Visnoderīgākais padoms, ko ārsts kādreiz ir devis par svara zaudēšanu

Laipni lūdzam & ldquo;Maza iespēja, & rdquo; jauna sērija, divas reizes mēnesī, kurā autore Ambera Petija dokumentē svara zaudēšanas laimi un trauksmi. Lasītvispirms,otrais, untrešaisšeit.

Svars: 238,6 mārciņas

Zaudēts divās nedēļās: 8,4 mārciņas

Kopējais svara zudums: 14,4 mārciņas

Šeit ir īss manas pieredzes ar ārstiem grafiks:

17. vecums, 180ish mārciņas

Dzintars: Es esmu patiešām noguris visu laiku.

Ārsts: Veikls. Es nevaru neko darīt, bet kā būtu, ja zaudētu 30 mārciņas?

18 gadu vecums, 180ish mārciņas

UZ: Man menstruācijas ir divas reizes mēnesī.

Sara Bareilles attiecības

D: Tas, iespējams, ir stress. Es jums par to neko nevaru dot. Jums, iespējams, vajadzētu zaudēt svaru.

22. vecums, 190ish mārciņas

UZ: Esmu saaukstējies.

D: Vai kādreiz esat domājis par svara zaudēšanu?

Vecums 25, 220ish mārciņas

UZ: Es ļoti slikti jūtos un nevaru zaudēt svaru.

D: Jums jāizgriež lipeklis. Un arī zaudēt svaru.

25. vecums, 190ish mārciņas

UZ: Es negulēju labi, un es ļoti reibstu.

D: Hmm, jums vajadzētu ēst vairāk šķiedrvielu un zaudēt 10 mārciņas.

Vecums 25 un 1 mēnesis, 180ish mārciņas

UZ: Es zaudēju 11 mārciņas. Joprojām jūtos slikti.

D: Vai tas nav kaut kas. Zaudēt & hellip; svars?

Vecums 31, 230ish mārciņas

UZ: Mans vēders sāp jau divus mēnešus.

D: Vai tu esi pārliecināts?

UZ: Nē, man vienkārši patīk nākt pie ārsta.

D: Forši, labi, es veicu virspusēju pārbaudi, un tev šķiet labi. Es neko nevaru darīt. Zaudēt svaru.

Vai redzat modeli? Tagad es nesaku, ka šie ārsti bijanepareizi, tieši tā. Man tiešām vajadzēja zaudēt svaru. Bet dīvaini, kad es svēru mazāk, ārsti bija daudz stingrāki, ka es zaudēju svaru nekā viņi tagad. Kad es faktiski kļuvu taisni aptaukojies, tas drīzāk bija pēcnācējs. Viņi nevarēja neņemt vērā manas sūdzības un vienkārši pateikt, ka ar jums nav nekā slikta, & rdquo; tāpēc viņi pievienoja ātru & ldquo; svara zaudēšanu. & rdquo;

Viena vizīte patiešām paņēma kūku.

Pirms dažiem gadiem, kad es pieņēmos 275, bija skaidrs, ka mans svars ir galvenā problēma, un man vajadzēja zaudēt dažas mārciņas. Tāpēc es sāku skaitīt kalorijas un turējos līdz 1500-1800 dienā (parasti daudz tuvāk 1500). Lai gan kaloriju skaitīšana dažus gadus iepriekš mani aizveda uz obsesīvu, nelaimīgu stāvokli, es tomēr to izdarīju, un šoreiz es darīju labi. Aptuveni sešu nedēļu laikā es zaudēju 10 mārciņas.

Jums varētu patikt

Maza iespēja: stāsts par svara zaudēšanu, ar kuru jūs patiesībā saistīsities

Tad es devos pie jauna ārsta, lai veiktu parasto pārbaudi. Es viņai pastāstīju par svara pieaugumu, depresijas diagnosticēšanu un vēlmi būt mazākai. Kad es aprakstīju savu pašreizējo diētu, viņa pārtrauca, sakot: & ldquo; Jums vajadzētu ēst 1200 kalorijas dienā. & Rdquo;

& ldquo; Bet es jau apēdu apmēram 1500, & rdquo; ES teicu.

& ldquo; Nu, jums patiešām vajadzētu turēt to līdz 1200, & rdquo; ārsts teica.

Viņa zināja, ka man ir ar ķermeni saistītas problēmas - bet kāpēc gan viņai būtu jāuztraucas par manu vēsturi, kad viņa varēja vienkārši izkliegt & ldquo; 1200 & rdquo; un pāriet uz nākamo, cerams, ienesīgāko iecelšanu?

Pēc tam mēs iegājām izmeklējumu telpā, un, kad es pacēlu savu kreklu plaušu pārbaudei, ārsts manāmi atgrūda no manām svaigajām strijām.

& ldquo; Kas tie ir? & rdquo;

& ldquo; Es domāju, ka viņi atkal ir tikai strijas. Jūs zināt, no svara pieauguma, & rdquo; ES teicu. & ldquo; Ļoti emocionāla un fiziska problēma, par kuru es jums tikko stāstīju. & rdquo; Skumji, ka es patiesībā neteicu pēdējo daļu, bet mans mirdzums to teica.

& ldquo; Ak, labi, es ceru, ka viņi atkal ir tikai strijas, & rdquo; viņa noraidoši sacīja, kad izvilka stetoskopu. Protams, tas bija ārsts ar lieko svaru 60 gadu vidū, bet acīmredzot, manas strijas bija pārāk tālu.

Sapuvušais ķirsis virs šīs nežēlīgās sundae bija viņas šķiršanās vārdi: & ldquo; Ziniet, man ir žēl Hārvija Veinšteina. Tagad, kad visas šīs sievietes saka lietas, es patiešām jūtos slikti pret viņu. & Rdquo;

Jā, šī iecelšanas laikā šī sieviete atrada veidu, kā AIZSARGOT HARVIJU VEINŠTEINU. Tas bija mēnesis pēc apsūdzību izcelšanās, un bija pilnīgi skaidrs, ka Vainšteins ir atkritumu monstrs.

Garš stāsts īss, es nemīlu ārstus.

Taisnības labad jāsaka, ka es zinu, ka šī noraidošā rīcība nav pilnībā ārsti & rsquo; vaina. Viņiem ir pārāk daudz pacientu, ļoti maz laika, ko pavadīt kopā ar viņiem, un, iespējams, gadu gaitā viņus ir kaitinājusi hipohondriķu litānija. Tomēr es nenovērtēju dzirdi & ldquo; tev viss ir kārtībā & rdquo; kad es neesmu. Pie velna, saki, ka esmu nenormāla un kompensēju savas sāpes, es to pieņemšu. Bet tas nav nekas. Sānu piezīme: zaudējiet svaru & rdquo; ārsta apmeklējums kļūst patiešām vecs.

Tātad, iedomājieties, cik pārsteigts es biju, kad ārsts nesen uzrunāja mani un izdarīja kaut ko tādu, ko medicīnas speciālists vēl nekad nebija darījis - viņa klausījās.

Pēc tam, kadpirmā sadaļa Slim Chanceiznāca, es saņēmu daudz jauku atsauksmju. Starp e-pastiem un DM es biju šokēts, cik daudz cilvēku mans stāsts lasa un kaut kādā veidā aizkustināja.

Tāpēc šīs negaidītās pozitīvās sajūtas vidū es saņēmu e-pastu no Pamela Peeke Viņa gribēja piezvanīt un sniegt man padomu. Ļoti atšķirīgi no manis, es netiku pie e-pasta. Es esmuļotilabi atbildu uz e-pastu, kam ir jābūt vienam no visu laiku bezgaumīgākajiem lielījumiem, taču spoku pilnā pasaulē es lepojos ar savām ātrajām atbildēm. Bet es sajaucu, un pēc pusotras nedēļas es saņēmu vēl vienu e-pastu. Dr Peeke vēlējās pārliecināties, ka esmu saņēmis viņas ziņojumu.

Šoreiz es atbildēju, ieplānoju laiku un pazemināju cerības. Es izdomāju, ka būtu forši runāt ar ārstu bez maksas kopš manas dzīvessajūta kā miskastes kaudze. Iespējams, ka mēs 15 minūtes esam telefoniski, viņa man lika ēst vairāk olbaltumvielu, vairāk pārvietoties, & rdquo; un iedod man Instagram rokturi, ko ievietot nākamajā rakstā.

Tajā sestdienā es runāju ar doktoru Pīku, kurš teica, ka viņa mīl manu rakstu un vēlas palīdzēt. Viņa varēja pateikt, ka mans prāts ir īstajā vietā, lai veiktu izmaiņas, lai gan viņai bija sajūta, ka es, iespējams, pieļauju tādas pašas uztura kļūdas, kas agrāk mani nomaldīja.

diy zaļās tējas maska

Tad mēs sazinājāmies ar tālrunidivas stundas!Divi! Ārsts vēlējās dzirdēt visu manu vēsturi ar svaru no visām diētām, kuras esmu mēģinājis, kad sāku ienīst savu ķermeni.

Mēs aptvērām visu, sākot no maniem vecākiem & rsquo; manas negatīvās pašrunas. ES raudāju. Vairākas reizes. Bet viņa gribēja mani uzzināt un patiesi uzklausīja mani.

Pēc apmēram stundas mana svara stāsta Dr Peeke sniedza padomu. & ldquo; Es vēlos, lai jūs pārtraucat skaitīt kalorijas, & rdquo; viņa teica. Domāšanas veids, kā uzturēties & ldquo; diētā & rdquo; nekad nedarbojās ilgtermiņā, tāpēc viņa ieteica man atmest skaitīšanu un tā vietā ievērot pāris vienkāršus ēšanas noteikumus (kurus es nākamreiz izpētīšu padziļināti).

Zvans beidzās, un es biju tik pateicīga, ka kāds bija sasniedzis tik nesavtīgu ceļu. Lūk, ko visi ārsti var iemācīties no Dr. Peeka: neatkarīgi no tā, vai jūs runājat par svara zaudēšanu vai depresiju, stāsts izmaina. Un, kad ārsts noraidoši saka: “Ēdiet 1200 kalorijas”. nezinot, vai jums ir bijuši ēšanas traucējumi vai liels stress saistībā ar ēdienu, tas var būt ārkārtīgi kaitīgs.

Turklāt es esmu amerikāniete, kas ir vecāka par 12 gadiem -jūs varat iet uz priekšu un pieņemt, ka es nemīlu savu ķermeni, ārsts.Un, kad tu apaļai, resnai sievietei saki, ka viņai vajadzētu zaudēt svaru un ka veids, kā to izdarīt, ir & # 039; ēst mazāk, vairāk kustēties & rdquo; jūs faktiski nepalīdzat. Jūsu pacients to jau zina.

Jūs zināt, kā jūs patiešām varat palīdzēt? Esi kā doktors Peeke. Klausoties manas fiziskās un garīgās cīņas par svaru, viņa varēja sniegt atšķirīgus, darboties spējīgus un efektīvus padomus.

Vissvarīgākais, viņa uzsvēra, ka manas mentalitātes maiņa un ķermeņa naida novēršana ir tikpat svarīga kā mārciņu zaudēšana.

Neviens ārsts man to nekad iepriekš nav teicis - un līdz šim tam bija milzīgas pārmaiņas. Divu nedēļu laikā kopš sarunas ar Dr Peeke es zaudēju 8,4 mārciņas! Tagad es nedomāju, ka šis temps saglabāsies, taču tas ir diezgan satriecoši. Jāņem vērā arī tas, ka es nepadaru sevi traku par savu uzturu.

Pirms viņa nolika klausuli, Dr Peeka teica vēl vienu lietu: & ldquo; Katru dienu es vēlos, lai tu man nosūta savus MMM: muti, muskuļus un prātu. & Rdquo; Tas bija tikai ātrs pārskats par to, kā es jutos apēdot (muti), ko darīju aktivitātes dēļ (muskuļi) un vispārējo skatījumu (prāts).

Šīs ikdienas pārdomas (nevis pārtikas žurnāls vai kaloriju skaits) ir bijis lielisks veids, kā uzzināt, kur ir manas problēmas, un apsveicu sevi ar labajām lietām. Ja tur ir kāds, kurš vēlas izveidot līdzīgu atbildības sistēmu, lūdzu aizsniegt . Es nevaru nodrošināt tāda paša līmeņa zināšanas, bet varu klausīties. Un ticiet man, tas palīdz.

Tā kā mana domāšana ir uzlabojusies, es katru dienu esmu sākusi staigāt. Es mainu dažus negatīvos pašrunas, un mani vairāk iespaido sīkās, pozitīvās lietas dzīvē, piemēram, šīs tumši violets sukulenti kas aug manā apkārtnē.

Tā ir tik maza, dīvaina lieta, bet tās izskatās kā spocīgas gotiskās rozes, un manā sirdī iedegas trešdienas Addams, kad vien eju garām.