzumi (neatkarīgi no tā, vai esat skrējējs , CrossFitter Traumu raksturs un izplatība CrossFit treniņu laikā . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls. 2013. gada 22. novembris vai vienkārši nedēļas nogales karoga futbolists Kontakta karoga futbolā var novērst traumas ! Kaplans Y, Myklebust G, Nyska M un citi. Ceļu ķirurģija, sporta traumatoloģija, artroskopija. 2014. gada 11. septembris. Tāpēc, šķiet, iespējams, ka daudzi no mums varētu gūt labumu no tā, ko Hagija ir izdomājusi: kā saglabāt fizisku, kā arī garīgu formu, kamēr esat ievainots.
Tālāk viņa dalās ar saviem labākajiem padomiem, kā arī diviem treniņiem, kas veicina traumām un ir paredzēti tikai Greatistam - viens izolē ķermeņa augšdaļu, bet otrs ir paredzēts ķermeņa apakšdaļai.
Kas attiecas uz Hagijas personīgo plānu, kā tam visam tikt cauri: & ldquo; Es ķeršos pie lietas lēnām un atjaunošu savu darbību. Ar smagu darbu, piepūli un centību jūs atgriezīsities tur, kur bijāt. Daži cilvēki saka, ka vēl spēcīgāki. & Rdquo;
Džeimija Hagijas 6 labākie padomi, kā saglabāt prātu un piemērotību, kamēr ir ievainots
1. Atrodiet sudraba oderi & hellip;
Acīmredzot, kad jūs sēžat ārā, jūsu fitnesa līmenis un izturība saņem sitienu. Es zinu, ka es neatgriezīšos un saņemšu visus numurus, kurus saņēmu pirms ievainojumiem, taču tā ir atjaunošanas procesa sastāvdaļa. Šī ir iespēja atpūsties un dot ķermenim atelpu.
2. & hellip; Bet raudiet, kad jums tas nepieciešams.
Lai tik ilgi būtu jāsēž, lai zinātu, ka jūsu kā sportista progress ir apstājies, būs dienas, kad jūs vienkārši salūzt un raudāt, domājot par visu. Bet tas ir labi, ja jūtaties tā, ļaujiet sev to izkļūt. Tā ir daļa no dziedināšanas procesa.
3. Atgriezieties pie treniņa, tiklīdz tas ir droši.
Vienmēr ir veids, kā apiet traumas. Pēc operācijas es gaidīju apmēram nedēļu, un tad es atgriezos sporta zālē un darīju lietas - visu, kas man neuzlika svaru uz kājas, vai kaut ko traku, kas mani sasvīdinātu. Esmu bijis dalībnieku sastāvā, bet pēc tam, kad tas būs izslēgts, es to iesitīšu spēcīgāk.
4. Paļauties uz sabiedrību.
Cilvēki manā sporta zālē, cilvēki CrossFit un fitnesa kopiena ir bijuši tik lieliski un tik atbalstoši. Tik daudz cilvēku uzrunāja, lai man pateiktu: 'Tev viss būs labi. Jūs varat tam tikt cauri. & Rdquo;
5. Pavadiet laiku sporta zālē, vienkārši skatoties.
Atrašana man trenažieru zālē man godīgi palīdzēja - vienkārši vēroju un novēroju. Ir forši un iedvesmojoši redzēt, kā cilvēki strādā tik smagi. Viņi nekonkurē ne par ko. Viņi to dara, jo vēlas tur atrasties. Tas palīdz man būt pozitīvam.
6. Nesteidzieties.
Kāds man teica: & ldquo; Jums ir viena iespēja dziedēt. Dariet to pareizi. Nenospiediet to, darot lietas, kas var vēl vairāk saasināt jūsu traumu. & Rdquo;
