Pēcdzemdību trauksme ir lieta - lūk, ko uzmanīties

Jauna mazuļa atnešana mājās ir intensīva. Pirmās dienas - īpaši vecākiem, kuri pirmo reizi lieto vecākus - ir pilns ar nebeidzamiem jautājumiem, sākot no dīvainiem, bet pamatotiem līdz ultraparanoiķiem. Viens no tiem ritina jaunās mammas Google vēsturi, un jūs saskarsieties ar tādiem vaicājumiem kā, piemēram, mans jaundzimušais pīķa acīs, kamēr es viņu mainīju. Vai man vajadzētu uztraukties? & Rdquo; & ldquo; Vai ļoti bedrains ratiņu brauciens var izraisīt smadzeņu bojājumus? & rdquo; un & ldquo; vai mans mazulis smaida tāpēc, ka mani mīl vai tāpēc, ka viņam ir degviela? & rdquo; (Atbildiet uz pēdējo: Atvainojiet, lai pieviltu, bet tas tā irnoteiktigāze).

Rūpes ir normāla, pilnīgi gaidāma vecāku daļa, īpaši agri. Galu galā zīdaiņi ir ļoti briesmīgi, skaidri paziņojot par savām vajadzībām, tāpēc vecāki paliek mēģinājuši to izdomāt - tas var būt milzīgs un stresa pilns. Dažreiz tomēr rūpes nemazinās, kad paiet nedēļas. Dažiem jaunajiem vecākiem satraukušās domas var kļūt intensīvākas, biežākas un mazāk racionālas.

Jums varētu patikt

Kā noteikt, kad blūzs patiešām ir pēcdzemdību depresija

Kad mans dēls bija jaundzimušais, manas bažas aizgājatāluaiz bāla. Es biju nervu drupa, pārliecināta, ka nodarīju viņam vairāk ļauna nekā laba. Es atteicos viņu nolikt, jo zarnās man teica, ka viņš uzspļauj un aizrīties - es vienkāršizinājaja viņš būtu pārāk ilgi mugurā, viņam radās galvaskausa anomālija. Es viņu valkāju pastāvīgi, jo kaulos zināju, ka viņš nomirs, ja nebūs kopā ar mani. Tas bija ārkārtīgi intensīvi: katru dienu es gaidīju, kad sociālie dienesti viņu aizvedīs, un katru vakaru es gaidīju, kad viņš nomirs no SIDS.

Es neapzinājos, ka tas, ko es jutu, nebija tipisks. Ja jaunie vecāki nonāk diezgan nemainīgā trauksmes stāvoklī, nespēj gulēt, jo baidās, ka mazulis pārtrauks elpošanu, atstās māju, jo baidās, ka nokļūs autoavārijā, vai dušā, jo ir atkārtoti. baidoties atstāt bērnu vienu pašu uz 10 minūtēm - būtībā, ja uztraukums pārsniedz tipiskas lietas, kas saistītas ar jaunajiem vecākiem, viņi var piedzīvot pēcdzemdību trauksmi (PPA).

PPA ir ļoti izplatīta - pat biežāk nekā pēcdzemdību depresija.

Pēcdzemdību trauksme, ko sauc arī par perinatālo trauksmi, parasti izpaužas grūtniecības beigās vai neilgi pēc dzemdībām, un saskaņā ar Floridas psihologu Kelsija M. Latimere , Ph.D., tas notiek līdz 15 procentiem sieviešu pēc dzemdībām. Pētījums, kas publicēts 2013. gadā parādīja daudz lielāku skaitu sieviešu pēcdzemdību trauksmi, nekā tika domāts iepriekš, un daudzām laika gaitā parādījās vairāk simptomu.

& ldquo; Vairāk sieviešu cieš no pēcdzemdību trauksmes nekā no pēcdzemdību depresijas, taču uzmanība jau sen ir pievērsta pēcdzemdību depresijai, & rdquo; saka Kalifornijas klīniskais psihologs, Karla Menlija , Ph.D. & ldquo; Pēcdzemdību trauksme nesaņem koncentrētu uzmanību, ko tā ir pelnījusi. & rdquo; PPA parasti tiek apvienota ar PPD, pat ja abi izpaužas ar izteikti atšķirīgiem simptomiem (un jums var būt PPA bez arī PPD).

& ldquo; Sajūta, ka esat uz robežas, pārmērīgas raizes, panikas lēkmes, bezmiegs un uzmācīgas domas & rdquo; raksturo PPA, saka Ešlija Smita , Ph.D., psihologs, kas praktizē Kanzasā. & ldquo; Šīs sajūtas var rasties pat vai varbūt īpaši tad, kad tiek kopts mazulis, & rdquo; viņa saka. Tas nozīmē, ka mamma ar PPA varētu darīt visu pareizi, bet viņas raudošais mazulis viņu spirāli virzīs uz nemiera trušu caurumu.

Īpaši intensīvi tas var būt tad, kad māte ar saprātīgu prātu zina, ka viņairdarot visu, kas viņai jādara, bet mazulis joprojām satraucas vai raud, vai negulē (& hellip; ko bērni mēdz darīt). Viņas trauksme var pārliecināt viņu, ka viņai kaut kā pietrūkst vai viņai ir šausmīgi mātes instinkti, jo mazulis joprojām raud, ir nelaimīgs vai nomodā.

Hipervigilance ir vēl viena izplatīta PPA pazīme. Mātes, kuras visu nakti nomodā, vērojot, lai pārliecinātos, ka mazulis turpina elpot, vai kurām rodas OCD līdzīgas piespiešanas. Dažreiz simptomi pārsniedz domas vai apsēstības, un tiem var būt piespiešanās, kas pavada domas, piemēram, atkārtoti tīrot priekšmetus, baidoties no mikrobiem, & rdquo; Latimers saka.

Par laimi, PPA ir ārstējama.

Zelta standarts ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT), kas palīdz indivīdam pamanīt radušos negatīvos domāšanas modeļus un iemācīties tos mainīt. Mamma var atrast sev domu, ka sociālie dienesti atņems viņas mazuli, jo viņš atsakās snaust (šī bija viena no manām personīgajām trauksmes spirālēm). Bet, ja viņa praktizē CBT, viņa racionalizēs domu, sapratīs, ka trauksmes dēļ tā jūtas un pateiks sev, ka sociālie dienesti neatņem zīdaiņus par sliktu gulēšanu.

CBT mērķis ir mainīt domāšanas modeļus un pārorientēt veidu, kā mēs uztveram situācijas, kas vēsturiski mums rada stresu. Ja regulāri praktizē, CBT ir augsts panākumu līmenis, palīdzot sievietēm tikt galā ar PPA. Tas ir efektīvs arī depresijas un cita veida trauksmes traucējumu ārstēšanā.

Par visām perinatālās uzvedības vai personības izmaiņām vispirms jāziņo ārstam: veltiet laiku, lai pārskatītu visas bažas, kas jums varētu rasties mazuļa divu nedēļu veselības pārbaudē vai 4-6 nedēļu pēcdzemdību pārbaudē. Tiklīdz jūsu MD ir notīrījis, ārstēšana var ietvert CBT, iedarbības darbu, medikamentus vai uzmanības meditācijas praksi.

Mammas, kuras pārdzīvo pēcdzemdību trauksmi, arī gūst labumu no spēcīga atbalsta tīkla. Laba ideja ir ne tikai grupas konsultēšana vai atbalsta grupa, bet ļoti svarīgi ir, lai partneris vai cits mīļais cilvēks laipnā un mīlošā veidā stiprinātu racionālu domāšanu, lai viņu sarunātu, kad viņa griežas.

kā izmantot telepātiju, lai kādu piesaistītu

& ldquo; Ģimenes locekļiem ir svarīgi saprast, ka, lai cik ārgudri viņas īpašās bailes izklausītos, viņai tās ir ļoti reālas, & rdquo; saka Sara Regan , licencēta pēcdzemdību dūla Kalifornijā. & ldquo; Viegli pamudinot viņu atstāt māju vai nolikt zīdaini uz īsu laiku, autentiski piedāvājot palīdzību un atceroties, ka viņas sajūtas nav jāsamazina, viss notiek ļoti tālu. & rdquo;