Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties lidot kā Supermens, vai beidzot atteikties no tā viena parautā birojā, kurš nekad nenoslēdzas, ideja kontrolēt savus sapņus ir diezgan vilinoša.
Teorētiski jūs varētu atbrīvoties no murgiem, izdzīvot galējās fantāzijas un panākt, lai Gerijs atzīst, ka viņa stāsti ir gan kaitinošiungarlaicīgi.
Tik daudz cilvēku aizrauj ideja par skaidru sapņošanu. Bet vai tiešām ir iespējams patstāvīgi iniciēt šos sapņus?
Lai gan nav pārbaudītu metožu, kas varētu izraisīt klusa skaidrība , šeit ir daži veidi, kā jūs varētu labāk kontrolēt savus sapņus.
Kas ir gaišs sapnis?
Pirms nonākam fantastiskajā sapņojošā pasaulē (t.i., miega Lizzo), mums jāsāk ar pamata sapņiem (t.i., Laurena Konrada miegu).
atkritumu spainis kids walking dead wiki
Lai gan ķermeņa atjaunošanai mums noteikti ir nepieciešams miegs, sapņu mērķis nav tik skaidrs. Godīgi sakot, zinātnieki īsti nezina, kāpēc mēs sapņojam, bet viņiem ir daži labi minējumi .
Daži eksperti domā, ka sapņi ir veids, kā mūsu smadzenes var kārtot visu dienas informāciju un apstrādāt lielāku nozīmi. Citi uzskata, ka sapņiem ir nozīme atmiņas saglabāšanā.
Kad jūsu smadzenes mēģina atcerēties daudzas dienas laikā notikušās lietas, no šiem gabaliem tiek izveidots neliels stāsts, un jūs saņemat dīvainu sapni par matu griešanu zivju tirgū.
Sapņošana var būt arī veids, kā izprast un dziļāk apstrādāt savas emocijas. Vai varbūt jūs vienkārši nevarat pārtraukt domāt par visu, kas noticis ar Džonatanu Teiloru Tomasu, un tagad viņš vajā jūsu sapņus.
Zinātnieki noteikti nav pētījuši JTT parādības, taču arvien vairāk pētījumu liecina, ka sapņi ir svarīga mūsu augsta līmeņa izziņas un emocionālās dzīves sastāvdaļa.
Skaidrs sapņošana notiek tad, kad saproti, ka esi sapnī ... kamēr vēl sapņo. Daži gaiši sapņotāji pēc tam var kontrolēt savu rīcību.
Tātad, tā vietā, lai būtu neērti, ka jūs savus SAT ņemat kailus vecāko simpātiju priekšā, jūs vienkārši atzīstat sapņu stāvokli un uzmetat dažas iedomātas bikses.
Kā darbojas gaišs sapņošana?
Miega laikā jūsu smadzenes turpina darboties. Lai gan zinātnieki joprojām nav pārliecināti, ko tieši dara jūsu smadzenes, kamēr jūs snaužat, testi parāda aktīvus smadzeņu viļņu modeļus visas nakts garumā.
Miega notiek četri posmi .
1. posms ir tikai dažas minūtes garš un aizved no nomoda līdz miegainībai. 2. posmā jūs gulējat viegli, kad sirdsdarbība palēninās un muskuļi atslābinās. 3. posms ir dziļš miegs, kas ļauj justies atpūtai no rīta.
Bet ceturtais posms ir jautrais: REM.
Ātrās acu kustības (REM) miega laikā sirdsdarbības ātrums palielinās, acis pārvietojas un smadzenes kļūst gandrīz tikpat aktīvas kā dienas laikā.
Šajā smadzeņu darbības ciklā notiek lielākā daļa sapņu un gaišo sapņu. REM cikla laikā rodas pat mitri sapņi, lai gan tie ir reti sastopami ēdieni, ja esat pārcietis pubertāti.
Skaidri sapņi ne vienmēr ir spilgtāki par parastajiem sapņiem, atšķirība ir kontrolē. Skaidrs sapņošana var justies uzmundrinoša, jo jūs pēkšņi kontrolējat fantāzijas pasauli.
Vai arī tas var vienkārši mazināt trauksmi, stresu un bailes no atkārtotiem murgiem. Tāpat kā parastie sapņi, arī skaidrā sapņošana katram cilvēkam katru vakaru ir nedaudz atšķirīga.
Īpaši spilgti sapņi vai staigāšana miegā netiek uzskatīti par skaidriem sapņiem. Galvenokārt tāpēc, ka jūs nezināt par sapni, kāds tas notiek. Viņi arī atšķiras no hipnagogiskas halucinācijas (kad aizmigšanas laikā Jums ir audio vai vizuālas halucinācijas).
Apkārt 55 procenti iedzīvotāju dzīvē ir bijis vismaz viens gaišs sapnis, un 23 procenti apgalvo, ka viņiem ir gaiši sapņi vismaz reizi mēnesī.
Lucid sapņi var būt terapeitiskais veids, kā pārvarēt atkārtotus murgus . Ir arī daži pierādījumi, ka motorisko prasmju veikšana gaišā sapnī varētu palīdzēt nostiprināt šīs motoriskās prasmes reālajā dzīvē.
Kā praktizēt skaidru sapņošanu
Pētījumi par skaidru sapņošanu ir bijuši reti un mazi. Stīvens LaBaržs ir bijis pārliecinošu sapņošanas pētījumu priekšgalā un vairākos pētījumos ir atradis zināmu pierādījumu tam gaišs sapņošana ir reāla .
In viens tests , subjekti gulēja, kamēr viņi tika novēroti laboratorijā, un deva signālus, kad viņi nokļuva noteiktos skaidrības brīžos. Daudzi varēja dot šos signālus, parādot, ka viņiem ir zināma apziņa miegā.
2009. gada pētījums atklāja, ka smadzeņu viļņi gaišuma stāvoklī bija sava veida hibrīds starp nomodā un sapņojošām smadzeņu viļņiem. Šie testi tika veikti ar ļoti maz priekšmetu, taču lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka gaišs sapņošana ir reāla.
Diemžēl ir vēl mazāk pētījumu, par kuriem varētu sniegt padomu kālai gaišs sapnis . Tomēr ir daži triki, kas var padarīt jūsu sapni kontrolēt savus sapņus par realitāti.
Vairāk miega
Jūsu labākais solījums gaišā sapņošanā ir iegūt vairāk REM miega. Diemžēl klausoties “ Automātiski cilvēkiem ”To nedarīs. Lai sasniegtu REM, jums ir jāsaņem vairāk miega.
Lai to izdarītu, ievērojiet labu miega higiēnu.
Centieties iet gulēt un pamosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Pārliecinieties, ka jūsu guļamistabā ir tumšs un ērta temperatūra. Centieties negulēt blakus būvlaukumam vai operdziedošiem bezmiegiem. Jūs zināt, pamata lietas.
Sapņo par sapņošanu
Lābergs izveidoja dažādas metodes, lai mēģinātu izraisīt skaidru sapņošanu. Daudzi no viņiem ir saistīti ar daudz domām par sapņiem un izpratni par realitāti.
Kad visu dienu turat sapņus uz smadzenēm, jūs, visticamāk, varēsit atpazīt sapni, kad esat aizmidzis.
Tāda pati loģika attiecas arī uz “realitātes pārbaudi”. Sapņos daži ikdienas priekšmeti vai uzdevumi kļūst dīvaini. Piemēram, sapnī skatieties digitālo pulksteni vai grāmatu. Visticamāk, vārdi vai cipari būs nepāra simboli, kas mainās katru reizi, kad tos uzlūko.
kelly marie tran wiki
Diemžēl mēs parasti nedomājam sapņos skatīties uz digitālajiem pulksteņiem un grāmatām, tāpēc šis iespējamais skaidrības izraisītājs tiek izniekots. Tāpēc gaiši sapņojoši entuziasti iesaka nomodā veikt “realitātes pārbaudes”.
Divdesmit reizes dienā atgādiniet sev, ka paskatieties uz grāmatu vai pulksteni un patiešām izlasiet, ko tā saka. Nedomājiet, ka esat nomodā, patiesībā pārbaudiet savu realitāti. Teorija ir tāda, ka jūs to dabiski sāksiet darīt miegā un uzreiz uzzināsiet, ka sapņojat.
Sapņu žurnāla uzturēšana palīdz arī šai sapņu izpratnes palielināšanai.
Vienkārši pierakstiet to, par ko sapņojāt, tik detalizēti, cik atceraties. Ir ērti turēt pildspalvu un papīru blakus savai gultai, jo pat vissīkākie sapņi var ātri izzust.
Iegūstiet MILD
Skaidru sapņu MEMEMONISKĀ IEVADĪŠANA vai MILD tehnika sākas tieši pirms gulētiešanas.
Lai to izdarītu, jūs domājat par “sapņu zīmējumu” vai neparastu lietu, kas bieži notiek jūsu sapņos (piemēram, lidošana). Ejot gulēt, turpiniet domāt par šo sapņu zīmi un sakiet sev, ka atcerēsieties šo gaidāmo sapni.
Šī paaugstinātā sapņošanas izpratne ir domāta tam, lai jūsu smadzenes darbotos sapņa apzināšanās nolūkā, savukārt sapņu zīmes ir signāls, kas palīdzēs jums atcerēties, ka sapnis nav īsts.
Neliels 2017. gada pētījums uzskatīja, ka tas ir visefektīvākais LaBerge paņēmiens.
Pamodos sapņot
Viskaitinošākajā no sapņojošajiem sapņošanas paņēmieniem varat izmēģināt Wake Back to Bed (WBTB).
Iestatiet modinātāju, lai tas sāktu darboties 5 stundas pēc gulēšanas. Palieciet pusstundu un tad atkal guliet. Tas palielina jūsu izredzes nokļūt REM miegā, kas var izraisīt skaidru sapņošanu.
Valkājiet apgaismojošu masku
Pēdējo gadu laikā kopfinansēšanas platformās ir nonākušas vairākas skaidras sapņu izraisošās maskas.
Tās izskatās kā nakts maskas, taču tām ir maz gaismas ap acīm. Nospiežot REM miega režīmu, maska mirgo gaismā, lai teiktu: “hei, tu tagad sapņo. Kāpēc nemēģināt lidot? ”
Lāberga izveidoja masku ar nosaukumu NovaDreamer, kas acīmredzot strādāja 11 no 14 priekšmetiem, kurus viņš studēja . Lai gan maska nonāca tirgū 90. gadu beigās, tā 2004. gadā tika pārtraukta un, neskatoties uz paziņojumiem par atgriešanos, NovaDreamer 2.0 diemžēl ir tikai sapnis.
Pašlaik tiek pārdotas līdzīgas maskas, lai arī tādas ir nav pierādījumu par to efektivitāti .
Lietojiet galantamīnu
TO pētījums no 2018. gada atklāja, ka galantamīna lietošana , zāles, ko parasti lieto ārstēšanai Alcheimera simptomi , var palīdzēt gaišā sapņošanā.
Tagad šajā pētījumā dalībnieki to arī izdarījavisino LaBerge gaišajiem sapņošanas paņēmieniem (ieskaitot pamošanos 5 stundas pēc gulēšanas) un paņēma zāļu devu.
Nav skaidrs, vai tikai galantamīna lietošana patstāvīgi veiktu šo triku, vai, lietojot zāles tikai sapņu dēļ, ir kādas kaitīgas blakusparādības.
Jums nevajadzētu izmēģināt to bez konsultēšanās ar ārstu, taču tas ir interesants nesen veikts pētījums, kas nākotnē varētu radīt vairāk atbilžu par skaidru sapņošanu.
Kopumā gaišā sapņošanā nav īsta trika. Visticamāk, daži cilvēki to var izdarīt, un daži to nevar. Bet tas nekaitē sapņot žurnālu, būt uzmanīgam un vairāk gulēt.
Tātad, ja vēlaties izmēģināt šos trikus, lai kontrolētu savus sapņus - turpiniet! Vienkārši esiet piesardzīgs pret ikvienu, kurš mēģina pārdot jums skaidru sapņu noslēpumus, jo nav pierādīta veida, kā to izdarīt.
