Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ilgstoši saglabājot grūtības
Viena no galvenajām bažām, ar ko saskaras daudzi vīrieši, ir nespēja apmierināt savus partnerus. Ja jūs nevarat viņu apmierināt, jums jāzina, ka krāpšanās risks ir reāls. Lai varētu viņu apmierināt, jums būs jāpārliecinās, ka jūs varat saglabāt savu erekciju ilgāk un grūtāk. Mīkstāka erekcija nav labākais sekss. Ja jūs ciešat no priekšlaicīgas ejakulācijas vai erektilās disfunkcijas, jūs varētu satraukties, domājot par to, kā mainīt savu seksuālo dzīvi. Labā ziņa ir tā, ka ir daudzi veidi, kā jūs varat izmantot, lai nodrošinātu ilgāku erekciju un labāku seksu. Dzimumloceklis ir kā barometrs, kas parāda jūsu pārliecības līmeni. Kad jums ir mīksta un mīksta seksuālā būtība, tas arī liks jūsu uzticībai citām dzīves jomām iet uz leju spirāli. Dzimumloceklis ir no 30 līdz 60% gludo muskuļu audu. Tāpat kā cita veida muskuļi, tas var sarauties vai izaugt atkarībā no tā, kā jūs to lietojat. Šeit ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai padarītu erekciju grūtāku un kalpotu ilgāk.
1. Izvairieties no ārpusbiržas tabletēm
Iespējams, ka jūs vilina krāsainās reklāmas, kas liek domāt, ka pēc tam, kad esat lietojis noteiktas ārpusbiržas tabletes, jūs varat padarīt erekciju īpaši smagu un kalpot daudz ilgāk. Tomēr tas nav jautājums, kuru atrisinās ar ātriem labojumiem. Faktiski šīs tabletes varētu saasināt problēmu. Uz īsu laiku šie produkti var likt justies pārliecinātākam. Tomēr pārliecība nav autentiska, jo izrāde notiks nevis no jums, bet no tabletes. Jums paliks slikta pašsajūta par sevi un slikto sniegumu gultā. Tabletes var arī padarīt jūsu erekciju pārāk smagu, ka jūs varētu uz laiku zaudēt dzimumlocekļa sajūtu. Tā vietā, lai lietotu ārpusbiržas tabletes, meklējiet dabiskus problēmas risināšanas veidus.
2. Lai apgrūtinātu erekciju, noņemiet stresorus
Ja jūs savā dzīvē pārdzīvojat stresa periodu, varat būt pārliecināti, ka tas negatīvi ietekmēs jūsu seksuālo dzīvi. Tas notiek tāpēc, ka paaugstināts stresa līmenis organismā izraisa dzimumtieksmes pazemināšanos. Lai padarītu jūsu erekciju grūtāku un ilgāku, jums būs jāatbrīvojas no visiem stresa izraisītājiem jūsu dzīvē. Apsveriet, vai tiešām ir jāstrādā visas šīs virsstundas. Turklāt minimizējiet kafijas / caffeinaited enerģijas dzērienu uzņemšanu. Ja jums ir uzticēti kādi papildu pienākumi, meklējiet pieklājīgu veidu, kā tos atteikties. Jo līdzsvarotāks un mierīgāks ir jūsu dzīvesveids, jo labāk jūs jutīsities kopumā. Tas padarīs jūsu erekciju daudz grūtāku un ilgāku. Lai padarītu lietas vēl labākus, iesaistieties dažos intensīvos treniņos, un jūsu prāts un ķermenis būs gatavs darbībai guļamistabā.
3. Izvairieties no porno skatīšanās, lai jūsu erekcija būtu ilgāka
Ir dažādi pētījumi, kas parādīja, ka pārmērīga vai pat mērena pornogrāfijas skatīšanās var negatīvi ietekmēt jūsu spēju pamudināt jūsu partneri. Tas nozīmē, ka, ja vēlaties nostiprināt dzimumlocekli un izvairīties no priekšlaicīgas ejakulācijas, jums būs jāsamazina porno skatīšanās, jo tas samazina jūsu erektilās spējas un izturību. Atvainojiet, puiši, bet dažreiz jums ir jāziedojas tiem, kurus mīlat.
4. Lai padarītu to cietu, izmantojiet kazenes ievārījumu
Tumšos augļos, piemēram, mellenēs, plūškokās un kazenēs, ir liels daudzums īpaši spēcīgu antioksidantu un antocianīnu, kas labi palīdz cīnīties ar erektilo disfunkciju. Ir vērts atzīmēt, ka dzimumlocekļa spēja rasties gadījumam (paredzēts pun) ir atkarīga no tā, vai ir vai nav slāpekļa oksīda. Kad jūsu asinis ir piepildītas ar daudz brīvajiem radikāļiem, samazinās slāpekļskābes līmenis un samazinās arī jūsu dzimumloceklis. Antocianīniem ir iespēja uzbrukt brīvajiem radikāļiem, pirms tie pazemina slāpekļa oksīda līmeni. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Indiānas universitātes pētnieki, kad artērijas apstrādā ar antocianīniem, augsts slāpekļa oksīda līmenis tiek saglabāts pat pēc tam, kad šie asinsvadi ir pārpludināti ar brīvajiem radikāļiem. Antioksidantu loma ir kontrolēt brīvo radikāļu līmeni un ļaut darboties slāpekļa oksīdam. Tas ir tas, kas nodrošina dzimumlocekli ar asinīm, kas nepieciešamas, lai pārvērstu jūsu satraukumu par erekciju.
5. Pārtrauciet smēķēšanu, lai padarītu to grūtu un ilgāku
Pētījumi rāda, ka smēķēšana var izraisīt artēriju bojājumus, kas savukārt var palielināt jūsu erektilās disfunkcijas risku. Tomēr saskaņā ar pētījumu, kas tika publicēts žurnālā Urology, tika atzīmēts, ka tad, kad vīrieši pārtrauc smēķēšanu pirms viņu 50 gadu vecuma sasniegšanas, viņiem ir iespējams šo kaitējumu mainīt. Smēķēšana faktiski ir zināms galvenais impotences cēlonis. Ir arī pierādījumi, kas liecina, ka smēķēšana var ietekmēt vīrieša erekcijas lielumu. Viens pētījums parādīja, ka smēķētāju dzimumlocekļi ir ievērojami mazāki nekā nesmēķētāju.
6. Nesteidzieties veikt ejakulāciju
Ja jūs esat tāds, kurš mīl ātri pagatavojamos un vienmēr bauda steidzoties uz ejakulāciju, jūs palaižat garām iespēju padarīt savu dzimumlocekli spēcīgāku. Ja vēlaties, lai jūsu erekcija būtu cieta un kalpotu ilgāk, jums būs jāpārliecinās, ka jūsu dzimumloceklis paliek stingrs vismaz 5 minūtes.
7. Dziļi elpojiet, lai panāktu smagu un ilgāku erekciju
Gadījumā, ja vēlaties palielināt ejakulācijas ātrumu, sāciet ar dažādu muskuļu grupu sasprindzināšanu un aizturēšanu. No otras puses, lai padarītu seksuālo sesiju ilgāku, atslābiniet muskuļus, dziļi elpojot caur vēderu. Ar dziļu elpošanu ir iespējams kontrolēt erekciju.
8. Zaudēt lieko tauku daudzumu
Cukura diabēts ir arī galvenais erektilās disfunkcijas cēlonis. Faktiski vairāk nekā 50 procenti vīriešu ar cukura diabētu parasti ir impotenti. Tas notiek tāpēc, ka diabēts palielina arteriālās slimības biežumu, kā arī izraisa stimulu pārnešanas palēnināšanos jūsu ķermeņa nervos. Jūs varat būt pārliecināti, ka tad, kad jūsu dzimumloceklis kļūst nejūtīgs, tas nevarēs rasties šajā gadījumā. Viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no diabēta, ir palikt slim. Ja jums jau ir par vēlu, konsultējieties ar ārstu par veidiem, kā samazināt cukura līmeni asinīs. Vīriešiem, kuri nespēj kontrolēt cukura līmeni asinīs, ir vairāk erekcijas problēmu, salīdzinot ar vīriešiem, kuri turpina pārņemt situāciju.
9. Izvairieties no iespiešanās cietos priekšmetos
Kad ir ievainots corposa cavernosum (vai vienkārši dzimumloceklis), tas var plīst. Šī ir tieša biļete uz erekcijas traucējumiem. Tas nozīmē, ka jums ir jārūpējas par privātajām detaļām. Kaut arī daļēja asara var nebūt tik nopietna, tā neārstēšanas gadījumā vēlāk var radīt problēmas. Medicīnas eksperti norāda, ka vairāk nekā puse impotences gadījumu ir dzimumlocekļa traumas rezultāts. Lūdzu, ņemiet vērā kungi, jūsu partnera kaunuma kauls ir tikpat ciets kā koka stumbrs. Tas nozīmē, ka ir svarīgi būt uzmanīgiem, kad viņa dzimumakta laikā nokļūst virsū, jo šī ir tā pozīcija, kas, visticamāk, var izraisīt jūsu erekcijas ievainojumus.
10. Daudz staigājiet, lai apgrūtinātu erekciju
Pastaigas var daudz palīdzēt arī tad, ja dzimumakta laikā ir nepieciešams saglabāt cietu un ilgstošu erekciju. Jaunākie pētījumi atklāja, ka vīriešiem, kuri dienā staigā vismaz 2 jūdzes, bija mazāk erekcijas problēmu, salīdzinot ar mazkustīgiem. Ja pastaigas nav jūsu tējas tasīte, katru dienu varat izmēģināt svara trenēšanu vai skriešanu 30 minūtes. Jo vairāk vingrojat, jo vairāk jūs nodarbojaties, jo tīrāks, veselīgāks un elastīgāks jūs būsit. Atcerieties, ka veselam vīrietim ir vesels dzimumloceklis.
11. Jauns, lai padarītu jūsu erekciju smagu un stiprāku
Tas var likties dīvaini. Bet žāvošanai ir tāda pati ietekme uz ķermeni kā erekcijai. Abas šīs aktivitātes kontrolē slāpekļa oksīds. Kad ķīmiskā viela nonāk smadzenēs, tā nonāk pie neironiem, kas ir atbildīgi par mutes atvēršanu, kā arī elpošanu. Šī ķīmiskā viela var nonākt arī muguras smadzenēs līdz asinsvadiem, kas ir atbildīgi par jūsu dzimumlocekļa barošanu. Tas ir iemesls, kāpēc jūs atradīsit, ka labs žāvas pamodinās jūsu dzimumlocekli un radīs erekciju. Tas nenozīmē, ka priekšspēles laikā jums vajadzētu atvērt muti. Galvenais ir dienas laikā žāvēt, lai nodrošinātu, ka vēlāk vakarā būsit gatavs darbībai.
12. Labi gulēt
Jūs droši vien pamanījāt, ka lielākajā daļā rītu jūs pamodīsieties, ka tur jutīsieties smagi. Faktiski visu nakti var veikt 3 līdz 5 erekcijas. Tā ir skaidra norāde, ka miegs ilgāk ļauj dzimumloceklim kļūt smagam.
13. Izvairieties no krākšanas
Krākšana var būt labs iemesls dzimumakta naktij. Bez tam, lai saglabātu veselību, visiem jūsu ķermeņa audiem ir nepieciešams skābeklis. Dzimumlocekļa audi ir viena no šādām daļām. Krākot, jūs atņemsit audus no šī skābekļa. Atkal jums būs jāizvairās no ārpusbiržas krākšanas novēršanas līdzekļiem. Ir pētījumi, kas parāda, ka šie produkti vispār nav efektīvi. Labs veids, kā novērst krākšanu, ir likt ķieģeļus zem gultas stabiem. Tas ir tāpēc, ka krākšana ir vairāk saistīta ar jūsu galvas smagumu. Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, torsa pacelšana ar kaklu, kas paliek tajā pašā stāvoklī, var mainīt gravitācijas ietekmi uz rīkles mīkstajiem audiem.
14. Nolaidiet estrogēna līmeni
Jūs varat sākt, aprēķinot savu ĶMI. Ja jūsu ĶMI pārsniedz 25, iespējams, tiks ietekmēta erekcija dzimumakta laikā. Cilvēkiem ar lieko svaru testosterons parasti tiek pārveidots par estrogēnu. Augstāks estrogēna līmenis parasti ir saistīts ar erektilo disfunkciju. Labās ziņas ir tas, ka pat mērena svara zaudēšana var palīdzēt atbrīvoties no liekā estrogēna un nodrošināt, ka jūsu dzimumdzīve atgriežas uz pareizā ceļa. Pētījumi rāda, ka vīrieši, kuri ir klīniski aptaukojušies un kuru ķermeņa masas indekss pārsniedz 30, parādīs erektilās disfunkcijas uzlabošanos, zaudējot tikai 10% no ķermeņa svara.
15. Patērē tumšo šokolādi
Šī ir viena no efektīvākajām erektilās disfunkcijas ārstēšanas metodēm. Iemesls tam ir tas, ka tumšā šokolāde satur flavonoīdus un epikateīnus, kas ir atbildīgi par paplašinošo ķīmisko vielu izdalīšanos artēriju iekšējos slāņos. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri dienā patērē 1,6 unces tumšās šokolādes, var uzlabot asinsvadu paplašināšanos par vairāk nekā desmit procentiem. Kaut arī pētījums, kas veikts Kalifornijas universitātē, neattiecās uz uztveres audiem, kad tiek uzlabota ķermeņa endotēlija sistēma, dzimumakta laikā tā izraisīs smagu un ilgāku erekciju.
16. Sazinieties ar akupunktūristu
Ja uzskatāt, ka erektilās disfunkcijas galvenais iemesls ir stress, jums jāsazinās ar akupunktūristu. Akupunktūristi var palīdzēt novērst psiholoģiski izraisītas erektilās disfunkcijas. Erekcijas disfunkcija, kas ir psiholoģiski ierosināta, rodas disbalansa dēļ starp parasimpātisko un simpātisko nervu sistēmu. Šīs tradicionālās ķīniešu medicīnas mērķis ir palīdzēt atjaunot ķermeņa dabisko līdzsvaru.
17. Esiet ērti dzimumakta laikā
Izplatīta kļūda, ko vīrieši pieļauj, ir dzimumakta laikā ar visu roku atbalstīt visu ķermeni. Lai izvairītos no scenārijiem, kas atstāj jūs neērti un vāju ar nogurumu, pārmērīgu svīšanu vai pārkaršanu, vienmēr palieciet mierīgi.
18. Esiet inovatīvs, lai to padarītu garāku
Neatkarīgi no tā, cik kaut kas labs ir, pārāk daudz no tā būs garlaicīgi. Varētu būt, ka jums ir ļoti seksīga meitene. Bet tikai tad, kad nāks klajā ar jauniem seksa baudīšanas veidiem, jūs izvairīsities no garlaicības pret seksu. Kad sākat garlaikoties, varat būt pārliecināti, ka kļūsit mazāk ragveida un mazāk apmierināti. Un, ja jūs esat hornier, jums būs ilgāka un grūtāka erekcija.
19. Nesteidzieties un nesteidzieties
Viena lieta, ko daudzi puiši nesaprot, ir tā, ka jums nav jāsteidzas iekļūt dāmas iekšienē un ejakulēt. Priekšspēle ir ļoti svarīga. Jums var šķist, ka tās 15 minūtes, kuras jūs iesaistāt priekšspēlē, ir bezjēdzīgas. Tomēr tas jūs aizturēs ilgāk. Tas ir tāpēc, ka tavs mazais vīriņš tur lejā jau būs sasildījies līdz pasākumam. Pārtrauciet domāt par savu erekciju, līdz nonākat viņā. Kad jūs beidzot iekļūsit viņā, varat būt drošs, ka jūsu mazais vīrs būs gatavs.
20. Pārrunā to ar savu partneri
Ja jūs nevarat noturēt erekciju, tas jūs abus satrauks. Tāpēc jums jāiemācās to apspriest un jāprot mierināt. Tādā veidā jūs neļausit sliktam seksam iznīcināt jūsu attiecības.
21. Izstrādājiet treniņu, lai padarītu jūsu erekciju ilgāku
Kad jūs iesaistīsities jaukā kardio treniņā, tas palīdzēs jums justies veselīgam un piemērotam. Tas var arī ievērojami uzlabot jūsu elastīgumu, kā arī asinsrites līmeni dzimumloceklī. Kad jūs izskatīsities labi, jūs varat beigties turēties smagi tur lejā ilgāk. Tas notiek papildus tam, ka palielināta asiņu cirkulācija nodrošinās, ka jūsu draugs bez kauliem ilgstoši paliks ciets un izturīgs.
22. Izvairieties no masturbācijas
Ja vēlaties novērst priekšlaicīgu ejakulāciju un palikt smagi, jums būs jāizvairās no masturbācijas. Atturēšanās no masturbācijas var apgrūtināt jūsu erekciju seksa laikā, jo jūs par to vairāk uzbudināsities.
23. Noņemiet visu veidu kavējumus
Pārliecinieties, ka esat iemīlējies savā ķermenī. Tur ir daudz vīriešu, kuri ienīst, redzot savu ķermeni. Ja jūs uztraucat savam ķermenim, jums tas būs jāstrādā, lai sāktu to mīlēt.
24. Izprast mīlestības veidošanas paņēmienus
Jums jāatceras, ka mīlestības veidošana ir kas vairāk nekā tikai iespiešanās un ejakulācija. Ja jūs meklējat veidu, kā grūti noturēt dzimumlocekli un uzturēt erekciju, jums būs jāsaprot mīlestības veidošanas māksla. Ja visa jūsu uzmanība ir vērsta uz iespiešanos, jūs galu galā spiedīsit sevi. Pārliecinieties, ka jūs meklējat veidu, kā iepriecināt arī savu partneri, un jūs redzēsit, ka viņa būs juteklīga un atvieglota.
ir Mark Ruffalo precējies
25. Izvairieties domāt par seksu
Ja kaut kas jums neder, šī ir viena lieta, kas noteikti jādara. Apmēram vienu mēnesi mēģiniet palikt prom no seksa. Pārliecinieties, ka jūs pat neredzat savu partneri kailu, bet gan vienmēr pamudiniet viens otru. To var izdarīt, dodoties kopā, skūpstoties utt. Ja jūs ierobežojat savu iesaistīšanos seksā, tas atgriezīs zinātkāri un satraukumu. Tas var jums palīdzēt veikt erekciju tik ilgi, cik vēlaties, kad jums atkal ir sekss.
26. Apsveriet medikamentus, ko lietojat
Izveidojiet visu šobrīd lietoto recepšu zāļu sarakstu. Daži no tiem var būt saistīti ar sliktu sniegumu gultā. Viena no šīm zālēm ir simvastatīns, firmas nosaukums Zocor. To lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai. Ir svarīgi runāt ar ārstu par visām blakusparādībām, kādas jūsu medikamenti var izraisīt jūsu erekcijai un / vai dzimumtieksmei.
