Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mišela Gustafsona fotogrāfija; Dana Davenport dizains
Nepadariet sliktāku pašizolāciju, pārliecinot sevi, ka jums vajadzētu izmantot šo papildu laiku, lai zaudētu svaru. Tā vietā veltiet laiku, lai atjaunotu savienojumu ar savu ķermeni, klausoties, ko tas vēlas, un atrodot prieku kustībā.
Personīgais treneris un Normormatīvs ķermeņa klubs dibinātājam Ašeram Frīmmenam, kurš sevi identificē kā nebināru, ir intīma pieredze ar to, kā ir atjaunot saikni ar savu ķermeni. 'Lielākajai daļai no mums ir ķermenis, kas neiederas galvenajos skaistumkopšanas standartos,' viņi saka. 'Šie standarti ir tik šauri un tik nomācoši lielākajai daļai cilvēku.'
Bijušais kopienas organizators Frīmens tagad velta laiku, lai izveidotu vietu un telpu, kur visi ķermeņi varētu justies ērti vingrojot. Jo runa nav tikai par ķermeņiem, kas neatbilst nomācošiem parastajiem skaistuma standartiem, vai cilvēkiem, kuri sporta zālē saskaras ar mikroagresijām. Komforts un fiziskā sagatavotība ir arī fitnesa mērķu pārvērtēšana, iekļaujot dažādus ķermeņa tipus.
Kaut arī Nonnormative Body Club ir atvērts ikvienam, lielākā daļa klientu tiek piesaistīti Freemana fitnesa studijai, pateicoties kopienas veidošanas pārgājieniem, krūšu kurvju darbnīcām un uzsvaram uz to, lai izprastu klientusvajadzībakatru dienu.
'Mans mērķis ir kalpot ikvienam, kurš vēlas izmantot vingrinājumus kā līdzekli, lai uzlabotu viņu attiecības ar savu ķermeni,' saka Freemans. “Vingrinājumiem vajadzētu likt jums justies labi un būt tādiem, ko jūs jūtaties ērti darot. Tam nevajadzētu jūs nojaukt. ”
Patiesībā tas var būt pacilāts un priecīgs.
Es runāju ar Ašeru Frīmenu par saiknes atjaunošanu ar mūsu ķermeņiem. Kas palika bez uzmanības, bija viņu kustību apraksts, kā viņi atklāja prieka pilnas kustības un kā viņi izmantoja vingrinājumus kā veidu, kā izmantot visu, ko jūsu ķermenis var darīt.
Jautājumi un atbildes ar treneri Ašeru Frīmmenu
Kā ir mainījusies jūsu pieeja fitnesam, kopš esat kļuvis par sertificētu personīgo treneri?
Man pastāvīgi jāpārbauda sevi un jāatceras, ka progresam nav jābūt lineāram. Cilvēki pie manis nāk ne tikai pēc manām tehniskajām prasmēm.
Dažreiz klients var ienākt ar brīvo vietu: “Es šodien nevēlos pacelt smagu. Man patiesībā ir vienkārši jārunā par to, kas notiek manā ķermenī un kas man nāk prātā, veicot šos vingrinājumus. ”
[Šīs] maigākās prasmes, kuras man ļoti patīk izmantot, [patīk] klausīties cilvēkus un radīt vietu jebkurai pieredzei, ko viņi piedzīvo, [cilvēki patiešām novērtē].
Kā tas trūkst vispārpieņemtajā fitnesā?
Galvenā fiziskā sagatavotība ir salauzta nozare. Tas ir izveidots, lai [motivētu] cilvēkus ar kaunu un diskomfortu, tāpēc viņi ieguldīs līdzekļus sporta zāles abonementos un personīgajos treniņos un sodīs sevi, līdz viņiem parasti ir tievs, balts, noturīgs, nesasniedzams augums. Es nedomāju, ka tas kalpo nevienam, izņemot šo korporāciju īpašniekus un akcionārus.
Bet es redzu, ka daudzi patiešām neticami fitnesa profesionāļi strādā ārpus šīs sistēmas. [Cilvēki], kas tos rada jauni stāstījumi par to, kāda var būt piemērotība un par to, kā mēs varam izmantot piemērotība, lai attīstītu labākas attiecības ar mūsu ķermeni . Mēs atzīstam, ka kustība var un tai vajadzētu būt priecīgai, un ka tik daudz par to, kā izskatās mūsu ķermenis, ir ģenētiska un tikai unikāla katram cilvēkam.
Kā fiziskā sagatavotība var padziļināt saikni ar savu ķermeni?
Fitnesu var izmantot, lai gan kaitētu, gan atbalstītu mūsu ķermeni. Cilvēki var veikt visdažādākos vingrinājumus un izmantot vingrinājumus kā veidu, kā garīgi vai fiziski ignorēt un atvienoties no visa notiekošā.
Kā transpersona es mēdzu izrakstīties no sava ķermeņa. Tas bija pārvarēšanas mehānisms pastāvēšanai ķermenī, kas man nejutās labi. Bija vajadzīgs daudz laika un ļoti smags darbs, fiziski un vēl jo vairāk emocionāli, lai atgrieztos ķermenī un varētu strādāt ar savu formu un zināt, kā visus šos dažādos muskuļus piesaistīt manam ķermenim.
Koncentrēšanās uz savu formu un pārliecināšanās, ka vingrojumu veicu efektīvi un lai izvairītos no ievainojumiem, ir palīdzējis man izveidot tiltu starp prātu un ķermeni, kuram man agrāk nav bijis piekļuves.
Džeimsa Kromvela vecums
Vai jūs domājat, ka svara celšana jums un, iespējams, citiem ne bināriem cilvēkiem ir atšķirīga emocionālā un fiziskā nozīme?
Parasti dziļāks darbs, kuram [mani trans-klienti un es] veltām vairāk laika, ir šāds: 'Es gribu zināt, kā es varu dzīvot un izbaudīt dzīvi šajā ķermenī, kas man ir.' Tas ir darbs, kurā mani visvairāk interesē cilvēku atbalstīšana: garīgais un emocionālais darbs, lai atgrieztos mūsu fiziskajā formā.
Šī atvienošanās no ķermeņa pieredze transpersonām patiešām ir izplatīta. Bet tas patiešām ir raksturīgi arī tik daudziem citiem cilvēkiem, kuriem ir trauma vai fatfobija, vai rasisms, vai spēja. Es to iemācījos daudzi no mums, ne tikai transpersonas, tiek galā ar izaicinošu pieredzi, uzliekot sienu starp prātu un ķermeni.
Kāds ir piemērs tam, kā jūs atbalstāt klientu ar garīgu un emocionālu darbu?
Viens ir apzināties, ka mūsu atmiņas un emocijas var uzglabāt mūsu ķermeņos un ka tās varētu atklāt, vingrojot. Kā treneris, ja noteikts kustību modelis [vai] vingrinājumi rada patiešām neērtas emocijas, mans darbs nav vienkārši trenēt šo vingrinājumu, līdz tas izskatās perfekti. Mans uzdevums ir atpazīt kāda slieksni un nepārsniegt viņu tālāk par šo punktu.
Viens no maniem jautājumiem, ko es vienmēr uzdodu cilvēkiem uzņemšanas laikā, ir šāds: “Kādas kustības formas jums šķiet vispatīkamākās?” Daudzas reizes es sarunājos ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši fiziskas traumas, un saku, ka viņi var sasniegt visus savus mērķus, nedarot lietas, kas viņiem liek justies briesmīgi.
Šis jautājums par priecīgām kustībām tieši manas sarunas ar potenciālajiem klientiem sākumā ir daļa no šī stāstījuma pārveidošanas par to, kas var būt piemērotība.
Kam un kā kalpo Normormative Body Club?
Es teiktu, ka tas nav obligāti pēc dizaina, bet lielākā daļa, ja ne visi mani klienti identificē kā dīvainus. Varbūt puse no maniem klientiem ir trans. Mans mērķis ir kalpot ikvienam, kurš vēlas izmantot vingrinājumus kā līdzekli, lai uzlabotu attiecības ar savu ķermeni.
Šobrīd es piedāvāju virtuālās individuālās apmācības. Es arī vadu divas tiešsaistes nodarbības nedēļā slīdošā mērogā un esmu izveidojis mājas treniņa resurss no vairāk nekā 40 pretspiešanas speciālistiem kopā ar manu draugu un kolēģi, Lorēna Leavela .
[Pat tad, kad mēs neesam pandēmijas laikā], lielākā daļa manu klientu trenējas savās mājās tāpēc, ka viņiem ir aizņemts grafiks, transporta problēma ir problēma vai tāpēc, ka viņiem vienkārši ir neērti sporta zālē.
Man ir slīdoša skala, lai mana apmācība būtu pieejama vairākiem cilvēkiem. Es arī nodrošinu labsajūtas seminārus, un es sadarbojos ar kolēģi, kurš ir apmācīts par masāžas terapeitu. Mēs mācām iesiešanas darbnīcas.
Vai jūs varat izskaidrot mūsu cis lasītājiem, kāpēc trans-cilvēkiem ir nepieciešami vingrinājumi, lai tie saistītos?
Daudzi trans-cilvēki, kuriem ir problēmas ar krūtīm, ka viņi nevēlas būt acīmredzami, valkā krūšu saistvielu, lai mazinātu šo audu izskatu. Tas patiešām var būt un bieži vien ir glābšanas līdzeklis, lai cilvēki varētu justies ērtāk mūsu ķermenī. Tas nozīmē, ka tas ir arī ļoti ierobežojošs auduma gabals, un konsekventa saistvielas valkāšana var izraisīt zināmas sāpes un spriedzi.
[Iepriekšējā darbā] mēs izstrādājām darbnīcu cilvēkiem, kas nodarbojas ar iesiešanu: virkni stiepumu, stiprinošu vingrinājumu un pašmasāžas paņēmienu, kurus cilvēki var izmantot, lai atbalstītu savu ķermeni un mazinātu saistīšanas kaitējumu.
Kopš es pārcēlos uz Filly, es strādāju ar Braiens Skijs Flinns par izglītības nodrošināšanu cilvēkiem uz vietas. Mums ir arī Top Surgery Prep and Recovery Workshop, līdzīgi runājot par to, kā risināt balsta un kustību aparāta problēmas saistībā ar augšējo ķirurģiju, sagatavošanu un atveseļošanos.
Kāpēc jūs nolēmāt piedāvāt pakalpojumus slīdošā mērogā?
Mums pieejamo finanšu resursu apjomam ir viss sakars ar privilēģijām un apspiešanu sabiedrībā, un tam nav nekāda sakara ar cilvēka vērtību vai pelnīto. Pirms es kļuvu par personīgo treneri, es strādāju par kopienas organizatoru, un man šķiet ļoti svarīgi, ka mana politika ir galvenā loma manā darbā.
Kad es izveidoju slīdošu skalu, tas nozīmēja, ka es [varētu] pārdalīt resursus savā kopienā. Un tas ir kaut kas man patiešām svarīgs.
Kā fiziskā sagatavotība stiprina trans un queer kopienu?
Es domāju, viens, tas ir vienkārši jautri. Ne visi mīl grupas fitnesa nodarbības, un es to cienu, bet es domāju, ka cilvēki, kas to dara, var klausīties labu mūziku, baudīt viens otra sabiedrību un iepazīties. Plūst endorfīni. Telpas radīšana kopā būšanai un iemesls būt kopā stiprina kopienu.
Cik svarīgs ir prieks trans- un nebinārā sabiedrībā, un kā jūs mēģināt to iekļaut savā darbā?
Es domāju, ka tas ir ļoti svarīgi. Es domāju, ka trans-cilvēku plašsaziņas līdzekļu pārstāvniecība bieži ir par to, ka trans-cilvēki mirst un trans-cilvēki ir nomākti un bezpalīdzīgi. Tas ir tik svarīgi, ka mēs prioritāti piešķiram arī dzīvošanai.
Es uzskatu prieku caur kopienu, attiecībām un arī fizisku kustību - tas man personīgi ir ļoti svarīgi. Šīs ir divas lietas, kuras es vēlos noteikt par prioritāti savā personīgā trenera darbā.
