Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Beidz pārdomāt un vienkārši atpūties!
Es *zinu* Es pārāk daudz domāju! ( @mantramagazine) #pārdomāšana #stress
ben affleck wikiZiņa, ko kopīgoja Viens iezemēts eņģelis (@onegroundedangel) 2018. gada 26. februārī, plkst. 17:46 PST
Beidz pārdomāt un vienkārši atpūties! Ievietot šeit @onegroundedangel ierakstu Ievietot šeit Katru gadu garīgās kaites izraisa vairāk cilvēku nāves nekā dabas katastrofas. Un pats ļaunākais garīgajām slimībām ir tas, ka tās var palikt nepamanītas vairākus mēnešus un dažos gadījumos pat gadus. Daži cilvēki pat ir nonākuši tik tālu, ka paši sevis izraisītās psiholoģiskās problēmas atzīst par daļu no tām, kas situāciju tikai vēl vairāk pasliktina. Vēl viens svarīgs aspekts, kas nekad īsti netiek uztverts ar šķipsniņu par garīgām slimībām, ir to saknes gaita. Ja paskatās uz stresu, depresiju un visiem citiem garīgiem sarežģījumiem, tiem vienmēr šķiet viens kopsaucējs, ciktāl tas attiecas uz to izcelsmi – pārmērīga domāšana. Pārmērīga domāšana var šķist pārāk triviāla, taču tai ir iespēja apgriezt ikviena visu pasauli kājām gaisā. Un tāpēc mums ir jāpārtrauc pārdomāšana un jāiemācās atpūsties pat tad, ja ir spiediens. Tādas domas kā raizes par to, kas nesīs rītdienu, no kurienes iegādāsities pārtiku vai kādreiz atgriezīsies jūsu bijušais, ir uz visiem laikiem jālikvidē no prāta! Jums arī jāatzīst fakts, ka pārmērīga domāšana ir liela problēma, ko var atrisināt tikai ar pakāpenisku nosacīšanu. Tā kā pārmērīga domāšana ir ieradums, kas tiek pieņemts pakāpeniski, tas nozīmē, ka pakāpeniskums ir vienīgais veids, kā jūs varat to apturēt. Jums būs arī jābūt pacietīgam, vienlaikus neizturoties pret sevi pārāk stingru. Un, kad atkāpjaties no progresa, neapstājies un nejūties vainīgs. Vienkārši pacelieties un atgriezieties uz pareizā ceļa un turpiniet virzīties uz priekšu. Atgādiniet sev, ka cilvēkam ir jākļūdās, apgūstiet savas mācības un piecelieties kājās kā lodmetāls, kas jums ir paredzēts! Ievietot šeit 1. Pārtrauciet domāt un praktizējiet pateicību Ievietot šeit @gosiatreppner ierakstu Ievietot šeit Kāds ļoti gudrs reiz teica, ka būt dzīvam ir lielākais laimests, kāds jums jebkad būs. Tāpēc patiešām nav svarīgi, ko jūs izdarījāt, izdarījāt nepareizi vai nedarījāt. Kamēr tu esi dzīvs, tev vēl ir iespēja dzīvē. Tātad, kā darbojas pateicība un kāpēc cīņā ir svarīgi pārtraukt pārdomāšanu? Nu, tas ir diezgan vienkārši. Vispirms uzziniet, kā novērtēt savas dzīves mazos triumfus. Piemēram, ja jūsu uzņēmumam ir grūtības, pārtrauciet visu, ko darāt, un novērtējiet to, ka jums joprojām ir bizness, nevis pārdomājiet. Ja jums ir liela galva un daži neapmierināti cilvēki domā, ka neesat pievilcīgs, novērtējiet to, ka jūsu galva ir neskarta un darbojas lieliski. Ja kādreiz uztraucaties par to, ko nesīs rītdiena, pārtrauciet pārdomāt un apsveiciet sevi ar to, ka esat paveicis to šodien, kā arī dienu iepriekš. Sākumā jūs, iespējams, neapzināsieties, cik tālu jūs var aizvest pateicības prakse. Bet ar laiku jūs pamanīsit pozitīvo noskaņu auru, kas jūs ieskauj, jo neapzināti izmantojāt pateicību, lai apturētu negatīvo domāšanu. Ilgtermiņā jūs pat nesapratīsit, kad un kā jūs pārtraucāt pārmērīgu domāšanu. Neliela pateicība var ne tikai palīdzēt pārtraukt pārdomāšanu, bet arī padarīt jūs laimīgu un apmierinātu ar savu dzīvi. Ievietot šeit 2. Darot visu iespējamo un ļaujot Dievam darīt visu Ievietot šeit @ziomanu_el_loco ierakstu Ievietot šeit Neatkarīgi no tā, vai jūs izšķīrāties ar savu bijušo vai pagatavojāt kādu 'nepatīkamu' ēdienu saskaņā ar tiem, kuriem bija 'nelaime' to ēst, nekad neļaujiet tam iekāp tavā galvā. Kamēr darījāt visu iespējamo, jums nav par ko uztraukties. Dzīvē galvenais ir darīt visu iespējamo. Un, ja jūs iemācīsities paglaudīt sev muguru, jūs galu galā pārstāsit pārdomāt un praktiski iemācīsities baudīt savu dzīvi. Tāpēc, pirms sākat sevi noskaņot pret pārmērīgu domāšanu, jums vispirms jāiemācās apsveikt savus centienus ar nenozīmīgiem sasniegumiem. Piemēram, ja jums paveicās pamosties šorīt, apsveiciet sevi ar to. Pēc tam turpiniet visu atlikušo dienu darīt visu iespējamo, nevis pārdomāt un uztraukties par neparedzētiem izaicinājumiem, ar kuriem jūs varētu saskarties. Ja jūs satiekaties ar kādu, kuru mīlat no visas sirds, piešķiriet attiecībām savu labāko. Tādā veidā, ja liktenis mainīsies un viņš vai viņa kļūs par bijušo, tas, ka jūs darījāt visu iespējamo, atturēs jūs no stresa un pārdomām. Jums arī jāsaprot, ka iemācīties darīt visu iespējamo katrā situācijā ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tas nozīmē, ka jums būs jāpārtrauc būt slinkam (ja tāds esat) un jāiemācās novērtēt kvalitāti, ko smags darbs sniedz cilvēka dzīvē. Jums arī jāsaprot, ka īsinājumtaustiņu izmantošana samazinās visas pūles, ko veltīsit pozitīvai domāšanai. Un paturot to prātā, vienmēr mēģiniet un koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi par godīgu, strādīgu cilvēku. Kad to izdarīsit, jūs pārstāsit domāt par sīkumiem, kas nepadarīs jūs par labāku cilvēku. Ievietot šeit 3. Beidziet pārdomāt par nākotni Ievietot šeit @sibakow ierakstu Ievietot šeit Pārdomāt par rītdienas nenoteiktību ir absurdi, jo neviens nezina, ko nesīs rītdiena. Un šajā sakarā vienmēr ir prātīgi darīt visu iespējamo, plānojot un lūgties par veiksmi. Pēc tam viss, kas mums var būt, ir pozitīvs domāšanas veids, gaidot, kamēr atklāsies nezināmais. Tā vietā, lai uztraukties par savu nākotni kopā ar bijušo vai par to, kur dabūsit ēst, labāk ir ticēt pozitīvajām vibrācijām, ko sūtāt Visumam. Šāda ticība vienreiz un uz visiem laikiem pārtrauks pārmērīgu domāšanu. Savvaļas dzīvniekiem nav darba, kalendāra, grafika, dizainera vai karjeras. Bet viņi visi kaut kā iet gulēt ar pilnu vēderu. Un lielākā daļa no viņiem dzīvo savvaļā, līdz mirst no vecuma. Savukārt jūs esat inteliģenta būtne ar daudz lielāku smadzeņu kapacitāti. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs varat darīt daudz labāk nekā šie dzīvnieki. Tātad, kāpēc tērēt dārgo laiku, uztraucoties par maznozīmīgām lietām? Ja šāda domāšana neaptur jūsu pārmērīgas domāšanas problēmu, tad es baidos, ka nekas nekad to neapstāsies. Rezumējot, uzziniet, kā nekad nepārdot sevi, un jūs pārstāsit pārdomāt, īpaši par lietām, kurām pat nav nozīmes. Tāpat izveidojiet ieradumu atskatīties atpakaļ un skaitīt visas svētības un sasniegumus, ko esat sasniedzis gadu gaitā. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz jūs esat spējīgs, ka, pārdomājot nākotni, jūs jutīsities stulbi, jo tas ir stulbi. Ievietot šeit 4. Apstājieties, pierakstiet savas bailes, pārvariet pārdomāšanu. Ievietot šeit @julliamark1993 ierakstu Ievietot šeit Psihiatri saka, ka jūtas daudz labāk, ja kāds saprot savas pastāvīgās uztraukšanās iemeslus. Reizēm prāti novirzās, un tā rezultātā mēs sākam uztraukties par lietām, kurām nav nekādas nozīmes. Tāpēc nākamreiz, kad uztraucaties par kaut ko, dodiet tam laiku un apkopojiet savas domas. Pēc apmēram piecu minūšu raizēšanās atrodiet pildspalvu un papīru un pierakstiet visu, kas lika jums uztraukties. Kritiski analizējiet katru no šiem faktoriem, lai saprastu, kāpēc tie ir atbildīgi par jūsu pārmērīgo domāšanu. Vairumā gadījumu gandrīz visi šie satraucošie fakti izrādīsies vai nu lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, vai mācību iespējas. Kad esat pabeidzis šo diezgan vienkāršo vingrinājumu, saplēsiet papīru gabalos un izmetiet tos. Papīra izvilkšana, kurā ir uzrakstītas visas jūsu rūpes, ir simbolisks žests, kas parāda, ka vienmēr būsit lielāks par savām problēmām. Un, ja jūs varat pieņemt šādu mentalitāti, jūs pārtrauksit pārdomāt un uztraukties par sīkām lietām, kurām pat nav nozīmes. Vienmēr atcerieties, ka prakse padara perfektu. Jo vairāk jūs turpināsit veikt šo praksi, jo labāk jūs tajā veiksit. Ievietot šeit 5. Pārtrauciet domāt, novērtējot bailes. Ievietojiet šeit @maria_ma5555 ierakstu Ievietot šeit Ja kādreiz uztraucaties par to, ko nesīs rītdiena, ir pienācis laiks mainīt skatījumu uz bailēm. Bailes ir izdevīgas, bet tikai tad, kad atrodat spēku, pacelieties un uzvariet to. Jums vienkārši jāiemācās nedaudz mainīt savu domāšanu un koncentrēties uz baiļu pozitīvo pusi. Piem. Tā vietā, lai baidītos, ko bijušais teiks par jums pēc šķiršanās, vienkārši pieņemiet, ka attiecības ir beigušās, un dodieties tālāk. Darot to, no kā baidāties, tas vienmēr pozitīvi ietekmēs jūs, jo jūs iemācīsities būt pārliecinātam. Jūs arī izbaudīsit savu dzīvi, īpaši neuztraucoties par to, ko cilvēki saka jums aiz muguras. Un tā ir patiesā brīvības definīcija, it īpaši šajā suņu ēšanas pasaulē, ko mēs saucam par mājām. Ja baidāties izvēlēties daudz veselīgāku uzturu, nevis neveselīgu pārtiku, kas jūs saslimst, tad jums tas ir jādara. Ja jūs baidāties kādu pazaudēt, pastāstiet viņam vai viņai, kā jūtaties, nebaidoties no iznākuma. Īsāk sakot, mācīšanās darīt lietas, no kurām baidāties, liks jums augt un neļaus jums pārdomāt. Katras vētras beigās vienmēr ir varavīksne. Tāpēc iemācieties mest piesardzību vējā, dzīvot savu dzīvi un pilnībā izpētīt savu potenciālu. Un pat ja jūsu vētras beigās nav varavīksnes, vismaz vētra būtu beigusies. Ievietot šeit 6. Pārtrauciet domāt, aptverot neveiklību. Ievietot šeit @cathymadison8411 ziņu Ievietot šeit Viens efektīvs veids, kā apturēt pārmērīgas domāšanas problēmu, ir aptvert savu neveiklību. Iemesls, kāpēc mēs vienmēr pārdomājam, ir tas, ka visi vēlas būt perfekcionisti. Tas notiek, neskatoties uz mūsu pilnīgajām zināšanām, ka neviens vai nekas nekad nebūs ideāls. Tāpēc nākamreiz, kad uztraucaties par to, ka neesat pietiekami noslīpēts intervijai, apstājieties un iepļaukāt galvā kādu jēgu. Tam vajadzētu notikt arī tad, kad uztraucaties par to, vai randiņam jūs patiksiet vai nē. Šāda mentalitāte tikai liks jums pārāk daudz uztraukties un atstās jūs sliktākajā stāvoklī. Bet, ja jūs iemācīsities aptvert savu neveiklību un fakts, ka nebūt ideālam ir pilnīgi normāli, jūs pārstāsit domāt un izbaudīsit dzīvi. Nekad neuztraucieties par rītdienu, un neatkarīgi no tā, kādi izaicinājumi tā nesīs, dzīvi padara daudz aizraujošāku. Jūs esat ticis tik tālu viens pats, un nekas neliedz jums darīt to pašu, tomēr tikai vienam. Jūsu perspektīva ir ļoti svarīga jūsu nepilnību aptveršanas sastāvdaļa. Un, ja to darīsit pareizi, jūs šodien uzlauzīsit dzīvi un gaidīsit visu, ko nesīs rītdiena. Ievietot šeit 7. Dzīvojot dzīvi soli pa solim, jūs no pārdomām. Tāpēc uzdevumu un domu sadalīšana ievērojami palīdz jums apturēt jūsu pārdomāto problēmu. Piemēram, ja jums ir grūti tikt pāri bijušajam, sāciet to lietot katru dienu un ļaujiet laikam darīt brīnumus, kas jūs dziedina. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jums nav ne jausmas, kur iegūt pārtiku. Vienmēr atcerieties, ka, ja jūs paēdāt vakar un šodien, tad noteikti dabūsit ēdienu arī rīt. Ja kādam jums ir grūti, pirms pārmērīgas reakcijas mēģiniet analizēt viņa nozīmi jūsu dzīvē. Galu galā jūs ietaupīsit no daudzām problēmām, kas saistītas ar pārlieku domāšanu un uztraukšanos. Rezumējot, viss labais vienmēr ir atkarīgs no jūsu spējas sadalīt domas un uzdevumus. Un tāpat kā ar visu pārējo, vingrināties, kā spert lietas soli pa solim, ir vajadzīgs laiks un pacietība. Tāpēc esiet pacietīgi un lepojieties ar to, ko darāt, un ļaujiet visam nostāties savās vietās. Jums ir jātic procesam, lai tas veiksmīgi īstenotos. Ievietot šeit 8. Mainiet savus draugus un vidi Ievietojiet šeit @annadx95 ierakstu Ievietot šeit Pārdomāšana ir ne tikai pašu radīta, bet tā var būt arī draugu izklaidēšanas rezultāts, kas liek jums šaubīties par jūsu spējām. Ja jūsu lokos ir tādi cilvēki, ir pienācis laiks tos nomest kā karstu kartupeli. Ja ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri nenovērtē tavu vērtību, ļoti iespējams, ka vienmēr būsi šaubās un pārdomās. Šaubas par sevi par to, ko nesīs rītdiena, ir tas, kas paver durvis pārmērīgai domāšanai. Tas pats notiek, kad pavadāt laiku ar cilvēkiem, kuri nevar vienkārši apklust, runājot par bijušo, kurš nekad neatgriežas. Tātad, kā atbrīvoties no tik toksiskas kompānijas? Nu, tas ir diezgan vienkārši. Jūs tos vienkārši nogriezāt — stāsta beigas. Pretēji izplatītajam uzskatam, toksisku cilvēku nomešana ir diezgan vienkārša. Nogrieziet tos un, ja viņi lūdz paskaidrojumus, vienkārši ejiet uz priekšu un pastāstiet viņiem tīro patiesību. Pastāstiet viņiem, ka viņi ir ļoti toksiski, un jūs nolēmāt aiziet, pirms tika nodarīts reāls kaitējums jūsu garīgajai veselībai. Un neatkarīgi no tā, vai viņi izvēlas to pieņemt vai nē, tai nevajadzētu būt jūsu problēmai. Ievietot šeit 9. Ir ticība Dievam Ievietot šeit @tello.eman ierakstu Ievietot šeit Diemžēl lielākā daļa mūsdienu cilvēku netic Dievam. Un šeit viņi visi kļūdījās. Dažādas reliģijas apzīmē Dievu ar dažādiem nosaukumiem, un ir daudz citu uzticamu pierādījumu, kas norāda uz augstākās būtnes esamību. Dažreiz savu nastu uzmešana Viņam var būt viss, kas jums nepieciešams, lai būtu mierā. Neatkarīgi no tā, vai jums trūkst pārtikas vai kāds ļaunais ir pret jums, jums nebūs par ko uztraukties, ja vien jūs kontrolēsit Dievu. Viss, kas jums jādara, ir lūgt par katru situāciju un atstāt to Dieva ziņā. Dažreiz kaut kas tik šķietami triviāls kā ticība un uzticēšanās augstākam spēkam var palīdzēt tikt galā ar pārmērīgu domāšanu. Un labā lieta ticībā ir tāda, ka jums nav jāpiekrīt nevienai reliģijai, lai Dievs to pieņemtu. Viss, kas jums jādara, ir pazemoties Viņa priekšā un pastāstīt Viņam, kas jūs traucē. Tas ir tieši tas, uz ko jums ir jākoncentrējas, un pārmērīga domāšana automātiski kļūs par pagātni. Ievietot šeit 10. Smaids Ievietot šeit Šķiet, ka daudzi cilvēki par zemu novērtē vienkārša smaida spēku. Smaids var mainīt jūsu diezgan mākoņaino dienu uz labo pusi, un labi ir tas, ka smaidīšanai nav nepieciešams daudz. Tagad jums jau bija jāzina, ka tāda veida noskaņa, ko sūtāt pasaulei, ir tāda pati, kas atgriezīsies pie jums. Pat ja jums ir grūti domāt par rītdienu, bijušo vai kādu, kas ir pret jums, vienkārši pasmaidiet. Izveidojiet ieradumu smaidīt pat tad, ja neesat pārliecināts, un jūs būsiet pārsteigts par to, kā lietas mainīsies uz labo pusi. Papildus daudz smaidīšanai iemācieties izbaudīt tagadni, neskatoties uz grūtībām. Smaidīšana un pozitīva attieksme ļoti palīdz, it īpaši, ja pastāvīgi uztraucaties par rītdienas nenoteiktību, bijušo draugu vai to, kur atrast ēdienu. Atkal, prakse vienmēr padara perfektu. Paturot to prātā, ja neesat pietiekami smaidījis, nekad nav par vēlu sākt. Ievietot šeit Secinājums Ievietot šeit @inyourgene ierakstu Ievietot šeit Ja esat pārdomāšanas upuris, pirmā lieta, kas jums jādara, ir atzīt, ka jums patiešām ir problēma. Pieņemšana ir pirmais solis ceļā uz jūsu dziedināšanu, jo tas atbrīvo jūs no garīgās slimības ķetnām. Pēc tam jums vajadzētu meklēt labu psihiatru, kas jums palīdzētu ar pozitīvu domāšanu, kā arī garīgo stāvokli. Jums ir jāmeklē labs psihiatrs, jo jūs nevarat pateikt, cik smagu kaitējumu ir nodarījusi pārmērīga domāšana. Ja nevarat atļauties psihiatru, jums jāiemācās sevi sagatavot. Jūs varat sākt, iemācoties pieņemt lietas, kuras nevarat mainīt. Piemēram, ja jūs bez iemesla nemīlat cilvēkiem, tad to jūs nevarat kontrolēt. Pieņemiet to un turpiniet dzīvot savu dzīvi. Ja jūs varat kaut ko mainīt, tad noteikti mainiet to. Varat arī izvairīties no pārdomāšanas, ieskaujot sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Pozitīvisms vienmēr ļoti labā veidā ietekmē cilvēkus. Tāpat izveidojiet ieradumu darīt lietas, kas jūs sagādā laimīgus, un pārtrauciet pārāk daudz domāt par sekām. Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, vienmēr atgādiniet sev, ka jums nepieder visas pasaules problēmas. Tāpēc piesardzība vienmēr ir labākā ideja, ja vien darāt to, kas ir vislabākais jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Vienkārši atpūtieties un ļaujiet Jēzum sēsties pie stūres!
1. Pārtrauciet pārdomāt un praktizējiet pateicību
Ziņa, ko kopīgoja GT (@gosiatreppner) 2018. gada 4. martā plkst. 9:30 PST
Kāds ļoti gudrs reiz teica, ka būt dzīvam ir lielākais laimests, ko jūs jebkad varat gūt. Tāpēc patiešām nav svarīgi, ko jūs izdarījāt, izdarījāt nepareizi vai nedarījāt. Kamēr tu esi dzīvs, tev vēl ir iespēja dzīvē. Tātad, kā darbojas pateicība un kāpēc cīņā ir svarīgi pārtraukt pārdomāšanu? Nu, tas ir diezgan vienkārši. Vispirms uzziniet, kā novērtēt savas dzīves mazos triumfus. Piemēram, ja jūsu uzņēmumam ir grūtības, pārtrauciet visu, ko darāt, un novērtējiet to, ka jums joprojām ir bizness, nevis pārdomājiet. Ja jums ir liela galva un daži neapmierināti cilvēki domā, ka neesat pievilcīgs, novērtējiet to, ka jūsu galva ir neskarta un darbojas lieliski. Ja kādreiz uztraucaties par to, ko nesīs rītdiena, pārtrauciet pārdomāt un apsveiciet sevi ar to, ka esat paveicis to šodien, kā arī dienu iepriekš. Sākumā jūs, iespējams, neapzināsieties, cik tālu jūs var aizvest pateicības prakse. Bet ar laiku jūs pamanīsit pozitīvo noskaņu auru, kas jūs ieskauj, jo neapzināti izmantojāt pateicību, lai apturētu negatīvo domāšanu. Ilgtermiņā jūs pat nesapratīsit, kad un kā jūs pārtraucāt pārmērīgu domāšanu. Neliela pateicība var ne tikai palīdzēt pārtraukt pārdomāšanu, bet arī padarīt jūs laimīgu un apmierinātu ar savu dzīvi.
2. Darot visu iespējamo un ļaut Dievam darīt pārējo
Ziņa, ko kopīgoja #Zm13 (@ziomanu_el_loco) 2018. gada 4. martā, plkst. 8:27 PST
Neatkarīgi no tā, vai jūs izšķīrāties ar savu bijušo vai pagatavojāt kādu “nepatīkamu” ēdienu saskaņā ar tiem, kuriem bija “nelaime” to ēst, nekad neļaujiet tam iekļūt jūsu galvā. Kamēr darījāt visu iespējamo, jums nav par ko uztraukties. Dzīvē galvenais ir darīt visu iespējamo. Un, ja jūs iemācīsities paglaudīt sev muguru, jūs galu galā pārstāsit pārdomāt un praktiski iemācīsities baudīt savu dzīvi. Tāpēc, pirms sākat sevi noskaņot pret pārmērīgu domāšanu, jums vispirms jāiemācās apsveikt savus centienus ar nenozīmīgiem sasniegumiem. Piemēram, ja jums paveicās pamosties šorīt, apsveiciet sevi ar to. Pēc tam turpiniet visu atlikušo dienu darīt visu iespējamo, nevis pārdomāt un uztraukties par neparedzētiem izaicinājumiem, ar kuriem jūs varētu saskarties. Ja jūs satiekaties ar kādu, kuru mīlat no visas sirds, piešķiriet attiecībām savu labāko. Tādā veidā, ja liktenis mainīsies un viņš vai viņa kļūs par bijušo, tas, ka jūs darījāt visu iespējamo, atturēs jūs no stresa un pārdomām. Jums arī jāsaprot, ka iemācīties darīt visu iespējamo katrā situācijā ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tas nozīmē, ka jums būs jāpārtrauc būt slinkam (ja tāds esat) un jāiemācās novērtēt kvalitāti, ko smags darbs sniedz cilvēka dzīvē. Jums arī jāsaprot, ka īsinājumtaustiņu izmantošana samazinās visas pūles, ko veltīsit pozitīvai domāšanai. Un paturot to prātā, vienmēr mēģiniet un koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi par godīgu, strādīgu cilvēku. Kad to izdarīsit, jūs pārstāsit domāt par sīkumiem, kas nepadarīs jūs par labāku cilvēku.
3. Pārtrauciet pārmērīgi domāt par nākotni
98% manu problēmu atrisinātos, ja es beigtu pārdomāt lietas un nomierinātos. #pārdomāšana
Ziņa, ko kopīgoja Wok abis Redna xela (@sibakow) 2018. gada 4. martā, plkst. 8:25 PST
Pārmērīga domāšana par rītdienas nenoteiktību ir absurda, jo neviens nezina, ko nesīs rītdiena. Un šajā sakarā vienmēr ir prātīgi darīt visu iespējamo, plānojot un lūgties par veiksmi. Pēc tam viss, kas mums var būt, ir pozitīvs domāšanas veids, gaidot, kamēr atklāsies nezināmais. Tā vietā, lai uztraukties par savu nākotni kopā ar bijušo vai par to, kur dabūsit ēst, labāk ir ticēt pozitīvajām vibrācijām, ko sūtāt Visumam. Šāda ticība vienreiz un uz visiem laikiem pārtrauks pārmērīgu domāšanu. Savvaļas dzīvniekiem nav darba, kalendāra, grafika, dizainera vai karjeras. Bet viņi visi kaut kā iet gulēt ar pilnu vēderu. Un lielākā daļa no viņiem dzīvo savvaļā, līdz mirst no vecuma. Savukārt jūs esat inteliģenta būtne ar daudz lielāku smadzeņu kapacitāti. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs varat darīt daudz labāk nekā šie dzīvnieki. Tātad, kāpēc tērēt dārgo laiku, uztraucoties par maznozīmīgām lietām? Ja šāda domāšana neaptur jūsu pārmērīgas domāšanas problēmu, tad es baidos, ka nekas nekad to neapstāsies. Rezumējot, uzziniet, kā nekad nepārdot sevi, un jūs pārstāsit pārdomāt, īpaši par lietām, kurām pat nav nozīmes. Tāpat izveidojiet ieradumu atskatīties atpakaļ un skaitīt visas svētības un sasniegumus, ko esat sasniedzis gadu gaitā. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz jūs esat spējīgs, ka, pārdomājot nākotni, jūs jutīsities stulbi, jo tas ir stulbi.
4. Apstājies, pieraksti savas bailes, pārvari pārdomāšanu
Psihiatri saka, ka jūtas daudz labāk, ja kāds saprot savas pastāvīgās uztraukšanās iemeslus. Reizēm prāti novirzās, un tā rezultātā mēs sākam uztraukties par lietām, kurām nav nekādas nozīmes. Tāpēc nākamreiz, kad uztraucaties par kaut ko, dodiet tam laiku un apkopojiet savas domas. Pēc apmēram piecu minūšu raizēšanās atrodiet pildspalvu un papīru un pierakstiet visu, kas lika jums uztraukties. Kritiski analizējiet katru no šiem faktoriem, lai saprastu, kāpēc tie ir atbildīgi par jūsu pārmērīgo domāšanu. Vairumā gadījumu gandrīz visi šie satraucošie fakti izrādīsies vai nu lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, vai mācību iespējas. Kad esat pabeidzis šo diezgan vienkāršo vingrinājumu, saplēsiet papīru gabalos un izmetiet tos. Papīra izvilkšana, kurā ir uzrakstītas visas jūsu rūpes, ir simbolisks žests, kas parāda, ka vienmēr būsit lielāks par savām problēmām. Un, ja jūs varat pieņemt šādu mentalitāti, jūs pārtrauksit pārdomāt un uztraukties par sīkām lietām, kurām pat nav nozīmes. Vienmēr atcerieties, ka prakse padara perfektu. Jo vairāk jūs turpināsit veikt šo praksi, jo labāk jūs tajā veiksit.
5. Pārtrauciet pārdomāt, novērtējot bailes
#salds#mājas#garlaicīgi#selfijs#dienā#fotografēšana#liek#man#jūtas#labi#pārdomāt#
Ziņa, ko kopīgoja Maria_mampe. (@maria_ma5555) 2018. gada 4. martā plkst. 7:17 PST
Ja kādreiz jūtaties pārāk daudz uztraucies par to, ko nesīs rītdiena, ir pienācis laiks mainīt skatījumu uz bailēm. Bailes ir izdevīgas, bet tikai tad, kad atrodat spēku, pacelieties un uzvariet to. Jums vienkārši jāiemācās nedaudz mainīt savu domāšanu un koncentrēties uz baiļu pozitīvo pusi. Piem. Tā vietā, lai baidītos, ko bijušais teiks par jums pēc šķiršanās, vienkārši pieņemiet, ka attiecības ir beigušās, un dodieties tālāk. Darot to, no kā baidāties, tas vienmēr pozitīvi ietekmēs jūs, jo jūs iemācīsities būt pārliecinātam. Jūs arī izbaudīsit savu dzīvi, īpaši neuztraucoties par to, ko cilvēki saka jums aiz muguras. Un tā ir patiesā brīvības definīcija, it īpaši šajā suņu ēšanas pasaulē, ko mēs saucam par mājām. Ja baidāties izvēlēties daudz veselīgāku uzturu, nevis neveselīgu pārtiku, kas jūs saslimst, tad jums tas ir jādara. Ja jūs baidāties kādu pazaudēt, pastāstiet viņam vai viņai, kā jūtaties, nebaidoties no iznākuma. Īsāk sakot, mācīšanās darīt lietas, no kurām baidāties, liks jums augt un neļaus jums pārdomāt. Katras vētras beigās vienmēr ir varavīksne. Tāpēc iemācieties mest piesardzību vējā, dzīvot savu dzīvi un pilnībā izpētīt savu potenciālu. Un pat ja jūsu vētras beigās nav varavīksnes, vismaz vētra būtu beigusies.
6. Pārtrauciet pārdomāt, aptverot neveiklību
Viens efektīvs veids, kā apturēt pārdomāšanas problēmu, ir aptvert savu neveiklību. Iemesls, kāpēc mēs vienmēr pārdomājam, ir tas, ka visi vēlas būt perfekcionisti. Tas notiek, neskatoties uz mūsu pilnīgajām zināšanām, ka neviens vai nekas nekad nebūs ideāls. Tāpēc nākamreiz, kad uztraucaties par to, ka neesat pietiekami noslīpēts intervijai, apstājieties un iepļaukāt galvā kādu jēgu. Tam vajadzētu notikt arī tad, kad uztraucaties par to, vai randiņam jūs patiksiet vai nē. Šāda mentalitāte tikai liks jums pārāk daudz uztraukties un atstās jūs sliktākajā stāvoklī. Bet, ja jūs iemācīsities aptvert savu neveiklību un fakts, ka nebūt ideālam ir pilnīgi normāli, jūs pārstāsit domāt un izbaudīsit dzīvi. Nekad neuztraucieties par rītdienu, un neatkarīgi no tā, kādi izaicinājumi tā nesīs, dzīvi padara daudz aizraujošāku. Jūs esat ticis tik tālu viens pats, un nekas neliedz jums darīt to pašu, tomēr tikai vienam. Jūsu perspektīva ir ļoti svarīga jūsu nepilnību aptveršanas sastāvdaļa. Un, ja to darīsit pareizi, jūs šodien uzlauzīsit dzīvi un gaidīsit visu, ko nesīs rītdiena.
7. Dzīvojot dzīvi soli pa laikam, jūs pārtraucat pārdomāt
Prāts ir izveidots, lai meklētu īsinājumtaustiņus, it īpaši, ja saskaras ar šķietami biedējošu uzdevumu. Tāpēc uzdevumu un domu sadalīšana ievērojami palīdz jums apturēt jūsu pārdomāto problēmu. Piemēram, ja jums ir grūti tikt pāri bijušajam, sāciet to lietot katru dienu un ļaujiet laikam darīt brīnumus, kas jūs dziedina. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jums nav ne jausmas, kur iegūt pārtiku. Vienmēr atcerieties, ka, ja jūs paēdāt vakar un šodien, tad noteikti dabūsit ēdienu arī rīt. Ja kādam jums ir grūti, pirms pārmērīgas reakcijas mēģiniet analizēt viņa nozīmi jūsu dzīvē. Galu galā jūs ietaupīsit no daudzām problēmām, kas saistītas ar pārlieku domāšanu un uztraukšanos. Rezumējot, viss labais vienmēr ir atkarīgs no jūsu spējas sadalīt domas un uzdevumus. Un tāpat kā ar visu pārējo, vingrināties, kā spert lietas soli pa solim, ir vajadzīgs laiks un pacietība. Tāpēc esiet pacietīgi un lepojieties ar to, ko darāt, un ļaujiet visam nostāties savās vietās. Jums ir jātic procesam, lai tas veiksmīgi īstenotos.
8. Mainiet savus draugus un vidi
| Piedzīvojums sākas tur, kur beidzas plāni. ️️ | # vienmērkafija
Ziņa, ko kopīgoja Anna Deriksa (@annadx95) 2018. gada 4. martā plkst. 9:05 PST
Pārmērīga domāšana ir ne tikai pašu radīta, bet arī draugu izklaidēšana, kas liek jums šaubīties par jūsu spējām. Ja jūsu lokos ir tādi cilvēki, ir pienācis laiks tos nomest kā karstu kartupeli. Ja ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri nenovērtē tavu vērtību, ļoti iespējams, ka vienmēr būsi šaubās un pārdomās. Šaubas par sevi par to, ko nesīs rītdiena, ir tas, kas paver durvis pārmērīgai domāšanai. Tas pats notiek, kad pavadāt laiku ar cilvēkiem, kuri nevar vienkārši apklust, runājot par bijušo, kurš nekad neatgriežas. Tātad, kā atbrīvoties no tik toksiskas kompānijas? Nu, tas ir diezgan vienkārši. Jūs tos vienkārši nogriezāt — stāsta beigas. Pretēji izplatītajam uzskatam, toksisku cilvēku nomešana ir diezgan vienkārša. Nogrieziet tos un, ja viņi lūdz paskaidrojumus, vienkārši ejiet uz priekšu un pastāstiet viņiem tīro patiesību. Pastāstiet viņiem, ka viņi ir ļoti toksiski, un jūs nolēmāt aiziet, pirms tika nodarīts reāls kaitējums jūsu garīgajai veselībai. Un neatkarīgi no tā, vai viņi izvēlas to pieņemt vai nē, tai nevajadzētu būt jūsu problēmai.
9. Tici Dievam
Diemžēl lielākā daļa mūsdienu cilvēku netic Dievam. Un šeit viņi visi kļūdījās. Dažādas reliģijas apzīmē Dievu ar dažādiem nosaukumiem, un ir daudz citu uzticamu pierādījumu, kas norāda uz augstākās būtnes esamību. Dažreiz savu nastu uzmešana Viņam var būt viss, kas jums nepieciešams, lai būtu mierā. Neatkarīgi no tā, vai jums trūkst pārtikas vai kāds ļaunais ir pret jums, jums nebūs par ko uztraukties, ja vien jūs kontrolēsit Dievu. Viss, kas jums jādara, ir lūgt par katru situāciju un atstāt to Dieva ziņā. Dažreiz kaut kas tik šķietami triviāls kā ticība un uzticēšanās augstākam spēkam var palīdzēt tikt galā ar pārmērīgu domāšanu. Un labā lieta ticībā ir tāda, ka jums nav jāpiekrīt nevienai reliģijai, lai Dievs to pieņemtu. Viss, kas jums jādara, ir pazemoties Viņa priekšā un pastāstīt Viņam, kas jūs traucē. Tas ir tieši tas, uz ko jums ir jākoncentrējas, un pārmērīga domāšana automātiski kļūs par pagātni.
10. Smaidi
Šķiet, ka daudzi cilvēki par zemu novērtē vienkārša smaida spēku. Smaids var mainīt jūsu diezgan mākoņaino dienu uz labo pusi, un labi ir tas, ka smaidīšanai nav nepieciešams daudz. Tagad jums jau bija jāzina, ka tāda veida noskaņa, ko sūtāt pasaulei, ir tāda pati, kas atgriezīsies pie jums. Pat ja jums ir grūti domāt par rītdienu, bijušo vai kādu, kas ir pret jums, vienkārši pasmaidiet. Izveidojiet ieradumu smaidīt pat tad, ja neesat pārliecināts, un jūs būsiet pārsteigts par to, kā lietas mainīsies uz labo pusi. Papildus daudz smaidīšanai iemācieties izbaudīt tagadni, neskatoties uz grūtībām. Smaidīšana un pozitīva attieksme ļoti palīdz, it īpaši, ja pastāvīgi uztraucaties par rītdienas nenoteiktību, bijušo draugu vai to, kur atrast ēdienu. Atkal, prakse vienmēr padara perfektu. Paturot to prātā, ja neesat pietiekami smaidījis, nekad nav par vēlu sākt.
Nobeiguma vārds
Ja esat pārmērīgas domāšanas upuris, pirmā lieta, kas jums jādara, ir atzīt, ka jums patiešām ir problēma. Pieņemšana ir pirmais solis ceļā uz jūsu dziedināšanu, jo tas atbrīvo jūs no garīgās slimības ķetnām. Pēc tam jums vajadzētu meklēt labu psihiatru, kas jums palīdzētu ar pozitīvu domāšanu, kā arī garīgo stāvokli. Jums ir jāmeklē labs psihiatrs, jo jūs nevarat pateikt, cik smagu kaitējumu ir nodarījusi pārmērīga domāšana. Ja nevarat atļauties psihiatru, jums jāiemācās sevi sagatavot. Jūs varat sākt, iemācoties pieņemt lietas, kuras nevarat mainīt. Piemēram, ja jūs bez iemesla nemīlat cilvēkiem, tad to jūs nevarat kontrolēt. Pieņemiet to un turpiniet dzīvot savu dzīvi. Ja jūs varat kaut ko mainīt, tad noteikti mainiet to. Varat arī izvairīties no pārdomāšanas, ieskaujot sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Pozitīvisms vienmēr ļoti labā veidā ietekmē cilvēkus. Tāpat izveidojiet ieradumu darīt lietas, kas jūs sagādā laimīgus, un pārtrauciet pārāk daudz domāt par sekām. Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, vienmēr atgādiniet sev, ka jums nepieder visas pasaules problēmas. Tāpēc piesardzība vienmēr ir labākā ideja, ja vien darāt to, kas ir vislabākais jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Vienkārši atpūtieties un ļaujiet Jēzum sēsties pie stūres!
