Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ar katru gadu fitnesa tendences mainās, pateicoties medijiem. Jaunākais modētais ķermeņa tips ir bēdīgi slavenais Kimas Kardašjanas slaidais, biezais augums, kas definēts kā perfekta smilšu glāzes figūra, ko meklē lielākā daļa sieviešu.
Acīmredzot, perfekti plakani abs ar 11 šķietami ar vidukli, kas ir saspiests un zābaku, kas ir tik persiku, cik tas izpaužas. Atšķirībā no 2000. gadu sākuma tendences, kad vēlamajam sievišķajam ķermenim bija jābūt tievam un pēc iespējas plānākam no visiem aspektiem, 21.stgadsimta slaidie, biezie ķermeņa balsti, piepildīti ar augšstilbiem, ar pildītiem gurnu izliekumiem, kas ir nepārprotami lielāki par vidusdaļu, bet tonēti, cik vien varēja iegūt. Aizmugure seko šim piemēram; tai jābūt briest un aizpildīta visās pareizajās vietās. Mūsdienu valodā runājot, burbulis muca ir tas, kas papildina slaidu, biezu ķermeni.
Tā ir novirze no normas, ka slaidas un tievas sievietes kvalificējās Victoria’s Secret modes skatei, Holivudas filmām un TV šoviem. Jaunākais pieprasījums ir pēc visām pareizajām līknēm visās pareizajās vietās salīdzinoši slaidai un tonizētai figūrai. Krūtīm jābūt tikpat kuplām. Ja atrodaties Instagram, jūs, iespējams, jau esat iztēlojies šo figūru, jo gandrīz katrs slavens Instagram modelis un slavenība šūpo šo pašu ķermeni.
Tiek slavēts kā nedaudz veselīgāks ķermeņa tēls, kas aptver sievietes ar izliekumiem un svaru, un slaidu, biezu augumu nevar iegūt vienas nakts laikā. Paskaties uz Khloe Kardashian; viņai bija vajadzīgi gadi treniņu sporta zālē un vairāki pārtraukumi (pēc izvēles), lai iegūtu šo sulīgo, slaido un biezo ķermeni. Ja nevarat atļauties apmeklēt trenažieru zāli vai jau esat bloķēts Covid19 dēļ, neuztraucieties, konsekventa svara treniņi mājās var sniegt tādus pašus rezultātus noteiktā laika periodā.
Lai gan lielākā daļa tiešsaistes slaido un biezo korpusu ir fotošopēti, tie nav īsti nesasniedzami. Dažas izmaiņas diētā un īpaši treniņi, kas palīdz veidot muskuļus, vienlaikus sadedzinot taukus, sniegs jums slaidu, biezu seksīgumu tieši bikini sezonas laikā; protams, kad COVID19 bloķēšana ir atcelta. Izmantojiet šo laiku sava prāta un ķermeņa trenēšanai!
Slavenības ar slaidu, biezu ķermeni
Nav daudz par ko sūdzēties, ja jūsu ķermenis ir slaids, bet resns pareizajās vietās — kā teiktu Tanoss, tas ir 'perfekti līdzsvarots, kā visam jābūt”. Šajā sadaļā mēs esam izveidojuši īsu sarakstu ar slavenībām, kuras pārstāv slaidā un biezā ķermeņa tipa virsotni! Tie var ne tikai motivēt jūs sasniegt jūsu ķermeņa mērķus, bet arī viņu paņēmienu ievērošana var palīdzēt noteikt pareizo ceļu, pa kuru iet.
Daži cilvēki dejo, skrien, boksējas, brauc ar velosipēdu vai nodarbojas ar stieņu fitnesu. Neatkarīgi no tā, kā jūs to izvēlaties, gala mērķis ir sasniegt bezkompromisu labsajūtu un veselību. No mūsu izvēlētajiem vārdiem noskaidrojiet, kurš jums patīk vislabāk, un sāciet sekot viņu pulkiem!
Treisija Elisa Rosa
Avots: https://s.hdnux.com
Kāds varētu būt ideāls 10/10 sievietes iemiesojums? Laipni? Skaists? Bumbas figūra? Treisija Elisa Rosa šeit pārbauda visas šīs rūtiņas, pievienojot tai unikāla humora glazūru. Filmas “Draudzenes” zvaigzne nesen visiem saviem sekotājiem pakalpojumā Instagram parādīja savu ideālo augumu, kļūstot par tūlītēju iedvesmu daudzām dāmām, kuras vēlas iegūt savu vasarīgo ķermeni 2020. gadam!
Viņai ir visas līknes, kuras jūs varētu vēlēties, un jums vajadzētu sekot viņai, ja vēlaties klausīties, kā viņa runā par viņas metodēm un rutīnu. Tas nozīmē ne tikai vēlamās formas iegūšanu, bet arī tās saglabāšanu. Pārbaudiet viņu!
Kellija Roulenda
Avots: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kellija Roulenda patiesībā nav bijusi tālu no slavas, taču viņas sekotājiem redzēt, kā viņa tik bieži demonstrē savus izliekumus, ir diezgan jauns fakts. Viņai ir 39 gadi, taču viņas ķermenis neļauj izskatīties ne dienu pēc 25 gadiem! Tomēr viņa nav tikai par sevi; Destiny Child aktieris dara visu iespējamo, lai uzņemtu videoklipus ar mērķi palīdzēt citām sievietēm efektīvi strādāt pie savas figūras un fiziskās sagatavotības. Ja mēs visi varētu sākt strādāt tāpat kā Kellija tieši tagad, pludmales šovasar izskatītos daudz labāk!
Roza Akosta
Avots: https://famousbio.net
Šeit ir vēl viena slavenības modele, kas ir sapņu figūra, Rosa Acosta! Viņa ir daudzu fanu sapņu meitene. Lai to pierādītu, pietiek uzskatīt, ka viņai ir vesela dziesma, ko Džeremihs savā mikstā “Late Nights” nosaucis viņas vārdā.
Tā nav tikai ģenētika; viņa ļoti smagi strādā, lai sasniegtu nereālas līknes, un stingri ievēro noteiktu uztura plānu, lai to labi uzturētu. Runājot par veselību un fizisko sagatavotību, Rosa Acosta ir kāds, uz kuru ir jāuzmanās. Dāmas, pierakstiet!
Kailija Dženere
Avots: https://media.allure.com
Lūk, slavenākā slavenība šajā īsajā mūsu sarakstā — vienīgā Kailija Dženere! Ir zināms, ka viņai ir nereāls dibens, kas savienots ar plānāko vidukli un kājām, kas nozīmē fenomenālu figūru. Kaut ko tādu nevar sasniegt bez piepūles, tas ir labi jāsaprot. Viņas vidukļa treniņš ir ārkārtīgi intensīvs, tik ļoti, ka eksperti patiesībā brīdina par treniņu režīmu, ko viņa ievēro.
kā izgatavot lentes kaklasiksnu
Tomēr daži noderīgi padomi, ko viņa sniedza, runājot ar 'Babe', bija iekļauti;
- Veiciet ēzeļa sitienus un palieliniet atkārtojumu skaitu, virzoties uz priekšu treniņu komplektos.
- Vairāk koncentrējoties uz pilates trenažieri.
- Iekļaujot vairāk vingrinājumu, kas nodarbojas ar apakšējo daļu un serdi, ļaujot sasniegt slaidāku vidukli, bet resnāku dibenu!
Neliels viņas diētas padoms, kas jāpatur prātā: ēdiet tīru, dzeriet vairāk ūdens un stingri ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu.
Tievs biezs ķermeņa vingrinājums, ko veikt mājās
Ļoti daudzi cilvēki ir padarījuši šo karantīnu par vecu ieganstu, lai atliktu treniņu. Jā, iespējams, jūs nevarat apmeklēt sporta zāli, taču tas nenozīmē, ka nevarat vingrot. Faktiski mājas treniņi ir ļoti ieteicami iesācējiem, jo tas ir muļķīgs veids, kā nodrošināt, lai jūs nekad nenodarītu sev pāri. Ķermeņa svara vingrinājumi nekad nevar noiet greizi, pat ja jums nav neviena treniņa partnera, kas varētu jūs “pamanīt” neveiksmīgā atkārtojuma situācijā, jo nav nekādas papildu pretestības.
Ja jums ir pa rokai pareizo mājas treniņu rutīna, jūs varat sākt tūlīt pat tūlīt! Nav attaisnojuma. Jūs varētu vienkārši paķert tālruni un atvērt cienījamu fitnesa kanālu ar slaidu, biezu ķermeni, mājas treniņu režīmu! Mēs jums pat esam izveidojuši vienu. Skatiet, cik tālu jūs varat iet, sekojot šim.
Šajā režīmā jums vajadzētu pabeigt visu viņas ķēdi trīsreiz. Ja esat pilnīgs iesācējs vai nedaudz iesācējs šajā ainā, ir pilnīgi labi, ja jums šķiet, ka reizēm ir nepieciešams apturēt video, lai atvilktu elpu un iemalkotu ūdeni. Vissvarīgākais ir piespiest sevi atskaņot videoklipu! Lūk, kā tas notiks;
Iesildieties ar 2-3 sekojošiem komplektiem ar 30 sekunžu atpūtu starp komplektiem;
- 30 sekundes augstu ceļgalu
- 30 sekundes sitienu pēc dibena
Sāciet treniņu ar super komplektu! Tas sastāv no 10 lēcieniem pietupieniem un izklupieniem (abām kājām). Skaidrības labad viens pietupiens lēcienā un divi izklupieni kopā tiktu skaitīti kā viens atkārtojums.
Nākamais super komplekts ietver dēļus; 1 minūte parastam dēļam un sānu dēļiem 30 sekundes katrā pusē.
Pirms nākamā komplekta atpūtieties 1 minūti. Tas sastāv no 15 gurnu pacēlumiem un 15 velosipēdiem, ar 30 sekunžu pārtraukumu starp abiem vingrinājumiem.
Lūk, pēdējais un pēdējais komplekts! Jums tas jāpabeidz spēcīgi, veicot 10 burpees + līdakas atkārtojumus (1 burpee + 1 līdaka = 1 atkārtojums).
kā saglabāt attiecības
Vai ir ko skatīties, ievērojot diētu?
Tāpat kā jebkuru citu ķermeņa figūras mērķi, jūs to varat sasniegt ne tikai, cītīgi piespiežot sevi treniņos. Puse darba tiek paveikta virtuvē, lai izveidotu jūsu sapņu slaido un biezo ķermeni. Par laimi, visas zināšanas par pasauli ir jūsu rīcībā! Jūsu mazajā YouTube lietojumprogrammā ir paslēpts daudz noderīgu videoklipu, ko sagatavojuši uzticami un profesionāli fitnesa treneri, kas palīdz viņu skatītājiem katru dienu. Šeit ir daži no videoklipiem, ar kuriem varat sākt.
1. KO ES ĒDU: SLIM THICC EDITION (mani kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki)
Apskatiet Džezminu Gonsalessu, YouTube lietotāju ar gandrīz 700 000 abonentu, un viņš pastāsta visu, kas jums jāzina par slaido un biezo diētu, ko viņa ievēro. Viņa iedziļinās detaļās un ieteikumos, lai palīdzētu viņas milzīgajam skatītāju lokam sasniegt tādu ķermeni kā viņa vai vēl labāku!
2. KO ES ĒDU, LAI KĻŪTU SLIM BIELU | Nastasija Ponomarenko
Ja nopietni, tad, ja šādi videoklipi ir pieejami bez maksas visu diennakti, 7 dienas nedēļā, kuram vispār ir palicis attaisnojums? Šajā videoklipā fitnesa YouTube dalībniece Natasija Ponomarenko sniedz jums dziļu ieskatu par to, ko viņa ēd, lai saglabātu savu sapņaini slaido un biezo augumu. Viņas sešu ēdienreižu dienas diētas plāns varētu jūs šokēt, taču, tā kā jūs esat YouTube lietotājs ar 688 000 abonentu, jums ir jāpieņem viņas vārds, kad viņa saka, ka tas darbojas.
3. Slim Thick ēdienreižu plāns
Ja jūs nesapratāt ar idejām un diētas plāniem augstāk esošajos videoklipos, dodiet iespēju šim videoklipam no kanāla “The Find Guru”. Viņiem ir 661 000 abonentu, un var droši teikt, ka viņi zina, par ko runā. Šajā konkrētajā videoklipā viņa sniedz kopsavilkumu par savām maltīšu izvēlēm no visas pagājušās nedēļas.
Saistītais raksts: Viss par Sirtfood diētu, Adeles svara zudums 
Kāda ir šī diēta, kas radīja tik būtiskas izmaiņas Adelei?
Kopsavilkums
Tāpat kā jebkura jauna ķermeņa formu tendence, kas nonāk vidusmēra sieviešu mērķos, arī slaidais, resnais augums ir kļuvis populārs, pateicoties slavenībām, kuras dižojas ar savām smilšu pulksteņa figūrām. Tas, ko sievietes tiecas sasniegt ar savu ķermeni un ko vīrieši meklē meitenēs, tagad šķiet salda vieta starp slaidu un biezu. Vai, precīzāk sakot;biezs! Šajā rakstā mēs esam izveidojuši sarakstu ar dažiem labākajiem slaidākajiem un resnajiem augumiem, uz kuriem skatīties, kā arī dažus īpaši efektīvus treniņu un diētas plānus, lai jūs sāktu. Lai jūs sasniegtu visus savus fitnesa mērķus!
