Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Savos jaunākajos gados es atceros, ka biju gan ārkārtīgi izveicīgs sociālajās situācijās, gan arī fiziski un emocionāli iztukšots. Koledžā es dievināju dzīvot pilsētiņā, draugu ielenkumā, bet nepatika dzīvot mazā istabā ar kādu no šiem draugiem veselus 2 semestrus.
Tātad jūs varat iedomāties, cik mulsinoši bija, kad psiholoģijas kursa laikā man tika lūgts sevi konceptualizēt introvertisma un ekstrovertisma spektrā.
Jūs varat būt gan intraverts, gan ekstraverts
Ja jūs cenšaties definēt sevi binārā izteiksmē, jūs atsaucaties, atcerieties, ka nav pareiza vai nepareiza veida vienkārši būt jums. Neatkarīgi no tā, kādu sistēmu jūs izmantojat, ievērojiet dažādos faktorus, kas ir radījuši jūsu vēlmes un pieredzi.
Piemēram, tas, ka esmu vienīgais bērns, un man ir hroniskas slimības un trauksme, mani dažādos veidos veido, piemēram, vajadzīgs tikai laiks atpūtai un uzlādei, tostarp tas, kā es sevi iedomājos introversijas / ekstraversijas spektrā.
Tāpat kā daudzas lietas dzīvē, jēdzieni “intraverts” un “ekstraverts” ir plūstošāki nekā tikai identificēšana kā viens vai otrs. Viņi pat nepolarizē personas (kaut arī popkultūra ļautu uzskatīt, ka tā ir norma), un to definēšana nav tik vienkārša kā “ekstroverti ir labāki līderi”, “introverti ir intelektuālāk apdāvināti,''Ekstravertiem ir vairāk pozitīvu personību!' vai 'introverti ir vienkārši kautrīgi!' arī.
It īpaši, ja jūs domājat par to, vai jūs varētu būt abi / un.
Un, pēc manas kā terapeita profesionālās domas, šo stereotipu internalizēšana ir vairāk kaitīga nekā noderīga. Tas rada gandrīz piespiedu un bieži vien nepatiesu izpratni par sevi.
Bet, ja jūs sev piešķirat atļauju pastāvēt spektrā, jūs varētu no jauna definēt veidu, kā jūs izmantojat un atgūt enerģiju jūsu ikdienas vajadzībām.
Tātad, atgriezīsimies: ko patiesībā nozīmē introversija un ekstraversija?
Šie psiholoģiskie jēdzieni datējami ar Karlu Jungu 20. gadsimta sākumā un ir uzņēmuši savu dzīvi.
- Iekļaušanās tiek definēts kā tas, ka jūs galvenokārt interesē sava garīgā dzīve, smadzeņu iekšpuse un domas. Tātad uzbūtintraverts bieži tiek rakstīts kā “kluss cilvēks, kuru vairāk interesē savas domas un jūtas, nekā laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem ”.( Oksforda )
- Ekstraversija bieži definē kā darbības vai ārēju eksistenci, kas ir vērsta uz ārēju apmierinājumu sev. Tas padara to par ekstrovertu, kas attēlots kā “dzīvespriecīgs un pārliecināts cilvēks, kuram patīk būt kopā ar citiem cilvēkiem ”( Oksforda ).
Es spilgti atceros, ka manā somatiskā psihoterapeita apmācībā man tika lūgts sazināties ar to, kur es nokritu šajā spektrā. Man iemācīja lietot valodu “intraverts-ekstraverts” (vai tas, kurš vairāk sliecas uz / vairāk sakņojas ekstraversijā, bet ar introvertām īpašībām) un “ekstraverts-intraverts” (vai tas, kurš vairāk noliecas / ir vairāk iesakņojies introvertācijā) , bet ar ekstravertām īpašībām), kas noved pie viena papildu vārda ...
- Ambiverts . Mazāk zināms jēdziens / termins, kas attiecas uz personu, kurai piemīt gan introverta, gan ekstroverta īpašības.
Vēl sajaukt? Vai jūtat nelielu identitātes krīzi? Vai jums ir vēlme kliegt ... bet arī slēpties ...? Tas var tikai nozīmēt, ka jūs esat vairāk ambivert !
Neatkarīgi no tā, kur mēs atrodamies spektrā, atjaunošana un uzlāde ir svarīga
Tas nav tik vienkārši, kā intraverts uzlādē, izmantojot tikai laiku, un ekstraverts uzlādē laiku kopā ar citiem. Tas vairāk attiecas uz laika kvalitāti un komforta līmeni, ar ko to var pavadīt.
Patiesībā, es neuzskatu, ka mūsu introversijas un ekstraversijas sakņu izsekošana ir nepieciešama, izvēloties, kā virzīties uz priekšu dzīvē. Mēs visi esam uzturēti, atrodot savu līdzsvaru starp attiecībām, kuras mums ir ar citiem, un tām, kuras mums ir ar sevi.
Piemēram, es ļoti labi apzinos, ka visa mana terapeita (un joga) karjera rit ap to, ka esmu atradis emocionālo un fizisko līdzsvaru. Pats un daudzi somatiskie kolēģi ir apmācīti atrast rituālus, kas atbalstīs mūsu ļoti uzlādēto emocionālo darbu. Es bieži visu laiku turu uz sevis kristālus vai akmeņus un tāpat aktīvi atbrīvoju enerģiju uz zemes pēc seansiem ar rokām un kustinot ķermeni.
Tāpēc, paturot to prātā, atrodiet savu vietu uzlādes stacijā, kas jums ir piemērota:
“Uzlādēšanas” stacija introvertiem
Introverti (tāpat kā visi cilvēki) bieži iestrēgst mūsu stāstos vai stāstījumos un atvienojas no ķermeņa fiziskajām sajūtām, kurām piekļūšana galu galā var mūs labāk izprast sevi un savas vajadzības.
Šīs iespējas ir vērstas uz individuālu saikni ar sevi, kā arī emocionālu jūsu prāta un ķermeņa saikni. Laipni lūdzam sevi iesaistīties aktivitātēs, kas atbalsta jūsu spēju samazināt iekšējā monologa skaļumu dažiem patiesiem miera un klusuma brīžiem.
“Uzlādes” stacija ekstravertiem
Ekstroverti (tāpat kā visi cilvēki) bieži iestrēgst ārējās pasaules uztraukumā un atvienojas no savas domas / jūtas, kas galu galā sniedz daudz ieskatu sevī.
Šīs iespējas ir vērstas uz kopienas saikni un atbalstu, kā arī fizisku jūsu prāta un ķermeņa saikni. Laipni lūdzam iesaistīties aktivitātēs, kas atbalsta jūsu spēju apklusināt apkārtējo dzīves haosu, lai patiesi atpūstos un atpūstos.
Vai arī izveidojiet savu staciju!
Tas, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu atpūtu, var prasīt dažus eksperimentus, un tas var sastāvēt no tā, ka esat kopā ar draugiem, bet neietekmējaties savā starpā, piemēram, lasot vienā telpā vai dodoties pārgājienā ar cilvēkiem, bet bez sarunām.
Mēs visi esam pelnījuši atpūtu
Neatkarīgi no tā, vai identificējat sevi kā introvertu vai ekstrovertu, vissvarīgākais ir nodrošināt, lai jūs ievērotu uzlādes mirkļus. Mēs visi esam pelnījuši atpūsties, atpūsties, uzmundrināt un atrast satraukumu savos veidos. Mēs visi esam pelnījuši radīt sev tādu dzīvi, kas ļautu mums piepildīt šīs vajadzības.
Un pēc uzlādes brīžiem ir ļoti svarīgi noteikt prioritāti tam, ko vēlaties, un pretoties potenciālajai vēlmei salīdzināt vai piedāvāt sevi citiem.
kima Ričardsa filmas un TV šovi
Patiesībā aktīvi strādājiet, lai internalizētu šo fundamentālo patiesību: jūs esat pelnījuši uzlādēt savos veidos; izteikt savas vajadzības un apmierināt tās, pat ja tas ne vienmēr tā jūtas. Mēs visi to darām.
Reičela Otisa ir somatiska psihoterapeite, kurai ir aizraušanās ar ķermeņa taisnīgumu, cilvēktiesībām un krustu feminismu. Sekojiet viņai tālāk Instagram .
