Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Es biju jaunākais koledžā, kad gāju skatītiesmīļais Džonpats. Tā bija pirmā reize, kad es viens pats biju teātrī, kaut vai tikai tāpēc, ka filmas treileris ieteica man neglīti raudāt, tāpat kā visi izkļūt. Jo mazāk cilvēku redz mani šādā stāvoklī, jo labāk.
Lai kā es gribētu lidot solo, es vienkārši zināju & rdquo; tas būtu drausmīgs laiks. Es zināju & rdquo; tas, ka nav drauga, ar kuru runāt priekšskatījumu laikā, vai justies neērti mierinātam, kad zaudēju kontroli pār asaru kanāliem, tas radīs pieredzi, kuru es noliedzu, ka tā jebkad notiktu vēlāk. Tāpēc iedomājieties manu pārsteigumu, kad es ne tikai izbaudīju sevi, bet nākamajā mēnesī to izdarīju visu no jauna. Un es tur neapstājos.
Tas ir tikai es, manas domas, ne mazums sarunu un daži makaroni. Tas ir ideāli.
Mana nesenā atzinība (uzdrīkstos teikt, ka dodu priekšroku) vienatnē pavadītajam laikam devās uz restorāniem un koncertu vietām. Protams, es paņemtu līdzi grāmatu vai tikko pārbaudītu čivināt plūsmu, lai pievērstu uzmanību svešiniekiem, kuriem ir skumjas acis un kuri domā, vai man ir draugi vai es piecēlos, bet tie atkrita, kad sapratu, ka man tas nav tik ļoti svarīgi. par to, ko cilvēki varētu domāt.
Tobija Džounsa sieva
Tagad, tā vietā, lai justos neērti idejas parādīt kaut kur vienatnē, es jūtos pilnvarota. Tas ir tikai es, manas domas, ne mazums sarunu un daži makaroni. Tas ir ideāli.
Un es jūs ielaidīšu nelielā noslēpumā: Acīmredzot labs ir arī viens pats laiks - pat ja tas ir saistīts ar sabiedrisko notikumu vai aktivitāšu nepieļaušanu.
Nepieciešamība zināt
Laiks vien ir tehniski pazīstams kā vientulība jeb laiks, ko jūs pavadāt, iepazīstot sevi Vienatnes pieredze: šķirnes, iestatījumi un individuālās atšķirības . Long, C. R., Seburn, M., Averill, J. R., et al. Masačūsetsas Universitātes Psiholoģijas katedra, Amhersta, MA. Personības un sociālās psiholoģijas biļetens 200; 29 (5): 578-83. Var būt grūti uztvert vēlmi pēc vientulības kā normālu, veselīgu lietu, ņemot vērā tosabiedrība mēdz atbalstīt ekstravertus(vai cilvēki, kas uzplaukst sabiedrībā un aktivitātēs), un daži zinātnes šovi izejošais ir lielāks laimes rādītājs . Tad ir sociālie mediji, kas ir visu par sociālās mijiedarbības spēks . Apvienojiet visus šos faktorus, un nav brīnums, ka vientulība iegūst īso nūjas galu.
Tomēr šajās solo stundās var būt tik daudz prieka - vai arī tas, ko emuāru autore Anil Dash pirmo reizi nodēvēja par JOMO (prieka zaudēt) populārā emuāra ziņa gandrīz pirms diviem gadiem. Citādi sakot, JOMO ir pretējsFOMO(bailes palaist garām). Tas izbauda laiku vien, ļaujot atbrīvoties no nepieciešamības būt & ldquo; zināšanā, & rdquo; unatvienojotsākot no e-pastiem, teksta, sociālajiem tīkliem un notikumiem, cenšoties aptvert vientulību un kopt savas attiecības ar sevi.
Ja vienatne pēdējā laikā nav ierindojusies jūsu darāmo darbu saraksta augšgalā, tīša laika pavadīšana vienatnē varētu izklausīties labi, garlaicīgi. Bet ne visa garlaicība tiek radīta vienāda . Piemēram, sapņošana veicina radošums , savukārt ārējās stimulācijas iemidzināšana var mudiniet mūs sekot saviem mērķiem . Tikmēr pētījumi rāda, ka tikai laiks var arī uzlabot kognitīvo spēku un vispārējo labklājību, ar dažiem no tiem labākās idejas un darbs, kas nāk no klusas, iekšējas vietas .
Regulāra laika pavadīšana vienatnē ir tikpat svarīga mūsu vispārējai veselībai kā trieciens sporta zālē vai veselīgu vakariņu pagatavošana.
Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka vientulība ļauj mums iesaistīties tajā, ko sauc psihologs Anderss Ericssons Apzināta prakse . Ja nav traucējošu apstākļu, ir vieglāk pievērsties fokusam uz iekšu un atrisināt (vai uzlabot) personiskās problēmas un uzvedību. Un no šīs prakses gūtais ieskats ir tas, ko Ericsson saka, ir atslēga ārkārtas sasniegumiem un panākumiem Apzināta prakse un ekspertu snieguma iegūšana: vispārējs pārskats . Eriksons KA. Akadēmijas ārkārtas medicīna. 2008. gada novembris; 15 (11): 988–94.
Līdzņemšana? Pārtraukumi no pastāvīgas savienojamības, lai izbaudītu kādu laiku, ir tikpat svarīgi mūsu vispārējai veselībai kā sitiens sporta zālē vai veselīgu vakariņu pagatavošana.
Jūsu rīcības plāns
Solo filmas un maltītes noteikti ir viens no veidiem, kā atvieglot vairāk laika pavadīšanu vienatnē, taču vientulībai ir tūkstoš iespēju (kā redzams apbrīnojamajā videoklipā iepriekš). Iesācējiem un labi pieredzējušiem vientulības baudītājiem šeit ir aprakstīts, kā atklāt prieka trūkumu.
1. Sākumā ļaujieties sev neērti.
Pat ja vientulība jūs uzrunā, pēc noklusējuma tas var justies ērtāk noteiktiem personības veidiem (lasīt: introvertiem). Ja esat mazāk pārliecināts par laika pavadīšanu vienatnē, sāciet maz. Izmēģinietklusi sēžot 10 minūtesvai neatnest tālruni 15 minūšu gājienā - hei, tas ir sākums! Ir arī noderīgi izvēlēties aktivitātes, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tās sēž ārā zālē vai nodarbojas ar jogu, saka Sjūzena Keina, grāmatas autore Kluss: introvertu spēks pasaulē, kas nevar pārtraukt runāt .
mīlestības pazīmes no pirmā acu uzmetiena puisim
2. Līdzi jāņem drošības sedziņas. & Rdquo;
Grāmatas, tālruņi, un pat piezīmju grāmatiņu un pildspalvu ir visas lietas, kuras jūs varat celt pie burtiskā galda, praktizējot vientulību. Koncentrējoties uz to, kas atrodas jūsu priekšā, jūs, visticamāk, neuztraucieties par svešinieku skatīšanos un to, ko viņi varētu domāt par jums. Kļūstot ērtākam, jūs varat sajust nepieciešamību atstāt šīs segas mājās. Bet nav nekādas steigas vai noteikumu, kas teiktu, ka tā īsti nav vientulība, ja jums tās ir līdzi (it īpaši ar tehniku nesaistītas segas & rdquo;). Atkal sāciet no sākuma. Lai gan ir ideāli pavadīt laiku vienatnē bez piekļuves sociālajiem medijiem, veiciet dažus mazuļa soļus, ja jums tie nepieciešami, pirmajās pāris reizēs, kad sākat darboties solo, paņemiet līdzi tehnikas sīkrīkus.
3. Ieņemiet vietu bārā.
Tas, ka kāds gaida jūs ēdamistabā, kurā ir daudz citu cilvēku un draugu, var būt biedējoši - tāpēc ieņem vietu bārā tā vietā. Pirmo reizi pusdienotājiem tā var būt ne tikai ērtāka izvēle, bet arī pamanīsit, cik daudz citu cilvēku ir klāt, lai baudītu dzērienu vai maltīti vienatnē.
4. Katru dienu ieplānojiet vientulību.
Kad vientulība sāk justies ērtāk, zīmuļojiet to katru dienu, kā jūs vingrojat, vai pusdienu datumu, saka Keins. Tas ļauj jums atskaitīties par sevi.
5. Atvienojiet kontaktdakšu visas dienas garumā.
Jūs nevarat izmantot vientulības priekšrocības, ja tālrunis jums paziņo par katru jaunu e-pastu, īsziņu vai snapu. Līdzīgi, klusi sēdēšana nenozīmē klusi ritināt jūsu Twitter plūsmu. Kad būsiet pabeidzis mazuļa soļus & ldquo; fāzē, mēģinietnoņemiet šo stimulācijuuz dažām minūtēm, stundām vai pat visu dienu vienlaikus - neatkarīgi no tā, vai tālruni atstājat citā telpā vai pilnībā izslēdzat -, lai jūs patiešām varētu koncentrēties un pārdomāt pats.
6. Meditējiet.
Meditācija ir īpaši lielisks veids, kā praktizēt vientulību, un to var paveikt pat mazākā mērā 60 sekundes dienā . Pētījumi atklāj, ka šī prakse arī mazina stresu,dod labumu smadzenēm, un var samazināt sirdslēkmes un insulta risku . Neesi pieradis meditēt? Mēs esam saņēmuši10 negaidīti veidi, kā sākt.
sievas bilde bez krūštura
7. Eksperimentējiet ar to, kas jums der.
Vai parkā lasāt grāmatu? Lieliski. Droši izejot ārpus pilsētas ar aperfekti izstrādāts atskaņošanas sarakstsapmeklēt vietējo grāmatu gadatirgu? Tikpat lieliski, ja ne pat labāk. Pēc tam, kad ir izveidota vientuļa komforta zona, tiek uzlabota ante bagātiniet savu pieredzi . Tas arī dod jums iespēju izpētīt un atklāt to, ko jūs patiešām mīlat darīt, un atrast vērtību tajā, ko jūs jau darījāt.
8. Tici tāpat kā Bukovskis.
Autors Čārlzs Bukovskis vienreiz rakstīja šī izolācija ir dāvana. & rdquo; Un viņam ir taisnība. Radošais un reflektīvais spēks, kas rodas no vientulības, ir vērts atpūsties no sociālajiem medijiem un grupu izejām. Tas nenozīmē, ka jums nekad nevajadzētu pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, tikai ir svarīgi atcerēties, ka laika pavadīšana ar sevi var būt tikpat priecīga. Tāpēc ļaujiet sev izbaudīt un esiet pateicīgs par visu, ko vien jums dod laiks.
