Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ir pagājušas 3, 4, 5 dienas un ... pagaidiet, kur palika menstruācijas? Ja jūs jau esat izslēdzis grūtniecību, jums var rasties jautājums, kas, iespējams, varēja nobiedēt jūsu plūsmu.
Vēl neuztraucieties - it īpaši tāpēc, ka tas varētu būt tieši tas, kas ietekmēja jūsu ciklu. Daudzi cilvēki laiku pa laikam izlaiž periodus: pētījumi to liecina 5 līdz 35 procenti no tiem, kuriem ir menstruācijas neregulāri periodi .
Ir daudz iemeslu, kāpēc menstruācijas var ilgt MIA: barības vielu trūkums, intensīva fiziskā slodze un vairogdziedzera problēmas, lai nosauktu tikai dažus. Hronisks stress ir arī viens no biežākajiem novēlotā perioda cēloņiem.
Tātad, ja pēdējā laikā esat izjutis papildu stresu, lūk, kas varētu notikt ar jūsu plūsmu (vai tās trūkumu).
Kā stress ietekmē jūsu menstruālo ciklu
Menstruālais cikls ietver daudz vairāk nekā tikai asinis un krampjus - kaut arī to parasti ir arī daudz.
Jūsu periods iestājas vispirms, kad tiek izvadīta dzemdes gļotāda. Pēc 2 līdz 7 asiņošanas dienām sākas folikulārā fāze, kam seko ovulācija ap 14. dienu: aka galvenais mazuļa izgatavošanas laiks .
Kad folikuls atbrīvo olšūnu, sākas luteālā fāze. Viss process aizņem vidēji 25 līdz 30 dienas .
Kad stresa līmenis ir augstākais kādā no šīm fāzēm, jūsu smadzenes liek ķermenim pārplūst ar hormoniem, kas aktivizē jūsu cīņas vai lidojuma režīmu. Šie hormoni aptur ķermeņa funkcijas, kas nav būtiskas, lai izvairītos no draudiem, ieskaitot jūsu reproduktīvo sistēmu.
Stress var apturēt ovulāciju
Būtībā jūsu ķermeņa stresa reakcijas sistēma joprojām rīkojas tā, it kā jūs jebkurā brīdī varētu uzbrukt lauva, tīģeris vai lācis.
Un, lai gan sirdsdarbības ātrums var būt darba spiediens, nevis virsotnes plēsējs, jūsu ķermenis nespēj atšķirt. Tā tikai domā: “Hei, mēs esam ļoti pakļauti stresam. Atliksim mazuļa izgatavošanu aizturēšanas režīmā,amirīts? '
Tas var izraisīt īslaicīgu ovulācijas pārtraukšanu un menstruāciju kavēšanos.
katie pavlich brandon darby
Stress var kavēt menstruāciju
Jūtieties kā menstruācijas tikko atstājis lasīt? Nu, tāpat kā slikts Tinder datums, stress var izraisīt menstruāciju pārtraukšanu.
Pētījumi parādīt ciešu saikni starp amenoreju (izdomāts vārds, kas nozīmē, ka trūkst 1 vai vairāk periodu) un hronisku stresu. Periods tiek uzskatīts par novēlotu, kad ir 5 vai vairāk dienas vēlāk nekā parasti. Kad menstruālā plūsma apstājas ilgāk par 6 nedēļām, to uzskata par nokavētu periodu.
Hronisks stress ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem sekundārā amenoreja , kad menstruācijas pazūd 6 mēnešus vai ilgāk. Ja esat izlaidis periodu (vai vairākus) un jau esat izslēdzis grūtniecību, pastāv liela iespēja, ka vainojams stress.
Stress var izraisīt neregulārus periodus
Iekšā 2015. gada pētījums no 100 sievietēm, kas nav studējušas, pētnieki atklāja spēcīgu saikni starp tām, kuras ziņoja par augstu stresa līmeni un menstruāciju pārkāpumiem. Lai gan precīza stresa līmeņa mērīšana var būt grūts, pētījums ir skaidrs: uztvertais stress un menstruāciju svārstības bieži ir saistītas.
Stress var izraisīt arī jūsu plūsmas kļūšanu īsāks, garāks vai sāpīgāks .
Vai depresija un trauksme var ietekmēt menstruāciju?
Depresija un trauksme var nopietni ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, padarot neiespējamas pat tādas darbības, kuras jūs kādreiz mīlējāt. Šie garīgās veselības apstākļi var ietekmēt jūsu ciklu līdzīgi stresam.
Kad esat nomākts vai noraizējies, kortizola līmenis (aka stresa hormoni) paaugstinās organismā. Rezultātā jūs saņemat šo atbildi, kas būtībā liek reproduktīvajai sistēmai apstāties tieši tur. Pēc tam olnīcas pārtrauc normālu darbību, un menstruācijas var aizkavēties vai pilnībā apstāties.
maigs pirmo reizi sekss
Ja jūtaties noraizējies vai nomākts, atcerieties, tu neesi viens . Tur ir resursi tas var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, lai jūs varētu justies labāk.
Padomi, kā atgūt plūsmu
Stress nopietni jaucas ar savu ķermeni. Tā var cēlonis zema enerģija, galvassāpes , sāpes vēderā, sāpes krūtīs un bezmiegs - un tas ir tikai īstermiņā. Ja jūtaties saspiests, nomākts vai noraizējies, iespējams, tiek ietekmēta arī jūsu plūsma.
Lai gan šīs lietas nekad nav piemērotas visiem, šeit ir daži padomi, kā atjaunot periodu:
- Veikt elpu. Pētījumi parādi to kontrolēti elpošanas vingrinājumi var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, palielināt labsajūtu un mazināt stresu.
- Veiciet vingrinājumus. Labi, tāpēc jūs noteikti esat dzirdējis šo iepriekš. Bet dažiem dervingrinājums(pat ja tas ir tikai 30 minūtes pāris reizes nedēļā) var uzlabo garastāvokli un mazināt stresu. (No otras puses: atcerieties, ka nopietna vingrošana faktiski var apturēt jūsu plūsmu.)
- Atbrīvojiet savu grafiku. Ne vienmēr ir iespējams samazināt savus pienākumus. Bet, ja jūs varat, mēģiniet sev atpūsties un iekļauties dažospašapkalpošanās.
- Tērzējiet ar garīgās veselības ekspertu. Saruna ar terapeitu vai kāds cits garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums pārvarēt stresu tādā veidā, kas vislabāk atbilst jūsu unikālajām vajadzībām.
Tā kā visi atšķiras, sagaidiet, ka cīņā pret stresu izmantosiet dažus izmēģinājumus un kļūdas. Jūs to esat ieguvis.
Kad redzēt savu gyno
Dažreiz neregulāri periodi ir pilnīgi normāli - it īpaši pirmajos pāris gados pēc tam jūsu pirmais periods un laikā perimenopauze (aka pirms menopauzes). Citreiz viņi varētu signalizēt par kaut ko nopietnāku.
Ja menstruācijas ir nokavējušas vairāk nekā pāris mēnešus, konsultējieties ar ārstu. Jūsu doktors varētu novērtēt jūsu stresa līmeni, apspriest jūsu veselības vēsturi vai veikt hormonu testus, lai nonāktu pie problēmas saknes.
Jums vienmēr arī jāveic grūtniecības tests (gan mājās, gan OB / GYN), lai izslēgtu šo iespēju. Ko darīt, ja jūs regulāri lietojat dzimstības kontroli, jūs jautājat? Pat ja jums šķiet, ka izredzes ir mazas, nekad nenāk par ļaunu to spēlēt droši un vēlreiz pārbaudīt.
