Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tas varētu izklausīties dīvaini, bet, ja jūs pagriežat potīti, un tā uzbriest līdz maza čivava lielumam, tas patiesībā ir laba lieta. Iekaisums palīdz dziedēt brūces , un mūsu ķermenis būtu diezgan ieskrūvēts bez tā. Protams, ja pietūkums nekad nemazināsies, rodas problēmas. Viens, būtu grūti atrast zābakus līdz ceļgaliem. Un divi, ka hronisks pietūkums sabojātu audus ap potīti, izraisot sāpes un mobilitātes trūkumu.
Tagad irdažāda veida iekaisums, un potītes sastiepuma gadījumā hronisks iekaisums ir ļoti reti. Bet hronisks iekaisumsiekšājūsu ķermenis var būt biežāk nekā mēs domājām. Kad jūsu iekšpuse ir pastāvīgi liesma, tā var izraisīt simptomus piemēram, gremošanas problēmas; izsitumi; nogurums; un sāpes locītavās, krūtīs vai vēderā. Pat depresija ir saistīts ar iekaisuma problēmām.
Jums varētu patikt
Vai iekaisums traucē ķermenim?Diemžēl iekaisums ir noslēpumains: vēl nesen medicīnas sabiedrība rūpējās par iekaisumu tikai tādos apstākļos kā sarkanā vilkēde vai iekaisīga zarnu slimība. Bet arvien vairāk pierādījumu liecina, ka iekaisums var būt faktors visdažādākajām slimībām. Sākot no vēža līdz diabētam un beidzot ar ALS, pētījumi sāk pierādīt, ka iekaisums varētu būt daudzu slimību pamatcēlonis.
Tonijs Lorenss Billijs Bobs Torntons
Bet, lūdzu, nepaniciet: ja jums ir sāpes locītavās vai cits viegls simptoms, tas nenozīmē, ka jūs sākat saslimt ar vēzi. Patiesībā iekaisums ir grūts, jo tas irnēvienmēr saistīts ar slimībām. Un, lai būtu skaidrs, nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka iekaisumam ir cieša saikne ar vēzi. Tomēr fakts, ka iekaisums turpina parādīties briesmīgo slimību pusei, nozīmē, ka mums tas būtu jāuztver nopietni.
Par laimi, ir daži līdzekļi, kas var palīdzēt hroniska iekaisuma simptomiem. Lielākā daļa ir pieejama bez receptes, un, ja jūs nevēlaties lietot tabletes, ir pat daži dabiski līdzekļi, kas parāda reālu zinātnisku solījumu.
Vai šī dedzināšana ir mūžīga (ne) liesma (ations)?
Ir grūti zināt, cik ilgi jūsu iekaisušie orgāni paliks liesmā - galvenokārt tāpēc, ka ir grūti pateikt, kas vispirms izraisa iekaisumu. & ldquo; Hronisks iekaisums ir tik plaša tēma, ka var būt grūti noteikt vienu vai divus atšķirīgus cēloņus, & rdquo; saka Holly Lucille , ZD, RN. & ldquo; Pastāvīgs oksidatīvais stress, ģenētika un, protams, ikdienas fiziskās aktivitātes var būt iekaisuma cēloņi. & rdquo;
Iekaisums ne vienmēr par sevi liecina - un sāpes nebūt nav vienīgais simptoms. Lai arī tas notiek katru dienu, jūs, iespējams, nepamanīsit sekas, kamēr tās neizpaužas kā redzamākas novecošanās pazīmes vai kā nopietns veselības stāvoklis, piemēram, sirds slimības, artrīts vai kognitīvās problēmas, & rdquo; Lusila saka.
Tas viss izklausās super biedējoši. Bet atkal neliels iekaisums nenozīmē, ka jūs saslimstat ar vēzi Alcheimera slimības pusē. Vislabāk ir pievērst uzmanību savam ķermenim, un, ja jums rodas hroniska iekaisuma pazīmes, apmeklējiet ārstu. Pa to laiku ir daži līdzekļi, lai ārstētu jūsu simptomus, un, cerams, palīdzēs mazināt iekaisumu, pirms tas rada lielas problēmas.
Kortikosteriodi
Tas nav bezrecepšu variants. Faktiski to parasti izraksta cilvēkiem ar tādām slimībām kā zarnu iekaisuma slimība, reimatoīdais artrīts, astma un sarkanā vilkēde. Lai iegūtu mazāk smagu hronisku iekaisumu, steroīdi parasti nav labākā izvēle.
Lai gan kortikosteroīdi, piemēram, prednizons, labi atbrīvo pietūkumu un nomāc iekaisumu, tie var nākt kopā nepatīkamas blakusparādības . Ilgstoši lietojot, jūs varat iegūt trauslus kaulus, samazinātas imūnās spējas, paaugstinātu cukura līmeni asinīs, sasitumus un uzvedības problēmas.
Vēl viens pretintiptuāls efekts: svara pieaugums. Jā, pat ja jūs mazināt iekaisumu, steroīdi var izraisīt pietūkumu citās ķermeņa vietās vai vienkārši palielināt svara pieaugumu. Protams, kaulu trauslums un lielāks infekcijas un diabēta risks ir daudz sliktāks nekā nedaudz svara pieaugums, taču tas nenozīmē, ka šī problēma nav kaitinoša.
NPL
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt iekaisuma gadījumā. Es domāju, tos sauc par pretiekaisuma līdzekļiem, tāpēc tas tiešām ir mazākais, ko viņi varētu darīt.
Jebkurā gadījumā šo lietu vislabāk izmantot, ja iekaisums izraisa sāpes vai mobilitātes trūkumu. Kad man bija 16 gadu, man ārsts ieteica dzert četras ibuprofēna tabletes četras reizes dienā, lai cīnītos pret krampjiem, tāpēc es esmu diezgan pazīstams ar to uzpūšanos mazinošajām, sāpju mazinošajām īpašībām.
Izrādās, mana ārsta ieteikumi var nebūt ideāli. Lai gan dažreiz ir pilnīgi droši lietot NPL, konsekventa lietošana var izraisīt zarnu asiņošanu, liecina pētījums no Amerikas Gastroenteroloģijas asociācija . Tas nenozīmē, ka ibuprofēna lietošana krampju gadījumā ir slikta, taču, ja to lietojat katru dienu, lai novērstu iekaisumu, tas varētu radīt reālas problēmas.
Diēta
Tā kā visizplatītākajiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL, steroīdiem) pastāvīgi lietojot, ir sliktas blakusparādības, nav brīnums, ka ārsti sāk ieteikt holistiskāku ārstēšanu. & ldquo; Ēdot diētu ar zemu rafinētu ogļhidrātu saturu un augstu augļu un dārzeņu daudzumu, kā arī izvairoties no piesātinātajiem un trans-taukiem, var mazināt iekaisumu, & rdquo; saka Ann Shippy, M.D.
Lucille tam piekrīt. & ldquo; Mēs zinām, ka rafinēts cukurs, cepti ēdieni, alkohols un daudzi citi populāri ēdieni ir iekaisīgi, & rdquo; viņa saka. Jā, protams, visas labākās garšas lietas ir sliktas. Tur nav pārsteigums. Bet Lusila saka, ka jums nav jāizgriež viss uzreiz. & ldquo; Viens vienkāršs veids, kā risināt problēmu, piemēram, katru nedēļu aizstājot vienu iekaisuma izraisošu ēdienu ar kaut ko noderīgāku, piemēram, svaigiem augļiem vai dārzeņiem.
Shippy arī iesaka ēst veselīgu omega-3 taukskābju devu, lai novērstu iekaisumu: Omega-3 inhibē prostaglandīnu ražošanu - lipīdu, kas izraisa iekaisuma reakciju. Ēdieni, piemēram, valrieksti, lasis, čia sēklas un sardīnes, ir visi labi omega-3 avoti .
Pat ja jūs neēdat sardīņu un sēklu vakariņās, vienkārša lapu zaļumu pievienošana un ceptu un rafinētu pārtikas produktu noņemšana vai samazināšana var radīt lielas pārmaiņas. Lai gan gadījuma rakstura franču mazuļi tevi nenogalinās, kartupeļu neiekļaušana ikdienas uzturā noteikti palīdzēs.
Kurkumīns
Lai gan tas izklausās pēc attālāka Kirka Kamerona māsīcas, kurkumīns faktiski atrodams garšvielu kurkumā. Jūs varat zinātkurkumano karijiem vai roku pagriešanas spilgti dzeltenā krāsā ikreiz, kad tam pieskaraties. Spice ir viegli atrodama, un arvien vairāk ir pierādījumu, ka tā varētu būt lielisks līdzeklis cīņā pret iekaisumu.
Jums varētu patikt
9 zelta receptes, kas parāda, kāpēc kurkuma joprojām ir tendence (un laba iemesla dēļ)Šī spice ir parādīta ievērojami samazināt sāpes cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu - bez sliktām blakusparādībām. Apkopojot informāciju no dažādiem pētījumiem, meta-analīzeOsteoartrīta un skrimšļa žurnālskonstatēja, ka kurkumīns var mazināt osteoartrīta simptomus (lai gan viņi iesaka turpināt zinātniskus pētījumus). Ir atzīts, ka kurkumīns ir noderīgs pretiekaisuma līdzeklis . Lai arī navtonnaspētījumu par kurkumīnu vēl ir pietiekami, lai parādītu, ka tam ir potenciāls.
Lucille iesaka lietot kurkumīna piedevu, lai iegūtu labākos rezultātus. Iemesls, kāpēc es neiesaku vienkāršu kurkuma pulveri, ir tāpēc, ka vienā devā tajā var būt tikai aptuveni divi procenti kurkumīna, un kurkumīns ir viens no galvenajiem botānikas savienojumiem, kas aptur iekaisumu. & rdquo; Viņa saka, ka papildinājums, it īpaši tas, kas satur kurkuma ēterisko eļļu absorbcijai, dos jums lielāku aktīvās sastāvdaļas devu. Turklāt jums nebūs jāuztraucas par zobu krāsošanu spilgti dzeltenā krāsā katru reizi, kad vēlaties mazināt iekaisumu. Uzvari / uzvari!
Kanabidiols
Pirms jūs pārāk satraukti, es jums neliecinu smēķēt nezāli, lai mazinātu iekaisumu. Kanabidiols (CBD) ir kaņepju ekstrakts kas nesatur psihoaktīvas īpašības. Citiem vārdiem sakot, tas nepadara jūs augstu.
Lai gan jūs nejūtaties kā atkārtoti ieviesis Cheech & Chong skices, CBD var ievērojami mazināt sāpes un iekaisumu. Bleiks Pīrsons MD, eksperts kanabinoīdu zāļu jomā, saka, ka tas ir mainījis pacientus & rsquo; dzīvo - viņš ir redzējis, kā cilvēki saņem sāpju mazināšanu no CBD, kad citi farmaceitiskie preparāti vairs nedarbojas. Patiesībā viņš uzskata, ka CBD ir potenciāls NPL aizstājējs, īpaši pacientiem ar NSPL alerģijām vai jutīgumu.
Kā tas darbojas? & ldquo; CBD darbojas, modulējot imūnsistēmu šūnu līmenī, lai nomāktu proinflammatoriskos citokīnus un mazinātu iekaisumu, & rdquo; Pīrsons saka. Kopš citokīni pakārt apkārt, lai radītu iekaisumu, to bloķēšana palīdzēs nomierināt liesmu.
Pīrsons ir redzējis, ka neskaitāmi pacienti plaukst ar CBD, taču ir vairāk nekā anekdotiski pierādījumi, kas pamato šo apgalvojumu - pētījums, kas publicēts Neiroterapijas līdzekļi atklāja, ka CBD samazina neiroinflammāciju un sāpes, un to var izmantot kā epilepsijas ārstēšanu.
Diemžēl nav daudz citu pētījumu, kas pierādītu CBD potenciālu, jo tas ir saistīts ar marihuānu. Tā kā marihuāna ir a 1. grafika zāles (tas nozīmē, ka valdība saka, ka tai nav zāļu lietošanas un ir liela atkarības iespēja), tas ir reālas sāpes A, lai saņemtu apstiprinātu klīnisko pētījumu.
Par laimi, 2017. gada decembrī Pasaules Veselības organizācija klasificēja CBD kā drošu un, iespējams, neizraisīs ļaunprātīgu izmantošanu vai kaitējumu. Ar šo pasludinājumu, cerams, būs vairāk pētījumu, lai pierādītu (vai atspēkotu) šīs ļoti daudzsološās zāles iedarbību. Pa to laiku ir vairāki pētījumi par CBD notiek, un ārsti, piemēram, Pīrsons, turpinās to lietot iekaisuma un sāpju gadījumā.
Ja vēlaties izmēģināt CBD, tas ir likumīgi visos 50 štatos. Lai gan tas nedos jums sausu muti vai 3:00 no rīta, vienmēr ir labāk konsultēties ar savu ārstu, pirms izmēģināt jaunu ārstēšanu. Lai gan iekaisumam tagad ir dažas biedējošas nozīmes, neuztraucieties, ja jums ir divi simptomi. Ja jūtat sāpes vai jūtat ievērojamu nogurumu, miegainību, izsitumus vai locītavu sāpīgumu, vislabāk ir apmeklēt ārstu un mēģināt nomierināt iekaisumu, pirms tas kļūst nopietns. Vai arī izmantojiet iekaisumu kā attaisnojumu, lai ēst vairāk karija. Abas ir lieliskas idejas.
