Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums varētu patikt
6 jogas pozas, lai ASAP pārspētu muguras sāpesDažas lietas dzīvē ir tikpat nomākta kāmuguras sāpes(izņemot varbūt kafijas veikalus bez Wi-Fi). Ja jūs ar to nodarbojaties, jūs neesat viens: Katrs ceturtais Amerikāņi regulāri piedzīvo muguras sāpes. Bet neatkarīgi no tā, vai tās ir trulas sāpes vai gandrīz novājinošas asas sāpes, slikta mugura var padarīt jūsu ikdienas rutīnu par nopietnu cīņu.
Par laimi šis ātrais septiņu minūšu video var palīdzēt. Grokers treneri Jenny Pacey un Wayne Gordon apmācīs jūs, izmantojot virkni maigu vingrinājumu, kas paredzēti, lai uzlabotu mobilitāti, palielinātu elastību, palīdzētu cīnīties ar sāpēm un izvairītos no traumām. Katru kustību veicat 30 sekundes ar 10 sekunžu pāreju starp katru. Gatavs atvieglojumam? Vienkārši nospiediet play.
cukura grūtniecības testa negatīvās bildes
Šeit ir veikto darbību kopsavilkums:
skaistuma dievietes
1. Kneeling Head kustība
2. Ceļa locītavas sānu saliekums un rotācija
3. Ceļa roka zem un izvelciet
4. Ceļa kājas pagarinājumi
5. Govs poza, Bērna poza, Kaķa poza un Kobra poza
6. Putns-suns
7. Ceļa locītavas gūžas locītavas elastīgā stiepšana (labajā pusē)
8. Ceļa locītavas gūžas locītavas izstiepšana (kreisajā pusē)
9. Ķermeņa pagarināšana un velciet ceļu līdz krūtīm
10. Gurnu ruļļi ar roku sasniedzamību
11. Sakrustots kājas ceļa rullis
12. Mainīgais Supermens
Vai jūs interesē īsāki un efektīvāki treniņi mājās? Tūkstoši jūs gaida Grokers , vienas pieturas tiešsaistes labsajūtas resurss. Saņemiet 30 procentus no a Grokker.com dalību, izrakstoties ievadot reklāmas kodu GREATIST.
