Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lielākā daļa no mums ir pieraduši žāvētas dzērvenes iesmērēt smalkmaizītēs vai taku maisījumos, taču, runājot par to svaigajiem kolēģiem, mēs esam nedaudz pakāpušies. Ko tev patiesībā vajadzētu darītdarītar to briest, dārgakmeņu toņu sulu bumbiņu maisu?
Izrādās, ka ir daudz garšīgu (un veselīgu) veidu, kā mājās gatavot svaigas dzērvenes. Viņi pievieno krāsainu, asu piedevu visam, sākot no brokastu plācenīšiem, līdz veggiem, līdz desertiem.
Un, salīdzinot ar veikalā nopērkamām žāvētām dzērvenēm, tās ir mitrinošākas un nesatur pievienotu cukuru. Šeit ir 16 receptes, kas pierāda, ka svaigi dzērvenes nav paredzētas tikai Pateicības dienas mērcēm.
Svaigas dzērveņu brokastis
1. Dzērveņu ananāsu kokteilis
Dzērveņu ananāsu kokteilis, fotoattēlu pieklājīgi no Veggies Save the Day
Sāciet savu dienu sirsnīgi un sulīgi, sajaucot svaigas dzērvenes ar ananāsu, banānu un piena bez piena maisījumu šajā garšīgajā kokteiļā. Lai pagatavotu vieglas brokastu maltītes sagatavošanu vēlāk nedēļas laikā, pagatavojiet divas pilnas porcijas un pusi sasaldējiet. Jūs pateiksieties sev nākamreiz, kad rosīgs rīts ritēs apkārt.
2. Veselīgi dzērveņu svētlaimes plācenīši
Ir laiks un vieta indulgentam plācenim, taču dažreiz jūs vēlaties tādu, kurā nav dūšīgā kaloriju skaita. Veseliem dzērveņu svētlaimes plācenīšiem izmanto tikai divas ēdamkarotes sviesta, mitruma nodrošināšanai tā vietā paļaujoties uz grieķu jogurtu.
Baltie pilngraudu milti pievieno papildu šķiedrvielas un vitamīnus, piemēram, magniju un kāliju. Paņemiet tasi kafijas un baudiet tās laiskā ziemas rītā.
3. Dzērveņu-apelsīnu granola
Dzērvenes un apelsīni ir augļu pasaules šokolāde un zemesriekstu sviests. Abi augļu BFF lieliski sader kopā ar šo mājās gatavoto granolu. Turklāt sulīgie dzērvenes nodrošina jauku tekstūru kontrastu ar ceptu auzu un sēklu gurkstēšanu.
Uzkodas, sāni un uzkodas
4. Dzērveņu guakamole
Dzērveņu guacamole, foto pieklājīgi no Avokado pesto
Kad maigi, krēmīgi avokado tiekas ar asām, savvaļas bērnu dzērvenēm, dzirksteles lido. Augļu garšas uzliesmojumi gluduma dēļ padara šo guacamole par pilnīgi neaizmirstamu iespēju nākamajai svētku potluck.
5. Svaiga dzērveņu salsa
Iesācējs, kas nesatur lipekli, vegāns un bez visiem astoņiem labākajiem alergēniem? Pārbaudiet, pārbaudiet un pārbaudiet. Gandrīz ikviens var ēst šo svaigo dzērveņu salsu - un ar tā pikanto jalapeno, kraukšķīgā sarkanā sīpola un saldo ābolu kombināciju gandrīz visi gribēs.
6. Grauzdēti briseles kāposti ar dzērvenēm, bekonu un kļavu
Grauzdēti briseles kāposti ar dzērvenēm, foto pieklājīgi no Svētī šo putru
Jūs jau iepriekš esat grauzdējis briseles kāpostus. Bet vai esat tos grauzdējis ar svaigām dzērvenēm, bekonu un kļavu sīrupu? Tā ir superfood puse, kas labi savienosies ar tonnām sāļo galveno ēdienu.
7. Dzērveņu augļu salāti
Mēs jūs nevainojam, ja nevēlaties paši ēst svaigas dzērvenes par ikdienas augļu pasniegšanu. (Tātad. Pīrāgs.) Bet ielieciet tos kopā ar citiem augļiem, piemēram, mandarīnu apelsīniem un ananāsiem, un jūs esat ieguvis daudz patīkamāku pusdienu vai pusdienu pusi.
Šī garšīgā sasmalcinātā melange satur veselīgus taukus no valriekstiem, kā arī C vitamīnu ar laivu.
Pamatēdieni
8. Dzērveņu vistas gaļa
Dzērveņu vistas, foto pieklājīgi no Labi pārklāts
Ja jūs esat iesūcējs vakariņām ar vienu pannu (kurš gan nav?), Kuru varat saputot 30 minūtēs, šis skaistums pārbauda visas rūtiņas un pēc tam dažas. Svaigas dzērvenes, šalotes, medus un garšvielas veido pirkstu laizošu glazūru vistas augšstilbu augšdaļā. Tas var kļūt par jūsu jauno iecienīto rudens maltīti.
9. Spinātu salāti ar svaigu dzērveņu vinigretu
Spinātu salāti, fotoattēlu pieklājīgi no Pavārs baro svētlaimi
Ievietojiet visas pārtikas labestību savas darba dienas pusdienās ar dzērveņu ievadītiem rudens salātiem. Uzturs jautrs fakts: Šajā vinigretē esošā olīveļļa nodrošina taukus, lai palielinātu K vitamīna uzsūkšanos no spinātiem.
10. Turcijas dzērveņu grilēts siers
Ikviens zina par obligāto sviestmaizi pēc dienas Pateicības dienā ar tītara un dzērveņu mērci. Tagad mēģiniet spert lietas par pakāpienu, padarot to par grilētu sieru.
Šajās pusdienās bez brokastīm mājās gatavotu dzērveņu mērci pavada Monterejas Džeks, Dižonas sinepes un (protams) tītari, lai iegūtu garšīgi mīksto mashupu.
11. Grauzdētas dzērveņu brūnā cukura cūkgaļas karbonādes
Grauzdēšana padara visu labāku - un dzērvenes nav izņēmums. Šis saldais un sāļais cūkgaļas karbonādes, svaigu garšaugu un sulīgu dzērveņu maisījums ir ziemas uzvarētājs, kas jums jāpasniedz uzņēmumam, stat.
12. Svaigi dzērveņu ābolu farro salāti
Farro ir augsts šķiedrvielu, ar augstu olbaltumvielu saturu pilngraudu saturs, kuru ir vērts iekļaut uzturā, it īpaši, ja to sajauc ar svaigām dzērvenēm, kraukšķīgām selerijām un grauzdētiem pekanriekstiem. Padariet šo recepti par vegānu, aizstājot sviestu ar olīveļļu un vistas buljonu ar veggie buljonu.
Iegūstiet recepti!
Dzērieni un deserti
13. Dzērveņu vecmodība
Dzirkstoša degvīna dzērveņu ar kaļķi, foto pieklājīgi no Ēdot putnu barību
Vai esat gatavs justies izdomāts? Šajā klasiskā kokteiļa griezumā Burbons un rūgtās meitenes apvienojas ar svaigu dzērveņu vienkāršu sīrupu. Dekorējiet ar papildu dzērvenēm, kas šķēpātas uz rozmarīna zariņa, lai iegūtu īpaši greznus punktus.
14. Dzirkstošs degvīns ar dzērvenēm un laimu
Ja esat ieguvis nedaudz svaigu dzērveņu, nedaudz degvīna un papildu LaCroix bundžu, jums ir šī svētku dzēriena darinājumi. Priecēšanos par vienkāršu un mīļu!
15. Dzērveņu mandeļu pīrāgs
Šādam izstādītajam desertam jūs varat pārsteigt par samērā īso sastāvdaļu sarakstu, kas nepieciešams, lai pagatavotu šo dzērveņu mandeļu pīrāgu. Bet tas ir tikpat labi. Tas ļauj jums mazāk strādāt un ļauj mirdzēt svaigām dzērvenēm.
saderināšanās paziņojumi sociālajos tīklos
16. Aprikožu-dzērveņu batoniņi
Un tagad, dzērveņu deserts no veselīgākas puses. Slepenā sastāvdaļa šajos batoniņos (bez svaigām dzērvenēm)? Krūzē vīnogu riekstu kauss. Starp šo kraukšķīgo pamatni un abiem augļiem šie cepumi ir pārsteidzoši ar augstu šķiedrvielu saturu, bet tomēr pilnīgi garšīgi.
