Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Daudzas lietas dzīvē jūtas fantastiski. To pirmo tasi karstas kafijas no rīta? Fantastiski. Šķēle vai trīs iecienītākās picas veida pēc pārcelšanās dienas? Fantastiski. Liekot kādam darīt to, kur viņi viegli berzē muguru zem krekla, cik ilgi jūs varat viņu lūgt to darīt? Fantastiski.
Bet nekas nejūtas tik fantastisks kā atbilde kādam, kurš ir aizgājis uz priekšu un izdarījis tev nepareizu, ar sirsnīgu 'ej izdrāzt savu patieso sevi'.
Kas attiecas uz cilvēku atbaidīšanu, es esmu labākais no labākajiem. Esmu skatījies acīs kādam, kurš mani mīl, un teicis ēst sūdus. Esmu izmantojis neķītrus roku žestus pret savu māti. Es internetā esmu teicis svešiniekam, ka es, piemēram, esmu priecīgs, ka viņu draugs ar velosipēdu notriecās automašīnā un nomira. Ilgu laiku, ja man deva iespēju paust savas sūdzības, es to darīju un ar prieku.
Vai atteikšanās no šiem cilvēkiem šajos brīžos man lika justies labāk? Godīgi sakot, jā.
Bet vai pēc tā izdarīšanas es tomēr jutos labāk apmēram stundu? Nē.
Redziet, kas notiek pēc tam, kad esat atvēris muti vai atlaidis rakstīšanas pirkstus, lai atraisītu sakāmvārda dusmas, ka jūs paliekat kā neķītrs kauslis, kurš nevar pieklūst pieklājīgā sabiedrībā. Un, kad jūsu racionālais prāts atkal atsāksies, jums būs jāatstāj ne mazums seku jūsu īslaicīgi garšīgajām darbībām.
Lieta, ko sauc par apzināšanos, kad to pareizi iemācās un pielieto, šeit var darīt brīnumus.
Pirms mēs saprotam, kas patiesībā ir uzmanība, varētu būt noderīgi aprakstīt, kas tas nav
Apsardzības pretstats, acīmredzot, nav prāta maksāšana. Lai nebūtu uzmanīgs, tas nozīmē tikai izputināt visu, kas vien ienāk prātā no mutes. Padomājiet par to minūti. Vai jūs to darāt?
Tagad padomājiet par to: to dara bērni. Neapstrādāt modrību vai pat nemēģināt nozīmē orientēties dzīvē, kā to dara zīdainis. Kad mazulis ir sajukums, viņš darīs dažas lietas, kas tur patiešām ir.
Ja bērns kaut ko vēlas un jūs to nedodat, viņš var paņemt vienu no savām lipīgajām mazuļa rokām un uzsist jums mutē. Ja viņi ir runājoša vecuma, viņi var nākt pēc jums ar improvizētu tekstu “Jums ir DUMB HEAD!” Viņi varētu iesmērēt kaku uz sienām. Savvaļas lietas. Kas zina. Šādi mazuļi reaģē uz konfliktiem un ievainotām jūtām.
Džeimsa Kromvela vecums
Vai vēlaties dzīvot kā mazulis? Iespējams, ka nē (lai gan jums nav jāgatavo paši ēdieni, jātīra ķermenis, jārunā pilnos teikumos vai jāiet taisni, tas izklausās kā grezns).
Mindfulness ir prakse būt situācijā vai saskarties ar informāciju, neatkarīgi no tā, vai tā ir apsveicama vai nevēlama, un pirms atbildes jūs veicat divus vai vairākus ritmus. Tas šķiet viegli, bet tas ir tālu no tā. Mācīšanās domāt, pirms runāju, prasīja vairāk nekā pusi no manas dzīves, taču tagad tā ir viena no manām vislolotākajām un svarīgākajām spējām.
Es pārgāju no 20 līdz 30 gadu vecuma, kurš nevarēja turēt attiecības, draudzību vai darbu, jo man šķita vērtīgāk pastāvīgi “izrunāt savu prātu” (aka teikt pirmo nepārdomāto, ko es varētu iedomāties) būt kādam, kurš ir puse no plaukstošās piecu gadu laulības un kurš pamāj kaimiņiem pastaigājoties ar suni, it kā dokumentālās filmas par laimīgu un jauku iepazīšanos.
Es tagad dzīvoju tādu dzīvi, kas liek cilvēkiem vērsties pie manis pēc padoma, kas, godīgi sakot, jūtas diezgan lieliski.
Tagad es apstājos, pirms es reaģēju uz lietām, tāpēc manām bērnišķīgajām pirmajām reakcijām ir elpošanas telpa, lai nomierinātu, savāktu un ietu ar B variantu, kas ir kaut kas līdzīgs 'labi!'
Tas ir ātrs, neliels padoms, ko varu jums dāvināt: Kad jums ir neizpratne par to, kā atbildēt uz kaut ko, vienkārši pasakiet vai ierakstiet “labi!” Un tad ļaujiet sev iespēju vēlāk par to vairāk domāt un darīt visu, ko jūs izlemjat par labāko. Jūs iegūsiet daudz vairāk no “labi!” nekā a “Tu zini ko, tu man nekad nepatiki. Ne uz vienu sekundi. ”
Brīvdienas, kas mūs ļoti gaida, ir lielisks laiks, lai praktizētu uzmanību
Ja uzmanība ir jēdziens, kas jums ir pilnīgi jauns, vai kaut kas, kas, jūsuprāt, jums vienkārši neprot, kāpēc gan nedot šim vingrinājumam virpuļošanu, sēžot pie Pateicības galda kopā ar tēvoci? Tas tēvocis, kuram patīk piepildīt jūsu Facebook plūsmu ar Trampa saturu, kurš * teiks kaut ko tādu, kas jums radīs vēlmi izsisties, kas tikai liks viņam pateikt vairāk lietu, kas jums nepatīk. Un pirms jūs to zināt, tītars ir auksts un diena ir sabojāta.
Tā vietā dziļi elpojiet, saskaitiet līdz pieciem un nesakiet ... neko. Nesaki neko. Un, lai saņemtu atlīdzību, lēnām paskatieties, lai labi palūrētu pie pārkāpēja aizskartās sejas, sarkana ar neapmierinātību par atteikšanos iesaistīties. Yum. Tas ir labāk nekā saldie kartupeļi ar kraukšķīgiem zefīriem. Garšo labi. Garšo pēc kaut kāda cauruļvadu piesardzības.