Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
E vitamīns. Jūs, iespējams, esat redzējis, ka tas jau ir pievienots ādas kopšanas līdzekļiem, un pat tagad jūsu vannas istabā to var būt. Bet vai jūs kādreiz esat domājis, kāpēc tas ir tik izplatīts papildinājums ādas kopšanas līdzekļiem? (Padoms: tā ir maģija.)
Lūk, kāpēc tas ir pelnījis būt jūsu ādas kopšanas ikdienas sastāvdaļai.
Kā E vitamīns palīdz jūsu ādai?
Papildus tās lomai kā neaizstājamais vitamīns kas palīdz regulēt imūno darbību, uzlabo sirds un smadzeņu veselību un uztur jūsu redzi, E vitamīns ir spēcīgs antioksidants.
Tas izskalo ķermeni pēc nestabiliem, kaitīgiem savienojumiem, kurus sauc par brīvajiem radikāļiem, un ziedo tiem elektronu, lai tie stabilizētos un atdzesētu TF. Tas var palīdzēt novērst to, ka šie brīvie radikāļi var sabojāt jūsu šūnas. To darot, E vitamīns var arī mazināt iekaisumu.
Uz jūsu ādas tas var izpausties kā samazināts apsārtums, gaišāka un vienmērīgāka sejas krāsa, skaidrākas poras, mazāk novecošanās pazīmju, uzlabots rētu un striju izskats un mazāka nieze.
Un, ja ar to nepietiek, tas var absorbēt arī kaitīgos ultravioletos (UV) starus, novēršot to priekšlaicīgu novecošanos un ādas bojājumus.
Hm ... pierakstieties mums!
Uzturs: kā ēst vairāk E vitamīna
E vitamīns ir vitāli svarīga taukos šķīstoša barības viela. Lielākajai daļai cilvēku diētas laikā jāiegūst apmēram 15 miligrami dienā, kas faktiski ir diezgan viegli izdarāms.
Daži pārtikas avoti E vitamīna satur:
- Eļļas: kviešu asnu eļļa, saulespuķu eļļa, kukurūzas eļļa, sojas pupu eļļa
- Rieksti un sēklas: zemesrieksti, mandeles, lazdu rieksti, zemesriekstu sviests, mandeļu sviests, saulespuķu sēklas
- Augļi un dārzeņi: spināti, brokoļi, kivi, mango, tomāti
Jūs varat arī iegādāties E vitamīna piedevas, kas vienā porcijā nodrošina līdz 400 miligramiem E vitamīna - daudz un vairāk nekā tas nepieciešams lielākajai daļai cilvēku. Faktiski lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešami iekšķīgi lietojami E vitamīna piedevas, ja vien to nav norādījis ārsts.
Tomēr ir arī nedaudz pierādījumu, kas apstiprina perorālo E vitamīna piedevu lietošanu jūsu ādas veselībai.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka, lietojot 400 miligramus E vitamīna dienā 4 mēnešus uzlaboja simptomus un atopiskā dermatīta, niezošu, sarkanu ādas izsitumu parādīšanās. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pirms mēs varam droši pateikt, ka perorālie E vitamīna piedevas palīdz.
Aktuāli: serumi un krēmi
Lai iegūtu maksimālu ādas ieguvumu, vietējais E vitamīns vai E vitamīns, kas tiek uzklāts tieši uz jūsu ādas, ir tas, kur tas atrodas. Tas var darboties dažādos veidos, lai uzlabotu ādas veselību:
- Rētas. Pētījuma rezultāti ir jaukts , bet vietējais E vitamīns var palīdzēt mazināt rētu parādīšanos.
- Strijas. Kaut arī E vitamīns var būtiski neuzlabot strijas , tas var palīdzēt ar dažkārt radīto diskomfortu un niezi.
- Saules bojājumi. Arī vietējais E vitamīns var absorbē UV starus , pasargājot tos no ādas bojāšanas. Tas pat varētu palīdzēt mazināt saules bojājumus, ja tos lieto pēc saules iedarbības, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Nepalaidiet sauļošanās līdzekli!
- Dermatīts (sausums, apsārtums un nieze). Atsevišķi vai kopā ar citām sastāvdaļām - līdzīgi olīvju eļļa , A vitamīns un C vitamīns - vietējais E vitamīns var uzlabot iekaisumu, sausumu, apsārtumu un niezi, kas saistīti ar dermatīts .
Ir mazāk zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu daudzos apgalvojumus, ka tas var mitrināt ādu, uzlabot ādas krāsas izmaiņas un samazināt grumbu izskatu, taču daudzi cilvēki anekdotiski ziņo par šīm priekšrocībām.
E vitamīna ādas kopšanas līdzekļi bieži satur arī citas sastāvdaļas kas ir pierādīts, ka mitrina un uzlabo grumbas, piemēram C vitamīns un A vitamīns.
Vietējais E vitamīns parasti ir divos veidos: eļļa vai krējums. Uzklājiet bagātīgi un viegli iemasējiet, līdz tā uzsūcas ādā, lai gūtu labumu.
Produktu recs: Mūsu izvēles iespējas, ja vēlaties izmēģināt vietējo E vitamīnu
- Labākā eļļa: JASON E vitamīna ādas eļļa
Papildus E vitamīnam šī eļļa satur septiņu ēterisko eļļu maisījumu, kas arī var palīdzēt uzlabot jūsu ādu. Tas ir īpaši izstrādāts, lai palīdzētu ar smalkām līnijām un grumbām, bet satur nopietnu E vitamīna perforatoru, kas var palīdzēt dažādām ādas vajadzībām. Labākais no visiem ir tas, ka tajā nav nevienas neskaidras sastāvdaļas. - Labākais krēms: Derma-E vitamīna E krēms
Šis gaišais, mitrinošais un izgaismojošais krēms ir bagāts ar E vitamīnu un satur vairākas citas ādu uzlabojošas sastāvdaļas, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu, lakricas sakni, piena dadzis un žeņšeņu. Šis zīmols satur arī kvalitatīvākas, mazāk kaitīgas sastāvdaļas nekā līdzīgi krēmi.
Kuram nevajadzētu lietot E vitamīnu?
Diemžēl E vitamīns - īpaši iekšķīgi lietojams - nav bez riska.
Tā kā tas ir taukos šķīstošs , tas faktiski tiek uzglabāts jūsu tauku šūnās, kas nozīmē, ka jūsu ķermenim ir grūti atbrīvoties no pārmērības. Ilgstoša E vitamīna piedevu pārmērīga lietošana var izraisīt E vitamīna pārdozēšanu, kas var izraisīt asins recēšanas problēmas un palielināt insulta risku. Yikes.
E vitamīna augšējā robeža (UL) - vai maksimālā summa, ko jūs varat lietot katru dienu, neradot dažas gnarly blakusparādības - ir 1000 miligrami, taču lielākajai daļai cilvēku tas nav vajadzīgs gandrīz tik daudz.
labākais aptieku acu zīmulis ūdenslīnijai
No otras puses, vietējais E vitamīns rada daudz zemāku risku. Lai gan dažiem cilvēkiem var būt sausums vai nieze blakusefekts no vietējiem E vitamīna krēmiem vai eļļām.
Perorāls E vitamīns var mijiedarboties arī ar noteiktiem medikamentiem. Ja lietojat asins atšķaidītājus, holesterīna līdzekļus vai vēža zāles, noteikti pirms šo piedevu pievienošanas savai rutīnai, konsultējieties ar savu ārstu.
