Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums varētu patikt
7 dienu digitālā detoksikācija reāliem cilvēkiemCik vien mēs cenšamiesdigitāli detox, lielākā daļa no mums joprojām ir ekrāna vergi. Mēs tērējam gandrīz septiņas stundas katru dienu skatās uz ekrāniem - liela daļa, kas pārbauda mūsu tālruņus uz augšu 150 reizes dienā . Mūsu nepieciešamība būt savienotam ar digitālo pasauli ir kļuvusi tik nepietiekama, ka cilvēkiem tagad tiek diagnosticēta nomofobija , bailes palikt bez viņu mobilās ierīces.
Bet mūsu aizraušanās ar ekrānu ir vairāk nekā tikai skumjš sociālais komentārs: tas rada īstermiņa diskomfortu un, iespējams, ilgtermiņa kaitējumu mūsu ķermenim. Septiņi šodien 10 tūkstošgadēs ziņot par digitālo acu sasprindzinājumu , kas ietver simptomu kokteili (sausas acis, galvassāpes un uzmanības trūkums), kas rodas no tā, ka mūsu acis visu dienu tiek pielīmētas pie ekrāniem.
Vienkārša skatīšanās nav problēma. & ldquo; Tikai acu lietošana nenodara acis sāpīgai, & rdquo; saka Liza Parka, M.D. , oftalmologs NYU Langone medicīnas centrā. Bet, kad mēs skatāmies uz ekrāniem, mums ir tendence mirkšķināt retāk, kas izsauc šīs sausās, niezošās acis.
Mums jāuztraucas arī par zilo gaismu, ko izstaro mūsu galddatori un viedtālruņi. Zilā gaisma sūta smadzenēm signālu, lai tās aptur melatonīna - ķīmiskās vielas - ražošanu, kas liek mums justies miegainiem. (Labdien, miega trūkums.) Turklāt pētījumi atklāja, ka zilā gaisma var sabojāt tīkleni laika gaitā.
Tas, ka jums ir rakstāmgalda darbs, nenozīmē, ka jūs esat nolemts. Parks iesaka ik pēc 15 minūtēm skatīties augšup no ekrāna un skatīties uz kaut ko tādu, kas ir tālu, lai ļautu acīm pielāgoties. Tā kā mēs nevaram izvairīties no ekrāniem bezatvienojotpilnībā atradām septiņus bezmaksas rīkus, kas nepieciešami, lai apturētu šos ekrāna izraisītos simptomus.
1. f.luks
Ja jūs nevarat atmest ziņu plūsmas ritināšanu pirms gulētiešanas, jums ir nepieciešams f.lux. Programma maina no ekrāna izstarotās zilās gaismas daudzumu atkarībā no diennakts laika - kraukšķīga un gaiša no rīta, un vakarā - sarkanīgi zeltainā nokrāsa. Tas ir viens triks, lai jūs justos miegaini, vienlaikus skatoties uz ekrānu. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. Krēsla
Vai Havens nav uzlēcis uz iPhone vilciena? Līdzīgi kā f.lux, arī Krēsla mainīs jūsu ierīces izstarotās gaismas nokrāsu, pamatojoties uz vietējiem saullēkta un saulrieta laikiem Android ierīcēs. (Android)
3. Kalise
Kalīze vēl vairāk pielāgo ekrāna nokrāsu. Tā vietā, lai izmantotu vietējo saullēkta ciklu spilgtuma pielāgošanai, Kalīze izmanto datora tīmekļa kameru, lai jebkurā brīdī uzņemtu datus jūsu gaismas vidē, un attiecīgi pielāgo ekrāna spilgtumu. (Mac, Windows, Linux)
4. eyeCare
Šis Chrome paplašinājums ir lielisks veids, kā ievērot noteikumu 20-20-20. Programma jums atgādina ik pēc 20 minūtēm, lai 20 sekundes skatītos uz kaut ko 20 pēdu attālumā. Jūs pat varat pielāgot uzvednes, iekļaujot acu vingrinājumus katram pārtraukumam. (Chrome)
5. Taimauts
Tiem no mums, kas visu dienu ir pieslēgti pie rakstāmgalda, iebūvēti pārtraukumi ir nepieciešamība. Ievadiet taimautu. Lietotne automātiski izbalēs jūsu ekrānu, lai katru stundu piešķirtu 10 minūšu pārtraukumu un ik pēc 10 minūtēm - 10 sekunžu pārtraukumu. Jūs pat varat ieprogrammēt lietotni katrā pārtraukumā atskaņot nomierinošu mūziku. Nekad nebaidieties no darbaholiķiem. Jūs vienmēr varat izlaist pārtraukumu, ja to nevar pārtraukt. (Mac, iPhone, iPad)
anna Wintour diēta
6. Ergonomika
Tagad, kad esat ieguvis acis tip-top formā, neaizmirstiet par pārējo ķermeni. Visu dienu sēdēšana pie rakstāmgalda noteikti prasa savu nodevu, taču ergonomika ir šeit, lai palīdzētu. Lietotne nodrošina rakstāmgaldam piemērotus posmus un pat periodiskas korekcijas datora iestatījumos. Izstiepieties mazāk sasprindzinātam, mazāk saspringtam sev. (iOS)
7. iReader
Dažreiz apmeklējot vietni, var šķist, ka esat devies uz Taimskvēru ar pārslogotu aizņemtu reklāmu un pilnekrāna fotoattēlu pārslodzi. iReader ir paplašinājums, kas izņem visas ekstras (jā, pat tās runājošās reklāmas) un sniedz jums tīru baltu lapu ar visu nepieciešamo: tekstu. (Chrome, Firefox)
