Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jūs, iespējams, esat bijis šeit jau agrāk: jūs esat karsts un smags ar savu partneri un - ding! - uznirst doma par rītdienas lielo darba termiņu.
Jūsu prāts dodas uz šo blāvo, bet neatlaidīgo raizju zemi, kuru tas mīl apmeklēt, un tad saprotat, ka tas tā rīkojas, un jūs: WTF, smadzenes, šobrīd notiek kaut kas daudz labāks, lūdzu, pievērsi uzmanību!
Par laimi, tā kā šī nav reta parādība, dzimuma eksperti zina pāris labus veidus. atrisināt to - izmantojot fantāziju, vai arī praktizējot uzmanību.
'Diezgan visi nodarbojas ar uzmācīgām vai traucējošām domām seksa laikā,' Vanesa Marina, seksa terapeite un Skolas pabeigšana: iemācieties orgasmu , stāsta Greatists.
Piešķirot prātam atbilstošāku uzdevumu, mums var būt daudz jautrāk. Vai tam vajadzētu būtfantazējot- iztēloties sevi citā erotiskā situācijā, iespējams, ar kādu citu vai kaut kur citur? Vai arī jums vajadzētu mēģināt būtpiesardzīgs, pievēršot uzmanību katrai šī brīža fiziskajai sajūtai un emocijai?
Lūk, kā noteikt, kura prakse jums vislabāk der.
Turpini sapņot
Tā kā daudzi no mums domāja par seksu ilgi pirms tam, kad mēs to patiešām piedzīvojām, fantāzija ir daudz pazīstamāks jēdziens. Un tomēr Marins saka, ka tam ir slikts reps, parasti tāpēc, ka cilvēki jūtas neērti par to, kādas ir viņu fantāzijas, vai arī viņi uztraucas, ka fantazēt par cilvēkiem, kas nav viņu partneri, ir nepareizi. Bet dažas iztēles domas faktiski var dot labumu mūsu reālajai seksuālajai dzīvei.
TO pāru izpēte atklāja, ka tie, kas nodarbojās ar fantāzijām, iesaistot savu partneri (gan tad, kad tas tika aicināts to darīt laboratorijas apstākļos, gan organiski mājās), vairāk interesējās par seksu ar partneri, kā arī par labām attiecībām.
Fantāzija patiesībā var būt patiešām lielisks veids, kā palikt garīgāk iesaistītiem šajā brīdī.
Jūs varat iedomāties, ka nodarbojaties ar seksu pilī ar skatu uz Vidusjūru, nevis atceraties izņemt otrreizējo pārstrādi.
Papildus tam, ka mūsu galvas ir labas mājas tabu domām, mūsu galvas ir ideāla vieta, kur eksperimentēt ar lietām, kuras mēs vēlāk varētu vēlēties darīt. Tas varētu nozīmēt jaunu pozīciju, prieku veicinošu seksa rotaļlietu vai jebko citu, ko uzbur jūsu iztēle.
'Dažreiz cilvēkiem ir jāizpēta ar ideju par [kaut ko], pirms viņi patiešām var saprast, vai tas ir kaut kas, ko viņi vēlas ieviest reālās pasaules seksuālajā dzīvē, tāpēc fantāzija šādā veidā var būt ļoti noderīga,' Marina saka.
Lai gan dažiem no mums nav problēmu attēlot mūsu iecienītāko atjaunošanosOutlanderaina (ahem), fantāzijas veids, kas patiešām pastiprinās seksu ar partneri, ir mērķtiecīgāks nekā tikai bēgšana uz Skotijas augstienēm.
'Kad jūsu iekšienē notiek fantāzija un jūs neielaižat savu partneri, tas būvē sienu, un tas var atstāt jūsu partneri justies ļoti vienatnē un it kā jūs patiesībā nebūtu ar viņiem,' seksa un intimitātes treneris Irēna Fēra stāsta mums.
Anastasijas Kvitko operācija
Tas, ko jūs varētu darīt, ir mērķtiecīgāks fantāzēšanas veids, kurā iesaistīts jūsu partneris. 'Sarunas par fantāzijām ar partneri var būt lielisks veids, kā piesaistīt un izpētīt jaunas lietas savā seksuālajā dzīvē,' saka Marina.
'Ja tas tiek darīts patiešām neaizsargāti un jūtīgi, tas var būt neticami savienojošs, un tas var būt milzīgs ieslēgšanās abiem partneriem,' Fehr piekrīt.
Ja jūs neesat kāds, kas daudz fantazē, bet vēlaties izmēģināt, Marina iesaka vispirms praktizēt pats. Un neesiet pārāk grūti pret sevi, ja atklājat, ka fantāzijas jūs nemaz neieslēdz. Daži cilvēki ir daudz vairāk satraukti par šeit un tagad, šajā gadījumā lasiet tālāk ...
Apzinātība 101
Iespējams, ka jūs uzmanīgāk pārzināt modrību kā meditācijas praksi. Bieži vien tas sākas ar elpas piedzīvošanu, tās pamanīšanu kā fizisku sajūtu un pēc tam domu, kas ienāk galvā, atzīšanu bez sprieduma.
Tā ir arī prakse, kas var attiekties uz visu, ko jūs darāt, sākot no ēšanas līdz saskarsmei ar cilvēkiem līdz seksam.
“Uzmanības pamatkoncepcija ir jūsu pieredzes izsekošana no mirkļa uz brīdi, pievēršot uzmanību sajūtām, kuras jūtat, emocijām, kuras pārdzīvojat, ko jūt jūsu ķermenis, un sava veida uzturēšanai pie tā, jo tas uztur mainot un mainot, ”saka Marina.
Mindfulness apmācība ir bijusi parādīts vairākos pētījumos palielināt seksuālo uzbudinājumu un baudu un samazināt seksuālo disfunkciju (piemēram, sāpes seksa laikā). Nav brīnums, ka seksa terapeiti bieži vēršas pie tā kā paņēmiena, kā mācīt savus pacientus.
Fēra saka, ka seksa laikā uzmanība jeb 'ķermeņa izturība', kā viņa to sauc šajā scenārijā, ir pamanīt notiekošo un attiecīgi uz to reaģēt.
“Piemēram, pamanot, ka partneris pieskaras jums, jūs pieskaraties viņiem un pamanāt, ka jūtaties patiešām ieslēgts un vēlaties tagad darīt kaut ko citu. Vai arī pamanāt, ka slēdzat līgumu, un jūsu ķermenis vēlas to palēnināt. ”
Pamanīšana ir viena lieta, bet patiesībā komunicējot to, ko piedzīvojat ar partneri, sākumā var justies arī iebiedējoši vai neērti. Pirms jūs pat dodaties tur, Marina saka, ka jūs varētu patstāvīgi praktizēt uzmanības meditāciju. Lietotnes, piemēram, Headspace, Insight Timer un Meditation Studio, ir vienkāršs, zema spiediena veids, kā to izmēģināt.
'Ja jūs izveidojat mazliet pamatu, apgūstot šīs pamattehnikas ārpus guļamistabas, var būt daudz vieglāk ienest guļamistabā, lai eksperimentētu,' viņa saka.
Kad jūs jūtaties ērti ar šo koncepciju, Fēra saka, ka uzmanība ar partneri var kļūt par to, ko viņa sauc par “saiknes seksu”, kurā jūs abi turat acis vaļā, lai liecinātu viens otra priekam. Kamēr jūs tajā brīdī esat pilnīgi klāt, jūs arī pārtraucat redzēt orgasmu kā vienīgo mērķi.
'Mērķis ir tikai spert nākamo soli, lai tikai uzrunātu un pieskartos savam partnerim tā, lai jums šajā brīdī justos labi,' viņa paskaidro.
Izvēlieties savu piedzīvojumu (vai visu iepriekš minēto)
Tāpat kā fantazēšana nav piemērota visiem, arī uzmanība. Piemēram, kāds, kurš piedzīvojis seksuālu traumu vai vardarbību, ar to var rīkoties tikai pēc terapijas vai citas profesionālas palīdzības saņemšanas.
'Dažiem cilvēkiem uzmanība var radīt daudz ievainojamības,' saka Marina.
Kamēr neizmēģināsiet, droši nezināsiet, kas jums ir labākais. Un, labi, ir sliktāki veidi, kā pavadīt nakti.
