Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Otru nakti es pamodos pulksten 3:37. Es sapņoju par masu slepkavību Barnes & Noble, kuru sarīkoja sieviete ar koši sarkaniem matiem, vārdā Keitlina. Viņa stāvēja veikala stūrī ar lielu, melnu šauteni, un, izšaujot pirmo šāvienu, panikas klientu pūlis skrēja uz durvju pusi. Es atvēru acis un sapnis beidzās, sirdsdarbība plosījās ausīs.
Dienās, kas sekoja līdz murgam, es pētīju rakstu par sapņu atsaukšanu. Kā cilvēks, kurš gandrīz katru vakaru atceras satraucošus sapņus, man bija interesanti, kāpēc daži cilvēki tos vispār reti atceras. Joprojām grābdamies zem segas, es prātoju, vai vīnam, ko tajā vakarā dzēru vakariņās, ir kāds sakars ar murgu. Līdz pulksten 4:10 es izdomāju virkni jautājumu par faktoriem, kas ietekmē sapņu atsaukšanu, un domāju, vai man vajadzētu piecelties, lai tos pierakstītu. 4:15 es domāju, vai, iespējams, man vajadzētu dabūt dzīvi.
Atcerieties, atcerieties - kāpēc mēs atceramies savus sapņus
Nav skaidrs, ka visi sapņo. Daudzi pētnieki saka cilvēki vienmēr sapņo guļot - pat ja viņi viņus neatceras. No otras puses, daži pētījumi liecina, ka patiešām ir cilvēki, kuri nekad nemostas sviedros pēc tam, kad ir parādījušies klases kailu. Vienā pētījumā pētnieki pamodināja domājamos & ldquo; nesapņotājus & ldquo; vairākos punktos visas nakts garumā - un joprojām viņi nezina par sapņu atmiņām Nesapņotāji . Pagels, J. F. Rocky Mountain Sleep, CO. Miega medicīna 200; 4 (3): 235-41. Starp miega speciālistiem nav vienprātības par to, kāpēc daži cilvēki atceras vairāk sapņu nekā citi.
Pēdējā pusgadsimta laikā pētnieki ir identificējuši dažus faktorus, kas varētu ietekmēt sapņu atsaukšanu, sākot no vecuma un dzimuma līdz konkrētām personības iezīmēm. Pētījumos par sapņu bioloģisko pamatu ir atklāti cilvēki ar augstu sapņu atsaukšanas šovu dažādi modeļi neiroloģiskas aktivitātes nekā viņu aizmāršīgie draugi Garozas aktivācijas modeļi vēsta par veiksmīgu sapņu atsaukšanu pēc NREM un REM miega . Chellappa, S. L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Bāzeles Universitātes Psihiatriskās slimnīcas Hronobioloģijas centrs, Bāzele, Šveice. Bioloģiskā psiholoģija 2011; 87 (2): 251-6 .. Citi pētnieki ir izpētījuši atšķirības starp vīriešiem un sievietēm, jauniem un veciem, kad runa ir par sapņu atsaukšanu. Kopumā cilvēki atceras vairāk sapņu kad viņi būs jaunāki , iespējams, tā kā viņi guļ daudz dziļāk Vai sapņu atsaukšanas diennakts modulācija mainās līdz ar vecumu? Chellappa, S. L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES fonds / Brazīlijas Izglītības ministrija, Brasilia, Brazīlija. Miegs 2009; 32 (9): 1201-9 .. Un sievietēm parasti ir augstāks sapņu atsaukums nekā vīriešiem, iespējams tāpēc viņi ir jutīgāki pret savām domām un jūtām.
Pētījumi arī palīdz izskaidrot, kāpēc Alise veica virtuālu ceļojumu pa trušu caurumu - cilvēki, kuri ir radoši , kuri ir atvērti jaunai pieredzei un kuriem ir tendence fantazēt, parasti ir visaugstākais sapņu atsaukšanas līmenis . Mana sākotnējā interese rakstīt šo rakstu bija noskaidrot, vai pamošanās ar atmiņām par teroristu uzbrukumiem un triecieniem ar BFF nozīmēja, ka es negulēju dziļi. Bet varbūt pārsteidzoši, ka nav daudz pierādījumu par attiecībām starp sapņiem, sapņu atsaukšanu un miega kvalitāti. Ir daži pētījumi, kas liecina, ka mēs atceramies vairāk sapņu, kad mēs gulējam ilgāk, vienkārši tāpēc, ka ir vairāk laika sapņot Sapņu atsaukšana un miega ilgums: stāvoklis vai iezīmju faktors . Schredl, M., Fulda, S. Centrālais garīgās veselības institūts, Manheima, Vācija. Uztveres un motora prasmes 200; 101 (2): 613-6 ..
Miega laikā cilvēki sapņo apmēram ik pēc pusotras stundas (smadzenēm ritot iekšā un ārā REM miegs ), un katrs sapņu periods kļūst arvien garāks. Tātad vairāk atlikšanas laika nozīmē vairāk iespēju neaizmirstamiem sapņiem. No otras puses, dažreiz cilvēki, kuri labi neguļ, atceras vairāk sapņu nekā citi, jo nakts laikā viņi pamostas tik bieži. Dr. Marks Mahovalds , Minesotas reģionālā miega traucējumu centra direktors, man teica, ka pamošanās sapņa laikā, iespējams, ir labākais pareģotājs tam, vai jūs to atceraties. Viens sapņu pētnieks iestājas par ūdeņu žilbināšanu tieši pirms gulētiešanas, lai jūs katru reizi, kad piecelties, sacenstos sapnī un skrietu uz vannas istabu. (Es personīgi vilcinājos izmēģināt šo tehniku, baidoties, ka par tualetes lietošanu tikai sapņošu.) Un nav skaidrs, kā sapņu atsaukšana ir saistīta ar konkrētiem miega traucējumiem.
Pētījumos ir atklāts, ka cilvēki, kuri cieš no tādiem apstākļiem kā bezmiegs, narkolepsija un miega apnoja, sapņus atceras biežāk nekā pārējie iedzīvotāji Sapņi pacientiem ar miega traucējumiem . Šredls, M., Miega laboratorija, Centrālā garīgās veselības institūcija, Manheima, Vācija. Miega medicīnas pārskati 2009; 13 (3): 215-21. Iespējams, ka tāpēc, ka cilvēki arproblēmas ar miegupamosties biežāk nakts laikā (un krākšanas gadījumā pamodiniet arī savus guļamistabas partnerus) Sapņu atsaukšana un miega traucējumi . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Centrālais garīgās veselības institūts, Manheima, Vācija. Psihoterapija, psihosomatika, medicīniskā psiholoģija 199; 47 (3-4): 108-16. Sapņošana un bezmiegs: bezmiega pacientu sapņu atsaukšana un saturs . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Miega laboratorija, Centrālais garīgās veselības institūts, Manheima, Vācija. Miega pētījumu žurnāls 1998; 7 (3): 191-8. Atgūšanas miegs pēc miega trūkuma gandrīz pilnībā atceļ sapņu atsaukšanu . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Romas Psiholoģijas katedra Sapienza, Roma, Itālija. Uzvedības smadzeņu pētījumi 201; 206 (2): 293-8 .. Bet Dr Ross Levins , psihologs, kurš ārstē ar miegu saistītas problēmas un sapņo par savu privāto praksi Ņujorkā, man teica, ka viņa pacienti parasti sāk atcerēties vairāk sapņu, tiklīdz viņi iratgūtno miega traucējumiem.
Varbūt vissvarīgākais faktors, lai atcerētos savus sapņus, ir kaut kāda motivācija tos atcerēties - vai tas ir kāds sapņotājs, ar kuru dalīties, vai (hipotētisks) gaidāmais datums rakstam par sapņu atsaukšanu. & ldquo; Pilnīgi pirmais ir tas, vai vēlaties atcerēties savus sapņus, & rdquo; teica Dr Deivids Kāns , fiziķis Harvardas Medicīnas skolas psihiatrijas nodaļā un bijušais Starptautiskā sapņu izpētes asociācija .
Pa tālruni Kāns man teica, ka atceras savus sapņus, ja nākamajā dienā plāno tos ar kādu pārrunāt, atstājot pie gultas zīmuli un spilventiņu, lai būtu īpaši sagatavojies. & ldquo; Kad es esmu motivēts atcerēties savus sapņus, & rdquo; viņš teica: & ldquo; gandrīz vienmēr atceros. & rdquo; Cilvēki, kuriem mazāk varētu rūpēties par to, par ko viņi sapņo, ja vien viņiem ir aizvērtas acis, iespējams, daudz neatceras. & ldquo; Ja jūs interesē sapņi vai domājat, ka tie ir svarīgi, jūs tos atceraties vairāk, & rdquo; Levins teica. (Protams, nav skaidrs, vai cilvēki atceras sapņus, jo viņiem tie šķiet svarīgi, vai viņus interesē sapņi, jo viņi tos atceras.)
Starp visām teorijām par sapņu atsaukšanu, ar kuru es saskāros, mani visvairāk ieinteresēja ideja, ka prāts vispār nav izveidots, lai atcerētos sapņus. Bobs Hosa, Bībeles direktors DreamScience fonds un & ldquo; Sapņu valoda: pašizpratne, izmantojot attēlus un krāsas , & rdquo; ieteica iespējamiem sapņiem pazust pēc pamošanās. & ldquo; Sapņu atsaukšana nav tas, kam smadzenes noteikti bija paredzētas, & rdquo; viņš teica. Smadzenes ir divās daļās ļoti dažādi stāvokļi kad mēs guļam un kad esam nomodā. Kaut arī nomodā esošās smadzenes ir izveidotas, lai atcerētos detaļas (izņemot, iespējams, mūsu labākā drauga dzimšanas dienu), miega smadzenes tā nav.
Viss, kas man jādara, ir sapnis - atcerēties mūsu sapņus
Cilvēkiem, kuri neatceras savus sapņus, nav pamata uztraukties. & ldquo; Tas nav problēma, ja neatceraties sapņus, & rdquo; sacīja psihiatrs un eksperts GreatistDr John Sharp. Patiesībā pat cilvēki, kuri patiešām atceras savus sapņus droši vien neatceraties lielākā daļa no tā, par ko viņi sapņo. Bet cilvēkiem, kuri vēlas ieskatu nakts fantāzijās, miega eksperti parasti sniedz dažus praktiskus padomus atceroties sapņus .
Ir svarīgi palikt guļus un turēt acis aizvērtām, neieslēdzot gaismu, sacīja Levins. & ldquo; Atverot acis, jūs saņemat informācijas plūdu, kas visu pirms tā iznīcina. & rdquo; Viena no stratēģijām, kā turēties pie sapņiem, ir pierakstīt tos, tiklīdz pamodies. Ir iespējams to izdarīt arī sapņu lentē stilā un turēt diktofonu pie gultas. Levins arī teica, ka var būt ļoti noderīgi vienkārši pateikt sev, ka šovakar atcerēsies savus sapņus. (Varbūt nemēģiniet to izmēģināt ar jaunu guļamistabas draugu.)
Braiens Krenstons Robins nomira
Es jautājuLielistu komandaun daži draugi palīdzēs manā pētījumā, veicot nakts sapņu žurnālus. Divu nedēļu laikā es naktī dzirdēju par citplanētiešu iebrukumiem, slepkavībām un iebrucējiem. (Labi, ka man šajā rakstā nebija mērķis izteikt spriedumus par kāda prātu.) Man radās ieradums ierakstīt arī savus sapņus, pierakstot tos tik lielā satraukumā, ka tie gandrīz neizbēgami izrādījās nesalasāmi.
Divu nedēļu laikā viens draugs pārtrauca attiecības ar vīrieti, kuru viņa bija redzējusi. Divas reizes viņa teica, ka nakts vidū pamodās no panikas sapņa par savu bijušo liesmu. Kad viņa man pastāstīja par murgiem, es atkal domāju par iespēju, ka mums vispār nevajadzētu atcerēties savus sapņus. Ja manai draudzenei bija vērts pamodināt sevi nomodā plkst. 2 no rīta, lai uzzinātu, ka patiesībā viņa joprojām ir viena, es to nevarēju atrast. Papildu miegs viņai droši vien būtu darījis labāk.
