Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Es biju tik satraukti par ideju dzīvot bez mākslīgās gaismas.
Kopš lasīju šo izgaismojošo rakstu par miega zinātni, gulētiešana saulrietā un celšanās kopā ar sauli bija pārvērtusies par veselības mērķi, kuru vēlējos izmēģināt - kad man bija laiks un motivācija. Tāpat kā Paleo diēta vai bez lipekļa.
Es neesmu traks. Ir daudz datu, kas liecina par mākslīgā apgaismojuma nesaturoša dzīvesveida priekšrocībām. Pārāk daudz mākslīgās gaismas iedarbības var palielināt krūts vēža risku, kopā ar diabēts un sirds slimības Mākslīgais apgaismojums industrializētajā pasaulē: diennakts traucējumi un krūts vēzis. Stīvenss, RG. Vēža cēloņi un kontrole, 2006. gada maijs; 17 (4): 501-7. Pastāv pieņēmumi, ka mākslīgā gaisma ir saistīts ar aptaukošanās pieaugumu . Turklāt mūsdienu ierīču zilā gaisma ir īpaši slikti mūsu miegam.
nepatiesa
Kā izrādās, astoņu stundu miega maiņa ir tikai mūsdienīgs izgudrojums. Pirms rietumu pilsētas naktīs apgaismoja lampas un pēc tam spuldzes, cilvēki mēdza gulēt divās maiņās : agri gulēt, pamosties nakts vidū uz pāris stundām seksam vai meditācijai un pēc tam atkal gulēt līdz rītam.
Nesen veiktā pētījumā astoņi cilvēki (tiesa, neliela izlase) tika nosūtīti uz a nedēļas garais kempings bez jebkādām gaismām vai ierīcēm, un tie atgriezās kā rīta cilvēki . Un es atceros Kolinu Bovinu savā grāmatā & ldquo; Nav ietekmes cilvēka , & rdquo;izslēgt automātisko slēdzi savā dzīvoklī un vairāk gulēt. Visi, protams, stāstīja viņam un viņa sievai, cik lieliski viņi izskatās.
Skaidrs, ka kādam tas ir jāizmēģina.
Eksperiments: kārtulas, mērķi un parametri
Iedēvēts par mākslīgā apgaismojuma eksperimentu (NALE?), Es sāku atklāt, vai mūsdienu pilsētas iedzīvotāji var tikpat viegli pāriet uz bezspuldzes vai apgaismota ekrāna esamību kā pāreju uz vegānu diētu. Es gribēju zināt: vai es nekad iepriekš neesmu bijis īsti nomodā? Vai mākslīgās gaismas izvairīšanās vispār ir iespējama, ja dzīvojat uz režģa? Kad tas būs beidzies, vai es jutīšos apbrīnojami vai apmēram tāpat? Un, ja es jūtos apbrīnojami, cik ilgi šī sajūta turpināsies?
seksīga patiesība vai uzdrīkstēšanās pārņemt tekstu
Noteikumi bija šādi:
- Eksperiments ilgtu divas nedēļas.
- Nekad nedrīkst ieslēgt elektriskās gaismas. Gaismu nodrošinātu tikai sveces vai cita veida uguns.
- Ja es izmantoju datoru vai tālruni, tam bija jābūt dienasgaismas laikā, dabiskā apgaismojuma labi apgaismotā vietā.
- Man bija jāatrodas iekšā ar aizkari, kas bija aizvērti naktī, lai izvairītos no gaismas piesārņojuma no pilsētas.
- Katru eksperimenta dienu es nofotografētu savu seju, lai izsekotu jebkādām vizuālām izmaiņām.
- Eksperiments sāksies oktobra beigās, tieši tad, kad sāka saspiest dienasgaismas stundas.
Protams, šis eksperiments bija iespējams tikai tāpēc, ka esmu pašnodarbināts un varu pats noteikt stundas. Bet es gribēju to paveikt tādā veidā, kas dod mājienu ikdienas mūsdienu dzīvei, tāpēc dienasgaismas stundās datori un tālruņi bija atļauti, un es vienkārši nedevos kempinga braucienā.
Tālāk ir manas pieredzes hronika, mēģinot dzīvot divas nedēļas bez mākslīgas gaismas iedarbības.
Pirmseksperiments: SAGATAVOŠANA
Izaicinājums sākas vēl pirms es atskrūvēju spuldzes, kad man ir jāatsakās no ielūgumiem uz visu, kas sākas pēc pulksten 17:00. nākamajām divām nedēļām.
Es gatavojos, pērkot sveces, un stundu pavadu universālveikalos, meklējot īstu modinātāju (nevis manu iPhone), kas nemirdz. Bet pat manis atrastais tradicionālais modinātājs lepojas ar seju ar aizmugurgaismojumu. Es paskaidroju, ko es darbiniekam meklēju, un viņš saka: 'Pagaidiet, vai arī aizmigšana ar ieslēgtu televizoru būtu slikta arī jums? & Rdquo; Es skatos uz viņu ar šausmām.
Naktī pirms eksperimenta sākuma es atstāju tālruni viesistabā. Es atskrūvēju spuldzi no ledusskapja. Manā istabā mani aizkari ir aizvērti, un es iestatīju modinātāju pulksten 7:01, kas ir precīzs saullēkta laiks. Es aizmigu pusnaktī.
Pirmās 9 dienas
1. diena: ceturtdiena, 17. oktobris
Es pamodos 9 no rīta. Mana trauksme nedarbojās. Es iededzu sveci, lai to ņemtu līdzi piķa melnajā vannas istabā, lai notīrītu zobus, un pēc tam virtuvē, lai pagatavotu brokastis (nevienā istabā nav dabiskās gaismas logu). Tas nav ideāls (es pazaudēju sveci, atstājot to ledusskapī, un vasks pilina visur), bet tas Dzīve sveču gaismā, šķiet, līdz šim ir izpildāma .
Es nepārbaudu savu e-pastu līdz pulksten 9:30. Tas ir triumfs, jo parasti tas ir pirmais, ko daru. Eksperimenta laikā esmu pārvietojis savu darbvietu uz savu guļamistabu. Es zinu, ka darbs manā guļamistabā nav ideāls -darba atdalīšana no miega vietasun kas - bet man jābūt pie loga. Pulkstenis atzīmējas manās produktīvajās stundās, tāpēc es ienirstu.
Es dodos ārā, lai veiktu dažus uzdevumus, un tikai vēlāk es saprotu, ka mākslīgā apgaismojumā pie Best Buy pavadīju apmēram stundu, meklējot derīgu modinātāju. Es tik ļoti esmu pieradis ieiet milzu, apgaismotā universālveikalā, tas pat nereģistrējās.
Pulksten 17 Es neesmu paveicis tik daudz, kā es gribēju, bet es gribu ieskrieties. (Es nevaru iet uz sporta zāli vai studijas klasi ar mākslīgo apgaismojumu.) Tas ir tad, kad es saprotu, ka man ir jāsalauž savs noteikumi vienkārši pamest manu daudzdzīvokļu māju - gaiteņus, kāpņu telpu, liftu un vestibilu, kā arī ir bez logiem un fluorescējoši apgaismoti. Es to tomēr daru - kāda man izvēle?
Pēc tumsas iestāšanās mans puisis ierodas vakariņās, vīns rokā. Bez tālruņiem un apgaismojuma sveču gaismā šī ir viena no romantiskākajām vakariņām, kādas esmu bijusi jau kādu laiku. Mēs stundām ilgi pilnībā pievērsāmies viens otram. Bet es ievēroju, ka tad, kad viņš uz brīdi iziet no istabas, mana roka raustās pēc viedtālruņa pārbaudes trūkuma. Tas ir apgaismojošs. Un satraucoši. Vai es nevaru sēdēt mierīgibez ritināšanas pa Instagram? Acīmredzot nē.
Mēs ejam gulēt 11:30.
2. diena: piektdiena, 18. oktobris
Mans jaunais modinātājs izslēdzas pulksten 7 no rīta. Mans draugs atceras, ka mēs abi nomodāmies 3:30 no rīta, būdami pārliecināti, ka ir 6:30, pirms piespiedām sevi atkal gulēt. Vai tā ir veco dienu salauzta miega parādība?
18:20 es iededzu sveces un saprotu, ka īsti neplānoju vakariņas. Es nevaru iet ārā, lai iegūtu ēdienu, un es nevaru pasūtīt ēdienu savā klēpjdatorā vai tālrunī. Tāpēc es daudz uzkodu un rakņājos ledusskapī un skapjos, pēc tam daudz laika pavadu lasot.
Viena patīkama eksperimenta blakusparādība ir tā, ka esdomāšanadaudz vairāk . Es nevaru pārbaudīt tālruni vai datoru, tāpēc galu galā lūkojos kosmosā, raudzījos uz savu sveci, raudzījos kādā sienas punktā un vienkāršiatgremojas par manu dzīves virzienu. Tas ir jauki.
Līdz pulksten 10:30 es esmu miegains un noliku grāmatu. Es nenoslēdzu modinātāju, jo esmu pārliecināts, ka līdz pulksten 7:00 izlecu no gultas. Tā tas darbojas, vai ne?
3. diena: sestdiena, 19. oktobris
Nē. Es pamostos pulksten 10:30, gulējis bez pamošanās tieši 12 stundas. Es paņemu savu jogas paklājiņu līdz jumtam uz nežēlīgi atsvaidzinošu jogas sesiju. Es apsolu sev to darīt tik bieži, cik vien iespējams, līdz laika apstākļi kļūst pārāk auksti.
Tālāk tā ir duša sveču gaismā un izslēgta, lai vēlās brokastis ar draugiem. Mēs nevaram dabūt āra sēdvietu, bet es pamāju saimnieku iesēdināt mūs pie loga. Pēc vēlām brokastīm es ķeros pie darba, līdz gaisma izgaist, pēc tam vakaru pavadu lasot. Daudz. Es esmu aizmidzis līdz plkst. 22.00, jo dienas laikā esmu guvis lielāku progresu manas grāmatas izstrādē nekā pēdējos trīs mēnešos.
4. diena: svētdiena, 20. oktobris
Es pamodos 6:15 no rīta bez trauksmes (beidzot!), Atveru aizkarus un skatos, kā gaisma lēnām spīd, pelēkajiem mākoņiem sadaloties saulainā dienā ar zilām debesīm. Dzirdu, kā avīze ietriecās manās ārdurvīs, un smūtija pavadībā paņemu to atpakaļ gultā. Sūtu īsziņu savam puisim, kurš tikko pārnācis mājās no ballītes. Es piedzīvoju nopietnu FOMO .
Bet tas ir labi. Mana diena izrādās nopietni produktīva. Vispirms atkal uz jumta ir joga, kam seko meditācija. Un man vēl priekšā visa diena - daudz laika! Es nolemju braukt uz Bruklinu un vēl nedaudz lasīt parkā.
Kad es atgriezīšos mājās, ir pienācis laiks & hellip; vairāk lasu. Es aizmigu 23:00.
5. diena: pirmdiena, 21. oktobris
Nākamajā rītā esmu augšā 7:30. Es precīzi nejūtos pārņemta ar lielvarām. Es pieķeru sevi žāvu 10 rītā, strādājot pie sava loga.
Man vakarā vakarā ir draugs, un mēs sarunājamies līdz pusnaktij. Kad pēdējo reizi man bija šāda saruna? Vasaras nometne?
6. diena: otrdiena, 22. oktobris
Es gulēju derīgi un 7:00 no rīta pamodos pie trauksmes, pārguris.
Es sāku samierināties ar to, ka mūsdienu dzīvei nepieciešams mākslīgs apgaismojums. Esmu atteicies no 80 procentiem savas sociālās dzīves, bet man tas joprojām ir jādaradarītlietas mākslīgajā apgaismojumā, lai dzīvotu. Es braucu ar velosipēdu četras jūdzes līdz sava ārsta iecelšanai. Ej mani! & hellip; Bet tad man 45 minūtes jāsēž fluorescējošā uzgaidāmajā telpā. Kad es dodos prom, man ir vieglas galvassāpes, kuras izārstē mans saulainais brauciens ar velosipēdu atpakaļ pilsētas centrā - kur es eju iekšā uz citu sanāksmi.
brittney venti akti
Varbūt visa šī krāpšanās ir iemesls, kāpēc es jūtos & hellip; normāli. Mana āda vēl nav mirdzoša, un, lai arī es lepojos ar savu progresu caur Katrīnas Lielās biogrāfijas rakstu, es nopietni atpalieku no tāda veida darba, kas maksā rēķinus.
7. un 8. diena: trešdiena un ceturtdiena, 23. un 24. oktobris
Es labprāt teiktu, ka es uzturos tip-top formā, bet es joprojām cenšos pielāgot savu darba slodzi un citus dzīves uzdevumus (ēšana, duša, lietus veikšana) manā dienā, kas oktobrī ir 11 stundas gara. . Tas ir, ja es pamodos laikā. Es apzināti neesmu iestatījis modinātāju, lai redzētu, vai mani diennakts ritmi ir normalizējušies. Šodien viņi to nedarīja, un es gulēju līdz pulksten 8 rītā.
Man pietrūkst manu griešanās stundu. Man pietrūkst manas jogas. Man pietrūkst pilsētas lietu. Man pietrūkst draugu. Man pietrūkst savas dzīves.
9. diena: piektdiena, 25. oktobris
Piektdiena ir tad, kad es patiešām nokrītu no vagona. Es pamostos 4:45 no rīta, uzsitu savu radio pulksteni, lai pārbaudītu laiku, atkal aizmigtu, pamostos atkal pulksten 5:15, stundu pavadu rušinot savā gultā, tad padodos un ritinu pa e-pastu pa tālruni . Man žēl! Man bija garlaicīgi, un es negribēju vairāk lasīt.
Starpbrīdis: tempa maiņa
Eksperimenta otro nedēļu es būšu Merilendā, apciemojot savu ģimeni. Man ir interesanti redzēt, kā es izstādīšu viņu māju, kas ir maiga 12 akru mežu vidū. Neviens ielu apgaismojums nenozīmē, ka es varu atstāt guļamistabas aizkarus atvērtus uz austrumiem, kad eju gulēt, un patiesībā mani pamodina saule.
Es īrēju savu dzīvokli AirBnB, kas nozīmē, ka dzīvoklim jābūt bez plankumiem. Ieslēdzu virtuvē apgaismojumu. Tas ir pretīgi. (Pārsteigums! Tīrīšana sveču gaismā nedarbojas labi!). Visu rītu, kamēr es tīru, es mazgājos mākslīgā gaismā. Iepriekš logu trūkums manā viesistabā, virtuvē un vannas istabā bija nedaudz kaitinošs. Tagad tas šķiet kā cilvēktiesību pārkāpums.
Ar autobusu braucu uz leju uz Merilendu, kas ir lieliski, līdz iestājas tumsa. Iekšējā gaisma ir ieslēgta, un es tieku uzņemta automašīnā un izdzīta cauri D. C. un Anapolisas gaismas piesārņojumam.
Tas ir tikai līdz pulksten 8:30, kad es izkāpju no automašīnas pie vecākiem & rsquo; mājās un atkal atrodi tumsu. Biju aizmirsusi, cik spilgts mēness var būt. Tas mūs mazgā pietiekami sudrabotā gaismā, lai pārvietotos pa māju bez ieslēgtām gaismām. Es priecājos par šo notikumu, kad mans tēvs uzsit pie virtuves gaismas, un es aizbēgu paslēpties savā guļamistabā. Es aizmigu 22:00.
Pēdējās 5 dienas
10. diena: sestdiena, 26. oktobris
Es pamostos pulksten 8 no rīta. Kas notiek ar manu ķermeni? Es vienu nakti gulēju 7 stundas, vēl vienu 12 un iepriekšējā vakarā 10 stundas. Šķiet, ka mans ķermenis nevar apmesties ar labu miega daudzumu. Vismaz šeit man nav jāizmanto svece visu dienu. Vannas istabai, gaitenim, virtuvei un viesistabai ir lieli logi.
Šī mana eksperimenta otrā daļa nenotiek tik labi, kā es biju cerējis. Ir lieliski, ka es varu izmantot visas dabiskās gaismas priekšrocības, bet kā man vajadzētu pateikt nē lielām ģimenes vakariņām restorānā? ES eju. Atnākot mājās plkst. 20.30, man stingri jāstāv pret zināmu vainas apziņu, lai skatītos dokumentālo filmu ar tēvu, un jāatkāpjas, lai lasītu grāmatu pie kamīna.
Tādam laikam bija jābūt vegānam 90. gados . Visi sākumā ir apjukuši, pēc tam uzjautrināti, pēc tam personīgi aizskarti, ka es nevēlos piedalīties tajā, ko viņi uzskata par pilnvērtīgu ģimenes darbību. Mana māsa uzmeta hissy fit, kad uzzināja par eksperimentu, raudāja, & ldquo; Kā mums vajadzētu darītjebkokopā? & rdquo; Viņai ir punkts.
11. diena: svētdiena, 27. oktobris
NYC vismaz es varēju paslēpties savā dzīvoklī. Tagad es naktīs ložņāju pa māju un skrienu no istabas kā tarakāns, kad iedegas gaisma.
Man izdodas saviem vecākiem piespiest vakariņas sveču gaismā, bet, protams, kad mēs esam ēduši, viņi uzsit uz virtuves apgaismojuma, lai attīrītos. Es notriecu vēl vienu uzaicinājumu skatīties TV kopā ar mammu.
12. līdz 14. diena: pirmdiena - trešdiena, 28. oktobris - 30. oktobris
Es pamostos pirmdien pulksten 6:30. Es sāku justies kā īsts trollis, tāpēc es piekrītu tajā vakarā vakariņot kopā ar māsu, kas ilgst līdz pulksten 21:30. Tiklīdz esmu mājās, es gulēju gultā. Eksperimenta pēdējās divas dienas pavadu strādājot un dienas laikā kvalitatīvi pavadot laiku kopā ar mammu, pēc tam naktīs slēpdamies ar grāmatu. Daži atvaļinājumi.
Pēdējā dienā es pamostos pulksten 8 no rīta, un es jūtos tieši tāds pats kā eksperimenta sākumā.
Pēceksperiments: Takeaways
Sliktā ziņa: man neizdevās. Es katru dienu sastapos ar mākslīgo gaismu vairākos veidos. Es vairākas reizes pievīlu nejauši un ar nodomu. Mani diennakts ritmi nekad nenormalizējās. Un es nejūtos fantastiski modrs un dinamisks, kā es cerēju. Īsāk sakot, es meklēju transformāciju un to nedabūju. Neapmierinātākais ir tas, ka man neviens nav teicis, cik labi es izskatos. Varbūt ieguvumiem nepieciešama ilgtermiņa saistība, līdzīgi kā ēdot bioloģiski vai bez toksīniempersonīgās higiēnas līdzekļi.
Labās ziņas: jums nav vēl viena neiespējama veselības standarta, ko pievienot savam sarakstam. Vai jūs esat atvieglots?
Es neparedzu, ka dzīvošana bez mākslīgā apgaismojuma jebkad būs nākamā lielā veselības tendence. To nevar sasniegt, ja nedzīvojat ārpus pilsētas un uz kuģa atrodas visa jūsu ģimene un daži draugi.
Tomēr tas tomēr nebija vesels krūšutēls. Esmu izvēlējies dažus izcilus ieradumus, uz kuriem es ceru, ka varu pieturēties:
- Dienas laikā strādājot efektīvāk, lai naktī varētu izslēgt datoru
- Darbs pie loga (kas man liek justies mazliet gaišākai)
- Braucu ar velosipēdu, kad vien varu, nevis braucu ar metro
- Jogas nodarbošanās uz jumta vai skriešana ārā
- Iededzot sveces un noliekot tālruni dziļākai sarunai
- Atstājot mobilo tālruni naktī uzlādēt viesistabā
- Lasot vairāk, nenovēršot telefona uzmanību, sēžu tieši blakus
Bet uzmini ko? Es rakstu šo stāstu pulksten 22, lai varētu to laicīgi ieslēgt. Dievs, svētī mūsdienu tehnoloģijas.
Alden Wicker ir ārštata žurnālists un blogeris, kurš dzīvo Ņujorkā. Viņa katru dienu raksta par to, kā dzīvot ilgtspējīgi - un mīlēt dzīvi - savā emuārā, EcoCult.com . Kad viņa neraksta, viņa visu nakti vērpjas, praktizē jogu, gatavo ēdienu vai dejo elektroniskās mūzikas pavadībā.
