Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Es biju apguvis uzmanības izlikšanas mākslu. Es pamāju ar galvu, noliecos uz priekšu un ar interesi iepletu acis, bet pasaule jutās izplūdusi, gandrīz zem ūdens, it kā visi runātu pieaugušo trombona balsīs.Zemesrieksti. Skaitļi bija vienīgais, kam es pievērsu uzmanību, un tie neskartā kārtā viens uz otra, veidojot piramīdu.
& ldquo; Simts auzu pārslām, & rdquo; Es domāju, pāršķirstot savu garīgo uzskaiti par katru kaloriju, ar kuru es saskāros kopš pamošanās. & ldquo; Simts grieķu jogurtam, varbūt 50 avenēm & hellip; teiksim kopā 300, ieskaitot šo medus pilienu. & rdquo;
Carrie-anne Moss vīrs
Tad es sāktu plānot, ko es pusdienotu, ņemot vērā katru mainīgo:Vai es šodien strādāju? Vai es eju mājās vai došos ar metro?Es vienmēr esmu iecienījis vieglas vakariņas, taču tās kļuva par spēli, lai uzminētu, cik zemu es spēju pakavēties, lai paliktu zem kaloriju vāciņa.
Tas sākās vasaras sākumā. Es nejutos vislabāk; kamēr es tajā ziemā nebiju precīzi uzlicis ziemas guļas lāča svaru, es nēsāju 10 mārciņas, bez kurām es jutu, ka varētu iztikt. Rīta skati gar Čārlza upi un jūdzes garas pastaigas līdz tirgotājam Džo dejoja manā galvā, un es ar nepacietību gaidīju, kad drīkstēšu nedaudz nocirsties un justies veselīgāka kopumā.
Tāpēc es izvēlējos skaitli - par ķermeņa svaru 125 mārciņas - un es apņēmos tur nokļūt.
Ļaujiet teikt, ka uzturs un vingrinājumi man nav nekas jauns. Vidusskolā es pa nakti kļuvu par veģetārieti, izlasot, kā tiek ražota gaļa. Tas mani mudināja apzināti izvēlēties un domāt par diētas kopainu. Pilnvarota uzzināt vairāk par ēdienu, es paņēmuUztura darbībažurnāls, ar nepacietību šķirstot ziņojumus par cukura uzņemšanu un FDA noteikumiem. (Pilnīgi normāla lasāmviela vidusskolniekam, vai ne)? Dažu dienu laikā pēc somu izpakošanas kā pirmkursnieks Stenfordā es uzzināju par galveno, ko sauc par cilvēka bioloģiju, un tas arī bija: es parakstījos četrus gadus ilgā pētījumā par makroelementiem un sabiedrības veselību.
Jūs domājat, ka veselības fanātiķim svara zaudēšanas nodaļā nebūs nepieciešama palīdzība. Ja esat uzrakstījis neskaitāmus labi izpētītus darbus par visu, sākot no pedometriem un beidzot ar B12 vitamīna priekšrocībām, jums droši vien vajadzētu zināt, kas sastāv no veselīga uztura.
Jums varētu patikt
Kāpēc jums nevajadzētu uzticēties kaloriju skaitamBet kaloriju skaitītāja izmantošana bija vienkārši tik pievilcīga. Cietā un ātrā skaitļu loģika jutās daudz zinātniskāka nekā vienkārši izvēlēties salātus pāri sviestmaizēm un sakrustot pirkstus, ka tas izdotos. Izmantojot šādu sistēmu - es izvēlējos MyFitnessPal no neskaitāmajām pieejamajām opcijām, jums tiek piedāvātas vairākas kalorijas, kuras jums atļauts iespiest dienā, poga, kas ļauj tās saskaitīt, un atgādinājums pārtraukt, kad jūs nonākat līdz nullei. Viegli.
Es uzskatu, ka sajūta, ka izsekoju katru manu kustību, patiešām ir apmierinoša. Un visu manu maltīšu un uzkodu ierakstīšana, pēc tam to uzturvērtības redzēšana melnbaltajos skaitļos, bija patiešām efektīvs rīks, kas man palīdzēja izdarīt labākas izvēles kopumā. Izmantojot lietotni, es sapratu, ka manām rīta auzu pārslām nav vajadzīgas sešas dažādas piedevas, ka darba brīvā maizes satveršana tiešām nebija pietiekami apmierinoša, lai attaisnotu kalorijas & hellip; un ka frī kartupeļi pievienojas patiešām ātri. (Tas pats par brīvajiem žetoniem, kas bez kavēšanās pazūd pirms jūsu tako ierašanās.)
daniella pick wikipedia
Dažu mēnešu laikā es zaudēju svaru, kuru vēlējos. Es ēdu gudrākas porcijas un patērēju mazāk cukura, un es biju profesionālis, lai līdzsvarotu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Pat ar uztura grādu tā bija lietotne, kas šīs zināšanas ieviesa manā ikdienas izvēlē.
Ēdiens nav matemātika. Pārtika ir ķīmija, pārtika ir degviela, pārtika ir spēks.
Bet spēle ar pastāvīgu uzturēšanos zem 1400 kalorijām atslēdza daļu no sevis, kuru es nevēlos iedrošināt. Tā ir tā pati daļa, kas mani dzina iztīrīt atvilktnes un uzmācīgi sakārtot to, kas palicis pāri. Tas izjūt spēcīgu vilkšanu taisnā leņķī un senatnīgi tukšos countertops. Tā ir daļa no manis, kas izveido stingrus grafikus un jūtas nekontrolējama, kad dzīve viņiem traucē.
Aprēķini mani aprija. Bija dienas, kad es nepievērsu uzmanību darbā, vai arī es izlaistu sabiedriskās sapulcēs, jo es nevarēju upurēt dienasgrāmatā esošās kalorijas. Papildus tam dzīve ieguva sarežģītu pagriezienu: skrienot sāpināju ceļgalu un nācās tirgoties sporta zāles nodarbībās ar fizikālo terapiju. Tajā pašā laikā manas emocionālās beigas bija manas ilgtermiņa attiecības ar manu dzīvo draugu. Lai gan manas problēmas ar pārtiku nekādā gadījumā neizraisīja manas attiecības, ir droši teikt, ka viens un tas pats trauksmes pavediens savijas abus, un bija šausminoši apzināties, ka man jāatrod jauna māja, jauns dzīvesveids, un jaunas attiecības ar sevi & hellip; visi vienlaikus.
Es nolēmu izmantot grūto pāreju kā jaunu sākumu. Es pārcēlos uz jaunu dzīvokli, aizturēju savu sporta zāles abonementu un koncentrējos uz to, kā es jūtos, nevis uz to, kā es izsekoju. Es atkal sazinājos ar to, kas manam ķermenim vajadzīgs un ko vēlējās, nevis dzīvoju pēc skaitliskās robežas. Pēc mēneša dzīvošanas bez datiem es pieņēmu, ka kaloriju skaitīšana nav piemērota manai personībai ilgtermiņā.
Un pārsteidzoši, ka es tik un tā noturēju svaru. Izmantojot fitnesa izsekošanu, es iemācījos neticami vērtīgo prasmi patiesisaprašanaporciju izmēri (es redzu tevi un tavas milzu kausi, Jogurtlande). Bet es arī iedziļinājos trauksmes pārņemtajos garīgajos aprēķinos (valrieksti nav jautri ēst, ja jūs skaitāt pusi). Es ļautu nonākt līdz vietai, kur es dusmojos uz sevi, ja es pat vienu kaloriju pārsniedzu robežu. Es nejutos vesels, kad braucu ar pedāli pa elipsi, līdz ekrāns sasniedza burvju skaitli, kas nopelnīs & rdquo; man pēcpusdienas uzkodas.
Lai gan es joprojām uzskatu, ka pārtikas dienasgrāmatai ir savas priekšrocības, es to neiesaku kā ilgtermiņa uzvedību. Kad uzzināsiet, kā skaitļi izskatās un kā efektīvi apmierināt savas uztura vajadzības, iespējams, esat gatavs pilnībā izdzēst lietotni.
Ēdiens nav matemātika. Pārtika ir ķīmija, pārtika ir degviela, pārtika ir spēks. Jā, mēs bieži patērējam pārāk daudz kaloriju, taču tas neatstāj mums vienu iespēju uztvert pārtiku tikai kā kalorijas. Kalorija ir kalorija, bet dažas kalorijas ir olbaltumvielu, dažas cukura veidā. Simts kalorijas banāna nes jūsu ķermenim nepieciešamo šķiedrvielu un kālija daudzumu, un 350 kalorijas bagels ir, labi & hellip; uztura ziņā neko daudz. (Bet viņi noteikti reizēm labi garšo). Tikai tad, kad mēs patiešām sapratīsim ēdiena vērtību un mērķi, mēs izveidosim pozitīvas attiecības ar to.
Šajās dienās es paļaujos uz savu jogas praksi, lai paliktu aktīvs un būtu pieskaņots savam ķermenim. Fizisko, nevis garīgo signālu izmantošana ir palīdzējusi man izvēlēties veselīgu izvēli, neprasot aprēķinus. Vakar es pirmo reizi sabalansējos vārnu pozās, un, peldoties uz augšu, jūtoties spēcīgs, es jutu sasnieguma sajūtu, kuru kaloriju skaitīšanas lietotne nekad nevarēja ierakstīt.