Esiet laimīgs un veselīgs, ēdot kopā ar draugiem

Dzīve var būt traka, kas nozīmē, ka ēdienreizes, atrodoties ceļā, daudziem ir norma. Bet, saglabājot apdraudēto parastās kopīgas maltītes rituālu, var iegūt veselīgāku un laimīgāki valsts, pat pēc ēdienreizes laika Asociācija starp ģimenes maltītēm, TV skatīšanos maltīšu laikā un augļu, dārzeņu, soda un čipsu uzņemšanu Latīņamerikas bērnu vidū . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. un citi. Nacionālie veselības institūti. Uztura izglītības un uzvedības žurnāls, 2010. gada 20. oktobris Neslēp savu laimi! Pozitīvu emociju disociācija, sociālā saistība un psiholoģiskā darbība . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Denveras Universitāte, Denvera. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 2011. gada aprīlis; 100 (4): 738-48.

Sakiet nē ēdienreizēm, atrodoties ceļā - nepieciešamība zināt

Sociālais savienojums, vaikarājas pēc darbavai ir pierādīts, ka apsēšanās pie galda kopā ar draugiem un ģimeni, lai ieturētu nakts maltīti, palielina laimi un palīdz mazināt depresiju Neslēp savu laimi! Pozitīvu emociju disociācija, sociālā saistība un psiholoģiskā darbība . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Denveras Universitāte, Denvera. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 2011. gada aprīlis; 100 (4): 738-48. Ja vien ēdienreizes laiks neizskatās līdzīgs šo , vienkārša sapulcēšanās pie galda palīdz izveidot sakarus, kas, pēc pētījumu rezultātiem, ir izšķiroši, lai saglabātu laimi un piederības sajūtu Psiholoģiskā noturība un pozitīvā emocionālā precizitāte: pozitīvu emociju ieguvumu izpēte tikt galā un veselību . Tugade, MM., Fredriksons, BL., Barets, LF. Psiholoģijas katedra, Vasaras koledža, Poughkeepsie, NY. Personības žurnāls, 2004. gada decembris; 72 (6): 1161-90. Tulkojums: Īsziņas to negriezīs.

Vakariņu baudīšana kopā ar draugiem vai ģimeni dod vienu vai divas priekšrocības: tas sasniedz klātienes mijiedarbības mērķi un var arī izvēlēties veselīgāku ēšanu Asociācija starp ģimenes maltītēm, TV skatīšanos maltīšu laikā un augļu, dārzeņu, soda un čipsu uzņemšanu Latīņamerikas bērnu vidū . Andaja, A. A., Arredondo, E. M., Alcaraz, J. E. un citi. Nacionālie veselības institūti. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010. gada 20. oktobris. Vienā pētījumā tika atklāts, ka bērni, kuri ēda ģimenes vakariņas, nevis ātras paķeršanas maltītes, ēda vairāk augļu un dārzeņu un dzēra mazāk sodas Asociācija starp ģimenes maltītēm, TV skatīšanos maltīšu laikā un augļu, dārzeņu, soda un čipsu uzņemšanu Latīņamerikas bērnu vidū . Andaja, A. A., Arredond, E. M., Alcaraz, J. E., et al. Nacionālie veselības institūti. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010. gada 20. oktobris. Bet tas ne vienmēr notiek; piesargāties nosociālās pārēšanās slazds.

Grab Some Grub, Community - Jūsu rīcības plāns

Izmantot kopīgas ēšanas priekšrocības ir diezgan vienkārši: vienkārši sapulciniet dažus cilvēkus kopā ar ēdienu, apsēdieties kopā, runājiet, ēdiet un baudiet! Šeit ir daži padomi maltītes plānošanai kopā ar draugiem un ģimeni:

vin dīzelis sieva un bērni

• Plānojiet potluck . Maltītes ar draugiem ir daudz pievilcīgākas, ja vienam cilvēkam nav jādara viss darbs - vienkārši pārliecinieties, lai uzzinātu, kādus ēdienus cilvēki pirms laika piedāvā, tāpēc nav deviņu desertu un vienu spinātu salātu, kad pienāks laiks ēst. (Tāpēc, ka ir deviņi deserti, no kuriem izvēlēties, izklausās kābriesmīgiliktenis & hellip; veida.)
• Izvēlieties slepkavu receptes. Viena no labākajām ēdienreizēm kopā ar draugiem - izņemot labu kompāniju - ir ēšana. Pārliecinieties, ka ēdiens ir garšīgs, izmēģinot dažus no Greatist izmēģinātajiem un patiesajiemreceptes.
• Iestatiet datumu. Saistības ir daudz grūtāk pārtraukt, ja tās tiek ieplānotas iepriekš. Sadarbojieties ar grupu, lai noteiktu tikšanās laiku, kas lielāko daļu laika der visiem - teiksim, katru otrdienas vakaru - un turieties pie tā.
• Veikt rezervāciju. Uzziniet, ka visi jūsu draugi virtuvē ir mazāk nekā apdāvināti? Nekādu problēmu. Izbraucot ieturēt maltīti kopā ar draugiem vai ģimeni, jūs varat izmantot visas kopīgas ēšanas priekšrocības bez jebkādas attīrīšanas pēc maltītes (un ar to saistītā stresa). Vienkārši izvēlieties veselīgu vietu un neļaujiet taisociālā videizsist no sliedēm savu diētu.

Vai jūs regulāri ēdat maltītes kopā ar draugiem vai ģimeni? Vai tas padara jūs laimīgāku? Dalieties pieredzē zemāk esošajos komentāros!