Jā, būt neaizsargātam ir šausminoši - bet šeit ir iemesls, kāpēc tas ir tā vērts

Jums varētu patikt

Kāpēc “Vienkārši esiet pārliecināts” ir jebkad sliktākais iepazīšanās padoms

Vai kādreiz esat juties šausmās, pastāstot draugam vai draudzenei, cik ļoti jums nepieciešama viņu palīdzība vai atbalsts? Vai varbūt jūs esat izvairījies no problēmas izvirzīšanas S.O. jo jūs nevēlējāties šķist neadekvāts vai nemīlams. Varbūt tā arī bijajūskuri atsitās pret partneri vai draugu, kad viņu vajadzības jutās pārāk nomācošas.

wiki sarkanais punduris

Visas šīs reakcijas var rasties, kad attiecībās jūtamies neaizsargāti, skaidro Džeraldīne Piorkovska , Ph.D., autore Pārāk tuvu ērtībai: tuvības risku izpēte .Viņa bieži saka, jo mēs baidāmies, ka mūsu dziļākās vēlmes tiek nomīdītas, noraidītas vai nepiepildītas.

Mēs nesakām, ka cilvēku ielaišana - it īpaši, ja jūs neesat pieraduši to darīt - ir viegls process. Bet, ja jums ir nedaudz pašapziņas un dažas komunikācijas prasmes, jūs, iespējams, varēsit bloķēt šīs mīlošās, autentiskās un savstarpēji atbalstošās attiecības, kuras jūs baidāties atzīt, ka ilgojaties. Kaut arī tas dažreiz ir biedējoši, tieši tas ļauj mums bagātināt savu dzīvi un augt.

Nē, jūs neesat dīvaini

Mēs visi esam cīnījušies, lai kādā dzīves posmā atvērtos citiem Džefrijs Simpsons , Ph.D., sociālā psiholoģe un psiholoģijas profesore Minesotas universitātē. Ja jūs kādreiz esat noraidījis domu par tuvināšanos kādam jaunam, esiet drošs: tas ir normāli. Instinktiski un dabiski ir izvairīties no situācijām, kad mēs varam gūt ievainojumus, viņš paskaidro, pat ja šī trauma ir tikai & ldquo; & rdquo; psiholoģisks.

Tā kā saraksts ar to, ko mēs, iespējams, izliekam attiecībās, ir bezgalīgs - noraidījums, uzbrukums, savstarpīguma trūkums, nodevība vai mūsu pašu autonomijas zaudēšana, lai tikai nosauktu dažus - pat visdrošākie cilvēki var justies mazliet satraukti, kad veidojot romantiski uzlādētas saites. Protams, uz spēles ir daudz, kad mēs sākam satikties ar jaunu partneri, bet, ja mēs vēlētos izmantot priekšrocības, ko sniedz jēgpilni sakari ar citiem (augstāka kvalitāte un ilgāks mūžs ieskaitot), ievainojamība ir diezgan nepieciešama. Emocionālās tuvības skalas izstrāde un apstiprināšana. Sinclair VG, Dowdy SW. Māsu mērīšanas žurnāls, 2006. gada maijs; 13 (3): 1061-3749.

Diemžēl mūsu bailes no ievainojamības ir pārsteidzoši bieži un ļoti ietekmēta pēc pirmajām attiecībām, kādas mums bija. Jo prognozējamākas, mīlošākas un stabilākas bija mūsu attiecības ar vecākiem, skolotājiem un draugiem, kad mēs augām, jo ​​mazāk mums ir bažas, ļaujot citiem ļauties, tiklīdz mēs kļūstam pieauguši izpēte iesaka.

Bet, ja pirmajos gados mums tika atņemta pietiekama uzmanība, mums tika doti dažādi viedokļi vai pamesti, mēs mēdzam sagaidīt tādu pašu sāpīgu attieksmi no visiem citiem cilvēkiem pasaulē, it īpaši no tiem, kurus mēs iemīlējam, saka Simpsons. Tas dažiem no mums var likt vispār izvairīties no romantiskām attiecībām (un dažreiz arī no tuvas draudzības) vai mēģināt izskaust nepanesamu dusmu, pārāk neelastīgi pieķeroties pieķeršanās objektiem.

Jo vairāk starppersonu vai romantisku pārkāpumu mēs esam pieredzējuši, jo vairāk mūsu prāts sūta piezīmi: Palieciet ļoti uzmanīgs.

Un tas ir tad, kad mūsu viltīgā zemapziņa sāk līst mūsu apziņā. (Pagaidiet minūti, pagājušo reizi, kad jutos tik tuvu kādam, viņi mani noraidīja / krāpīja / teica, ka esmu par daudz. & Rdquo;) Jo vairāk starppersonu vai romantisku pārkāpumu mēs esam pieredzējuši, jo vairāk mūsu prāts sūta piezīmi:Saglabājiet modrību. & ldquo; Jūs ne tikai baidāties no tuvināšanās, ja esat pārdzīvojis nemierīgas attiecības - ieskaitot vecāku šķiršanos vai neuzticību -, bet jūs arī meklējat konfliktus un, visticamāk, uzskatāt tos par ļoti nopietniem, & rdquo; Piorkovskis paskaidro.

Tas var izskatīties no visa, sākot no tik daudz darba, ka jums nekad nav kvalitatīva laika ar partneri, līdz pat tik īslaicīgai glabāšanai, ka citiem reti ir iespēja redzēt, kas jūs esat zem savas profesionālās vai sociālās identitātes. Var just, ja cilvēki tiek turēti tādā attālumā pašaizsardzība , taču tas var jums nepalīdzēt ilgtermiņā. (Tā saucamie, izvairīgi piesaistītie cilvēki ziņo zemāka kopējā dzīves kvalitāte un mazāk laimīgu laulību ).

Tas var izpausties arī kā sarūgtinājums par mūsu partneriem, uzmācīgs zvanīšana, īsziņu sūtīšana vai nosūtīšana pa e-pastu vai nelielu konfliktu uzbudināšana, nevis tikai lietas palaišana vaļā - tas viss rada tikpat neapmierinošu seku kopumu kā: attiecību neapmierinātība un šķiršanās. Konfliktu uztvere un atbalsts romantiskās attiecībās: pieķeršanās trauksmes loma. Campbell L, Simpson JA, Boldry J. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 2005, jūnijs; 88 (3): 0022-3514.

Pakavieties tur, ja tas viss izklausās pārāk pazīstami. Potenciālajās slazdos ir iestrādāta sudraba odere - un daļa no tās ķircināšanas nozīmē noskaidrot, cik liela daļa no jūsu satraukuma ir jūsu galvā.

Kā neuztraukties ievainojamības priekšā

Atcerieties, ka konflikts nav attiecību nāve, saka Piorkovskis. Jautājumu risināšana, viedokļu atšķirību pārdomāta apspriešana un kļūdu labošana ir neatņemama sastāvdaļa pastāvīgajām, veselīgajām partnerattiecībām. Veicot tālāk norādītās darbības, varat uzlabot šīs būtiskās prasmes.

1. Pieskarieties pamatnei ar sevi.

Sekojiet līdzi tam, kā jūs jūtaties, iesaka Piorkovskis. Tas var palīdzēt dienasgrāmatā pierakstīt emocijas, kuras izjūtat no brokastīm līdz gulēšanai - un kā jūs rīkojāties pēc šīm emocijām. Apzinoties savas domas, jūtas un uzvedību, varat uzzināt, kas patiesībā notiek nepareizi un kas jāmaina, lai jūs justos labāk.

kāpēc īsas meitenes ir labākās

Un, ja jums šķiet, ka jūs rīkojaties pašiznīcinošos veidos (domājiet: krāpšanās, melošana, dzeršana, ēšana vai pārmērīga fiziskā slodze; vai izvairīšanās no partnera, kavējoties darbā, pat ja jums tas patiešām nav jādara), ņemiet vērā arī to. Katrs no tiem ir kaut kā nepareiza zīme.

2. Runājiet par to.

Kad esat noskaidrojis, ko jūtat, izaudziniet to ar savu partneri. Vismaz Piorkovskis saka, runājot par to, kas notiek ar jums (bezvaina vai spriedums) var veicināt tuvības un savstarpējas sapratnes izjūtu.

3. Iegūstiet realitātes pārbaudi.

Neatkarīgi no tā, cik prātīgi mēs esam, mums visiem ir pārliecība par realitāti, kas var būt neskaidra, kā mēs interpretējam citu būtisku uzvedību, pētījumi šovs. (Padomājiet: pārāk daudz lasot vienvārdā vai pieņemot, ka kāds mūs krāpj, kad viņi patiesībā vienkārši saņem dzērienus kopā ar draugiem.)

Sazinieties ar savu partneri, kā arī tuvākajiem draugiem par to, vai viņi redz jūs kā pārlieku reaģējošu, saspringtu vai kritisku.

& ldquo; Visskaidrākais veids, kā panākt to, ir reģistrēties partnerim, kā arī tuviem draugiem par to, vai viņi uzskata jūs par pārāk reaģējošu, saspringtu vai kritisku, & rdquo; Piorkovskis saka. Tā vietā, lai atzītu par nederīgu to, ko jūs jūtaties, tas var palīdzēt citādāk skatīties uz to, vai jūsu emocijas un no tām izrietošās darbības atbilst faktiem par to, kas patiesībā notiek.

4. Jautājiet par to, kas jums nepieciešams.

Vai jums šķiet, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz kvalitatīva laika kopā ar savu palīgu? Vai vēlaties lielāku viņu uzmanību - fizisko, emocionālo vai abus? Varbūt jūs vēlētos, lai viņi nomierina savu kritiku vai pieprasa, lai viņi vairāk ņem vērā jūsu vajadzības pēc personīgās telpas. Pieprasiet to, kas jums vajadzīgs mīlošā veidā, bez niķošanās un apsūdzēšanas, iesaka Piorkowski. Ja viņiem rūp jūsu labklājība, visticamāk, viņi to sapratīs. Mēģiniet, & ldquo; es tiešām rūpējos par jums, bet, kad jūs runājat ar mani tādā tonī, tas tiešām ir sāpīgi un liek man gribēt slēgt. Vai varat mēģināt nedaudz laipnāk sniegt atsauksmes? & Rdquo;

kā pateikt, ka viņš tevi mīl ar skūpstu

Vai arī man patīk g-tērzēšana / īsziņu sūtīšana ar jums dienas laikā, bet dažreiz tas var padarīt mani mazāk paveiktu birojā. Varbūt mēs varam mēģināt sarunāties pa tālruni manā pārtraukumā vai atjaunot viens otru mūsu dienās, tiklīdz esam aizgājuši no darba? & Rdquo;

Lai ko jūs vēlaties, saka Piorkowski, jūs noteikti pazemināt savas iespējas to iegūt, ja izvairāties no bailēm viņus aizdzīt. (Un, ja viņi atkārtoti nevēlas pielāgot savu izturēšanos tā, lai jūs justos ērti, tad viņi, iespējams, nav vispiemērotākie jums & hellip; ko labāk zināt ātrāk nekā vēlāk.)

5. Palīdziet partnerim justies droši.

Būt emocionāli intīmam nenozīmē tikai būt saskaņā ar visām mūsu jūtām, uzskatiem, vēlmēm un vajadzībām vai runāt par tām. Tas arī nozīmē būt iejūtīgam uz to, kas notiek mūsu partneros & rsquo; galvas. Par laimi, Simpsons izpēte rāda, ka mēs varam darīt daudz, lai mazinātu partnera bažas par tuvošanos.

Ja viņiem ir bažas, ka jūs viņus nemīlat (vai arī jūs viņus pametīsit), bet jums nav vēlēšanās to darīt, norādiet pretpiemērus, kas atspēko viņu rūpes. Laipni atgādiniet viņiem, cik ļoti jūs rūpējaties un ka jūs šeit neatrodaties, ieguldot laiku un enerģiju attiecībās, ja jūs nevēlaties, lai viņi būtu jūsu dzīvē.

Ja jūsu partnerim ir vēlme atkāpties, Simpsons iesaka viņiem apliecināt, ka esat gatavs uzņemties lietas tādā tempā, kādu viņi var vairāk izmantot.

Takeaway

Pilnīgi normāli ir baidīties no atvēršanās kādam, ar kuru esat romantiski saistīts. Bet, jo godīgāki mēs esam pret sevi, jo vairāk mēs sazināmies ar saviem partneriem un jo vairāk pieliekam pūles, lai atbalstītu cilvēkus, kurus mēs iemīlējamies, jo lielākas mūsu iespējas ir atrast gandarījumu ar kādu citu.