Zini pirms došanās: teniss

Teniss šajās dienās gūst dažus nozīmīgus punktus, pateicoties ASV atklātajam čempionātam (pašlaik pilnā sparā). Bet jums nav jābūt apriekšizbaudīt draudzīgu raketes šūpošanas spēli. Tenisu var spēlēt visu gadu, telpās vai ārpus tām. Tā ir laba lieta, jo regulāras cīņas var uzlabot spēku, sirds un asinsvadu sistēmu, veiklību un līdzsvars . Šeit mēs nojauksim noteikumus, rīkus, lingo un daudz ko citu, lai palīdzētu ikvienam topošajam tenisa profesionālim sākt darbu.

deguna nieze māņticība

Kāda ir mīlestība ar to saistīta? - nepieciešamība zināt

Vai jums ir jautājumi par sarunas runāšanu, šūpošanos vai izdomāšanu, ko nozīmē visas šīs līnijas? Šeit ir jūsu galvenais tenisa starteru ceļvedis.

• Tiesa. Pārāk daudz rindu, nepietiek laika? Pārbaudiet zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu ātru grunti.

• Sērkociņi. Katras sacensības starp tenisistiem tiek dēvētas par spēlēm.
  • Katrā mačā pretinieki izspēlē vairākus setus (skaits mainās atkarībā no dzimuma un spēles līmeņa). Plusi spēlē komplektus, kas sastāv vismaz no sešām spēlēm (līdz ar to frāze & spēle; spēle, komplekts, spēles & rdquo;). Katrā spēlē jāuzvar ar diviem punktiem, un tradicionāli katrā setā jāuzvar ar divām spēlēm. Ja rezultāts ir neizšķirts 6 spēlēs, parasti a kaklasaite .
  • Vērtējums katrā spēlē notiek pēc & ldquo; love & rdquo; (vai nulle) līdz 15, 30, 40 punktiem, tad spēle . Lai uzvarētu, nepieciešami tikai četri punkti (piemēram, spēlētājam, kurš ieguvis trīs punktus, ir & ldquo; 40 & rdquo;). Rezultāts tiek paziņots pirms katra kalpot pēc serveris (visbeidzot, jēdziens, kam ir jēga!), un vispirms tiek teikts servera rezultāts.
• Pasniegšana. Katrs punkts sākas ar servi. Serveris iegūst divas iespējas iegūt bumbu servisa laukumā pāri tīklam; pretējā gadījumā viņi zaudē jēgu. Neatlaidīgu servi sauc par a vaina . Ja serve ietriecas tīklā un iekrīt (a ļaujiet ), serveris var izmēģināt šo servi vēlreiz. Uz serves bumbai ir jāatlec vienreiz, pirms tā trāpīs.
• Insultu. Spēle sastāv no pamata forehand un aizmugure insultu - kā arī loki , zalves , nomet šāvienu , un kas cits sagrozījumi spēlētāji izdomā saglabāt bumbu spēlē. Šāvienu secību sauc par a mītiņš .
• Uzvarot punktu. Spēlētājs uzvar, ja pretinieks palaida garām bumbu, sit bumbu tīklā vai ārpus laukuma, ja bumba pieskaras pretinieku spēlētājam vai viņu apģērbam vai ja pretinieks ar nodomu sit bumbu vairāk nekā vienu reizi.
• Tas joprojām ir labi! Bumba joprojām spēlē, kamēr tā nokrīt iekšā pēc sitiena pa tīklu vai vārtu stabu (izņemot servi!). Visās spēlēs, izņemot augstākā līmeņa spēles, spēlētāji sauc savas spēles - tas nozīmē, ka goda kods ir diezgan svarīgi.

Tiesāšanās ar tenisu - jūsu rīcības plāns

Izpildiet šīs vadlīnijas, ielieciet dažas stundas, un jūs būsiet kustas kā Federers īsā laikā.

• Aprīkojiet sevi . Aizmirstiet fantāzijas un augsto tehnoloģiju modi: viss, kas vajadzīgs tenisa kārtai, ir rakete un dažas bumbiņas. Lielākā daļa cilvēku priekšroku dod svaigām bumbiņām sacensību mačos un maigākām trenēties bumbas mācīšanai vai kad bērni ir iesaistīti. (Jaunajiem spēlētājiem ir arī jauni noteikumi un laukumu izmēri.)
• Izvēlieties raketi .
  • Lielākā daļa raketes ir 27-28 collas garas no gala līdz roktura galam. Raketes svars (neuzstādīts) svārstās no aptuveni deviņām līdz 11 unces - izklausās kā nekas, bet svars faktiski var mainīt . Ir svarīgi izvēlēties raketi, kas piemērota ķermeņa tipam, un nav jātiecas uz kaut ko pārāk vieglu vai pārāk smagu jūsu rokai. Vieglākas raketes var radīt lielāku raketes galvas ātrumu, radot griešanos, taču tām nav tik lielas jaudas kā smagākiem kolēģiem. Raketes tiek svērtas arī atšķirīgi (dažām rokturī ir lielāks svars, bet citām vienmērīgāk sadalīts), kas var ietekmēt šūpošanās ātrumu un raketes sajūtu spēlētāja rokā. [Piezīme: Šīs ir vispārīgas vadlīnijas. Visas raketes ir uzceltas atšķirīgi, un vēl vieglākas var iesaiņot perforatoru!].
  • Pēc svara ir pienācis laiks izvēlēties galvas izmērs . Galvas izmērs ir svarīgs raketes galvas ātrumam, kā arī raketes izmēram - saldās vietas, & rdquo; vai apgabals, kas ģenerē vislielāko jaudu, sitot bumbu (parasti raketes centrs). Mazākām raketes galvām ir mazākas saldās vietas un tās piedāvā lielāku kontroli, savukārt lielākas galvas piedāvā mazāk precizitāti, bet vairāk jaudas . Lielākā daļa progresīvo spēlētāju izmanto raketes ar galvas izmēru no 95 līdz 100 kvadrātcollām.
  • Visbeidzot, ir pienācis laiks izvēlēties saķeres izmērs . An viegls ceļs pareizā izmēra atrašana ir turēt raketi ar dominējošo roku un bīdīt otras rokas rādītājpirkstu starp pirkstu galiem un plaukstas pamatni. Ja saķere ir pārāk maza, rādītājpirksts nederēs. Ja saķere ir pārāk liela, rādītājpirkstam būs papildu telpa. Izvēlieties ērtu roktura izmēru, taču paturiet prātā, ka pārāk liels roktura izmērs piespiedīs spēlētāju stingrāk saspiest raketi, nogurdinot roku.
• Izvēlieties spriedzi. Stīgu spriedze attiecas uz to, cik cieši ir rakete savērtas . Lielāks spiediens radīs stingrāku, stingrāku raketi, savukārt mazāks spriegums radīs brīvāku, jaudīgāku raketi. [Piezīme: arī vispārīgas vadlīnijas. Uzlabotas virknes var mainīt bumbas izjūtu!] Lielākajai daļai rakešu būs ieteicamais sprieguma diapazons. Mēģiniet ievadīt virkni šī diapazona vidū (šeit rakete darbosies vislabāk) un pielāgojiet uz augšu vai uz leju atkarībā no izvēles. Tomēr uzmanieties: lielāka spriedze rada lielāku risku bēdīgi slavenajam tenisa elkonis .
• Stīgu teorija. Stīgu izvēlei ir daudz iespēju. Katrs apliecina savu domājamie ieguvumi , bet lielākā daļa piedāvā maz atšķirību iesācējiem vai starpposma spēlētājiem. Eksperimentējiet, lai atrastu sev piemērotāko.
• Izvēlieties virsmu . ASV lielākā daļa tenisa tiek spēlēta cietās tiesas , kas izgatavoti no asfalta vai betona un tiek uzskatīti par relatīvi ātras virsmas kas piedāvā labu bumbas atlēcienu. Māls (vai mīkstās tiesas) var būt sarežģītāka, jo tām var būt sarežģītākas atlēcieni, taču mīkstāka virsma ir arī piedodoša ķermeņiem, kad viņi kavējas, slīd un slidkalniņš . Sākotnēji teniss tika spēlēts zālāja laukumos, taču mūsdienās tos ir grūti uzturēt, un arī grūti.
• Apavu augšā. Valkājiet kedas, kas nodrošina labu atbalstu. Citi apavi var pārāk ātri nolietoties, ievainot kājas vai kaitēt tiesai . Izvairieties no melnām zolēm, jo ​​tās var neatgriezeniski iezīmēt tiesu, un ņemiet vērā, ka lielākā daļa tiesu jūs neļaus ieslēgt, ja vien jūs nēsāsiet neatzīmējamus apavus.
• Valkājiet baltu & hellip; vai nevajag. Tenisam ir reputācija, ka tā pieprasa, lai tās spēlētāji valkā visu balto (izņemot zilo bērnu jaku, kas apvilkts ap kaklu), bet lielākoties & ldquo; viss baltais likums & rdquo; ir mīts. Mūsdienās lielākajā daļā vietu ir vienalga, kādas krāsas spēlētāji valkā, lai gan ir vērts pārbaudīt, pirms dodaties uz tiesu, it īpaši privātajos klubos, kur var tikt piemēroti apģērba kodi. Parasti ir labi valkāt visu, ko jūs valkā sporta zālē (protams, ar neapzīmētiem apaviem!).
• Nākamie soļi . Visi saģērbušies, kur iet? Iepazīstieties ar Amerikas Savienoto Valstu tenisa asociāciju tiesas atradējs . Lielākajai daļai tiesu būs plusi vai grupu nodarbības, lai atvieglotu jauno spēlētāju sportu. Runājiet ar biroju un noskaidrojiet, vai ir kāds līmenis vai klase, kas atbilst jūsu prasmju līmenim un interesēm.

Vai esat tenisa iesācējs vai topošais Federers? Kādi ir jūsu labākie padomi iesācējiem? Paziņojiet mums komentāros zemāk!