Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neskatoties uz absurdo reputāciju,gurkstēšana nav īsceļšuz sešpaku. Lai nostiprinātu visu kodolu, jums ir jāorientē visi muskuļi jūsu vidusdaļā, un šis treniņš to darīs.
channing tatum wikipedia
Fitnesa treneris Sems Skeltons pārvedīs jūs ātri, 13 minūtes ilgā rutīnā, kas pārsniedz vienkāršas sēdes vai krampjus. Šie trīs galvenie soļi stiprinās jūsu dziļos muskuļus (tos, kas dod jums stabilitāti un aizsargā mugurkaulu un muguru). Katram gājienam būs dažas progresijas, kas patiešām aizdedzinās jūsu dziļās vēdera daļas un izaicinās jūsu līdzsvaru. Jūs beigsiet ar labi nopelnītu stiept.
Atkārtoti sakot, katrā zemāk esošajā kustībā ir redzams progresijas elements. Pirms pārejas uz nākamo kustību tiks atkārtota visa ķēde.
izjukušo attiecību atjaunošana
- Dead Bug progresēšana
- Tilta progresēšana
- Dēļu progresēšana
Vai meklējat īsākus un efektīvākus treniņus mājās? Grokers ir tūkstošiem rutīnas, tāpēc jums nekad nebūs garlaicīgi. Bonuss: Uz ierobežotu laiku Greatist lasītāji saņem 40 procentu atlaidi Grokker Premium (tikai 9 USD mēnesī) un viņu pirmās 14 dienas bez maksas. Piesakies tagad!
