Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Svara zaudēšana ir tik grūta, tomēr tik vienkārša. Apēstās kalorijas mīnus sadedzinātās kalorijas ir vienādas ar zaudēto svaru. Bet, ja jūs piesātināt matemātiku, manuāli ierakstīt katru iekost, ko lietojat, ir tikpat saviļņojoši kā sēdēt Ben Ben Steina ekonomiskajā klasē (kāds? Kāds?
Par laimi, ir pieejama virkne kaloriju izsekošanas lietotņu, kas jums ļauj apgriezt skaitļus. Daudzi no viņiem pat kalpo kā personīgie AI treneri, piedāvājot atlīdzības un iedrošinājumu bez nepatīkamas kliegšanas sejā. Tagad EJAM! TU ŠO SAŅEMI!
Kāpēc izmantot kaloriju izsekotāju?
Pētījumi rāda kas lūrē, kas reģistrē savas kalorijas zaudēt vairāk svara un, visticamāk, to noturēs. Tas ir tāpēc, ka pašatbildība un sabiedrības iedrošināšana veicina svara zaudēšanas panākumus.
Šeit ir visvairāk pasakainās kaloriju izsekošanas lietotnes tirgū, ja svara samazināšana ir jūsu uzdevumu sarakstā.
MyFitnessPal
iPhone vai Android | Bezmaksas / $ 49,99 gadā par piemaksu
MyFitnessPal ir OG kaloriju skaitītājs, kurā ir vairāk nekā 80 miljoni lietotāju, skaitīšana un viena no lielākajām datu bāzēm (satur 11 miljonus ēdienu iespēju). Tās pielāgotie diētas plāni arī atbilst katra lietotāja unikālajiem svara zaudēšanas mērķiem.
Tas ir aprīkots ar lieliskām funkcijām, piemēram, svītrkodu skeneri, ērtu recepšu kalkulatoru mājās gatavotām maltītēm un iespēju atcerēties iecienītākos ēdienus.
Tas piedāvā arī vairāk nekā 350 treniņu un iespēju sinhronizēt vairāk nekā 50 dažādas fitnesa lietotnes un ierīces. Uzņēmuma apgalvojums, ka 'tas ir gandrīz kā uztura treneris tieši kabatā', ir diezgan pamanāms!
DzirkstsCilvēki
iPhone vai Android | Bezmaksas / USD 4,99 mēnesī par piemaksu
Lindsija fon un Tomass fons
Patiesībā šī lietotne ir saistīta ar kopienu. Ja jums ir liels socializēšanās un komandas motivācija, šī lietotne ir domāta jums.
Izveidojiet savu pielāgoto pārtikas plānu vai izvēlieties no viņu specializēto diētas plānu, piemēram, zemu nātrija saturu un zemu holesterīna līmeni, saraksta.
Lai saglabātu motivāciju, viņi sadala jūsu svara zaudēšanas mērķus četrās atsevišķās fāzēs, cerot “uzburt” jūsu iekšējo veselības uzgriezni, lai saglabātu kursu.
Cron-o-metrs
iPhone vai Android | Bezmaksas / no $ 5.99 par zelta abonēšanu
Ja vēlaties dziļi ienirt makros, mikros un biometrijā, jums paredzēta lietotne Cron-o-meter. Tas izmanto vizuāli pievilcīgu un viegli sagremojamu grafiku sistēmu, lai parādītu detalizētu ikdienas uztura daudzumu, kas pārsniedz 60 barības vielas vairāk nekā 300 000 pārtikas produktiem.
Pateicoties visaptverošai biometriskajai izsekošanai, ieskaitot asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs, ketonus un holesterīnu, Cron-o-meter ir augstākā izvēle zinātnes nerdiem un visiem, kas lieto īpašu diētu, piemēram, keto.
Pazaudet to!
iPhone / Android | Bezmaksas / USD 39,99 gadā par piemaksu
Šī lietotne uzvar ērtākai lietošanai. Tā ir viena no vienkāršākajām un ātrākajām platformām ikdienas pārtikas devu reģistrēšanai, un tā pat piedāvā fotoattēlu atpazīšanas funkciju, kas vislabāk ļauj uzminēt, ko ēdat, izmantojot fotoattēlu.
Tas ne vienmēr ir precīzs, taču noteikti ir labs sākums tiem, kas meklē ātru augšupielādes iespēju.
FatSecret
iPhone / Android | Bezmaksas / 38,99 ASV dolāri gadā par piemaksu
Šīs platformas bezmaksas versija piedāvā dažas unikālas funkcijas, kuras citām lietotnēm nav, piemēram, iespēju eksportēt datus uz izklājlapu. Bezmaksas ir arī viņu datu koplietošanas funkcija, kas jūsu ikdienas ēdienus un vingrinājumus sūta tieši jūsu izvēlētajam veselības aprūpes speciālistam.
Fooducate
iPhone / Android | Bezmaksas / no 4,99 ASV dolāriem mēnesī
Kas attiecas uz ēdienu, ir labi būt mazliet džudiskam. Fooducate parocīgā pārtikas šķirošanas sistēma pārtikas produktus ierindo A-D skalā, pamatojoties uz to vispārējo uztura kvalitāti un pieejamību. Tam ir ērta svītrkodu skenēšanas funkcija, kas padara to par lielisku pārtikas preču iepirkšanās draugu, kas palīdzēs jums ātri noteikt, kuri pārtikas produkti ir groza cienīgi un kurus lietot.
Augstākās klases versija ļauj pielāgot maltītes un personalizēt uztura mērķus.
Lifesum
iPhone / Android | Bezmaksas / 24,99 ASV dolāri gadā par piemaksu
Šī lietotne sākas ar viktorīnu, lai palīdzētu jums izvēlēties pareizo uztura plānu, pamatojoties uz svara zaudēšanas mērķiem un ēdiena vēlmēm.
Kad viktorīna būs pabeigta, platforma jums ieteiks diētas plānu. Bezmaksas versija piedāvā “klasisku” diētu, un augstākās klases versija ietver septiņus kopīgus uztura plānus, piemēram, keto, skandināvu un 5: 2.
Lifesum ir viegli lietojams, piedāvā veselīgus padomus, kā kļūt uztura ziņā uztura ziņā, un ērtības labad tiek sinhronizēts ar Fitbit un citām fitnesa ierīcēm.
Tāpat kā MyFitnessPal, arī Lifesum padara dzeramo ūdeni jautru, ļaujot lietotājiem ātri pieskarties stikla ikonai, lai izsekotu mitrināšanu.
Mana Diēta Treneris
iPhone / Android | Bezmaksas pirkumi lietotnē no 1,99 USD
Ja jūs novērtējat nelielu roku turēšanu svara zaudēšanas ceļojumā, tā var būt jums piemērota lietotne. Mana uztura treneris uzskata, ka svara zaudēšana pārsvarā ir “garīga”, un cenšas saglabāt koncentrēšanos un disciplinētību, nosakot atgādinājumus, atalgojot dolārus un piedāvājot motivējošas pēdiņas, kas palīdzēs sasniegt svara zaudēšanas mērķus.
Pro versija paaugstina personīgā trenera lomu ar viņu vēlmju “panikas” pogu, kas var palīdzēt gandrīz virtuļu katastrofu pārvērst par uzvaru veselības jomā.
MyPlate
iPhone / Android | Bezmaksas / $ 44,99 gadā par piemaksu
Ja neesat pārliecināts, ko likt uz šķīvja, MyPlate piedāvā gardus 8 nedēļu maltīšu plānus vegāniem, veģetāriešiem, visēdājiem un plēsējiem.
Viņi piedāvā arī diennakts un diennakts kopienas atbalstu, lielu pārtikas datu bāzi, svītrkodu skeneri, personalizētus ikdienas kaloriju mērķus un spēcīgu uztura izsekošanas sistēmu.
vai Luija Andersons ir gejs?
Tas spīd, lai palīdzētu lietotājiem precizēt savus ēšanas paradumus, lai labāk sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus, vienlaikus saņemot pietiekami daudz svarīgu uzturvielu.
Fitbit iebūvētais kaloriju skaitītājs
iPhone / Android | Bezmaksas / $ 79,99 gadā par piemaksu
Fitbit lietotne ir gan fitnesa dienasgrāmata, gan pārtikas žurnāls. Lietotni var izmantot atsevišķi, lai izsekotu pamatdarbības tālrunī, vai arī to var savienot ar Fitbit ierīci un Aria Smart Scale, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par savu veselību. Lietotne izseko nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas, miega ciklus un svaru.
Tam ir arī forša funkcija, ko sauc par kaloriju treneri, kas ļauj jums izveidot uztura plānu ar svara zaudēšanas mērķiem, ļaujot jums novērot, cik daudz kaloriju jūs lietojat, salīdzinot ar to, cik daudz kaloriju jūs iztērējat dienā.
Dienas laikā tiek izsekotas jūsu fiziskās aktivitātes, un jūsu ikdienas kaloriju vajadzības tiek pielāgotas.
