Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Paredzēts, ka 2021. gads būs lietas, kas kļūst labākas, taču mēs vēl neesam tur. Daudzi no mums joprojām pavada mājās daudz laika, cenšoties nepieļaut dziļu satraukumu, stresu un garlaicību, kas nekontrolējas.
Hobija uzņemšana var palīdzēt. Jaunas prasmes apgūšana dod jums jaunu mērķa izjūtu un īslaicīgi novērš jūsu prātu no visām sliktajām lietām, samazinot ķermeņa stresa hormonu ražošanu un pat motivējot jūs izdarīt veselīgāku izvēli kopumā . Ak, un jūs galu galā pavadīsit mazāk laika savā tālrunī.
Galvenais ir atrast aktivitāti, kas ir tikpat relaksējoša kā apmierinoša. Šeit ir 10 vērts izmēģināt, kas palīdzēs jums atslābināties un ļaut jums justies enerģiskam, nevis iztukšotam.
1. Iemācieties (vai iemācieties no jauna) instrumentu
Paņemiet ģitāru, apsēdieties pie tastatūras vai notīriet putekļus no klarnetes, kurai neesat pieskāries kopš vidusskolas. Mūzikas spēlēšana patiesībā noved pie izmaiņām jūsu smadzenēs tas uzlabo jūsu emocionālo veselību, mazina stresu un trauksmi un pat palīdz justies vairāk saistīts ar citiem.
Pamēģini: Uzziniet savu ģitāras, basa vai pat ukuleles spēli ar Fender Play lietotne , kas sniedz īsas soli pa solim nodarbības, kas māca, kā spēlēt iecienītās dziesmas. Nāc vasarā, plāno rīkot dažas nopietnas parka sastrēguma sesijas.
2. Iegremdējiet DIY mājas renos
Risinot savus mājas projektus, jūs vienkārši neuzkrājat naudu un palīdzat apiet visu drošības problēmu, kas saistīta ar darba cilvēku ievietošanu jūsu telpā. Tas faktiski var būt radošs līdzeklis, kas uzlabo jūsu garīgo veselību.
Sapņot savu izplūstošo vietu ir veids, kā to izdarīt gan izteikt, gan uzzināt par sevi - un sasnieguma sajūta, kuru jūs izjutīsit, kad būsiet pabeidzis, ir nopietns garastāvokļa cēlājs.
Pamēģini: Papildiniet šīs YouTube apmācības ar rokasgrāmatu mājas remonta projektiem, piemēram, Ģimenes palīgu visu māju remonta rokasgrāmata .
3. Kļūsti par mīklu cilvēku
Lai noskaidrotu, kā visi šie gabali sader kopā, ir nepieciešams nopietns prāts, kas nozīmē, ka jums nebūs daudz pārpalikušas garīgās enerģijas, lai žonglētu ar stresa domām, kamēr jūs atkal mīklaini.
Laika gaitā faktiski var palīdzēt visu šo dažādo zonu aktivizēšana aizsargājiet savu kognitīvo funkciju un palīdz saglabāt jūsu smadzenes jaunas
Pamēģini: Reģistrējieties abonēšanas pakalpojumam, piemēram, Mīklas pabeigšana . Izvēlieties puzles grūtības pakāpi un aizņemiet tik ilgi, cik ilgi vēlaties pabeigt mīklu - tad, kad esat pabeidzis, nosūtiet to atpakaļ, izmantojot priekšapmaksas sūtīšanas etiķeti (lai tas galu galā nesavāktu putekļus jūsu plauktā) un saņemiet jaunu viens. Noskalojiet, atkārtojiet.
4. Izmēģiniet tai chi
Senie ķīniešu vingrinājumi ietver maigas, plūstošas kustības un dziļu elpošanu, kas ir dūzis stresa samazināšanai, garastāvokļa uzlabošanai un mierīgas, koncentrētas enerģijas izjūtas atrašanai. Daži pierādījumi pat liecina, ka regulāra prakse var palīdzēs labāk gulēt un stiprināt imūnsistēmu , tātad, jā. Noteikti vērts to darīt.
Pamēģini: Tā kā klātienes klases, iespējams, pašlaik nav opcija, dodieties virtuāli Vienkārši elpojiet klases pēc pieprasījuma tā vietā. Kad esat saņēmis pamatu, jūs varat pievienoties veclaicīgajiem parkā - ja jūs esat atdzist ar agru celšanos.
5. Adīt kaut ko
Protams, tā saķeršana var ietvert dažus nomākta brīžus. Bet, kad jūs to izdarīsit, manipulējot ar šīm adatām, jūs nokļūsit uzmanības zonā, kas ļoti līdzinās meditācijai.
Un šī plūsmas sajūta var pazemināt asinsspiedienu, atvieglot depresijas un trauksmes sajūtu un cīnīties ar vientulības izjūtu. Pat ja jūsu šalle vai cepure galu galā izskatās kaut cik laimīga.
Pamēģini: Stitch & Story iesācēju adīšanas komplekti ir viss nepieciešamais, lai sāktu darbu pie pirmā projekta - padomājiet par beanie, galvas saiti, plaukstas sildītājiem, pom pom cepuri vai šalli.
6. Dodieties pārgājienos
Ja vēl neesat lēcis uz dabas pastaigu vagona, jums tas ir jāizmēģina. Ir pierādīts, ka vingrinājums + daba kombinācija palīdz atturēties no negatīvām domām, palīdzot izvairīties no skumjas spirāles.
kāzu gadadienas pārsteigums
Pamēģini: Ļaujiet bezmaksas AllTrails: Hike, Bike & Run lietotne esi tavs ceļvedis. Tajā ir vairāk nekā 100 000 taku karšu, kā arī pārskati un fotoattēli no tūristiem, kuri tur ir bijuši. Izmantojiet to, lai pārbaudītu, vai taka ir piemērota arī kucēniem vai bērniem.
7. Iet uz priekšu ar ziedu kārtojumu
Nav svarīgi, vai no florista izvēlaties iedomātus ziedus vai paķerat visu, kas labi izskatās pie bodega. Kārtojot savus pušķus, jūs varat palēnināt elpošanu, mazgāt trauksmes sajūtu un parasti padariet savu perspektīvu nedaudz saulaināku . Un visas nedēļas garumā jums būs kaut kas jauks.
Pamēģini: Ar savu ziedu iestatījumu jūs varat pilnībā iet brīvajā stilā. Bet, ja jūs meklējat padomus, kā veikt šos režģa cienīgos pasākumus, jūs atradīsit daudz padomu un iedvesmas Emijas Merrikas krāšņajā cieto vāku grāmatā. Par ziediem: nejaušas floristes mācības .
8. Eksperimentējiet ar akvareļiem
Birstes lietošana ir pārbaudīts stresa trieciens, ja vien jūs ejat līdzi plūsmai un mēģināt nekoncentrēties uz to, lai attēls būtu nevainojams. Īpaši jauki ir akvareļi: krāsas ir maigas un nomierinošas, un tikpat labas, viegli slānītas un sajauktas.
Pamēģini: The Raphael akvareļu ceļojumu pannu komplekts ir sukas un augstas kvalitātes krāsas, kas jums nepieciešamas, lai sāktu darbu, viss ir izturīgā, kompaktā komplektā, kuru ir viegli uzglabāt (un kas ir ideāli piemērots, lai pavasarī dotos uz parku).
9. Paņemiet keramiku
Vai jau aprīlī mēģinājāt gleznot? Nirt nedaudz dziļāk ar māla darbu, vēl vienu radošu izeju, kas var pazemināt stresa hormona kortizola līmeni tikai 45 minūtēs , palīdzot justies mierīgākam un saturīgākam. Un tas ir dubultā uztraukums, jo katru reizi, kad dzerat no šīs rokām darinātās krūzes vai piepildāt šo roku darināto vāzi, jūs saņemat lielu apmierinātības sajūtu.
Pamēģini: Izmēģiniet vienu no Crockd's DIY keramikas komplekti kamēr vietējās klases nav pieejamas. Pirms krāsošanas jūs varat ļaut saviem darbiem izžūt gaisā (tas aizņem tikai 2 dienas) vai nomest tos tuvējā studijā ar krāsni, kas to var jums atlaist - Crockd ir direktorijs ar vietējiem ierakstiem, kas palīdzēs jums to atrast.
10. Pagatavojiet sveces
Sveču izgatavošana ir radoša izeja, kas vienlaikus darbojas kā meditatīva pieredze. Kad esat pabeidzis, jūs esat ieguvuši preces, lai tās pilnībā pārietu. Noteikti ietaupiet dažus, lai iesaiņotu un aizietu arī pie draugiem vai kaimiņiem - dāvināšana ir laba jūsu dvēselei , cilvēki.
Pamēģini: Betterbee bišu vaska sveču izgatavošanas komplekts ir viss nepieciešamais, lai pagatavotu 30 dabiskas bišu vaska tējas gaismas sveces un 12 balses, ieskaitot ceļvedi, kā patstāvīgi turēt svecītes.
