Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Kurš nevēlas pamosties zvēru režīmā? Diemžēl jums ir nepieciešams gulēt. Un diemžēl vairāk nekā viena trešdaļa pieaugušo amerikāņu nesaņem pietiekami daudz miega. * izliekas šokēts *
Nav regulāri noķerot ieteikto 7 vai vairāk stundas no Zzz ir nakts saistīts ar veselības stāvokļi, piemēram, diabēts, svara pieaugums, hipertensija, depresija, sirds slimības, insults un paaugstināts nāves risks. (Svētais mols.)
Bet mums ir dažas labas ziņas: Zāļu tējas varētu būt atslēga, kas palīdzēs jums beidzot nedaudz izgulēties - galu galā tās simtiem gadu tiek izmantotas kā dabiski miega līdzekļi.
Iegūstiet labu miega režīmu vietā un pēc tam mēģiniet iemalkot šīs miegainās faves 20 līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas šai dziļajai snaudai, par kuru esat sapņojis.
1. Kumelīte
Kumelīte ir draugs ar lieli ieguvumi . Salda un piezemēta šī garšīgā tēja izdodas mazinātu trauksmi un iemidzinātu - tik daudz, ka to parasti uzskata par vieglu trankvilizatoru.
Nomierinošo efektu, iespējams, nodrošina lielisks antioksidants, ko sauc par apigenīnu, kas ir kumelīteielādētsar.
Krājumi: Debesu garšvielas medus vaniļā .
(Psst ... iemetiet kādu bioloģisko medu, ja meklējat dabisku bumbas saldinātāju, kas vienlaikus ir arī rīkles un vēdera knupis.)
2. Lavanda
Viss pārējais jūsu atdzesēšanas laika arsenālā - losjons, spilvenu migla, vannas bumbas - ir ar lavandas aromātu pamatota iemesla dēļ: tas nomierina AF. Mēs varam pateikties senajiem grieķiem un romiešiem par šo ideju - viņi iemeta lavandu vannās un bija apsēsti ieelpot tās nomierinošo smaržu.
Pētījumi ir ierobežoti, bet a 2012. gada pētījums atklāja, ka sievietes ar bezmiegu guva labāku miegu pēc 12 nedēļu ilgas dalības divās 20 minūšu lavandas aromterapijas sesijās nedēļā. Nav slikts darījums.
Krājumi: Budas tējas organiskā lavandas tēja
3. Zaļš
Zaļā tēja, kas nāk no tā sauktā auga lapāmCamellia sinensis, ir pazīstams ar daudziem ieguvumi veselībai , ieskaitot tauku zudumu, uzlabotu smadzeņu darbību un zemāku vēža risku. Bet stāstā ir vēl vairāk: ja jūs dienā malkojat dažus, tas var uzlabot jūsu miegu naktī.
Kāpēc ne pirms gulētiešanas? Lieta ir tāda, ka visa zaļā tēja saturdažikofeīns. Bet viens pētījums parādīja, ka zaļā tēja ar mazāku kofeīna daudzumu uzlaboja miegu un mazināja stresu.
Krājumi: Bigelow zaļā tēja bez kofeīna
4. Baldriāna sakne
Lai gan pētnieki saskrāpē galvas, šķiet, ka šī zāle ir ērts mazs miega līdzeklis. Tas var būt tāpēc palielina neirotransmitera, ko sauc par GABA, līmeni . Ja apkārt ir pietiekami daudz GABA, tas var padarīt jūs miegainu.
TO 2010. gada pārskats no 18 pētījumiem atklāja, ka baldriāns varētu būt efektīvs līdzeklis pret bezmiegu, lai gan ir vajadzīgi pārliecinošāki pētījumi.
Krājumi: Tradicionālo zāļu organiskā nakts nakts baldriāna relaksācijas tēja
5. Citronu balzams
Apsveikums no piparmētru ģimenes, šis svaigais sliktais zēns bieži tiek izmantots aromterapijā. 2011. gada pētījums par pelēm konstatēja, ka tas paaugstināja GABA līmeni, kas liecina, ka citronu balzams varētu darboties kā nomierinošs līdzeklis. Viegli zirņains, citronu balzams izspiests.
Krājumi: Svētku Herbals organiskais citronu balzams
6. Magnolijas miza
Šis ir pastāvējis vairāk nekā 100 miljonus gadu - nepārspīlējot. Šis ziedošais augs ir slavens ar savu trauksmi un nomierinošo iedarbību. Nomierinoša iedarbība, iespējams, ir saistīta ar honokiolu, savienojumu, kas atrodams šī auga ziedos, kātos un mizā.
Viena piezīme: šī Bugie gulētiešanas fave ir nedaudz stāvāka cenā.
Krājumi: TerraVita magnolijas mizas tēja
7. Pasiflora
Nomierinoša un ziedu pasifloras tēja tiek pagatavota no tā sauktā auga ziediem, lapām un kātiemPassiflora incarnata.
Viens pētījums atklāja, ka dalībniekiem, kuri katru dienu dzēra pasifloras tēju tikai nedēļu, miega kvalitāte bija daudz labāka nekā tiem, kuri to nedzēra. Nav slikti!
Krājumi: Tadin Tea Passiflora Passion ziedu tēja
8. Citronzāle
Citrusaugļi un citroni, šai tējai ir daudz priekšrocību lielīties. Tas ir arī ilgstošs tautas līdzeklis miega izraisīšanai, sāpju mazināšanai un imunitātes paaugstināšanai. Malkojiet un labi.
Krājumi: Tadin Herb & Tea Co Citronzāles zāļu tēja
kā atpazīt savu dvēseles biedru
9. Piparmētras
Tā kā tas dabiski nesatur kofeīnu, jums nav jāuztraucas par piparmētru tēju, kas liek šo papildu piparu jūsu solī pirms gulētiešanas.
Tur ir daudz iemeslu lai piepildītu tējas tasi ar piparmētru tēju, bet tas, kas ir patiešām lieliski, ir tā spēja darboties kā muskuļu relaksants . Svaigs piparmētru veids, kā iegūt maksimālu relaksāciju.
Krājumi: Londonas tīrā piparmētru zāļu tējas dvīņi
10. Kafija
Šo zemes brūvējumu, kas, domājams, ir Fidži nacionālais dzēriens, visu laiku izmanto, lai palīdzētu atrisināt miega problēmas. Atrasts 2001. gada pētījums ka tas mazināja stresu un bezmiegu visiem dalībniekiem, kuri to izmēģināja.
Krājumi: Yogi Tea Kava Stress Relief
