Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jēdziens dzīvot jēgpilnu dzīvi & ldquo; ir vēlu modē, jo arvien vairāk cilvēku cenšas dzīvot mērķtiecīgu dzīvi, kurā katra diena ir pilna ar jēgu, misijas izjūtu un virzību. Tas izklausās lieliski un viss, betdzīve pēc jēgpilnas dzīvesarī izvirza dažus izaicinošus jautājumus. Pirmkārt, kas ir & ldquo; nozīme? & Rdquo; Kā identificēt patiesi nozīmīgus mērķus? Un kā cilvēks paliek motivēts darīt darbu, kas vajadzīgs jēgpilnākas dzīves veidošanai?
Izrādās, daudz kas ir saistīts ar to, ka mūsu dzīves prioritātes tiek pārvērstas par sasniedzamiem mērķiem, kas garantē, ka mūsu dzīve kļūs labāka, vienkārši to īstenojot. Un par laimi mūsdienu zinātne var mums palīdzēt šajā ceļojumā. Apvienojot jēdzienus no lielvārdu domu skolām (piemēram, Pozitīvā psiholoģija , Pašnoteikšanās teorija , Pašsaskaņošanās teorija , Risinājuma fokusēta terapija un motivācijas pētījumi) vienā rīcības plānā, ir iespējams izstrādāt zinātniski atbalstītu, strukturētu procesu, lai izveidotu savu dzīvi . Šis process sākas ar pilnīga un detalizēta nākotnes redzējuma izveidi, turpinās, pilnveidojot rīcības plānu, kas šo nākotni padarīs par realitāti, un beidzas ar padomiem un rīkiem, kā uzturēt augstu motivāciju, vienlaikus sasniedzot šos ikdienas mērķus.
Tālāk minētie 10 darbojošie soļi ļaus jums iepazīties ar savas jēgpilnas dzīves veidošanas pamatprocesu.
1. darbība: dodieties uz nākotni, lai uzzinātu, kas ir vissvarīgākais
Daudzi no mums ir tik koncentrējušies uz ikdienas dzīves praktiskajām lietām un prasībām, ka galu galā atliekam vai atstājam novārtā savas jēgpilnākās kaislības. Bet tas nav labs mūsu ilgtermiņa laimei: pētījumi liecina, ka pamestās kaislības var pārvērsties par nožēlu, kas atsakās izzust Zaudēto un atrasto iespējamo es, subjektīvā labklājība un ego attīstība šķirtām sievietēm . King, LA un Raspin, C. Misūri universitātes Psiholoģisko pakalpojumu departaments, Kolumbija. Personības žurnāls, 2004. gada jūnijs; 72 (3): 603-32.
Lai novērstu nožēlu nākotnē, veltiet laiku, lai iedomāties sevi trīsdesmit gadus no šodienas . Ko jūs atskatītos un nožēlotu, ka neturpinājāt? Ko jūs kvalificētu kā neizmantotas iespējas? Visticamāk, šīs ir lietas, kas jums tagad ir visnozīmīgākās, un tās, pēc kurām jums šodien vajadzētu rīkoties. Izveidojiet katras šīs pieredzes sarakstu, pēc tam veiciet nākamās darbības, lai uzzinātu, kā pārvērst savas dzīves prioritātes jēgpilnos mērķos.
2. solis: uzskaitiet iespējamos mērķus
Tagad, kad esat izdomājis, kas jums ir vissvarīgākais, ir pienācis laiks šīs lietas pārvērst par mērķtiecīgiem mērķiem, lai tās nepazustu ikdienas aizņemtībā.
Lai sāktu, pierakstiet virkni iespējamo mērķu, kurus varat apsvērt. Daudzi no tiem netiks iekļauti jūsu rīcības plānā, un daži no tiem krasi mainīsies, pirms jūs tiem apņematies. Bet pagaidām jūs to vienkārši uzliekat uz papīra.
Noteikti pierakstiet mērķus, kas ir abispecifiski un sasniedzami. (Piemēram, & ldquo; Gaidāmajā ieskaitē tiecieties sasniegt 86 vai vairāk punktus, & rdquo; & ldquo; Nākamajā mēnesī dodieties ceļojumā, kas mani nogādā vismaz divās jaunās pilsētās, & ldquo; vai & ldquo; Piesakieties 50 darba vietām nākamās trīs nedēļas. & rdquo;) Izveidojiet garu sarakstu - iekļaujiet vismaz 20 iespējamos mērķus. Esiet spontāns un ļaujiet sev kļūt neprātīgam. Jūs vēl neko neapņematies!
3. darbība: pārbaudiet savus mērķus
Mērķi, kurus jūs, visticamāk, sasniegsiet, ir tie, kuros ir iestrādāta motivācija , kas nozīmē, ka jums nav jārunā par viņu vajāšanu, jo jums, protams, ir kaislība to darīt. Lai noskaidrotu, vai kāds mērķis satur iekšēju motivāciju, ir lietderīgi uzdot zemāk minētos jautājumus. Šī izmeklēšanas līnija nāk no Pašnoteikšanās un Pašsaskaņošanās teorijas - psiholoģisko pētījumu modeļi, kas palīdz cilvēkiem saprast, kuri no viņu mērķiem satur iekšēju motivāciju Mērķa tiekšanās, vajadzība pēc apmierinātības un gareniskā labklājība: pašsaskaņošanās modelis . Šeldons, KM un Eljots, AJ. Misūri Universitātes Psiholoģijas nodaļa, Kolumbija. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 1999. gada marts; 76 (3): 482-97.
Lai novērtētu motivācijas līmeni, kas raksturīgs jūsu mērķiem, uzdodiet katram mērķim šādus astoņus jautājumus un pierakstiet, cik reižu jūs atbildat uz & ldquo; yes & rdquo ;:
- Vai šis mērķis būs apmierinošs, lai jūs varētu sasniegt un sasniegt?
- Vai jums šķiet, ka jums patiešām pieder & ldquo; šis mērķis? Vai tas ir kaut kas, ko jūs darītu, pat ja neviens no jums negaida?
- Vai tas jūs tuvinās vēlamajam iznākumam (nevis prom no nevēlama iznākuma)?
- Vai tiekšanās pēc šī mērķa palielinās jūsu spēju izvēlēties lietas, ko darāt?
- Vai šī mērķa sasniegšana vai sasniegšana attīstīs jaunas prasmes un iespējas?
- Vai šis mērķis labi sader ar citiem jūsu dzīves mērķiem (t.i., nav pretrunā ar neko citu, ko jūs vēlētos sasniegt)?
- Vai tiekšanās vai šī mērķa sasniegšana jūs tuvina citiem?
- Vai šis mērķis ir piemērots jūsu apstākļiem (piemēram, vecumam, finansēm utt.)?
4. solis: atlasiet savus dzīvotspējīgākos mērķus
Apskatiet mērķus, par kuriem jūs atbildējāt & ldquo; jā & rdquo; visvairāk reižu. Izredzes ir labas, ka šie mērķi būs visizpildītākie un pēc iespējas vairāk sasniegti. Izvēlieties nelielu skaitu no tiem (ne vairāk kā sešus vai septiņus), lai veidotu savu jauno nākotni . Augsta mērķa sasniegšana ir svarīga, taču tikpat svarīgi ir koncentrēties tikai uz dažiem izredzētajiem, lai izvairītos no sevis izplatīšanās pārāk maz un nezaudētu uzmanību un skaidrību nākotnes redzējumam.
5. darbība: apņemieties sasniegt savus galvenos mērķus
Nokopējiet atlasītos mērķus uz jauna papīra. Šis saraksts apzīmē jaunu nākotni, kurai jūs nododat sevi un savus spēkus. No šī brīža jūs nevarat rediģēt vai mainīt šos mērķus - nav krāpšanās! Šie mērķi tagad kalpo kā jūsu kompass un katru dienu atgādina par nākotni, kuru vēlaties izveidot .
6. solis: Vizualizējiet savu jēgpilno nākotni
Tagad jums ir vēlamā nākotne uz papīra, kas uzrakstīta kā teksts, taču jums, iespējams, nav prātā tā kraukšķīga garīga tēla. Jums, iespējams, nav arī mentāla priekšstata par savu ceļu uz šo nākotni - mazajiem panākumiem un neveiksmēm, kas dabiski notiek ceļā. Ir svarīgi attīstīt šo redzējumu; patiesībā, jaunākie pētījumi parāda, ka šī garīgā tēla saglabāšana jūsu prātā ir galvenais, lai veiksmīgi sasniegtu mērķus.
Lai izveidotu konkrētu savas jēgpilnas nākotnes redzējumu, ir noderīgi pievienot dažus attēlus jūsu mērķu kopai . Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, irizveidot redzes dēlidatorā, uz papīra vai datorā Mobilais telefons . Katru mērķi noteikti saistiet ar dažiem konkrētiem attēliem:
- Attēls, kas parāda veiksmīgu mērķa sasniegšanu (piemēram, jūs esat publicējis savu romānu)
- Attēls, kurā redzams veiksmīgs solis ceļā (piemēram, jums ir pirmais melnraksts)
Attēls, kurā redzams izaicinājums vai grūtības, ar kurām jūs sagaidāt sastapties (piemēram, jūs sēdējat vēlu vakarā un stundām ilgi rakstījāt, un nākamajā dienā pamodāties noguris)
7. solis: veiciet pirmo mazuļa soli
Pateicoties vizualizācijas spēkam, jūsu prātā tagad tiek stādīti jūsu jaunās, nozīmīgās nākotnes attēli. Tagad ir pienācis laiks pāriet no plānošanas uz darīšanu.
Lai sāktu, padomājiet par vienu mazuļa soli, kuru varat paveikt nākamo septiņu dienu laikā, lai sasniegtu tikai vienu no jūsu plāna mērķiem. Tas var būt jebkas, liels vai mazs, ja vien tas paver jūs vienu soli tuvāk nākotnei, kuru tagad tik skaidri iedomājaties (padomājiet: uzrakstiet 500 sava romāna vārdus vai dodieties uz vienu 10 minūšu skrējienu). Nevilcinieties; ja jūs ātri nerīkojaties, jūs riskējat nonākt tikai pie redzes dēļa un sapņa. Nekavējoties rīkojoties palielināt savu motivāciju un sāciet radīt impulsu tāpēc jums ir viss pretvējš, ko varat iegūt šajā garajā distancē.
8. solis: iestatiet aktivizētājus
Šajā posmā jūs esat veicis savus pirmos soļus ceļā, bet jūs zināt, ka jūs gaida tāls ceļš. Jums var šķist, ka jums pastāvīgi jādomā par savu redzējumu, lai saglabātu impulsu.
Patiesībā tam tā nav jābūt. Ikdienas režīmā lielākā daļa cilvēku darbojas ar autopilotu, automātiski reaģē uz izraisītājiem viņu vidē. To varat izmantot, ieaujot savu mērķu sasniegšanu savā ikdienas dzīvē: pievienojiet atgādinājumus kalendārā, ievietojiet vizuālās norādes oportūnistiskās vietās (piemēram, novietojiet skriešanas apavus blakus gultai, ja vēlaties skriet katru rītu) un iekļaujiet darbības soļus ceļā uz savu jauno nākotni visos savos darāmo darbu sarakstos: & ldquo; uzņemiet ķīmisko tīrīšanu, pastaigājiet suni, dodieties uz veikalu,reģistrējieties motociklu drošības kursam, & rdquo; utt. Vienkārši pievērsiet savu mērķu sasniegšanai tādu pašu uzmanību, kādu veltāt ikdienas darbiem vai uzdevumiem darbā, un pietiekami drīz pārējie parūpēsies par sevi .
seksuālas spriedzes pazīmes starp kolēģiem
9. solis: Atskatieties un slavējiet progresu
Kad jūs kāpjat kalnā, var būt atturīgi skatīties augšup un saprast, cik tālu atrodas virsotne. Tā vietā izvēlieties atskatīties un lepoties ar zemi, kuru jau esat pārklājis . Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri koncentrējas uz balvu & rdquo; nedarbojas tik labi kā tie, kas ir vērsti uz savu progresu līdz šim.
Kad neizdodas, atcerieties, ka, domājot par savu mērķu sasniegšanu, sagaidījāt, ka neizdosies iegūt dažas neveiksmes, un ļaujiet sev aizkavēties, zinot, ka drīz atkal būsiet atgriezies pareizajā ceļā. Katru reizi, kad jūtaties drosmi, atskatieties uz savu progresu un paspiediet sev lielu muguru. Jūs to esat nopelnījis!
10. solis: atcerieties, ka viss ir par ceļojumu
Kad runa ir par mērķu sasniegšanu, elastība ir veiksmes māte. Visticamāk, ir ļoti maz iespēju, ka jūs kādreiz radīsit savu jēgpilno nākotniprecīzitā, kā jūs to bijāt iedomājies. Tā vietā, lai to uzskatītu par & ldquo; neveiksmi, & rdquo; atcerieties, ka jēgpilnas dzīves radīšana ir tālsatiksmes darbs . Pa ceļam jūs varat uzzināt jaunas lietas, kas prasīs mainīt jūsu plānu, un tas ir pilnīgi labi.
Vienīgā patiesā garantija visā šajā procesā ir tā, ka, uzsākot jēgpilnāku dzīvi, jūs kaut kur aizvedīsit jaunu, aizraujošu un, jā, jēgpilnu. Varbūt vissvarīgākais: nododoties procesam, jūs, visticamāk, iemācīsities izbaudīt ceļojumu, aizmirsīsit galamērķi un uzņemsit savas dzīves gājienu.
Rans Zilca ir pētnieks, tehnoloģiju uzņēmējs, personīgais treneris , skolotājs , un mūziķis . Viņš ir galvenais zinātnieks bLife Inc. ., uzņēmums, kas izstrādā zinātniski pamatotus digitālās labklājības rīkus, kā arī autora “Ride of Your Life - A Cost to Coast Guide to Inner Peace” autors, emuārs un grāmata, kurā aprakstīts viņa darbs.6000 jūdžu brauciens ar motociklu. Viņš ir arī kursa veidotājs & ldquo; Nozīmīga mērķa sasniegšana - dodieties uz savu dzīvi & rdquo; (No šī brīža līdz 31. oktobrimsv, saņem 50 USD no kursa uzņemšanas ar kodu RZ50.). Šeit paustie uzskati ir viņa. Uzziniet vairāk par Ranu viņa vietnē, www.RideOfYourLife.com .
