Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Parunāsim par baktērijām! Nē, ne par roku mazgāšanu vai to, kas atrodas uz šīs viesnīcas numuriņu segas. Mēs runājam par zarnu baktērijām.
Pieaugot pētījumiem par probiotiku ietekmi uz vispārējo veselību, īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, kā sajaukšanās ar zarnu mikrobiomu (baktēriju un citu mikroorganismu pasauli, kas dzīvo GI traktā) var ietekmēt cilvēkus ar zarnu iekaisuma slimību (IBD), piemēram, Krona slimība .
Vai probiotikas ir noderīgas Kronam? Nu ... varbūt? Lai gan nav galīgas atbildes, mēs iedziļināsimies Krona probiotiku labajā, sliktajā un potenciālajā potenciālā.
Ko dara probiotikas?
Sāksim ar pamatiem. Jūsu zarnās ir ķekars baktēriju, gan labu, gan sliktu. Kad labo baktēriju līmenis ir mazs, sliktās baktērijas var pāraugt un veicināt tādu simptomu rašanos kā gāze, vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējums vai citas ar vannas istabu saistītas grūtības.
Tur nonāk probiotikas. Probiotikas ir labās baktērijas un tiek uzskatīts, ka tās palīdz atjaunot šo draudzīgo baktēriju līmeni zarnās un, savukārt, sniedz labumu veselībai.
Probiotiku lietošana pārtikā vai piedevās palīdz veidot labvēlīgāku zarnu mikrobiomu un potenciāli pozitīvus veselības rezultātus, jo labās baktērijas var izspiest slikto un novērst sliktā vairošanos.
Ja Jums ir Krona uzliesmojums, tas var ietekmēt labo un slikto baktēriju līdzsvaru, kas var pasliktināt slimības simptomus. Tāpēc ir svarīgi panākt pareizo labo un slikto baktēriju līdzsvaru zarnās.
Palielinot probiotiku devu (papildinātā veidā vai ēdot ar probiotikām bagātu pārtiku), var palīdzēt palielināt labās baktērijas un, cerams, mazināt Krona simptomus.
Bet vai jums vajadzētu apgrūtināt probiotikas? Apskatīsim, kā tie var ietekmēt jūsu veselību.
Efekti
Ir nedaudz grūti aplūkot iespējamos probiotiku ieguvumus, jo pētījumi līdz šim brīdim lielākoties ir nepārliecinoši. Lielākā daļa pētījumu par IBD probiotikām ir bijuši ļoti mazi, tāpēc nav īstais laiks spert probiotikas uz apmalesvaisāc tos masveidā pirkt.
Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, šeit ir daži atklājumi.
Tā kā probiotikas bieži palīdz mazināt vēdera uzpūšanos, sāpes un caureju cilvēkiem, kuri nedzīvo ar tādu stāvokli kā Krona, būtu dabiski domāt, ka tie var uzlabot šos pašus GI simptomus cilvēkiem ar Krona slimību. Bet tas ne vienmēr šķiet tā.
Viens pārskats parādīja kaut arī probiotikas palīdzēja čūlainā kolīta slimniekiem, cita veida IBD, tiem nebija būtiskas ietekmes uz Kronu.
Tomēr tas nenozīmē, ka viņi vienkārši nedarbojas. Tas varēja notikt tāpēc, ka probiotikas netika pienācīgi absorbētas vai tika piešķirti nepareizi celmi.
Bet tas viss nav slikts jaunums. Ir arī daži pierādījumi lai parādītu, ka probiotikas * varētu darboties cilvēkiem Krona agrīnā stadijā. Nepieciešams vēl vairāk pētījumu.
Zinātnieku aprindas ir satraukti par probiotiku iespējām IBD, jo tās ir viegli ievadāmas, salīdzinoši lētas un var palīdzēt mazināt IBD simptomus.
Tā kā tiek veikti vairāk pētījumu par IBD probiotikām, mēs varam atrast konkrētākus pierādījumus, lai pamatotu to priekšrocības. Pagaidām noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms jūs sliecaties uz probiotiku tendenci.
Kā ar prebiotikām?
Prebiotikas, šķiet, ir nedaudz daudzsološākas. Prebiotikas, kas ir nesagremojams ogļhidrātu veids, kas dabiski sastopams dažādos augļos, dārzeņos un citos augu pārtikas produktos, darbojas kā degviela, lai barotu jūsu zarnu labās baktērijas un palīdzētu tām augt.
TO neliels, 3 nedēļu pētījums cilvēkiem ar Krona slimību konstatēja, ka 15 grami oligofruktozes un inulīna (dabiskas prebiotiskas šķiedras) dienā ievērojami samazināja šo slimību. Kaut arī neliels, šis pētījums parāda daudzsološu.
Sinbiotikas
Sinbiotikas ir kombinēti prebiotiku un probiotiku iepakojumi. Tātad, jūs uzņemat labās baktērijasunpārtiku, lai tie augtu, visi vienlaikus.
Viens sākotnējais pētījums atrasts sinbiotikas ir efektīva Krona ārstēšana, savukārt cits atklāja, ka viņiem nav īsti atšķirības.
Tikmēr bērniem ar Kronu atrasts viens pētījums ka sinbiotikas bijanēefektīva ārstēšana.
cukura grūtniecības testa pozitīvas bildes
Ko tad tas viss nozīmē? Atcerieties, ka visi šie pētījumi ir mazi, un ir jāveic vairāk pētījumu. Bet līdz šim sinbiotikas ir parādījušas dažus solījumus pieaugušajiem ar Kronu.
Fekālu transplantācija
Jā, daži zinātnieki ievieto vienas personas kakas citas personas ķermenī kā ārstēšanas veidu. Tas izklausās dīvaini, bet fekāliju transplantācija var būt vienkāršs veids, kā apiet kuņģa skābes (kas var iznīcināt baktērijas, pirms tās jebkad nonāk zarnās) un veselīgas baktērijas nonāk neveselīgā zarnā.
Pirms sākat jautāt draugiem par viņu kakām, ziniet, ka FDA šo procedūru vēl nav apstiprinājusi IBD ārstēšanai. Bet, turpinoties pētījumiem, tā kādu dienu varētu būt reāla iespēja.
Sastāvdaļas, kurām jāpievērš uzmanība
The pētījums ar vislabākajiem rezultātiem cilvēki lietoja probiotikuBifidobacterium longumun prebiotiskā sinerģija 1. Tas nenozīmē, ka tā ir jūsu vienīgā iespēja, taču varētu būt vērts pajautāt ārstam, vai ir jāizmēģina kāds sinbiotisks maisījums.
Dabiski avoti
Kamēr jūs varat lietot probiotikas piedevu, daudzi fermentēti pārtikas produkti satur probiotikas. Dabiski raudzēts kefīrs, jogurts, skābēti kāposti, kombucha, kimchi un miso var saturēt šīs noderīgās baktērijas.
Pārstrādes dēļ daudzas no šīm precēm, kas tiek iesaiņotas un pārdotas pārtikas preču veikalos, faktiski var nesaturēt augstu probiotiku daudzumu. Pārstrādājot šos pārtikas produktus, tas var iznīcināt labās baktērijas. Tātad jūsu tipiskais jogurta kauss ne vienmēr būs pilns ar probiotikām.
Tā vietā izvēlieties iespējas ar “dzīvām kultūrām” uz etiķetes vai pats tās raudzējiet. Mājas jogurts var būt lieliska iespēja!
Dabiskos prebiotikas ir vieglāk atrast pārtikas preču veikalā. Cigoriņu sakne, topinambūri , ķiploki , sīpoli , auzas, āboli, sparģeļi un banāni visi ir labi prebiotisko šķiedru inulīna avoti. Jūs varat tos iekļaut savā parastajā uzturā, lai redzētu, vai tiem ir labvēlīga ietekme.
Drošības padomi
Diemžēl ir daži pierādījumi, ka probiotikas varētu padarīt jūsu Kronusliktāk. Tā kā gremošanas trakts jau ir iekaisis, jebkura veida baktēriju pievienošana var kļūt par izraisītāju.
TO mazs pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar Kronu labāk veicās ar placebo nekā ar probiotikām. Daži anekdotiski pierādījumi arī atklāja, ka probiotikas var izraisīt infekciju cilvēkiem ar ļoti smagu Kronu vai tiem, kuriem ir imūndeficīts no Krona medikamentiem.
Kopumā varbūtība, ka probiotikas sāpvaipalīdzēt jums ir maz. Tāpēc pirms probiotiku izmēģināšanas vislabāk ir pajautāt ārstam.
Kā ar prebiotikām? Tā kā prebiotiskās šķiedras dodas uz resno zarnu nesagremotas, tās var veicināt gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un sāpes. Un, ja jūs ievērojat zemu FODMAP diētu Kronam, būs ļoti grūti atrast dabiskus prebiotikas, ko jūs varētu ēst.
Ja jūs ļoti labi pārzināt pārtikas izraisītājus un varat rīkoties ar ķiplokiem, sīpoliem un tamlīdzīgiem izstrādājumiem, prebiotikām vajadzētu būt droši izmēģināt. Atkal vispirms vienkārši konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos.
Līdzņemšana
Lai gan būtu jauki teikt, ka gan prebiotikas, gan probiotikas dara brīnumus, lai atvieglotu Kronu, tā vienkārši nav taisnība.
Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka probiotikas palīdz Kronam, un ir ļoti maza iespēja, ka tie pasliktinās situāciju. Pierādījumi ir nedaudz pozitīvāki attiecībā uz prebiotikām vai sinbiotikām.
Neatkarīgi no tā, pirms pievienojat kādu no šiem diētai, jums jālūdz ārsts.
FYI: FDA nepārbauda uztura bagātinātāju drošību un efektivitāti, kā tas tiek darīts ar pārtiku un zālēm. Tas tikai nosaka vadlīnijas papildinājumu uzņēmumiem, kas jāievēro, un var pārskatīt produktus pēc to nonākšanas tirgū. Tāpēc vienmēr ir svarīgi veikt pētījumu un izvēlēties uzticamus, trešo personu pārbaudītus papildinājumu zīmolus.
