Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Depresija vīriešiem
Līdz šim depresija daudziem cilvēkiem ir tikpat mulsinoša kā jebkad, un tā joprojām izraisa diskusijas par to, vai tas ir kaut kas, ko veido cilvēka smadzenes, vai nopietna slimība, kas ietekmē cilvēka garīgo veselību. Tomēr, lai arī kāds to saprot, mēs nevaram ignorēt faktu, ka tas ir galvenais pašnāvības iemesls visā pasaulē. Tikai ar šo faktu depresija ir problēma, kuru mēs nevaram ignorēt. Kad esat attiecībās ar draugu, kurš ir nomākts, ir saprotams, ka tā ir cīņa, lai attiecības būtu harmoniskas. Jūs pēkšņi jutīsities vientuļš un nomelnots, jo būs neizbēgami gadījumi, kad viņš tevi ignorēs vai varbūt teiks pat dažas sāpīgas lietas pret tevi. Depresijas nomākts draugs nespēs labi funkcionēt mājās, darbā un it īpaši dzīvē. Tas būs grūts laiks sievietēm, kuras ir iesaistītas šāda veida attiecībās. Tomēr depresija nekad nav kāda vaina. Tas ir garīgs stāvoklis, kas vienkārši notiek. Kādam, kas to pārdzīvo, ir vajadzīga liela izpratne, palīdzība un aprūpe. Arī depresija ir pilnīgi atšķirīga no tā, ka jūtamies tikai skumji un vīlušies. Tas ir normāli, ka jebkura persona dažreiz jūtas nomākta, bet parasti tā atgriežas pie normālas pašsajūtas pēc kāda viena laika. Depresija nekad nedarbojas šādi. Tas kropļos tos, kuri no tā cieš, jo tas mainīs jūsu domāšanas veidu. Depresijas vīriešiem ir lielākas iespējas izdarīt pašnāvību nekā sievietes cieš arī no šī stāvokļa. Tas notiek tāpēc, ka vīriešiem ir tendence slēpt nomācošās domas, nevis meklēt palīdzību, lai neizrādītu vājumu. Kā sieviete, jūs, iespējams, domājat, kā jūs varat rīkoties ar puisi, kurš ir nomākts.
Depresēta puiša simptomi
Vīrieši mēdz būt attālināti un retāk atklāj savas emocijas, tāpēc mums varētu būt grūti uzzināt, vai viņiem viss ir kārtībā. Tomēr ir tādi simptomi kā zems noskaņojums, zaudējot interesi par lietām, kuras kādreiz tik ļoti mīlēja, nogurums, problēmas koncentrēties utt. Bet, lai arī šie simptomi ir tādi, kādus mēs parasti redzam ar depresiju kopumā, ir arī citi, kas tiek novēroti biežāk vīriešiem ar depresiju un cilvēkiem to ignorējot.
Piedzīvo fiziskas sāpes
Vīriešiem ar depresiju sievietēm novēro vairāk fizisku simptomu nekā depresijai. Vīrietim ar depresiju varētu izjust tādas sāpes kā muguras sāpes, pastāvīgas galvassāpes un gremošanas traucējumi. Lai arī tās var šķist normālas fiziskas sāpes, kuras mēs visi piedzīvojam, šīs depresijas pazīmes nereaģēs uz normālu ārstēšanu.
Viegli dusmojās
Attiecībās nevar palīdzēt, ja laiku pa laikam kāds sadusmojas ar savu partneri. Tomēr tas jau ir neveselīgi, ja tā notiek, un ir pienācis laiks apsvērt, vai tur ir kaut kas nepareizs, lai jūs varētu meklēt palīdzību. Vīrietis, kurš ir nomākts, bieži būtu uzbudināms, zaudētu humora izjūtu, būtu jutīgs pret vismazāko kritiku un varētu kļūt aizskarošs un kontrolējošs.
Pārlieku pārsteidzīga izturēšanās
Depresīvā stāvoklī esošs vīrietis var rīkoties bezrūpīgi, it kā sakot, ka vēlas pašiznīcināšanos. Viņam var rasties nāves vēlēšanās, tāpēc var mainīties viņa intereses, piemēram, nodarboties ar bīstamu sportu. Vīrieši ar depresiju mēdz darīt lietas, rūpīgi nedomājot, tāpēc viņi var sevi ļaunprātīgi izmantot, pārāk daudz dzerot un lietojot kaitīgas narkotikas.
Neinteresētība dzimumakta laikā
Sievietes, iespējams, pārprot, ja viņu draugi dažkārt ir tālu un turpina ignorēt viņu mēģinājumus uzsākt seksu. Bet jums jāzina, ka tas ir viens no simptomiem, kas var mums palīdzēt noteikt, ka mūsu draugos pārdzīvo depresiju. Impotence vai erektilā disfunkcija var būt viens no depresijas izraisītājiem vai antidepresantu zāļu blakusparādība.
Tas, kā domā vīrietis ar depresiju, varētu būt arī viens no spēcīgākajiem simptomiem. Normālam cilvēkam var nebūt jēgas, kāpēc citiem cilvēkiem ir grūti domāt pozitīvi. Pat tad, kad mēs visu iespējamo cenšamies dot viņiem savu pozitīvo enerģiju, vienmēr dominē viņu pesimistiskie instinkti. Lai arī tas dažreiz var būt kaitinoši, mums ir jābūt papildu izpratnei un jāpatur prātā, ka tas nav viņu kontrolē. Kad jūs sakāt viņiem jaukas lietas, viņu prāts to pārvērš par kaut ko negatīvu un viņu pašu problēmu. Viņi pat to dažreiz var uzskatīt par personisku uzbrukumu vai apvainojumu. Tāpēc, kad tas notiek, uzmanīgi izvēlieties savus vārdus un esiet pacietīgs, paskaidrojot viņam, ka jūs domājāt tikai pozitīvas lietas. Ja jums ir nomākts puisis, jums vajadzētu sagatavoties rīkoties ar viņu viņa slikto dienu laikā. Jūsu attiecības varētu būt ieslēgtas un izslēgtas. Depresīvs cilvēks uzskata, ka viņš nav neviena mīlestības cienīgs, tādējādi apgrūtinot iepazīšanos. Viņš var lūgt jūs sadalīties katru reizi, kad viņš iziet kādu epizodi, un viņš tevi ignorēs pat tad, kad tu viņam apliecināsi, ka mīli viņu. Tādos laikos kā šis, jums ir jāatceras, ka jūsu draugs nenozīmē to, ko viņš saka. Vārdi, kurus viņš izkliedz, ir tikai depresijas rezultāts, un viņa mērķis nav tevi sāpināt. Lai arī tas ir grūti, jums jābūt īpaši pacietīgam un vienmēr pārlieciniet viņu, ka viņš ir mīlestības vērts. Runājot no pieredzes, pienāks laiks, kad viņš pēkšņi jutīsies emocionāls, pat ja viņš tikai pirms mirkļa jutās laimīgs. Tādos brīžos vaicājat tādus sīkumus kā “Kas ir nepareizi”? vai “Vai es kaut ko varu darīt jūsu labā”? ir potenciālās mīnas. Šie jautājumi tikai vairāk pasliktinās viņa epizodi un var izraisīt argumentu. Kad tas notiek, atcerieties, ka viņš jūtas nomākts bez jebkāda ārēja iemesla un ka, pajautājot viņam, kas ir nepareizi, viņu stresos vēl vairāk, kad viņš pats nespēj izskaidrot. Tieši tā darbojas depresija. Tāpēc, ja viņš nerunā ar tevi ilgāku laika periodu, izvairies no tā, ka viņu nomāc.
vienkārši kārbu atvērēji
Kas izraisa jūsu puiša depresiju?
Depresiju lielākajai daļai cilvēku varētu būt grūti saprast, taču svarīgi atcerēties, ka tā nekad nav kāda vaina. Kāds, kurš cieš no depresijas, izmantotu jebkuru iespēju no tā atbrīvoties. Tas nav kaut kas, kas liktu kādam lepni pasludināt: “Man ir depresija”. Tā nav estētika. Tā nav depresija, kad jūtaties vīlušies tikai tāpēc, ka nesaņēmāt to, ko vēlaties; tam ir dziļi iemesli.
Ģimenes vēsture
Pirmkārt, depresiju varētu izraisīt ģenētika. Ja jūsu puiša ģimenē ir bijusi depresijas vēsture, pastāv iespēja, ka arī nākamās paaudzes to attīstīs. Tomēr vēl nav veikts neviens pētījums par to, kā tas tieši notiek.
Viņa personība
Pārsteidzoši, ka indivīda personība var izraisīt depresiju. Ja jūsu draugs ir pārāk daudz pesimists un bieži ir attālināts no sociālās dzīves, iespējams, ka viņš varētu saslimt ar depresiju. Apdraudētas ir citas negatīvas personības iezīmes, piemēram, zems pašnovērtējums, jutīgums pret kritiku, perfekcionisms un tieksme būt paškritiskam. Ja jūs jau redzat negatīvas personības iezīmes savā puisē, pēc iespējas izvairieties no konfliktiem un strīdiem attiecībās.
Nopietna medicīniska slimība
Ja jūsu draugs pārdzīvo nopietnu medicīnisku slimību, rūpēties par viņu un saprast viņu būtu divtik grūti, jo slimības var izraisīt depresiju. Depresija varētu būt viņa reakcija uz situāciju, īpaši, ja viņš nodarbojas ar hroniskām sāpēm un / vai ilgstoši ārstējas, piemēram, lieto medikamentus.
Alkoholisms un narkotiku lietošana
Lielākā daļa cilvēku saka, ka viņi lieto alkoholu, lai noslīcinātu ciešanas un aizmirstu savas problēmas. Tomēr vairums no mums nezina, ka alkohols patiesībā ir nomācošs līdzeklis. Lai gan tas tiek kontrolēts mūsu fiziskajai veselībai, pārmērīga alkohola lietošana var kaitēt jūsu smadzenēm, tādējādi izraisot depresiju. Ļaunprātīgu narkotiku lietošana var kaitēt arī jūsu garīgajai veselībai, kas ne tikai neizraisīs depresiju, bet arī dažādas citas garīgas slimības, piemēram, bipolārus traucējumus un trauksmi.
Personīgās problēmas
Visbiežākais depresijas cēlonis, īpaši pusaudžiem, ir personiskas problēmas, kuras, iespējams, neatšķiras no jūsu puiša situācijas. Katrs cilvēks pārdzīvo grūtības, un, lai arī mums ir dažādi to risināšanas veidi, daži cilvēki to nevar uzņemt, izraisot viņu depresiju.
Miega trūkums
Paredzams, ka tad, kad cilvēki atņem miegu un atpūtu, viņu smadzenes mēdz strādāt virsstundas, izraisot vairāk izsīkumu nekā parasti, kas var izraisīt depresiju. Kad mēs guļam, mēs papildinām smadzeņu šūnas, lai mēs varētu labi darboties nākamajā dienā. Ja mums trūkst miega, mēs būsim izsmelti un nespēsim pareizi domāt.
Šie ir tikai daži no daudzajiem depresijas cēloņiem. Paturiet prātā, ka ir daudz vairāk. Cilvēki atšķirīgi rīkojas ar savām dilemmām, tāpēc kaut kas, pat vismazākie jautājumi, varētu būt pietiekams iemesls, lai kādam attīstītos depresija. Pārsteigts darbā, skolā vai dzīvē kopumā, nespēja sasniegt mērķus un sasniegumus, zaudēt darbu, rasties problēmas ar naudu un tādus varētu pievienot sarakstam. Bet neatkarīgi no iemesla, kāds ir jūsu puisim, vissvarīgākais, ko jūs viņam varētu dot, ir jūsu beznosacījuma mīlestība un pacietība.
Atšķirība starp sieviešu un vīriešu depresiju
Lai arī depresijai ir vienāda ietekme uz vīriešu un sieviešu smadzenēm, kas padara to par sliktu funkcionējošu, ir diezgan atšķirīga pieeja viņu rīcībai un izturēšanās veidam. Sievietes pēc savas būtības ir ļoti vokālas, tāpēc nav tik grūti izjust viņu emocijas. Tāpēc vairāki cilvēki secina, ka lielākā daļa no tiem, kas cieš no depresijas, ir sievietes. Tomēr, kaut arī vīrieši neatveras, ir parādītas darbības, kas varētu nozīmēt, ka viņi cieš no depresijas. Šīs darbības var pilnībā atšķirties no tā, kā depresīvas sievietes izsaka sevi. Sievietēm ar depresiju ir daudz maigāka reakcija uz depresiju nekā vīriešiem ar depresiju. Jūs bieži redzēsit, kā sievietes jūtas skumjas, apātiskas un bezvērtīgas, kas ne vienmēr kaitē cilvēkiem, kuri viņu ieskauj. Tomēr depresijas vīriešiem ir milzīga tendence ātri sadusmoties, un tos viegli aizkaitina cilvēki, kuri ir vistuvāk viņam. Attiecībās depresīva sieviete, visticamāk, atklāj partnerim par savu depresiju. Viņa nebaidītos atzīt savas jūtas, šauboties un izmisumā. Viņa meklēs citu cilvēku uzmanību un, iespējams, mēģinās veikt pašārstēšanos. Savukārt vīrieši, lai tiktu galā ar depresiju, izmanto tādas materiālas lietas kā TV, alkoholu un seksu bez jebkādas pieķeršanās. Tīri vīrieši ar depresiju turpinātu ignorēt viņu vajadzību pēc palīdzības un atturētos no visiem, kas mēģina viņiem pajautāt, kas ir nepareizi. Īsāk sakot, sievietes nebaidītos sirsnīgi lūgt palīdzību, bet arī būtu gatavas tikt galā ar savu depresiju vienatnē, netraucējot citus cilvēkus. Savukārt vīrieši turpinās ignorēt viņu iekšējo nepieciešamību pēc palīdzības un pasīvi-agresīvi risinās savas problēmas, negatīvi vērsoties pie citiem cilvēkiem.
Kā jūs varat palīdzēt savam nomāktajam puisim?
Vajadzīgas daudz pūles, lai savāktu drosmi lūgt palīdzību, kad ciešat no depresijas. Diemžēl daži cilvēki nevēlas atzīt savas vājās puses un būtu attālināti un saglabātu dilemmas sev. Tas galu galā varētu likt viņiem izdarīt pašnāvību. Tā vietā, lai ignorētu acīmredzamās un nežēlīgās depresijas pazīmes, vislabāk ir nekavējoties palīdzēt, nevis gaidīt, kad cilvēki, kuri no tā cieš, nāks pie mums pēc padoma. Ar depresiju ir grūti rīkoties, un tā var būt kropļojoša, bet gaišā puse ir tā, ka to var pārvaldīt. Var paiet ilgs laiks, kamēr nomāktais cilvēks atgūstas, bet ar lielu pacietību un cilvēku, kurus viņi mīl, centību, depresiju var ārstēt.
1. Sociālais atbalsts jūsu nomāktajam puisim
Kā viņa partneris jūs esat viens no vissvarīgākajiem cilvēkiem, lai parādītu viņam atbalstu un mīlestību. Cik vien iespējams, mēģiniet iesaistīties sarunās ar savu draugu, pārāk nemīlot viņu, jo būs reizes, kad viņš negribēs runāt. Izmantojiet “I” paziņojumu, tā vietā, lai parādītu, ko viņš dara nepareizi. Sakiet “Mani uztrauc tevi”, nevis “tu man pēdējā laikā domā”. Pēdējais izklausītos tā, it kā jūs tikai viņu vainotu par viņa darbībām, un tas nepalīdzēs. Tas tikai izraisītu depresīvu epizodi un liktu viņam galu galā tevi vainot. Centieties panākt, lai jūsu puisis uzrunātu viņa ģimeni. Pārlieciniet viņu, ka palīdzības lūgšana no mīļajiem nav vājuma pazīme. Lieciet viņam redzēt, ka jūtaties glaimots, ka viņš uzticas jums, kad viņš mēģina atklāt savas problēmas jums vai kādam, kuru mīl, tā vietā, lai parādītu, ka esat arī satraukts. Paturiet prātā, lai gan nebūtu ar viņu pretrunā, kad viņš runā. Ņem vērā, ka cilvēkam, kurš pārdzīvo depresiju, ir slikta pašsajūta un viņš, visticamāk, pateiks par sevi negatīvas lietas, kurām tu nepiekristu. Viņiem pretrunīgi runājot un sprediķus pasniedzot, situācija tikai pasliktināsies. Klausieties savu puisi uzmanīgi un nepārtrauciet. Pagaidiet, aizturiet to, kas jums jāsaka, un vienkārši dalieties tajā, kad viņš jūtas labi.
2. Iesaistieties fiziskās aktivitātēs
Mudiniet savu puisi iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Kopā ar sociālo atbalstu un rūpēm vingrošana ir efektīvs veids, kā paaugstināt kāda cilvēka garastāvokli, jo tā nodrošina garastāvokli uzlabojošas ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem. Papildus tam fiziskās aktivitātes viņam arī novērš uzmanību, liekot viņam pārtraukt domāt par negatīvām domām. Lai to izdarītu, jums pat nav jāiet uz sporta zāli. Padariet rutīnu, lai jūs abi varētu veikt fiziskas aktivitātes, vienlaikus saistoties viens ar otru. Jūs varētu skriet skriet katru rītu pēc pamodināšanas vai kopā doties ar velosipēdu parkā pēcpusdienā.
3. Dzīvesveida izmaiņas
Slikti ieradumi varētu būt arī iemesls depresijai, tāpēc, ja tavs draugs parāda kādus ieradumus, kas ir neveselīgi vai nav labvēlīgi viņa garīgajai veselībai, mudini viņu no tiem atbrīvoties. Pārliecinieties, ka viņš ēd veselīgi. Lai arī ik pa laikam pusnakts uzkodām ir pareizi, koncentrējieties uz tādu sirdi un smadzenēm derīgu ēšanu kā augļi, dārzeņi un zivis. Palīdziet arī viņam atrast traucējumus, kad vien viņš jūtas nomākts. Tas var nebūt viegli, jo, tiklīdz jūs jūtaties nomākts, ir tiešām grūti labi darboties un pārvietoties. Tomēr pamudiniet viņu pamazām novērst uzmanību. Ieteiktu viņam rakstīt žurnālā, klausīties mūziku, skatīties filmas kopā vai pastaigāties pa parku. Ja viņam ir slikti gulēšanas ieradumi, palīdziet viņam arī no tā atbrīvoties, jo miega trūkums var pasliktināt aizkaitināmību un dusmas. Pārliecinieties, ka viņš katru nakti miega vismaz 7 līdz 8 stundas.
4. Rūpējies par sevi
Vissvarīgākais ir jūsu pašu garīgā veselība. Ir pareizi sniegt viņam pilnīgu atbalstu un mīlestību, ja vien jūs šajā procesā sevi kaitējat. Dodiet sev vietu, lai atgūtu tik daudz, cik jūs savam puisim piešķirat savu. Ja domājat, ka viņa depresīvās epizodes ir par daudz, lai jūs varētu ar tām rīkoties, nepiespiediet sevi visu to labot vienā sēdē. Paturiet prātā, ka, tā kā viņš nav vainīgs, ka viņš cieš no depresijas, tad jo vairāk tas nav arī jūsu. Sargājiet savu garīgo veselību, lai jūs varētu izturēt, lai atbalstītu savu draugu. Tomēr, ja jūtat, ka viņa garīgais stāvoklis sāk kļūt par draudu jums, ziniet, ka ir pareizi kļūt tālu un vienkārši pamest attiecības.